スミスマシン

こんばんは！自主トレとBodyattack６回目をしてきました。スピッツ君はその間にスーパー巡り！すみませんねーご飯一緒に食べれなくて・・・お赤飯とかお寿司とか、シュークリームとかお団子買ってきてました！いいなぁ！食べたい！自主トレはスミスマシン５キロスクワット15回3セットスミスマシン5キロブルガリアンスクワット15回3セットラット20キロ15回3セット（首の後ろ）チェスト15キロ15回3セットその後のBodyattackです。エネルギッシュ

今週は仕事面では、サーバ室の作業立ち会いがメインで、寒い部屋の中に一日中いなくてはならないという苦行でした。なので、週末はしっかり運動しようと、張り切ってジムに行ったわけですよ。先日はじめて行った姫路駅近くのエニタイムへ10時半ごろ到着。10時過ぎに行ったので、そこそこ人も多く、いつもは最初にやるスミスマシンが空いておらず、ショルダープレスしたり、ラットプルダウンしたりしてました。３種目目にプレートをつけるタイプのインクラインチェストプレスをやってたら、やっとスミスが空いて。※画像はイ

男前の田中には騙されるんじゃないです。当ブログは自分より身長の高い筋肉質の女性と本気で殴り合いたいと考えている限界サラリーマンおじさんが運営しております。難しいのであればマン振りビンタを受けるだけでもかまいません。高身長から振り下ろされるマン振りビンタのオプションがある風俗知りませんか？吉田沙保里さんがタイプとかそうゆう事はいっておりませんのでおじさんの好奇心と受け止めていただけましたら幸いです。さて、私は日々タンパク質を求めてコンビニを徘徊しております。セブンイレブ

午前中、義母の入所しているグループホームと同じ系列の特養に行きました。入所申込をするために。これから先、身体が弱り、例えば入浴が機械浴になったり、医療的なケアが必要になったときに、看護師が常勤している特養が良いかもしれないと判断しました。もちろん、すぐには入れませんし、今はまだグループホームで過ごせるのですが、お守り的な感じかな。まあもう92歳ですからね。あぁでもあれだけ苦手だった義母ですが、今は発語がなく、寂しい気もします。さて、またしても二度寝しました。前回の記事を書いてからの

こんにちは！今日も自主トレ頑張っています！今日はスピッツ君がジムを見学しました！私が筋トレしているフロアーとクラスのスタジオを案内しました。こんなマシンを使っているんだよーと紹介しました。ちょうど先生NO.2が新しいクラスを持つらしく、紹介のポスターがあったので、この方が次の先生だよーと教えてきました。ポスターの中の先生は笑顔がいっぱい。私とも笑顔いっぱいでトレーニングしてくれるかな？自主トレメニュースミスマシンで５キロ負荷のスクワット15回

山本義徳先生の筋トレ大学でアシスタントをされていたタケタコタン（竹迫さん）が卒業されるそうです。卒業される理由に驚きました。私も、5年以上通った筋トレ教室を退会しました。理由としては、週一の教室でしたが、自分は無理をしていると思ったからです。筋トレ以外にも様々なフィットネスがありました。エアロビやヒップホップ。身体を動かすことは楽しい。しかしたとえ少人数であっても何名かですることが辛い。本当の意味でトレーニングが出来ない気がしました。つらい思いをして毎月5000円近くかかるのも

今日は足トレの日でした。諸事情により2週間ぶりの足トレ。諸事情というのは先週はディズニーリゾートに行っていたので足トレで筋肉痛で歩けなくなるのを防ぐためです。賢いです。僕は。そんなこんなで今日の足トレメニューはシーデッドレッグカール。45°レッグプレス。スミスマシンのスクワット。ジャンプスクワット。レッグエクステンション。回数は10から15回程で10回できなくなったら重りを増やして3から5回ほど上げてあとはドロップセットで重力下げて追い込む形が最近のトレンドです。僕

さあ、引き続き工場の外装をやっていきますと、ここで、「昼休みアターック！」久々の「昼休みアターック！」、昼休みを活用し、休日すぐに取り付けられるよう小波スレートをカットしておきますさあ、前回の続きをやっていきますよと…、何やら4トンロングのガルウィングが到着しましたが、これは何が来たかというと…これですね、コンテナハウスですえっ、広い小屋（ガレージとも言う）があるのに何故？と思われてるかもしれませんが、このコンテナハウスはトレーニングジムになりますこの中には、スミスマシンR

糖質摂取量：不明消費カロリー:1,788kカロリーPFCバランス(%):不明今日やった運動・ストレッチ筋トレ8種類x3セットずつドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体マッサージ15分歩数13,539歩こんばんは今日は💩様、1回だけですが見事に爽快なが来ましたやはりこういうお通じは気持ち良い明日も続きますように今日の食事管理ですが、持ってきたイースターエッグチョコを割って皆

