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昨日の記事の出来事なんて言ったらいいか…衝撃的すぎて心の一部が破壊されたみたいずっと誰にも言えなくていつかブログに書こうと思ってて昨日やっと書いたけど思い出しながら血を吐き出すような気持ちだったあの瞬間は今でもトラウマですきっと、この先もずっと消えない実際あれ以来、性的なものに嫌悪感を感じるようになった(この後、夫のラブホテル通いを知ることになるんだけど)ラブホテルを見るだけで胃が痛くなるドラマのラブシーンを見るだけで夫が不倫相手としていることを想像して気持
精神疾患について語るとき「頑張り」が諸悪の根源のように語られますが「頑張る」のが悪いんじゃなくて「頑張り過ぎる」のがよくないという話です。あくまで「頑張り過ぎる」が「無理する」なので勘違いしないでください。「頑張る」=「無理する」は頑張りたくない人が自分を正当化するための理屈です。精神疾患だからといって「頑張る」をすべて悪者扱いにしてませんか。生活習慣を整えるための行為はすべて「頑張る」です。うつのドン底期を脱すれば無理のな
ご縁をいただきまして、ありがとうございます❤︎ミラクルストーンメッセンジャーnaococo招福陰陽師&倭魔女龍石院です(◡̈)今日は、naococoのジンセイの中で、ドン底を味わった日…。。。もう3年になりますが…未だに、naococoの大半を占めている…のんのん❤︎がお空に旅立った日…。。。昨年、のんのんの3回忌です…『のんのんの3回忌です…』ご縁をいただきまして、ありがとうございます❤︎ミラクルストーンメッセンジャーnaococo招福陰陽師&倭魔女龍石院で
精神科の薬を減薬・断薬した途端に症状が悪化したとしたらそれは再発とは呼ばないしそもそも寛解すらしていなかったということ。その点を勘違いしている患者は意外と多い。確かにうつのドン底は乗り越えたのかもしれないがまだまだ薬で症状を抑えているだけの回復途上だ。なので薬を減らす以前に生活習慣を地道に整えることが重要で減薬・断薬には慎重な判断が求められる。【オンラインセラピー案内】うつが再発・悪化しない安心をつくる脱うつセラピー
まったくなんでこんな事になってしまったんだろう?この53年間自分を何者かにすることばかり考えて今の自分をないがしろにして何かを身に着け何かを手放し何かにすがって「今の自分じゃない自分」になろうとしてきた。ひとまず今日からはそれをやめて自分の内側と対話する日々を続けてみよう。何がどうなるかはまるで未知だけど。〜マーク・マンソン『その決断がすべてを解決する』ぼくらの物の見方が根本的に変わるのはたいていの場合最
太陽柱🌞子供達を乗せてドライブ中突然目の前に太陽柱が現れました子供が撮ってくれたのとガラス越しで鮮明な写真ではありませんが真っ直ぐに伸びる太陽の光はとてもキレイで感動しました他にピッタリな言葉を見つけられず申し訳ないぐらいステキな時間でした今の私はドン底っていつまで続くの?こんなところから攻めてくるの?もう対応する力残ってない…どうしろっていうの!!💢の状態ですでもその中でインナーチャイルドを見つけたり自分のハッとする感情を見つけたり奇跡とも言える現実が現れ
今年はまだおみくじ引いてなかったからAmebaさんで引いてみたまさかの凶いや、今がドン底で、これからは上がるだけってことでポジティブに身から出た錆→なんだろう不満を言う前に行動します距離置けない仕事運は、たしかに。。。今年オーディション3つ受けてすでに2つ落ちたけど残り1つがまだ残ってる充電期間を脱却できる何はともあれ、もうあがるだけテンションあげてこーNOWAR平和を祈ります
不倫・夫婦問題にメスを入れ、夫婦愛を取り戻すカウンセリング夫婦愛リカバリーカウンセラーYUKIKOです♡プロフィールはこちらプロフィールご訪問いただき、ありがとうございます不倫を知ったその瞬間これまで積み上げてきたものが見るも無惨に一気に崩れ落ちる感覚を味わうことにそしてその時からしばらくの間は…というと息をするのもやっとの想い魂は何処へ抜け殻の我が身なにもする気が起こらない
