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こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。5月の12日、13日と東京出張パーソナルでしたので、受講されたみなさんの、筋肉痛報告をご紹介いたします！全身筋肉痛特に初回の方には、あまり「追い込み系」のトレーニングはしません。カラダの使い方、特に股関節の使い方を知らないまま追い込んでも、ただ前ももが張ったり、お尻が使えない動きになるだけなんです。なので、カラダの使い方の習得から始めます。それなのに、全身筋肉痛。笑いかに普段使ってい
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。今の自分の体をどうにかしたい！とオンラインパーソナルの受講を決めたMさんが、3ヶ月のプログラムを終えたのでご紹介いたします。Mさんのこれまでのダイエット2003.2004.2006年と出産し、産後体重はほぼ戻りましたがお腹のブヨっとした感じは残っていました。右肩の腱板損傷で3ヶ月位仕事ができず、その後仕事内容を変えて体が楽になり、その頃から徐々に太り始めました。でもまだ見て見ぬ振りをしてな
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。令和元年5月1日にオープンした、自宅ダイエットサポート専門ジムnemareですが、パーソナルトレーニングを絶賛実施しています。先日行ったパーソナルトレーニングの様子をご紹介しますね！まずは気になる下半身、特にお尻を鍛えるためにお尻種目、、、、、と思いきや、これ。ストレッチ？と思うかもしれませんが、トレーニングです。「内腹斜筋」という筋肉を鍛えるトレーニング。ここが使えないと、お尻
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日行った、自宅ダイエット女子のためのこっそりダイエット部のライブ配信のレポートです。限定アカウントでのライブ配信こっそりダイエット部では、部員専用のインスタアカウントをフォローしていただくことで、アカウント限定の情報発信やライブ配信を見ることができます。※承認制となっていますライブ配信は週1回以上、月に4回以上は行うので、毎週通う教室のように使ってもらうことができます。先日のライブ配
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ダイエットで必ず失敗する考え方ダイエットをしている方が失敗する王道パターンとして、「〇〇は食べてはいけない、と決めつける」ということが挙げられます。食べ物に対して「いい」「悪い」を決めつけてしまうと、食べられないものがどんどん増えます。自分の好きな食べ物が「食べてはいけないモノ」になってしまうと、ものすごくストレスがかかってしまいます。実際にオンラインパーソナルトレーニングを受講されてい
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。2018年6月にオンラインパーソナルをスタートし、3ヶ月コースを卒業したMさんから、「オンラインパーソナルを開始した日から1年経ったので勝手に経過報告します！」とご連絡がありましたので、ご紹介させて頂きます。Mさんは、僕のことを、「松永さんはトレーナー界のサーシャコーチです！」と言ってくれたこの方です。笑もう契約解消してしまいましたが、テニスの大坂なおみ選手のコーチをしていた方のことです
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。やせない理由はあなたのガマンにありました！書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました出版：日本文芸社著者：松永健吾まだお買い求めではない方はこちら！出版記念ワークショップこの度出版させていただいた著書「やせない理由はあなたのガマンにありました！」出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少
こんにちは。産前のウエストを取り戻す！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。■「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの第2期生であるKさんの結果報告とご感想を頂いたので、ご紹介します！Kさんは・エステに通って3kg痩せたけどすぐ戻った・漢方ダイエットも痩せたけど、1日1食、朝晩はまずいドリンク、下剤みたいな漢方を飲んでいた。しかも引き締まるわけでもなく、戻ったという経験から、「正しく食事管理ができるようになりたい！」と、そして見ての通り、
