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ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます週4日の朝活を始めて6ヶ月が経った大田です朝活始めてから体重が約4kg落ちて普通に食べてるのに落ちた体重を維持できているって、すごいですよね今日は【酸化ストレス】について書きますね酸化すると老化するみたいなこと聴いたことないですか?酸化ストレスとは「酸化反応により引き起こされる生体にとって有害な作用」のことで活性酸素と抗酸化システム(抗酸化物質)、抗酸化酵
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日は自転車でサロンに来ようと思ったら、雨が降りはじめ車に乗り換えたのに、すぐに止んでめちゃくちゃいい天気でがっかりの大田です今日は肝斑について書きますね肝斑っていうのは、シミとは違って女性ホルモンのバランスの乱れが原因と言われていますほほ骨のあたりや額や口の周辺にシミが左右対称に表れるという特徴を持っています普通のシミの場合もありますが輪郭が
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日は女性の美容と健康に必要なエクオールについて書きました今日はその材料になる大豆について書いていきますね皆さんは大豆や大豆製品(豆腐や納豆)を毎日食べますか私はダイエットのお客様には大豆をおススメしていますなぜなら、大豆には美容と健康の味方になる栄養素がたくさん入っていますたんぱく質はもちろん、大豆オリゴ糖β‐コングリシニン、大豆レシチ
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日はスタートが10時半からで朝、時間に余裕があったので歩いてサロンに来ましただいたい45分くらいかかるかな?計ったことないから、わからない・・・朝、運動すると身体がスッキリして動きやすくなるから、好き今日は、ホルモンの続きでエクオールという成分について書いていきますねエクオールって、聞いたことありますかエクオールは女性の健康と美容を
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日は自分のメンテナンスのためリンパケアとフェイシャルに行ってきました体は定期的にメンテナンスしていますがお顔は久しぶりだったので今日はかなりスッキリしていますたまにはいいですねでは、昨日の続き「血流をよくするにはどうしたらいいか?」について書きますねまずは、すぐに実践しやすい血流改善に効果的な6つの生活習慣を見ていきましょう。こまめな水分補給脱
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます耳鼻科に行って喉にポリープでもない癌でもない、水疱みたいなのができていてちょっとびっくりした大田ですちょっと怖くなったけど先生曰く、全然気にしなくていいらしいでも、一応12月までにもう1回来院するよう言われました経過観察らしいです今日は、血流について書きますねご自分の血流がいいかどうかって分かりますか?普通は自分しかしらないので分かり
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございますインスタにも書きましたがダイエット難民から抜け出す方法についてお伝えしていきます①正しい情報を知る例えば、体は何からできているのか?私たちが活動するためのエネルギーはどうやって作られるのか?なぜ、食べないといけないのか?睡眠の質がいいとか、悪いとか?寝てるから、大丈夫ということでもないんですよそんな、私たちが生きていく上での基本を知ることがとっても大切
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日はウォーキングのレッスンでだいぶ足が疲れた大田ですなぜ、ウォーキングのレッスンをしているかといいますと、ウォーキングのコンテストに出るためなんですウォーキングのコンテストになぜ出るかというと、ダイエットのコースにウォーキングを取り入れたいと思うからだってね、みんな毎日歩いていますよねその歩く姿勢が素敵だったら良くないですか?しかも、歩いているだけでスタイルUP
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます一年のうちで一番基礎代謝が高まるの季節はいつだと思いますかと質問すると「夏」と答える方が多いんです確かに夏は暑さのせいで、体もほてり汗もかきやすいし、また、運動をするとばてやすいなどのことから、基礎代謝が一番高まっていると思われがちですここで考えなければならないのは基礎代謝は基本的に身体活動を伴わない状態におけるエネルギー消費量のことだということです生
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます代謝の中には異化作用と同化作用があることを昨日お伝えしました異化作用の中でも「基礎代謝」は一般的に「生命維持に最低必要なエネルギー代謝」という認識がされています体内からエネルギーを放出する消費カロリーという面では、医学的には微妙にニュアンスが違ってくるかもしれないですけどね基礎代謝を正確に表現すれば「空腹時(食後12~15時間経過後)に20℃の室温で静かに横にな