おはようございます♪ヽ(´▽`)/ゆき君♪ヽ(´▽`)/かわゆすなぁ〜💖なんかドン底だと思っていたのに。。。(´・ω・`)更に運気が悪くなり、更にドン底へ。。。(´・ω・`)まさか底なし沼のドン底⁉️オイラ、限界かも。。。(´・ω・`)って思いかけてる運気を上げるために毎朝、玄関、トイレを含め掃除してきたのに。。。(´・ω・`)更にドン底を味わうなんてゆき君がいるから、頑張らないと。。。(´・ω・`)だけど、限界から無理ならダメかも。。。(´・ω・`)何に悩んでるかは秘密。。。
おはようございます今日は、昨日と10度も差があり春のような暖かさです今年は寒暖差が激しいので体調管理に気をつけてお過ごしくださいねそれに加えてお肌も気をつけてくださいませお肌はこの差が、ストレスになるのです寒さでバリア機能を正常に整えるのが難しいのにも関わらず、さらに乱れ、細胞の代謝が鈍くなるんですそうなるとキメの乱れから紫外線を吸収しやすくなり日焼けはもちろん、乾燥、肌荒れの要因になります今の時期はまだ肌は紫外線に対しても無防備な時ですのでよりダメージを受けやすい
うつ病のドン底期を脱したのに「家から一歩も出ない生活」を何日も続けていたら治りません。メンタルを病んでない人でも健康の維持・増進のため通勤時を含め適度に体を動かしています。精神疾患の人が運動もせずに改善するはずがないです。どうしても外出が無理ならせめて室内で軽い体操でもしてください。【オンラインセラピー案内】うつが再発・悪化しない安心をつくる脱うつセラピー@オンライン詳細・お申込みはこちら【プロフィール】https://profi
一日で一変した雪景色☃️夜勤明けの車たった一晩で埋まっていたそれても朝には上がっていて足跡つく前の雪景色は綺麗朝御飯食べながら青空見えて自然は?綺麗だ仮眠が5時間寝てたふと思う氷見温泉♨️の景色2020年に富山県の氷見温泉♨️に伺った対岸に立山連峰が見えて綺麗だったな高岡市に追っかけやってた時にお世話になったお姉さんがいるあの頃JKだった私に声かけてくれて優しくしてくれてお家に泊めてくれた人いつの時代もジャニーズのファンの人は?優しかっただ
うつ病を発症するのは真面目で責任感が強い人が多いのでチャランポランとまでは言わないが肩の力を少し抜いてテキトーに生きていれば発症しなかった可能性はある。とはいえうつ病を発症した人に対して「もっとテキトーに生きていい」とアドバイスするのがいいかというとなかなか難しい。少なくともうつ病の「ドン底期」を脱したらテキトーは止めてほしい。なぜならテキトーで良いのであれば夜更かしようが栄養のバランスが悪かろうが何でもアリで生活習慣の見直
精神疾患は発症しないほうがいいに決まってる。でも精神疾患でさえ人生において無駄な経験ではない。精神疾患のようなツラい体験もその経験を負の資産にするのか正の資産にするのかは自分次第だとうつ病を克服した私は知っている。布団から起き上がれないほどのうつのドン底期ではしっかりした静養が必要で脳疲労の回復に努めてほしい。ドン底を脱したら「全く動けない」ということはなく多少なりとも動けるはずなので無理のない範囲でコツコツどう行動するかが将来を大き
「うつ病のドン底期を脱すれば全く頑張れないことは無いはず」と言われてもあれこれ理由をつけて頑張りたくない人々がいる。彼ら彼女らはたいていSNS上で自分と同様に頑張りたくない患者仲間と傷を舐めあっていたりうつ病インフルエンサーの周りに群がっていたりするのが特徴だ。なのでアナタが本気で病気を治したいならこんな人たちには近寄らないことだ。【オンラインセラピー案内】うつが再発・悪化しない安心をつくる脱うつセラピー@オンライン詳細・