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ダイエットのために食事を減らす。これは多くの方がやっていることであり、短期的には体重が落ちて「ダイエット成功！」と喜んでしまいがちです。ですが、長期的に見れば、最終的に痩せなくなります。なぜなら、「見える化」していないからです。・自分の消費カロリーはどのくらいなのか？・自分の摂取カロリーはどのくらいなのか？・自分の体重変化の推移は？など。これらを日々の体重計を見るだけだったり、なんと
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。このオンラインパーソナルでは、通常会ってマンツーマンで行うトレーニング指導を、・動画チェックで行います。トレーニング動画を送ってもらう↓それを見て修正点を伝えたり、感覚を聞き取ったりするこれだけです。受講後にいただく感想では、「動画だけでチェックなんて、本当に効果的なのかな？と思ってました、、、、」と言われることが多いのですが、これが意外と効果テキメンなんです！実際に受講中のMさ
どうもおかぁちゃんです長いGWが明けてまた頑張った1週間(笑)おちびーずが学校と保育園に行くとき一緒に行くのですが下ちびはそれがめちゃめちゃ嬉しいらしく毎日『上ちびちゃんも今日一緒に保育園行く？』と聞いてきます(笑)車椅子用意してるんだから行くに決まってるやろと毎日心の中でツッコミかぁちゃん(笑)上ちびの学校送迎&付き添いも慣れたもので送迎時間も少しだけ短縮されました！(多分道が慣れたせい😅)そして上ちび…6月から放課後デイサービスを週1日だけですが利用することになりました🙋✨
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。書籍：やせない理由はあなたのガマンにありました出版：日本文芸社著者：松永健吾まだお買い求めではない方はこちら！出版記念ワークショップ出版記念ということで、この書籍に載っている「7つの神エクササイズ」と「5つの部位別エクササイズ」の計12個のエクササイズを直接指導する、少人数制ワークショップを全国各地で実施しています。3回目が神戸で、4回目が滋賀で行われましたのでご報告します！まずは神戸
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日東京でコラボオフ会、前もも張りさんのための下半身トレ講座が開催され、無事終了したのでご報告です！コラボはこの方々と今回のイベントは、超有名インスタグラマーのmiey_bodymakeさんとのコラボでした。インスタグラムプロフィールページ引用会場は東京都目黒区の「ボディメイクヨガスタジオHOME」これまた超有名ヨガインストラクターの廣田なお先生のヨガスタジオでやらせていただきました！
52歳で20キロ痩せました。あなたの2桁ダイエットをがっつりサポートするきょうでん瞳（ひとみ）です。＊相模原・町田にて活動中^_^2年経ってもマイナス20キロをキープ中。あなたもきっと痩せられる！無料メールセミナーはこちらこんばんは(^o^)/ついついポチっとしてしまうテレビショッピング(≧∀≦)すごーく良さげな化粧品やヘアケア製品。すごーくオシャレな靴やバッグ。とーっても美味しそうなフルーツやお惣菜。家にいながら買い物出来るって便利で
こんにちは。「制限」ではなく「管理」でやせる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。4月に福岡で出張パーソナルを行いましたので、そのレポートです！と言っても、パーソナルトレーニング最中の画像がないのですが。笑まず、福岡あったかい。ホテルからレンタルスタジオに向かうまでに汗だくになりました。※来た時は北海道仕様で長袖長ズボンだったので辛かった、、笑半袖でいいって、素敵。これを書いている今（5月3日）でも北海道は長袖長ズボンですよ。やっと桜が見れてるくらい。スタジオにつ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。3月8日に発売した著書、やせない理由はあなたのガマンにありました！ですが、多くの方にご感想を頂いたり、シェアしていただいています。多くの有名なインスタグラマーさんにご紹介していただき、これからもっと「制限ではなく管理」という言葉が、悩めるダイエッターさんに届いてくれるんじゃないかと期待しています。@chii158cmさん@miey_bodymakeさん＠_haniiiskipさん＠te
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。毎日評価されると、、、先日のブログで、レコーディングのススメという記事を書きました。今では食事記録アプリも充実し、簡単にレコーディングを始めることができます。機能も様々あり、細かい栄養素までわかったり、日々の食事も細かく分析して評価してくれたりと、かなり高機能になっています。しかし、この高機能が故に落とし穴が、、、、、実際にオンラインパーソナルを受講された方に「過去のダイエットの歴史」