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます湿気が減ってだいぶ髪の毛が落ち着いてきた大田です太りやすい人は代謝がいいって知ってた代謝っていうのは同化作用と異化作用という化学反応をいう言葉で「新陳代謝」ともいいます同化作用=合成➡体内にエネルギーを保持する異化作用=分解➡体内のエネルギーを放出する同化作用は摂取する栄養素(摂取カロリー)を材料として細胞の補てんや修復およびエネルギーの貯蔵などの働き
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございますなすびをたくさんいただいたので冷蔵庫がなすびでいっぱいの大田ですやらないといけないんだけど放っておいて、ずーっと「いつかやらなきゃ・・・」と思っていることってないですかダイエットもいつかなんか痩せれたらいいな~なんて思ってませんそれって、エネルギーの無駄遣いしてることになるんですずっとやることを放っておくと「やらなきゃ」って、ずっと考えてしまうじゃないですかそ
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日はカロリー計算は、不確定要素が多いというお話を書きましたが、今日はその①について詳しく書いていきますね①同じカロリーでも、各栄養素によって性質が違う最近はスナック菓子や、コンビニ弁当などいろんな食品に含有カロリーが表示されていますどうしても、この数値に目が行きがちでダイエット中は特にカロリーが少ないものを買えば大丈夫と思いがちですしかし、本来はこの「内容」を見る必要が
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日はカロリー計算について書きましたでも、私はカロリー計算はしないんです今日は、その理由について書きますねいくらカロリー計算をしても、人それぞれ体質や生活習慣があるので、全員に当てはまるということではないんだよねその理由について書いていきますね①同じカロリーでも、各栄養素によって性質や役割が違う②同じ食材でも生産環境、大きさ、密度によって含まれるカロリーは違
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます以前に、カロリーのお話を書いたのですが今日は、カロリーとどう付き合っていったらいいのかというお話ですカロリーとはエネルギーのことなんだけどエネルギーの摂取量と消費量がいつも完全に一致していれば太ることも痩せることもないんだよねだけど、仕事が忙しかった日は運動量が多いし休みでずっと家にいた日はカロリーの消費量が少なかったりそれに合わせて、摂取カロリーをコントロールするのも難
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございますアンチエイジングにハマっている大田ですアンチエイジングという言葉はあまり好きじゃないとおっしゃる方もいますが私は結構しっくり来ますだって、私も50代になってからやはり、40代とは違う老い?を感じるから関節が硬くなっていたりきびんに動けなかったり・・・お肌のハリやツヤなどもしかりコロナ前までは結構頑張ってケアしてたんだけど、マスク生活に入ってからは、なんとなく
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日はお客様の感想ですM様55歳で4か月でマイナス12kg達成体脂肪は18%台ですすごいよねコロナ禍で在宅勤務になったのを機に少しづつ体重が増え始め、気付いたら大変なことになっていましたまずいとは思いつつも、周りもみんな在宅勤務で太ったって言うししょうがないよね、などと現実から目を背けていたような気がします以前から面識のあったオーナーに連絡を取り、軽い気持ちで話を聞いた
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます皆さんは【ダイエット】というとどんなイメージですか「ダイエットって辛いからやりたくない」「食べたいもの、我慢しないといけないんでしょ」「ストレスになるから、やりたくない」といわれる方がいらっしゃいます私が考えるダイエットとは●キレイになる●若返る●素敵になる●自信がつく●オシャレが楽しめる●自己肯定感が上がるダイエットはキレイへの始めの1歩だと思うんです
vol.3906「畑さんならどんなパーソナルトレーナー選ぶ?」との質問を受けたので、今日はトレーナーの私が効果を出すためにどんなトレーナーがよいか理想を書いていきたいと思いますちなみに、私はこれまで東京で30人以上、大阪で2人、神戸で1人、福岡で1人、広島で3人のパーソナルトレーニングを受けてきました私はまず受ける前に、〈これまでのお客様にどのような効果を出しているか〉をマストでチェックしていますダイエットが得意、筋肥大が得意、スポーツで必要なカラダを繋げることが得意、痛みを改善し痛みを
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます9月なのになかなか涼しくならないので疲れが取れない大田です私は基本的に、夜寝る時はエアコンをかけませんだから、夜中に汗だくで目が覚めますそして、朝起きたときも、汗だく疲れが取れないはずですでも、エアコンはあまり好きじゃないから仕方ないのです熱中症にならないように、気を付けますダイエットサロンに通ったことがある方やダイエットしようと思って、ネットで調べると大概
