ザ・スロー®リンパドレナージュ

2024年3月15日現在☆ハーモニー☆トータルセルフケアサークル(女性のみ子供連れ大歓迎)現在10代～70代の方々で活動中※→サークルホームページ開催予定よりオンラインお申込み可能バレトンザ▪スロー®リンパドレナージュ(セルフケア)をベースにご要望があればボールエクササイズ姿勢ケアなどを行っていますまずバレトンとは↓↓↓↓↓↓NYで大人気のフィットネスバレエヨガの動作を取り入れた有酸素運動回転高い足あげジャンプは行いません今まで運動は…

いつもブログへご訪問ありがとうございますバレトンザスローリンパドレナージュインストラクター高橋一代ですコロナの影響によって今年開講出来るのかどうか⁈どうなっていくのか不安で心配しておりましたが開催日が決定しました🎵9/24木曜日スタートザスローリンパドレナージュ10:00〜11:30【場所】野登地区コミュニティーセンター

おはようございますご覧頂きありがとうございます緊急事態宣言が解除されたところもありますが、外出は自粛だったり元の生活に戻るのは、まだまだ先のことと言うより“新しい生活様式”に変わっていくのかなぁ？変えていかないといけないのかも！“新しい生活様式”が厚生労働省から発表されてますもんね“新しい生活様式”筋トレやヨガは自宅で動画を観ながらって…動画を観ながらこれできる人

おはようございますご覧頂きありがとうございます“stayhome”おうち時間が延長されましたね…もう少し我慢、自粛が続きます。やっと皆さまに会える～って思ってたのになぁ…このまま会えないのは、残念過ぎるのでオンラインでお会いしましょう！オンラインレッスン始めます！お試しレッスンに参加して下さった皆さまと♪自粛生活で、肩凝りや腰痛、手足の冷え、足の浮腫みなどが酷くなっ

おはようございますご覧頂きありがとうございます“stayhome”オンライン凄いね！お家にいるのにコロナの影響で会えなくなってしまった人とも会える2日間お試しでオンラインレッスンしてみて何かとっても嬉かったですそして・一人だと動かないけど久し振りに体動かして気持ち良かった。・自分の体の硬さが分かった。・１回目筋肉痛になったけど、続けたらならなくなっ

おはようございますご覧頂きありがとうございます“stayhome”何されてますか？お家にいるだけでも運動量が少なくても体って意外と凝ってたりするんですよって言ってる私もそうですが筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが悪くなるので・足の浮腫み・手足の冷え・肩凝り・腰痛といった体の不調にもつながります。そして、体の不調を放置しておく

おはようございますご覧頂きありがとうございます“stayhome”えっ？オンライン！乗り遅れてない？！って感じですが最近こそこそと練習してまして…こんな感じなら大丈夫ではないかと…なのでお試しレッスン行います！“THESLOW®️リンパドレナージュ”5/1(金)20時～5/2(土)14時～どちらも30分程のレッスンになります。

こんにちはご覧頂きありがとうございます普段当たり前にやっていたことができなくなり、生活のリズムが変わってしまった方も多いですよね。生活リズムが変わったことで疲れが溜まったり、ストレスを感じたりしないといいのですが…体調を崩す時は体が弱っている時です。体力を落とさないようにするためには、栄養と睡眠と運動が大切です。栄養はバランス良く摂ることが大事。“バランス良く”と言われても…といった感じですよね『まごわやさしい』って聞いたことありますか？これを参考にするとバランスの良い食事にな

こんにちはご覧頂きありがとうございます楽しみにしていたのに…3月に予定していたアップデート研修が中止になりました4月から新しいボリュームになるから覚えられるか心配お仕事もしばらくの間お休みの施設もあるし楽しみにしていたことが中止になったり、日常生活でも色々と制限されることが出てきていますがストレス感じて来ていませんか？こんな時は楽しみなことを探す！美味しそうな写真今気になってるさくら達～いつ飲もうかなぁ…期間限定だよね！飲めるかなぁ…？写真見て満足しちゃったりして～(笑)

おはようございますご覧頂きありがとうございます様々なスポーツクラブでCOVID-19対策としてしばらくの間休止する所も出てきています。東海市勤労センターのプログラムも同様に、新型コロナウイルスの感染拡大を防止するため市の方から通達があり、2月27日(木)～3月9日(月)の間休講となりました。詳しくは東海市民体育館のHPをご覧下さい。3月のレッスンの予定は以下となります。【3月のレッスンの予定です】●THESLOW