精神疾患の当事者には「頑張らなくてもいいよ」教の信者が多い。うつのドン底期に「頑張らなくてもいいよ」教に入信するのはいいけどドン底を脱したら卒業しよう。特に精神疾患持ちインフルエンサーは「頑張らなくてもいいよ」教の教祖なのでインフルエンサーとの交流に居心地の良さを覚えると「頑張らなくてもいいよ」教の教義にどっぷりハマり「頑張らなくてもいいよ」沼から抜けれなくなる。卒業できないとさらに精神疾患は治らないと思いたい「精神疾患は治らな
うつが回復したから日常の小さな幸せを感じられるようになったのか。日常の小さな幸せを感じられるようになったからうつが回復したのか。どちらが鶏が卵かはともかく「うつ回復」と「日常の小さな幸せ」が相乗効果を発揮して「うつ回復」→「日常の小さな幸せ」「日常の小さな幸せ」→「うつ回復」の好循環が生まれ体調は着実に良くなっていく。うつのドン底では「自分の身近に幸せなんてあるはずない」と絶望してしまうが回復するにつれて何気ない日常の中にある幸せを次々と
どーも、雪だるまです⛄️昨日は17時前なのにいつもより暗いな、と思ったら冬至でした。カボチャ食べて柚子湯に入りましたか?昨日は1年で1番暗い日。ということは今日から少しずつ明るくなります。そんなわけで冬至は底打ち感があるので好きです。人生が明るく照らされますように。
納得👏👏👏✨昔から不思議に思っていたんだけど万年、迷いの森に入っていたりうだつの上がらない人生の方ってジャーナリストの私にはとくダネにもならないような話題をさもオーバーに「ね、私、スゴイでしょう?スゴイでしょう?(慢心)」とか前もnoteに書いたけどついてない人ほど神がかったお話を〝選ばれし奇跡の民〟のごとく壮大なストーリー的に話すんだけどそれでも何年も鬱々としたため息人生が長いなら……申し訳ない話しだけど……神のご加護はないよね🤣で、「面白い人とぜんぜん会え
音楽とコーチングでママも子どもも笑顔に♪子育てママのメンタルコーチ×ママ音楽家中山なつこです今日は日曜日なので徒然なるままに書きます本日もママ音楽家DAY朝からリハーサル、午後から2回本番の親子コンサートでしたそう言えばドイツでバリバリ音楽をやってた時にまさか我が子が、私の演奏を聴きに来る日が来るなんて想像もしていなかったなぁ独身だったし…なんてふと、思ったり昨日の記事で「理想が叶ってる」と書きましたがドイツで音楽家の夢を諦め、色々上手くいかず
うつ病のドン底は脱したもののまだツラかった頃風呂掃除している自分が好きだった。ルーティーン化された作業を黙々とやっている最中は自責の念から解放されるし何よりお風呂がキレイになるのは気持ちがいいからだと思う。うつ病の療養をしていた頃の私にとって風呂掃除は今ココに集中するマインドフルネスだった。マインドフルネスというと座禅しないといけないと思っている人は多いが家事労働は立派なマインドフルネスなのだ。うつ病が完治した今でも風呂掃除はけ
うつ病に伴う休職からフルタイム勤務で復職したものの週の後半にはバテバテになるのは今の体調では週40時間労働が無理だから。いくら早退したり有給休暇をとったりしてだましだまし働いてもそれって疲れをごまかしてるだけです。その日の疲れが一晩寝ても取れないから週の後半には疲れが蓄積してツラくなるということ。今の働き方を続ければいずれ体調はドン底に落ちます。その日の疲れが一晩寝て取れるようになるまでは再休職して休息する必要があるのでは?体調
いつもお読みいただきありがとうございます龍と神仏のエネルギーを使うライトワーカーこうこうです😊👋👇こうこうとは?👇『◇その38☆自己紹介しますね◇』いつもお読みいただきありがとうございます幸せになるためのきっかけ作りをお手伝い☆ライトワーカーこうこうです😊👋このブログも今日で38投稿目になりました👏👏👏…ameblo.jpいきなりですがあなたは今、物事が順調に進んでいますか?それとも「もうダメだ…」「ドン底にいます」と感じていますか?