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます私たちは下りのエスカレーターに乗っていますどういうこと?と思ったあなたもうすでにエスカレーターに乗って急降下しているかもしれません子供のころは成長という言葉ですが20歳を過ぎると老化は始まっています現代は食品添加物や農薬をたくさん体に摂取していたり、電磁波や大気汚染もかなり問題で、50年前の生活とは全く違います最近は運動も見直されていてたくさん24時間フィットネル
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます最近は、SnowManにハマっている大田です芸能人に全然興味なかったんだけど目黒連くんがとっても性格良さそうでイケメンでかっこいい小学校5年生の時に近藤真彦ことマッチにハマって以来の「押し」ができたんですこういう感情もとってもいいですね最近【押し活】している若者の気持ちがわかりました今日のテーマは【アンチエイジング】アンチエイジングとは「老化」を限りなく小さ
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日もお客様の感想をシェアさせていただきます今年還暦を迎えられたN様はオシャレが大好きなマダムです自己流ダイエットを繰り返し少しやせてはリバウンドを繰り返していらっしゃいました・・・糖質制限ダイエットをして3Kg痩せリバウンドをし始めていたころ出会いOtaDietメソッドを実践されることに今では、二回り小さくなったとたくさんの方から言ってもらえるととても喜んでいただいて
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日は当店でダイエットをされたお客様の感想をシェアさせて頂きます数年前から少しずつ、でも着々と体重が増えていました年齢だから仕方無い、お酒も好きだし、食べることも好きだから…といろいろと理由をつけて体重を落とす事を諦めていました初めは脱毛目的で通い始めたサロンで「体重が少しずつ増えて体調がイマイチ優れない、自己流でダイエットらしきことはやっているんだけど…」と話していると「大田式
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日はカロリーの基礎知識をお伝えしますカロリーは、辞書で調べると「熱量の単位」私たちは活動するにはエネルギーが必要ですよね食べ物からエネルギーを摂取して体内で燃焼させて「活動エネルギー」にします栄養学では、食物に含まれる各栄養素のカロリー(摂取エネルギー)1キロカロリーとは、1ℓの水を1度上昇させるために必要な熱量と定義されていますそして、生理学の消費カロリー(活動エ
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます最近は朝晩が涼しく、めちゃくちゃ寝れるから元気いっぱいの大田です今日はダイエットに必要なのは栄養バランスなんですというお話です食事バランスガイドって、見たことありますか?厚生労働省と農林水産省の共同により平成17年に策定されたんです食事の基本を身につけるための望ましい食事のとり方やおおよその量を示してあるんです「コマ」をモチーフに使ってあってコマの軸は水
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます昨日は単品ダイエットについて書きましたがダイエット中って食べる量を減らさないといけないという思い込みから、どうしても品数が減るとかになりがちです実は、品数は減らさないでほしいのです昨日書いた、単品ダイエットと同じでやはり、摂取できる栄養素の量が減ってしまうから、代謝が悪くなるんです代謝が悪くなると、省エネモードになるので頑張っても全然結果がでないということになってしまうんで
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます生粋のダイエッターの大田ですちまたで流行ったダイエットはたいていやってきた私が声を大にして言いたい単品ダイエットはき・け・んなんですなぜなら、たとえば一世を風靡したリンゴダイエットやバナナダイエット質問ですこれだけ食べていて痩せることはできると思いますか?正解は「痩せられます」一時的にはねだけど、私たちが生きていく上で必要な栄養素は46種類のビタミン・
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます今日は朝からむくみがひどい大田です昨日は午前中サロンでお仕事して午後からはセミナーだったのでお水もしっかり飲んでるし間食もしてないし・・・しいて言えば、お昼にカップうどんとおむすびという、炭水化物コンビでしかもコンビニ食だったからかな?それしか考えられない反省しながら、今ブログを書いていますところで、みなさんのお悩みはなんですか?たとえば、私は足が太いのが悩みでし
ダイエット塾Senjuの大田美由起です今日も読んでいただき、ありがとうございます体脂肪を減らすにはどうしたら良いと思いますか?みなさんは、体脂肪を減らすのに何をしていますか?よくお客様からお聞きするのは【運動】痩せようと思ったときに、まず始めるのは運動のようですでも、体重はもちろん体脂肪もそんなに落ちなかったよと皆さん言われます体脂肪を減らすには、そのメカニズムを知ることがとても大切食事で摂取した脂肪は、小腸で吸収されて血中に入った後で