デッドリフト

ベントオーバーロウ50✖️1070✖️1080✖️1085✖️1080✖️10デッドリフトw型シャフト6kg床から順手で86✖️10116✖️1136✖️6146✖️1131✖️10シュラッグ96✖️20106✖️20コンセントレーションカール20✖️左5右417.5✖️左9右815✖️左11右11

やほ、今日もシラフです。昨日は筋トレできませんでしたーしゃぶしゃぶ食べ放題で食トレって感じでした。笑てことで本日は懺悔の全身トレーニング！スクワット、デッドリフト、ベンチプレス全てやってきましたメニューはこんな感じやっぱりジムでのスクワットやりづらい。笑今後の足トレは悩むことになりそうです・・・その勢いでやったデッドリフトもそこまで・・・諦めて足を追い込んでました。しかし、脳筋も同じジムでトレーニングしていてメニュー終わる雰囲気出していたのでベンチプレ

今、30～50代の男女をメインにフィジカルトレーニングや筋力トレーニング、コンディショニングトレーニングを指導してますが、面白いし楽しいし、この仕事はずっとやっていけたら良いなと思っています。悩みもそれなりにはありますが、この仕事をしている間はとても楽しい時間を過ごしている感じです。今日もバレエを趣味で始めたという、次回でパーソナル初めて1周年という方がパーソナルトレーニングされて行きました。来た当初は動作確認スクワットですら息を切らしていたのに、今やケトルベルを使ったクリーン＆スラスター

昨日はスマホでYouTubeばかり見ていた。気がつくと左手首が痛い。色々と直そうと試みるが…。結局、お尻で痛みが消えた。道場ではお腹や胸を緩めることで柔軟になりパワーが出ることも指導させてもらった。恐竜の卵でご自分で唸りながらやってもらった。大切だと分かってもらえた。私もパンチ力が強くなっているのを確認。特に左肩関節が良くなっている。力が入るし思いっきりついても肩関節の痛みは出ない。ベンチプレスとデッドリフトをやっておいた。帰りの運

おはようございます。えにぼーです昨日右手首痛めてからの今日は背中トレの日時計と反対周りに手首回すとパキパキなってます左手首はなりませんなーぜなーぜ？痛めたからだよいや、わかりません前からなってたのかもしれない、、ただ、痛いなので先日丁度げっちゅーしたVOLIXのリストラップ何これ、すごいタイミングで手に入ったやんって思うくらいベストタイミングでしたこいつで手首ぎゅーーんって締めてガッチガチに固定してトレーニングしてきましたでは本日の筋トレメニューです流石にデッド

レッグプレス１２０、２４０、３００、３３０ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１ｋｇ×各１０Ｒ３０１ｋｇ×６Ｒ今日は朝一番でジムへ！二種目揃って久々に３００ｋｇ台で！！ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}

やほ、今日もシラフです。日曜日にやった背中トレの筋肉痛残ってましたがやっちゃいました。笑でも、最近の研究では筋肉痛は関係ないって論もあるしトレーニング効果は週のトレーニングボリュームに依存するとも聞きます。てことでイケるだろうと背中をバチバチにしばいてきました。メニューがコチラですデッドリフトからスタート一旦1RPのMAX更新しときました〜筋肉痛残っているので、まだ余裕あrたけど105kgでストップまた次回の背中トレでMAX更新狙っていきます！その後は、全体

17日軽めのスクワット50✖️660✖️670✖️680✖️670✖️660✖️6軽めの重量で余裕を持って丁寧なスクワットをしたいと思っていたので本日実践してみました。気持ちいいですね。19日デッドリフトw型シャフト6kg使用床から順手86✖️10116✖️1136✖️1136✖️6126✖️10本日は出力が低下してるので、この程度で。シュラッグ96✖️20106✖️20コンセントレーションカール20✖️左5右417.5✖️左9右9←調子が良い

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今日はデッドリフト。大会3日前ということでデッドリフトは今回が最終調整。仕事と家事を終えて20:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×3140kg×1×2メインセット160kg×1170kg×1予想通りデッドリフトも減量の影響で体感が非常に重たい。今日は170kgまで挑戦する予定だったが、アップの140kgが重く感じたので170kgが成功するか不安になった。しかし、170kgに挑戦してみたところギリギリ成功した。上半身は辛か

股関節は大事です。男性も大事ですが特に女性は股関節は大切です。遺伝的に男性に比べて女性は股関節に先天的な問題を抱えやすいので、自分の股関節の状態について知ることも大事ですし、その中で動かしていくことも大事です。股関節は骨盤と大腿骨とで作られる関節ですので、出産をした女性も（骨盤の方が影響を受けるので）気にしていた方が良い関節です。さて、まずは股関節を動かすと神経的な嫌な痛みが走る場合。この場合は無理をせずに病院（整形外科）で診てもらってください。私の友人ですが