おはようございますご覧頂きありがとうございますTVから流れてくるニュースは毎日同じ内容。怖いと感じている方も多いのではないかと思います。今できることと言ったら免疫力を下げないこと、できる限りの予防ですね。体が疲れていたり、ストレスを感じていると体調を崩しやすいです。免疫力を下げないようにするためには、無理をしないでしっかり休息を取ること、そして、バランスの良い食事を心掛け栄養をしっかり摂ること。また、運動で血流を改善させ細胞を活性化させることで免疫力を上げることが大事です。【2月

こんにちはご覧頂きありがとうございます先日『大寒卵』のお話したら…「大寒卵食べた？」とお裾分け頂いちゃいました大寒の日に産まれた卵だし、スーパーじゃ見付けられないだろうと思っていたらナントスーパーで売られていたそうですこれで健康運と金運がアップするかなぁ…明日から2月ですね。インフルエンザが流行る時期なので、来月も元気に過ごせますように健康な状態は心と体の両方が元気であることです。心と体のバランスを保つ為に

おはようございますご覧頂きありがとうございますいつもよりゆっくりする時間を持てた今月は久し振りに空中ヨガに行ったりしてましたと言ってもがっつり動くのではなくて、しっかり体を解す調整系のレッスン体が解されて身長が伸びたんじゃない？リフトアップめちゃめちゃしてる～！！と重力に負けていたことを実感(笑)メンテナンスもして貰ってるけど、やっぱりねこういう時間も必要ねさて、今週から通常営業に戻ります。どれだけ自分の時間が作れるかなぁ…

こんばんはご覧頂きありがとうございます先日の日曜日はブラッシュアップ研修と資格更新研修の二本立て。昼間のレッスンはお休みを頂いて行って来ましたよ！ご協力頂いたインストラクターの皆さま、ありがとうございました。マスタートレーナーの熱い講義と分かりやすい話で楽しい時間となりました。一年に一度ですが、こういう機会があると初心に戻れます！なりたい自分は？なりたい自分に近づいているのか？この先どうしたいのか？等々…色々と考える機会にもなる

おはようございますご覧頂きありがとうございます今月はスロースタートと思っていたのですが、体はあちこち悲鳴をあげていて思った以上に筋肉痛が続いてました年末年始のお休み恐るべし！先週の今頃は筋肉痛で動ける気がしない～って思うほどでも、もう今週は大丈夫！新年１発目の代行は急遽先週入りましたのでもう終わりましたが、今月も代行させて頂きます。そして、研修参加のため私からも代行をお願いしております。1月14日（火）●アスミル・19

こんにちはご覧頂きありがとうございますお正月に初詣も行って来ました！楽しみなことも見付けました準備万端！だと思います(笑)2020年本日より始動今日は仕事始めでした。THESLOW®️リンパドレナージュのレッスンからスタート年始はスロースタートな感じです。体に優しいねさて、今月は施設の都合で休講になるレッスンもあり、代行もありでちょっとイレギュラーなスケジュールになっております。間違えないようにしないとね～【1月のレッスンの予定です】●THESLOWリンパドレナー

こんにちはご覧頂きありがとうございます今年も後少しとなりましたね。いつもの年を反省し、資源ごみは期日までに出さなくちゃ！と頑張っていました。お陰で資源ごみは何とか出すことができました。でも、肝心の掃除はまだ終わってないのです片付けするとなるとあそこもここも気になり、収納の仕方変えたいな～処分する物が大量だ～何て思ってしまって、今年中には終わりそうにありません妥協だらけの中途半端なお掃除でも年は越せます！片付けはぼちぼちやっていこう

こんにちはご覧頂きありがとうございますいつも決まって同じタイミングでやって来る頭痛。今月は来なかった！来なかったことが嬉し過ぎて、気付いたらもう12月も後半になってました！本当に本当に嬉しかったんです！頭痛があるときは色々な匂いにも敏感になっていて辛かった。できることなら寝ていたいって思う時もありました。でも、お仕事はある。薬はいつか効かなくなると思って飲みたくなかった。だからひたすら我慢。これ気付いたら5年以上続いてました今月も、今月もやっぱりって思いながらよく我慢して

こんばんはご覧頂きありがとうございます“柿も良いよ！”って聞いたので久し振りに作ってみましたぁ～！『デザートピクルス』んっ？作ったって言えるのか？切って漬けただけなんですけどね(笑)確かに！美味しかったこの“だしのきいたまろやかなお酢”なかなか使えます！【11月のレッスンの予定です】●THESLOWリンパドレナージュ11月9日(土),23日(土),30日(土)場所:東海市勤労センター時間:18時30分～19時30分料金:500円持ち物:動きやすい