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんはダイエットをするにあたり、、、、中だるみって経験したことはありませんか？「トレーニングしよう！」「食事管理しよう！」と意気込んでみたはいいものの、1ヶ月くらい経って、「体重も減らないし、なんかやる気が、、、、」みたいな。中だるみって、〇〇だから発生するんですよ！続きはこちら
ダイエットに必要なのは、執着でもこだわりでもなく、、、、、、、こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。執着すると周りが見えなくなる過去にインスタグラムでこんな投稿をしていました。「執着」「こだわり」「固執」、、、、、、、これらは、言葉の響きもあまりよくないですし、ダイエットにおいてはマイナスに働きます。これらの言葉のイメージは、めちゃくちゃ近くで食い入るように見て、周りが見えていない状態。おそらく一番多いのは、「体重へ
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。僕がパーソナル指導の際に重要視していることは、、、、「歴史」です。その人のダイエットの歴史をしっかりと聞き取ります。これを聞かずに食事をいきなり減らしても、体重がぜんぜん減らない場合が多いんですよ！例を見てみましょう。ここから読み取れること、、、、2年前、、、、49kg↓出産後、、、、54kg↓糖質制限とカロリー制限、、、、46.8kg↓現在、、、、52.8kgと推移して
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。今日はオンラインプログラムを終了した第4期生、２児のママさんで、産後1年4ヶ月のMさんのご紹介です！《Mさんの受講理由》自分に合ったトレーニングと食事管理方法を身に付けたい。自宅トレーニングをしてても「これで合っているのか？」が拭えない。ぽっこりお腹、お尻のライン、二の腕、産後体型をなんとかしたい。《ダイエット歴》スタート時、お子さん２人目の産後1年4ヶ月。1人目、2人目の出産を経て
■「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。オンラインパーソナルトレーニングでは、zoomやスカイプなどを使って、トレーニング指導をする
■「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。皆さんは、「間食、暴食がやめられない！」と落ち込んでいませんか？？これ、簡単にやめられ
■「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。下半身のトレーニングで、お尻やもも裏に効果的なトレーニングとして、スプリットスクワットと
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニング、エステ、その他様々なダイエットで疲弊しきっていたMさんが3ヶ月のオンラインパーソナルトレーニングを終了されたので、ご報告します。最初に言っておきますが、長文を読む覚悟がある方だけ先に進んでください。文章を読んで頂ければ、かなり感情を揺さぶられたことがわかると思います！Mさんは、・食事や運動をあれこれ実践・ジムに通う・パーソナルトレーニングを週1回受ける・エステに
●「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング【ベーシック】こんにちは！「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。パーソナルトレーニングに興味があるけど迷っているダイエット女子の皆さんは、・食事制限したことはあるけどストレスで挫折した・動画などを見てトレーニングしてるけど「これでいいのか？」と常に思っている・昔は食事を減らすだけで痩せたけど、最近痩せなくなってきたと悩んでいませんか？そんなあなたのためにあるのがこの、
■「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニング■無料アプリを使いこなして食事管理ができるようになるオンライン自宅ダイエット講座■仲間と一緒に楽しみながら痩せたい自宅ダイエッターの為のオンラインダイエット部■30代女性の為の下半身太り解消の為の7つのポイント/無料メールマガジンこんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。先日、オンラインパーソナルトレーニングを受講中の方からこんなメッセージが来ました。よく、ト
こんにちは。「制限」ではなく「管理」で痩せる！オンラインパーソナルトレーニングの松永健吾です。ビール、ゼリー、麺類、お菓子、、、、、、あらゆるもので目にする、「糖質ゼロ」について。ついつい選んでませんか？？ダイエットをしているみなさん！理由もなくこれを選ぶ時点で、、、、、負けてます。なぜなら、糖質ゼロを選ぶことの裏側には、「糖質ゼロなら太らないんだよね？」「糖質ゼロなら食べてもいいんだよね？」という考えが見え隠れしているからです！そこには、「食べることへの執着が消えな