うつ病を治したくないなら治さなくていいしそれも生き方の一つであり「甘え」だとは思わない。日常生活に支障のない範囲に病状をコントロールできればそれで満足な人は治すのを諦め「病気と共に生きていく」と覚悟を決め周囲に表明すればいい話だ。その代わり治したい意欲もないのに人前で「治したくて頑張っているのになかなか治らないんです」と嘆くフリは止めること。そんな下手な演技は見る人が見ればウソだとバレてしまう。正直に「治すのは諦めました」
コロナよりも恐ろしい出来事2020年…コロナ幕開けと同時に出戻りパート職員になった私。約11年勤めた福祉施設を2019年11月に退職。人にも恵まれ、最初はとても楽しかったのに、いつからか不満と文句ばかりになっていた私。主任になる頃にはぶっちゃけ調子に乗ってた気もする。っていうか調子乗ってたよね2019年4月に転勤となったワケなのですが……行き先が希望通りではなかったので相当ショックを受けましたしかし、転勤希望は出していたのでちゃんと願いは叶っているのですその転勤先は、とても遠く通
仕事をする上で「自分で考え行動する」が大事なようにうつ病を治す上でも「自分で考え行動する」が大事。もちろんうつのドン底期は考えることすら無理だけど症状が落ち着いたら生活習慣の見直しなど今の自分で出来ることを考え行動に移す人だけが着実に改善していく。精神科医に「いつになったら治りますか」と聞く前に自分が出来ることを考えよう。精神科の治療を受け身で受けているだけでは治らない。「いつ治るか」は自分が考え行動するかによって決まる。
本日はMr.Coachのセミナーに参加。Mr.Coachの卒業生がドン底から短期間で右肩上がりの成果を出すまでの過程など、興味深い内容のお話でした。「学んだことをしっかり実践することが早く成果につながる」と改めて確認する機会となりました。
精神疾患が十分に回復していない人は体調を常にモニタリングしていたとしても「頑張りすぎ」にブレーキをかけるのが苦手だ。精神疾患を発症するような人はもともと「頑張らない=悪」と脳に刷り込まれている人も多くうつのドン底期を脱するとそれなりに体が動くようになるので気が付けば頑張りすぎてしまう。そして症状悪化の悪循環に陥る。精神疾患の療養は「頑張りすぎないのが仕事」なのだ。病気改善のため生活習慣を整えるなど頑張る必要はあるけれど
精神疾患に限らず「頑張らなくて治る」病気はありません。どんな病気も社会復帰のためには治療以外に生活習慣を整えたりリハビリしたりする必要があります。これは全て自助努力。医者を含め他人が代行できないものです。ただし精神疾患のドン底期などエネルギーが回復するまでひたすら休息に徹して頑張ってはいけないステージがあるだけ。「アナタは今まで十分頑張ってきた、もう頑張らなくていいよ」と言う人に治った経験者はいません。【オンラインセ
旦那には振り回されぱっなし。これが旦那の望んでいる生活なんだな。つまらない顔している子供を横に仕事をする私。いい加減疲れてしまった。ダブルワークやめたい。こんな生活していて心が荒まない人がいるんだろうか。嫌気がさす。まだ9時半。はぁため息しか無い。