こんにちはご覧頂きありがとうございます今日は急な代行で、THESLOWリンパドレナージュのレッスンからスタートでした。今月は3週連続の代行となり、THESLOWリンパドレナージュのファンも増えたようです満足満足心は満たされましたが、朝から2本連続のレッスン後は腹ペコ～”自分にご褒美”とも思いましたが、何となく気分が乗らなくて質素なお昼(笑)でも、一応最近はタンパク質と鉄分を摂るように気を付けているんですよ！風邪の予防にはビタミンCも大事ですねあっ！でも…ダイエット中の

おはようございます冷たい雨が降り始めましたね・・・乾燥していたので少しは潤いますね。11/22・・・いい夫婦の日お互いに感謝・思いやりをもつ気持ちが大事ですよね。本日も2Fのレッスン賑わっております。楽しい声が聞こえます

こんにちはご覧頂きありがとうございます最近私、地味に負傷しておりますそして、情けない慌てて準備をしていたら柱に膝をぶつけて…めちゃくちゃ痛かったけど、ただの打ち身だろうと思っていたら、そんなことはなく膝がパックリ小さいけどパックリです血が出てるし～しかも１週間の内に2回もぶつけるという全く同じところをぶつけるなんて…ちょっとビックリ！したのですが、何とも情けない慌てていると良いことないですね年末が近付いて来るとなんとなく忙しくなったりしませんか？皆さまも私のようにならな

こんにちはご覧頂きありがとうございますこちらCMしてて気になってました！と言うのも、旅行に行った時に食べたデザートピクルスが美味しくて作ってみたかったんですよねでも、ピクルスのレシピ見ると私には難しそうという事でこれを使えば私にも簡単にできるのではと思ったんですよ！果物とだしがきいたまろやかなお酢を入れただけ！めちゃめちゃ簡単(笑)でも、美味しくなりましたよ～これなら私にもできます！また作ってみよう【10月のレッスンの予定です】●THESLOWリンパドレナージュ10月

こんにちはご覧頂きありがとうございます最近、食欲が増しているように感じている私ですこの時期の美味しいものが沢山出て来た涼しくなって来て美味しく食べれるようになって来た冬に備えてエネルギーを補給しようとしている等々…理由は色々あると思いますがでも…食べてばかりでは色々気になることも…大変なことにならないように気を付けます“美味しいものを食べるために運動しよう！”と思う方多いと思います

毎日動いているときに気づかずにしているのが不随意動作呼吸はその一つ呼吸のしかた色々と聞いたことがあるのでは👀❔腹式呼吸胸式呼吸鼻呼吸口呼吸など今日はそのうちの鼻呼吸を特に意識して動きました鼻を通る空気の温度は脳の温度を左右するそうのぼせたときは冷たい空気を鼻から吸うのがようそうです日頃から鼻から吸う事を癖付けておけばまたまたいいこともこれから風が流行る季節口呼吸よりも鼻から吸う鼻呼吸の方がかぜひきのリスクも下がるそうですよ呼吸を意識して

こんにちは！本日も、２Fのレッスンはとても賑やかな声が響いていますバレトン＆ザ・スローバレトン終了後は・・・２Fからの階段の下りがやばいらしいです下半身のシェイップアップに最適とあって、足がガクガクなんですね効いている証拠です。下半身を引き締めたい方にオススメのバレトンです！ぜひ、体験してみて下さいね。毎週金曜日に開講しています。

こんにちはご覧頂きありがとうございますあと少しあと少し…今はそんな気分です。10月まであと少し…BAILABAILAvol.24の解禁は10月1日私は初日の1日からレッスンがあります！そして10月からプログラムの変更があり、THESLOW®リンパドレナージュのレッスンが増えます！と同時に終わってしまうプログラムもあるのですが…色々なことがあと少しそんな今日はBAILABAILAvol.23の踊り納めでした！と言ってもバックナンバーとしてこれからも踊る機会はありま

おはようございますご覧頂きありがとうございます新しいプログラムが発表されましたので！お知らせ致します。現在、東海市勤労センターで行っているバレトンのレッスンは、10月からTHESLOWリンパドレナージュへ変更となります。バレトンを楽しんで頂いている皆さまには大変申し訳ないのですが、より多くの方に参加して頂きやすいプログラムと思い変更することとなりました。THESLOWリンパドレナージュはゆっくりとした動きでリンパを刺激しながら、骨盤や