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姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^｡^)ディップス1000回からのデザート・ディップス💪チンニング100回からのデザート・チンニング💪今日は結構追い込んだで〜💪
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
クランチ１２０Ｒリバースクランチ６０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒオールタネイトダンベルプレス１５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓチンニング１０Ｒ×３Ｓ今日もジムで！しかし昨日久々に高重量を扱ったので今日は種目を減らして！ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
姫路の空手高砂の空手岡村道場のパワフル師範です💪いつも元気で運がいい(^｡^)今日は朝から色んな書類と格闘✊14時くらいからやっと解放(´∀｀=)今日は短時間トレーニング💪ディップス50回やってすぐチンニング10回のスーパーセットそれを10セットインターバル1分計ディップス500回チンニング100回最後のセットは大好きなデザート・ディップス🤗限界までやったら5秒休みを繰り返し出来なくなるまで🤗デザート・チンニングはあまり粘れんかった😅
クランチ１２０Ｒリバースクランチ６０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒオールタネイトダンベルプレス１５．５ｋｇ×１０R×３Ｓサイドレイズ１０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベントオーバーラテラルレイズ９．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓチンニング１０Ｒ×３Ｓ今日もジムで！土曜休んでるから日曜日はかなりいい感じ！！土日のメニューを入れ替えたいけどな～そうすると月曜日がキツクなるし・・・ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナ
バックスクワット×4セットスティフレッグドデッドリフト×3セットカーフレイズ×3セットチンニング32レップベントオーバーロウ×4セットマシンプルダウン×4セットテンション爆下がっているが、何とかジムに行く。そのせいでスクワット60キロすら重く感じたが重くしていくほどやりやすくなった。75キロきっちり６レップ。しかし、腰への負荷がかなりあることが今日わかった。グッドモーニングスクワットになってます。そしてやってない背中を。4セットやるオールドスタイルでやってみた。テンショ
10日の夜寝る前の風呂前計測76.2㎏11日の朝朝食前計測75.3㎏朝は75㎏台で、夜は76㎏台。夕飯を食わなければ1㎏くらい違いそうだが、やめておく。今日も秘密のチンニングを10回やる。明日は、小さな部署の歓迎会で、ビールとホルモンらしい。おそらく、太る。土曜日は、仕事が入ったので、午後からジムかも。健康診断は5月20日あと30日。あと2㎏って遠いな。外貨建ては11ドル増えて10銭円高になり、返戻予定102％は変わらず。株式と投信は、最近株価高騰で買えな
今日も、秘密の場所でチンニングした。１０回。背広を着て、いきなりやるので、誰にも見つかってはいけない。アップも何もなく、いきなりジャンプして飛びつく。蛙だな。秘密の。さて、昨夜風呂前の体重75.8㎏今朝起きぬけの体重75.2㎏なかなか減らんなあ。ボクサーの減量って凄い。返戻金試算は11ドル単調増加と、1円の円安で102％の返戻となっている。多分102％が限界だという予想。余り返戻金が多くなるとすぐ解約されるしな。
チンニング8.6.6.5.オールアウトディップス17.12.10.9レッグエクステンション67.67.67ラットプルダウン50.50.50シーテッドロー85.85.85レッグプレス112.112.112
クランチ１２０Ｒリバースクランチ６０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒオールタネイトダンベルプレス１５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓサイドレイズ１０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベントオーバーラテラルレイズ９．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓチンニング１０Ｒ×３Ｓ今日も朝一番でジムへ！かなりいい感じ！先週仕事でかなり疲れていたけど疲れていたほうが調子いいのかな？？ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPC
一時は74㎏台も目前に迫っていたが、ちょっと夕飯が美味しいとすぐ食いすぎる。昨夜風呂前は、76.4㎏これはジンジャー炊き込みご飯の余りを追加されたことによる400gが効いていると思う。一晩寝て、朝一の体重は75.5㎏。ある意味凄い、900gの減少。水分で抜けたか。外貨建て保険は11ドル上昇。返戻資産は102％今日もチンニングした。
本日のメニューはチンニング、35回×5セットリストカール35kg、40回×6セットリスト強化トレ、少々ヘビーハンマー、少々チューブトレーニング、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
11ドル増加返戻金102％契約後296日目体重風呂前76.0㎏→75.4㎏朝一。体重は少しリバウンド。原因は、昨日帰ってきてチョコ最中ジャンボ1個と、柿の種一袋と炭酸水250mlを夕食前、夕方摂取したこと。そう思って、ダンベルカール40回を風呂前にやったが、効果はない。チンニングは11回やった。14時半ごろ。トリゴネリン筋肉機能維持コーヒーらしい。男性バスガイド初採用らしい。おばちゃんが旅行客に多いので、絶対受けると思う。静岡県知事漁業や農業をディスる。