本日も一時間半ほど残業でしたバタバタしていたので手弁当は持ち帰り、自宅にて広げましたそして…ラス2ブギウギ！『ブギウギ』「先生の最高の人形でおりたかった」スズ子が涙ながらに本当の”引退理由”を語る（エンタメNEXT）-Yahoo!ニュース趣里が主演を務めるNHK連続テレビ小説『ブギウギ』（総合・月曜～土曜8時ほか）の第125回が28日（木）に放送され、スズ子（趣里）と羽鳥善一（草彅剛）が対話。お互いの思いを正直に告白した。善一はnews.yahoo.co.jpこんなに何回も泣かされた

先日、地域の公民館祭でお試しレイキを行った。『燃えカス』金曜日と日曜日に、地元にて公民館祭がありました。そこで私はお試しレイキヒーリングをしました。初めてにしては人がきてくたさりびっくり！金曜日は5名、日曜日は7名…ameblo.jpレイキがふわっと浸透している感じを受けた。それでね…。なんだか私、古いものにしがみついてるなーという印象を受けたんだわ。周りでありとあらゆる準備がなされているのに、私だけがのんびりしてる。「あんた、準備せぇよ。チャンス逃すでー」でもさぁ…迷ってるんだわ

糖質摂取量：不明消費カロリー:1,669kカロリーPFCバランス(%):不明今日やった運動・ストレッチ筋トレ9種類x3セットずつドローイン10秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体マッサージ15分歩数15,269歩こんばんは今日も💩様、ゼロでしたピー気味が治ったと思ったら次は便秘全く出てくれる気配も無し参ったな―明日こそお願いそんな今日の食事管理ですが、今日は在宅勤務の予定だった可愛い後

お世話になります、オーエスエスの店主でございます！！3/23雨3/24雨3/25雨3/26雨雨ばかりで洗濯ものが乾きません毎日コインランドリー通いでございます雨で楽しめることを考えました男なら黙って

胸がメインのトレーニングは久しぶり。前回のパーソナル以来かな。5：50amスタート。一発目はアップがてらのNautilusチェストプレス20㎏×212レプス40㎏×210レプス3セットベンチプレスアップ60㎏×10・80㎏×6・90㎏×5100㎏×5110㎏×1120㎏×1125㎏×1100㎏×62セット体調を崩してから、左三頭の痙攣が続いていたのですが、少し影響が出ているよう。最近調子が良い分、ラックアップもボトムでの切替しも良いのですが、左腕に力が

糖質摂取量：214g消費カロリー:1,832kカロリーPFCバランス(%):23:25:52今日やった運動・ストレッチ筋トレ7種類x3セットずつドローイン12秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体マッサージ15分歩数10,483歩こんばんは今日も💩様、引続きピー気味もう5日間位おかしいですね、特に何か今、心配事や悩み事も無いのに便秘も嫌ですがその逆もまたね・・・早く通常さんになりますように

2024年3月25日今日もいつも通り筋トレ行ってきました。あいにくの雨でしたがいつもより人が多い。スミスマシンのベンチプレスから始めました。Maxの120キロ。なんと今までで一番多い5レップできました！！なんで調子がいいのかなー？と思ったら…前日飲み会で焼き鳥やら、牛肉やら、蕎麦やら…大量に食べてエネルギーに変わったのかなと！笑来週130キロに挑戦してみようと思います！！さて、今日のメニューはベンチプレス120→110→100→90キロその後スミスマシンを1時間占拠しちゃっ

昨日のトレーニングタンベルベンチプレス17kg×20×2セット今日のトレーニングスミスインクラインベンチ46kg×10×5セットレッグプレス100kg×20(たまにやると重い)エアロバイク10分ベンチ台が30分待ちだったので、先にスミスマシンで軽くやった。つもりだった。ベンチプレス50kg×560kg×370kg×1と、ここまでいつも通り。そして72.5kg×2(3reps目潰れる)(笑)70kg×460kg×5(トメ)ハンマーカール

こんにちは今日は何処のジムでも人気のスミスマシンについて書きます。パワーラックとよく似ていますがスミスは軌道が安定しているので安全面は非常に高いです。よく初心者向けと紹介されてますが初心者向けではないです。初心者にも使いやすいが適切では？軌道が安定している分グラつきがなく綺麗なフォームでトレーニング出来る反面微調整等が必要ない為少し機械的？な感じになります。利用種目として多いのはスクワットベンチプレスステーショナリーランジカーフレイズインクラインプレスショル

糖質摂取量：212g消費カロリー:1,870kカロリーPFCバランス(%):23:25:52今日やった運動・ストレッチ筋トレ8種類x3セットずつドローイン10秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体マッサージ15分歩数17,339歩こんばんは今日も💩様、ちょっとピー気味昨日よりマシでしたけど、何でかな明日こそ普通のお通じでありますように今日の食事管理ですが、予想通り可愛い後輩から差し入れが

絶対に買わないであろう、でもすごくほしいやつを見つけました。スミスマシンコンパクトパワーラックホームジム自宅ジムスミスマシン折りたたみ筋トレマシンケーブルマシントレーニングマシンウエイトトレーニングTO-FCSMIROTECPRO(アイロテックプロ)楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}42万！メチャ高いけど、スミスマシンとケーブル搭載なら安いと思います。もちろん書いませんけどね。というか、買えません。許可降りません。しかし画期的ですよね

