ダイエットの方法

こんにちわあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですゴールデンウイークということをいつも忘れてしまいます・・・暑くなってくると、だんだんと温かい飲み物から冷たい飲み物になってきますね！太らないためにもなるべく常温のものを飲みたいですねこれから暑くなるともっともっと冷たいものを求めるようになると思うので、冷房も付けずに過ごせる間は常温を意識して飲むようにしましょう暑くなってきたとはいえ、つい最近まで、冬の気温だったので身体の中はまだ冷え切ってい

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は夏日でどこも暑かったみたいですね！今が1番快適に眠れる時期ですよね。湿気が多いジメジメの夏は寝苦しいし寒いとそれもまた眠りにつけなかったり、朝起きれなかったり…。ゴールデンウイークで、いつもよりも夜遅くまで起きていることが増えると起きる時間も遅くなり、同じ場所に居るのに、体内は時差ぼけしてしまうんですね。なので、寝る時間はなるべくいつも通りに過ごすことがオススメ朝起きる時間が遅くなると、

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です薄着になってきたと同時に食べないダイエットを始めていませんか？食べないと筋肉が落ちるので、リバウンドしやすくなりますし見た目も引き締まらないですので食べないダイエットよりも食べてしっかり痩せるダイエットに切り替えましょうね筋肉量を落とさないためにやることは筋トレではなく、たんぱく質を摂ること。それも脂質が少ないもの。「高タンパク低カロリー」というフレーズが思い浮かぶと思いますが、カロリーを気

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春は寝ても眠いですね〜睡眠不足の時には、食欲が増すホルモンが分泌するので、痩せない時は、睡眠をしっかり取ることをオススメしているのですが、何時間寝たら良いですか？というご質問がありました。よく6時間以上。というのを聞くと思うのですが、それは厚生労働省が出しているから。睡眠の必要時間って、個人差があるんです。なので一概に何時間。とは言えないのですが、長く取る方が、病気や死亡リスクは下がります。

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日は日中も暖かくて、過ごしやすい気温になってきましたね4月から5月の間は、気温差も大きくて自律神経が乱れやすくなります。自律神経を整えてから寝ることで、だるさや倦怠感が軽減されるので、自律神経を寝る前に整えることをしていただきたいのですが、簡単な方法は2つ！1つは、湯船にゆっくり浸かること。まだ半袖で寝るほど暑くないこの時期だからこそ上がったあとに、少し汗ばむくらい身体が温まると入眠しやすく

今日の横浜は春の雨風が凄く、出勤中にもうびしょびしょになっちゃいました。今年のゴールデンウィークも例年通り休まずに特別営業させて頂きますので宜しくお願い申し上げます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー◎2024年ゴールデンウィーク：休まずに特別営業致します◎ビル入口の看板の電気が点いている時は営業時間外でも頑張って営業中です！◎15時台か16時台に早目に開店する場合が多く、早目のご予約も受付中！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です春って気温差などの変化で、自律神経が乱れやすいので疲れやすいんですよね。自覚がなくても疲れているから眠くなったり、なかなかだるさが抜けなかったり…春特有の症状が出やすいですよね。スッキリさせるには、自律神経を整えるのが1番なのですが気温差や気圧の変化も自律神経を乱す要因なので春は自律神経が整いにくいんですね。花粉症じゃなくても、身体は花粉と戦っているので、整えようと思ってもなかなか整いにくいの

皆様、素敵なお時間をお過ごしでしょうか？皆様は朝はしっかりと食事を摂りますか「三食しっかりと食べて痩せました！」というフレーズをSNSなどで目にする機会が多くなりましたが、食べるものを考えないとカロリーオーバーのなるかなと......?三食をしっかり食べるようになり、一週間で２キロ痩せましたがお茶碗は、赤ちゃん茶碗。ほとんど和食メニューです。「一週間で２キロ...って聞くと凄いって感じます？関取が２キロ痩せたって聞いて

思い付きません。要は、規則正しく3食食べることと食べ過ぎないことが大事だと思います。通販でよく出ているダイエット関連の食品やサプリを摂る手もあるがそれと遅い時間に食べないことダイエットの方法は無限にあるけど、基本中の基本を守ることが大事だと思う。それに毎日目方を計って、体重がヤバくなったら食べる物に気を付けることも大事

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中のカフェインはちょっと気をつけたほうが良いです。コーヒーは好きな方が多いので、飲みたい気持ちはわかります！でもダイエットに良くない。その理由を3つ伝えますね1.利尿作用がある体内水分を排泄するのが利尿作用。体水分量が落ちると体液が少なくなり体液は脂肪燃焼に関わるものもあるんです。2.ストレスホルモンで暴飲暴食になりやすいカフェインをたくさん摂ると副腎皮質ホルモンに影響を与えるので