先週左にローキックをくらい、左膝がおかしいという男性。まずは左肩甲骨に恐竜の卵使用。それだけでも快適になることが分かり。お尻にも恐竜の卵を敷いた。左肩甲骨とお尻にも2点攻めでやる。左足裏に汗をかいていたという。左半身はとても快適になり肩の可動域も広がりパワーも出る。パンチを突くとマキワラを壊しそう。左パンチの腰が良く回るという。それで今度はお尻と右肩甲骨の2点攻撃をした。右もとても力が入り肩の可動域が増しとても動かしやすい体になってしま

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×3set重り付きバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3set膝コロ30回×3set今年始めたメニューですがコツをつかめてきましたプロテイン飲んでますほぼ毎日です先日これをいただきました左のボトル電動のシェイカーこんな感じ⚠️音がでますわかりやすく水でまわしてますすごい！これからのたんぱく質摂取完璧ですではまた明日👍これを聴きながら回しますHounddog

こんにちは😀香川県高松市観光通りにあるstudioLaaのいしいとしゆきですトレーニング経験も長くなってくると、様々なやり方を模索しながら結局は基本に返ってくるというのを何度も経験します最近では、トレーニングの代表種目の1つである、デッドリフトをやりこんでいます中でも大谷翔平選手の筋トレ動画で過去に話題になった、トラップバーデッドリフトを中心にしてます今春の選抜の話題の1つであった低反発バッド対策としてもおす

本日、東京都マスターズパワーリフティング大会に参加してきました。会場が八王子で遠いなぁ、、、って思ったけど、建物がきれいだし、広いし、更衣室、トイレ、ロッカー、自販機、駐車場も充実していて最高の会場でした。試合は2面、アップ場は4面で、しかも全部ONIパワーラックで統一されていて、今まで参加した大会で一番やりやすかったです。Youtubeのライブ配信で家族も観戦を楽しんだらしく、もう、東京都パワー協会に大感謝です。次グッズが出たら、また買います！つうか、審判とか補助員で恩返ししないとね

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。背中の中でもっとも大きな筋肉である広背筋（わきの下）は、主に肩関節を伸展する（わきを閉めて肩・腕を後方へ引く）・水平外転する（わきを空けて後方へ引く）・内転する（上から横・下方へ引く）働きがあります。背中のエクササイズには、ベントオーバーロウやデッドリフトなど、床方向からウェイトを引く種目が効果的です。『【広背筋・僧帽筋(背中)の筋トレ】ベントオーバーロウ』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５

さあ、いよいよ明日は試合ですよ！疲労は残ってないし、体調も問題ないし、ケガもしていない。準備は万端！前日に炭水化物を食べた方が良いと聞いたので、今日のお昼は回転ずしを食べてエネルギーチャージ！さてさて、ピークきてくれているかな？4月9日（火）デッドリフト／ベンチプラス（パーソナル）試合間近なので、デッドは第一試技予定の170kgまで持ちましょう。60kgx5100kgx3130kgx2150kgx1160kgx1170kgx1問題ないかな。ベ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。肉体を強化するにはビッグスリーのエクササイズは欠かせないですね～というわけで、デッドリフトを気合入れて実施！背中の日にはデッドリフトを必ず行い、扱う重量も・190㎏×3reps・170㎏×7reps・140㎏×10repsといった感じで行ってきました。思ったよりも調子よくできていたなぁと思っていたら･･･腰へのダメージが予想よりも大きく、腰痛になってしまいました(^^;)た

本日LINE公式アカウントで記事を書きました。4月の限定記事のお題は「自然なフォームを見つけよう」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「自然」と頂ければ限定記事をお届けします。下記ボタン

今日の午前はタイヤ交換。室蘭は最近の最高気温がずっと10℃を超えていて、もう雪は降らないだろうと判断してタイヤを交換することにした。これで今の冬タイヤは3シーズン使ったことになる。最近はタイヤも高くなったので、なんとかあと2シーズンくらいは使いたい。そして昨日はデッドリフト。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。デッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2140kg×1×2メインセット150kg×3150kg×2160kg×2デッドリフトで