糖質摂取量：220g消費カロリー:1,914kカロリーPFCバランス(%):22:22:56今日やった運動・ストレッチ筋トレ8種類x3セットずつドローイン10秒x10回x2セット腹筋ローラー10回x3セットスクワット60回/脚全体マッサージ15分歩数15,549歩こんばんは今日は💩様、ちょっとピー気味変な物は食べて無い筈ですが明日は普通のお通じでありますようにそして今日の食事管理ですが。お菓子の誘惑も無く久々のお菓子ゼロ達

スミスマシンこちらで月２回のパーソナルトレーニングを追い込んでいます。というより、追い込まれています(笑)だけどトレーニングが終わった後は血の巡りがとてもよくなって、ココロがポジティブになるのです。なんていうかエネルギーが沸いてきてもう少しがんばろうかな！という生きるチカラが沸いてくる。そう、「貯金」ならぬ「貯筋」ってGoziUからは心身ともに大切になってくる。こんばんは！ご訪問ありがとう

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。パワーラックやスミスマシンなど大体は鏡の前に設置されているかと思います。パワーラックスミスマシンただこれらの器具は、使用しているとどんどん斜めにズレてくるんですよね(^^;)スクワットでバーをラックに戻す時など、下方だけではなく前後方向にも力が働いていますからね。気が付いた時にはできるだけ戻すようにしているのですが、パワーラックやスミスマシンは重たくて一人では動かせないのです(T_T)

2024年3月11日今日は月曜筋トレの日。昼食は米300グラムにカレーと鶏肉を乗せて頂きました。12:30から筋トレ開始。スミスのベンチプレス120キロからのスタートしました。今日は調子が良いのか3レップ出来ました。5レップ出来たら130キロに挑戦してみようかなー！ベンチプレスは120→110→100→90キロ10分休憩110→100→90→80キロ10分休憩110→100→90→80→70キロ最後に腹筋ローラーをして今日のメニューは終わり。話は変わりますが、昨日テレ

お世話になります、オーエスエスの店主でございます。毎日寒い日が続きますがいかがでしょうか？最近暇でございます、仕事が少なく日々何をしようかとワクワクしながら暮らしております。暇なので店主が2024年2月にハマっているものがございます。とりあえず発表第３位モンスターハンターライズ：サンブレイク今、HR300くらい、MR100くらいです。販売から2年以上たちますが地道に続けて

2024年3月4日副鼻腔炎になって1週間。薬のおかげでだいぶ良くなったので今日も筋トレ行ってきました！トレーニング場に入るとスミスマシンに先客が！ガタイの良い外国人の方でした。なので、待っている間に珍しくバーベルスクワットを開始。久しぶりなのウォーミングアップで60キロを数回して100キロから始めました。数ヶ月ぶりだけど意外とできるなー…でも腰怖い…と思いながら100→90→80→60キロの順に脚を追い込みました。スクワットが終わる頃にはスミスマシンが空いたのでベンチプレスを開始

朝からジムに行ってきました♪胸トレと腹筋。今日からジムのプランでスミスマシンとかフリーウェイトが使えるようになった。まあ、課金ですwスミスマシン久しぶりに使ったけど、通常のマシンより、だいぶ胸に入ることを実感。こっちの方がいいな、と。夏はドイツで海で脱げるように鍛える。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングで身体を鍛える時は、様々なエクササイズでアプローチした方が良いでしょう。というのも、毎回同じメニューを行っていると身体がその刺激に慣れてしまい、成長がしにくくなってしまうからです。大胸筋の場合、やはりベンチプレスがメインメニューになるかと思います。軸になるエクササイズとはいえ、たまには別のメニューで大胸筋を刺激してあげても良いのです！そこで実施しているのが『ベンチプレススロー』

肩フロントだけトレーニング。ショルダープレスは肩の上に負荷が落ちるポジションにセットするのがポイントです。後は上げ下げするだけです。注意としては負荷が抜けきってしまう位置まで下ろすのはケガのリスクが高まりますので避けるのがベター。軌道が安定しているスミスマシンで行うのが安全です。【肩A】□スミスショルダープレス×6□ケーブルフロントレイズ×3計25分。野菜不足を感じる人にこそ、オススメの健康飲料↓FINELAB【ファインラボ】FINALGREENMaxⅡ（ファイ

2024年2月26日昨日から副鼻腔炎で体調が良くありません。医者からもらった抗生物質やらのお薬とロキソニンを飲んで筋トレ行ってきました。（ホントは休んだ方がいいのですが…）今日は風が強いせいかほとんど人がいませんでした。みんな出掛けるのが億劫なのかな？写真は今日のMAX重量の120キロ。週一トレーニングを始めて2年。初めは80キロしか持ち上がらなかったのですが、今は40キロアップの120キロを上げてます。継続するって大切なんだなーとしみじみ…さて、今日のベンチメニューは、12