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の寒さは冬でしたね空気が冷たくて、気温よりも寒く感じました桜はもうちょっとかかりそう気温が安定しないので体調を崩されないようご自愛くださいね急に冬に逆戻りしたことで、肩こりが酷くなっていませんか？寒くて力を入れてしまうことで筋肉が強張っている状態です。私も今日は寒くて！暖かい飲み物を買おうと自販機に寄ったら見事に「冷たい」に全部切り替わってました寒くて肩をすくめて、背中に力が入るんです

スピリチュアルカウンセラー佐藤さやかです夜、長男に、、お母さんのブログ、友達に教えたよえ⁉️マジですか⁉️算命学の無料鑑定を息子たちにも活用して欲しくて、送りました。3人とも、食べ物、気をつけてみる！と言ってくれました。今まで算命学は無料鑑定をたくさんやってきています❗️🌟ダイエットの方法🌟ご先祖からもらった生き方🌟天中殺タイプ🌟生かした方が良い星🌟2024年の運勢毎回200人から300人ぐらいの方を鑑定させてもらっています💕ありがとうございます✨✨

こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですファスティングって最後の砦になっていませんか？ダイエットは生活習慣や食生活を戻すことが基本。ファスティングは体内の臓器を休ませながら最大限の栄養を入れていくから、リセットボタンを押す感じ。でも、その後にどんな栄養を入れるかで良くも悪くもなる。それを自分で選択しているという意識を持つことが大事。だから、私はファスティングの前にカウンセリングをしてファスティング後のサポートもやっています。専門家の

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですストレスで暴飲暴食しちゃうんです。。とご相談をいただいたので、対策法をお伝えしていきますねストレスがかかった時に、食べるよりも先にストレスを少しでも軽減出来ると暴飲暴食は防げますでは、具体的にどうやって？というところですが、3つあげたいと思います①自分で自分の機嫌を取る自分の心が喜ぶことは何？音楽を聴いたり、パートナーにハグされてみたり動画を見たりしながら自然と笑顔になれるもので自分の機嫌

自信がない私からはもう卒業！「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡ママと子供の笑顔を増やすダイエットの先生下尚子（しもなおこ）と申します。＼公式LINEご登録で2大特別プレゼント！／お友達追加で受け取れます💐↓↓↓公式LINEご登録はコチラをクリック♡今から夏までに−5キロ痩せる方法！「華奢な二の腕になってノースリーブを着てみたい・・」「お腹や足を気にせず可愛い服が着たい！」こんな風に

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日の土砂降りで道路に池や川が出来ていてびっくりでした！風も強かったので、雨の中頑張った！とご自身を労りましょうね気圧の変化で体調が優れない方も多かったようです。皆さまはいかがでしたでしょうか？こういう日は、湯船に浸かっって早めに寝るのが正解ですね体調が優れない時や、態度に出ちゃう時、人と関わると疲れますよね。人と関わって疲れちゃう時って自分がやらかしてる時なんですって。やらかしてるから疲れち

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近は良い天気が続かないですね。寒いので、体調を崩さないように気をつけてくださいねそして気圧の変化も激しいですね無理せずゆっくりのんびり過ごしましょうダイエットは、出来ることだけを続ければ大丈夫体調が悪い時って、何もかも放り出したい気持ちもわかるけど、ダイエットって生活習慣を正すことであって辛い筋トレをやることだけではないから1つだけでもダイエットにつながる行動ができればOKというマイルールを

ダイエットのリバウンド(￣▽￣;)無茶なダイエットをしますと、その反動で急に沢山食べてしまったり、また食べなくなったりすることがありますこれがいわゆるリバウンドというものですダイエットによって心と身体のバランスが崩れ、ストレスが限界に達してしまうと自分自身ではコントロールできなくなって必要以上に食べてしまうのですこれによって、ダイエットをする前よりもさらに体重が増加することもありますまた、リバウンドの嫌悪感から食べた物を吐いてしまうという人もいるよ

バルタザール・グラシアン『知識はすべてを可能にする。知識がなければこの世は闇だ。ただし、勇気を伴わない知識は無力だ。勇気さえあれば、知識は不朽のものとなるだろう。』どんな知識を手に入れても、それを行動に移す勇気がなければ、知識は何も生み出さないってことです。世の人のほとんどの人が、行動に移せていないことが多いと思います。私もすべてを行動に移せているかというと、そうではないですテレビやSNS、動画視聴など誘惑に負けてしまっていて、やらなきゃいけないことを行動に移せて

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエットのカウンセリングをしていると、「小さい時から太っているので遺伝です」「私は太りやすい体質で、痩せないんです」と仰る方がいらっしゃるのですが、100%遺伝！というわけではないと私は考えています。どういうことかというと、もちろん遺伝子検査で、太りやすい、太りにくいはあると思うのですが小さい時から、家族の食事習慣や生活習慣を受け継いだ結果、今の体型って出来ているんですよね。なぜなら、私たちの

自信がない私からはもう卒業！「写真嫌い」から子供との写真が堂々と残せる私になる♡ママと子供の笑顔を増やすダイエットの先生下尚子（しもなおこ）と申します。＼公式LINEご登録で2大特別プレゼント！／お友達追加で受け取れます💐↓↓↓公式LINEご登録はコチラをクリック♡野菜を食べても、タンパク質を摂っても、痩せない理由「野菜はたくさん食べた方がいいよね！」「タンパク質はたくさんとった方がキレイになるんやよね！