レッグプレス１２０、２４０、２７０、３００ｋｇ×各１０Ｒデッドリフト（ラックプル）９１、１７１、２５１、２８１ｋｇ×各１０Ｒ今日はジムで！やはり少し疲れが残っているのか？やるにはやったがちょっとキツカッタ・・・ゴールドジムG3322EXレザーベルト【1枚入り】【色とサイズが選べます】ウェイトトレーニング用ベルト本革皮スクワットデッドリフト怪我予防バーベルダンベル筋トレ筋力トレーニングGoldGym楽天市場${EVENT_LABEL

火消しさん、連合いさんが悪性腫瘍に罹患。昨日がオペで、リンパ節廓清も終了。火消しさん夫妻。三人の子供が居るので九州島からは、トレーナーの連合いさん。名古屋からは、火消しさんと歳子のハチマルが京へ出向き、家事・支援中。トレーナー、自分の兄姉妹たちとは、未だに相続決着が終わりませんが（途中経過で￥6,200万-は勝訴で確定判決）。最終の遺言書無効確認訴訟申立ても敗訴要因がないので、法定分割分も￥3,000万-が入金見込み。仮に、棄却の結果でも遺留分￥1,500

本日のZATスタイルその細い腰つきではそりゃあ負けますわ(⁠눈⁠‸⁠눈⁠)という、アスリートを多く見てきました(笑)まぁ、全身をパーツ分けしてそれぞれに筋トレとかしていたらそりゃあベンチプレスや、ハイプーリー、デッドリフトアームカール、ショルダープレス、スクワットの挙上重量は上がってもいざプレーとなるとそりゃあアウトでしょ(⁠눈⁠‸⁠눈⁠)そうならない為にもちゃんとIAP呼吸トレーニングはしたおきましょ腰抜けでフィジカルだけでなくメンタルも病む前に

デッドリフトの使用重量が戻ってきました💪というより関節痛がましになってバーベルをしっかり握れるようになったってだけなんですけどね😅

デッドリフトw型シャフト6kg床から順手86✖️10116✖️1136✖️6146✖️6131✖️10デッドリフトは無難に好調でした！シュラッグ96✖️20106✖️20生涯修行日々精進

高校生レスリング選手のトレーニングスクワット、デッドリフトを膝が前に出ないように！膝の位置を変えないように！行っています。重量は30kgとかなり軽めです。股関節を引き込み低い姿勢を作るための動きづくり目的はタックル対策です。低い構えでも膝が前に出ていると素早いタックルに対して防御が遅れるからです。ウエイトトレーニングも競技特性・選手特性を考慮して行うことも大切なんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6

会社員(外回りの営業職)をして、定時の6時過ぎに会社を終わる。そして、荒川スポーツセンターのトレーニングルームとプール。本屋で見つけた『ボディビルディング』と言う雑誌を購入して、読みあさった。出てくるトレーニング用語の意味も、よく分からなかったが、とにかくどうしたら筋肉が付くのだろうか。毎日頭の中はそればかり。そんなある日、仕事で馬喰町、浅草橋を周り、帰り道に、台東区のリバーサイドスポーツセンターの前を通りかかった。ここの施設には、どんなマシンがあるのだろうと、車を止

最近、とても不愉快な出来事があったおかげで、本日の早朝稽古は怒りながらもめちゃくちゃ気合入れてやりました。特にサンドバッグ叩くときは(笑)ずっと怒り続ける事など出来ないので、思い出しては怒っていました(笑)しかしストレッチ・懸垂（順手と逆手）・腕立て伏せ３種類（プッシュアップバーを使用したり指立てしたり）・ダンベルフライ・デッドリフト・ハンマーカール・コンセントレーションカール・ショルダープレス・ステップワーク（前後左右ジャンプをミックス）・ジャンプスクワット・２０秒ダッシュ・サンドバッ

2024年4月8日(月)21:52月曜日の朝は、斜め前を走っていたトラックから泥水が道路に流れ落ちていた。カーブを曲がり登り坂を上がる頃には水が尽きていた。被害を受けた人はたれもいない。ジムでは仕事前にトレーニングされた方は、上半身のトレーニングでデッドリフトではストラップを付けて5kg増しの重さで10回出来ました。仕事に影響が出ないのかと思いますが、集中していると疲労も感じないのかもしれません。昨日、ジムに来られた方も重要な仕事の時には、5〜6時間の集中が必要な時には、ずっと気を張

今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×1setバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setめっちゃ疲れてる！もう散り始めてますいつも桜が散り始めるめると思い出す一世風靡セピア中1の時ファンクラブ会員になりました田舎だったので会費は切手で送ってました送られてくるのはステッカーとかプリントされた下敷きとか、、すぐやめましたでもかっこよかった憧れていました一世風靡セピア前略、道の上よりyoutu.be♪素