最近チンニングをやっている。必ず10回、背広のままぶら下がっている。秘密の場所で。そのせいか、肋骨下端の左右下端に筋肉痛がある。多分。昨夜は広背筋右の真ん中付近と僧帽筋あたりと、なんだか微妙に筋肉痛。秘密の場所で、人に見られない時間があれば、今後も取り組みたい。で、体重測定だが風呂前75.7㎏→今朝寝起き75.2㎏停滞期に入ったかな？人間、そう簡単には痩せないらしい。食事制限も特にないしな。外貨建返戻金試算11ドル余り増加初めに払い込んだ金額に対して返戻
クランチ１２０Ｒリバースクランチ６０Ｒインクラインダンベルベンチプレス１３、１５．５、２０．５ｋｇ×各１０Ｒオールタネイトダンベルプレス１５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓサイドレイズ１０．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベントオーバーラテラルレイズ９．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓチンニング１０Ｒ×３Ｓ今日も朝一番でジムへ！花粉症の症状が少し治まったのでまずまずでしたがいつもより少なめに！【LINEで最大1000円OFF】プロテインビーレジェンドホエイプロテインWPCチョ
ダイエット法に記録するのがあるらしく、結果的にそういう形になっている。定期的に計測すると、あと一杯やあと一口に「計測があるしな」っていうブレーキがかかるし、昨日なんかも、日常生活で歩いたりしてみる。階段を上るとどれだけのカロリー消費かネットで計算してみたりする。昨日はチンニングもやったし、風呂前にはダンベルカール10㎏×40回もやった。計測という彼女にいい顔したくなるのは人情だ。風呂前75.5㎏→朝起きぬけ74.9㎏おお、ついに74㎏代に突入した。多分揺り戻しが
バックスクワット×５セットカーフレイズ×3セットレッグエクステンション×５セットバックエクステンション×3セットチンニング32レップマシンプルダウン×6セットサイドレイズ×５セット修行前に脚を。今日は調子良かった。筋力的に調子良くても動作がスムーズじゃないとちゃんとしゃがめず不完全燃焼で終わるので、今のところは60キロきっちり8レップくらいでやるのが良いらしい。まぁ、身体が硬いんですな。それ以降は腰に優しく、今日の目標はグキッと来ないこと。大丈夫だったが、やはりテンシ
昨夜風呂前75.9㎏→今朝全裸75.2㎏外貨建て47万円余りプラス。昨日チンニング10回猫、口内炎歯槽膿漏通院。注射打つ。猫も高齢化すると、歯槽膿漏になる。雨降り、最低気温9.9度暖かめの朝。姫路城。雨だった。
外貨建て返戻金の原資ドル部分は減らない。11ドル余り増えた。しかし、円が0.1円上がったため、返戻金は下がる。返戻金額は103％なので、これが今後どうなるか。体重は昨夜風呂前76㎏今朝起きぬけ75.2㎏。風呂前ダンベルカール10㎏×32回トイレ2回。昨日家帰ってきて、アンコロモチ食った。夕飯前。チンニング、6回やった。秘密の場所で。自転車で通った。久々で右足ひざ下痛し。
いわゆる安倍派裏金問題で、自民党内で処分がどうなるかという局面だが、自民党大会で集まった安倍派の幹部何人かが、森会長、あれ元会長かな？ちょっと今の役職はわからないが、東京オリンピックの時も誘致の途中まで中心で、もう忘れたが何らかの不祥事（2021年）で、裏に退いて、安倍元首相がマリオになって招致成功になって、コロナで一年延びて、終わったら、今度は民間広告会社の偉い人がなんだか捕まって、金の疑惑がフランス辺りで取りざたされるという、いや～日本という国の暗闇がどこかにあってその暗がりがにじんで見える
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お昼休みワークマンに行ってレインバック💼とレインシューズ🥾をゲットだぜ☝️どちらも1,900円ってめっちゃ安くない⁉️😳本当は防水ランシュー👟が欲しかったけど、足のサイズがデカ過ぎてなかったわ！🤣登山靴っぽいから雨の山登りのときにも使えそうだな🤔本日のメニュー☝️⚫︎ダンベルショルダープレス24kg×2×7回×5セット⚫︎ダンベルベンチプレス32kg×2×7回×5セット⚫︎チンニング（懸垂）7回×5セット⚫︎バーチャルトレミ（砂漠コース）5分:アップジ
(･ㅂ･)さて、昨日は強風であんまり配達出来なかったからな。今日は天気も良いし・・・ちょっと寒いけど何回配達できるかな？(⸝⸝⸝•᷄⤚•᷅⸝⸝)鳴らねえなぁ。:(꒪ˊ⌳ˋ꒪):ﾜﾅﾜﾅ:(;˙꒳˙;):挫けるの早かったけど・・・3回って、、、(;´д｀)部屋にある懸垂台が首吊り台に見えてきた。WASAI(ワサイ)懸垂懸垂マシン懸垂器具ぶら下がり健康器シーリングマウント【高さ203cm/コンパクト】筋肉トレーニング背筋腹筋大胸筋懸垂バーチンニン
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。ここのところ、左手首に痛みを感じています。ベンチプレスの際やスクワットでバーを持つ時特にプルダウンやデッドリフトなどプル系のエクササイズでは、ビリッと感じてしまうのです。。。しかしこれらの痛みは、ただ単にいつも通りの関節痛だと思っていたのですが、先日ハッと気づいたことがあります！それはチンニングをしている時･･･パワーグリップが左手首に食い込むではありませんか！そういえばボロボロになっ
チンニング44レップマシンロウ×５セットマシンプルダウン×4セットサイドレイズ×7セット腰は何とか落ち着いているので、ジムに行く。ホントは脚やりたかったが、腰に優しい背中トレを。チンニング出来るじゃん。
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昼は限られた時間内で背中をトレーニング。一昨日、上から引く種目だったので今日は下から引く種目メイン。背中を分けるのが最近の定番。ワンハンドローは特にパワーと体力使うので、別日にしています。GYMならマシンでローローが好きですね。重量を扱える種目は効果的なので積極的に採用したいですね。【背中B】□ダンベルワンハンドロー×5□ナローリバースGチンニング×5計30分。短時間とはいえ筋トレ後は非常に眠たいです。ある意味、集中して出し切ったからの反動だと考えています。今日は暖か