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です今日はめちゃくちゃ寒かったですこういう日って芯まで冷えやすいのでしっかり温まってくださいね急に寒くなる寒暖差が原因で、血行不良が起こるとギックリ腰になったり首コリ、肩こりがひどくなることがあります。特に雨で気圧の影響を受けやすかったりするのでこういう時はカフェインを少し控えめにするのがオススメですコーヒーなどのカフェインは血管収縮作用があるので、頭痛を引き起こしやすかったりします。気圧の

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵ですダイエット中の食事選び方って難しい…とご相談をいただきました。あれは良い、これはダメ！そんなジャッジの仕方をしている指導者が多いですよね。でもそうなると「これは？」がどんどん出てきてしまう。自分でジャッジ出来ないから、辛いですよね。ダイエットの基本は体脂肪になりやすい脂質と糖を抑えることが肝心炭水化物オンリーの食事は太りやすいのでイメージするのは定食ご飯と味噌汁とお新香とメイン。例えばおにぎ

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です昨日が暑かったからこそ、今日は寒いですね。今日のblogは、運動嫌いな痩せたい方へ痩せたい！と思った時や、健康診断の結果が悪い時、不調続きの時に色々調べると出てくる【適度な運動】実際やった方がいいとはわかっていても、なかなか時間を作れないしめんどくさいし…と運動を実践している方は少ないのではないでしょうか？私も運動するのはめんどくさいでも、ダイエットには運動はつきもの。絶対必要！って思っていま

こんちは✨宇宙のエバンジェリスト・トラベラー🌏ayumiです宇宙意識に出会ったおかげでこれまでのふわスピを脱し、日々ワクワク高濃度で生きております✨このブログの説明49歳旅好きシングルマザーによる輝く生き方スタイルのご提案宇宙意識を学んだことにより、波乱万丈の拗ね女を脱却。いよいよ自分の人生にふさわしい別次元のステージに立つことができました。毎日楽しいことだらけ＆るんるんワクワク生きてます♪わたしのように人生も折り返し、別人のごとくガラッと変わって

お茶でダイエットの方法、シンプルなコツ簡単に誰でも出来るダイエット方法と言えば・・？その一つにはお茶ダイエットがあげられますその方法はというと毎日の水分をお茶のみに変えるという簡単なものなのです♪つまり飲まない様にするものはジュースや炭酸飲料コーヒーなどですそれをお茶に変えればよい訳で、簡単なダイエット方法と言えるでしょう※もちろん水は飲んでもよいことになっています♪お茶ダイエット方法では朝・昼・夕と三度の食事はきちんと食べましょうただし、ダイエットにとっ

それはその人の考え方、その時の気分の違い。神様が応援してくれてるのかどうかは大きい！自分や人に嘘は絶対にアカン！そこに愛はあるんか？アイフルのCMがやかた脳裏にこびりつきますね。まいどぉ〜(^o^)ﾉ。ハッピー薬店の「ハッピー思考家」ハッピー橋本です(^o^)丿。フォロワーさんからの質問です。「同じことをやっているのに成功する人としない人の違いはなんですか？」これは、ダイエットなのか？ビジネスなのか？どっちなのかわからないんですけど、いずれもしても僕の解答は同

こんばんはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です最近暖かいですねみなさんは、満足のいく睡眠を取れていますか？実は、睡眠は美容にも健康にもダイエットにも大切なものです。ダイエット停滞期に睡眠を見直すと改善するケースも多いんですよもちろんお肌にも睡眠は大切睡眠不足はお肌の大敵です朝の目覚めが悪かったり、夜中に目が覚めてしまったり睡眠の質が低下していると感じたことはありませんか？食後1時間以内に寝たりすると消化活動中に眠るので、身体の中は必死に

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です朝ごはんを食べるとお腹が減ってしまうんです。というご相談をいただきました。なぜ食べない時よりもお腹が減ってしまうのか？は様々なことが考えられるので、一概に決めつけるようなことは言えないのですが、朝糖質をたくさん摂ってる人は昼までもたないと思います。糖質は、消化吸収までに時間がかからず数分から数十分で吸収されます。血糖値を上昇させるのが早いので血糖値が落ちてきた時に、お腹が減るので朝菓子パンな

こんにちはあなたの美しさを最大限に引き出すお手伝いをする美の専門家、森朋恵です３連休はいかがお過ごしでしょうか？今日は、太っている人と痩せている人で変わるお腹が空いた！の違いをお話ししていきますね私が12年ダイエットの専門家としてたくさんのお客様からお話を伺っていくとある共通点が見えてきました。それは、太ってる人と痩せてる人でお腹が空いた！と感じるタイミングが違うんです。どういうことかというと、食事の後の満腹な状態をMAX10だとします。太ってる人は、-2の8くらいで何