サイクルクレンズ

今朝の体重、体脂肪率↓体重が一気に減ったのは嬉しいですが、体脂肪率が過去最高です…昨夜の体脂肪率が21.4%だったのになぜかしら？体脂肪に関しては、運動不足もあるので、これから課題にしていきます。産後セットレポは↓https://www.instagram.com/p/B4OF7YVhF0Y/?igshid=1rmodnlezuvma今日は食べたものの写真も撮らず、体重も夜は測っていません。外食して、スタバ行ってクッキーとカフェラテ飲んだりもしました。でもやっぱり、自宅で食べるご

今朝の体重、体脂肪率↓とりあえず増えてなくてよかったです。朝食↓今朝は寒かったから、breakfastの生姜の味が体に染み渡りました〜梅干しとの組み合わせが最高です本当に美味しくて美味しくて幸せです午前中、いつも通り黒糖は食べています。昼食↓食べかけでごめんなさい。今日はお友達が来てくれて、一緒にキッチャリーをいただきました。おやつ↓キッチャリーの産後セットの動画のスイートポテトレシピをアレンジして作りました🍠お友達といただきましたー。あと、ココナッツオイルチョコ、カ

今朝の体重、体脂肪率↓体重少し減りました。体脂肪率が相変わらず…昨夜21時過ぎに寝たのがよかったかな。最近、22時過ぎまで起きてたので。夜中授乳で2〜3回起きるから、早めに寝れるときは寝なきゃダメですね。朝食↓breakfastに鰹節と海苔と梅干しについていた赤シソをプラスしました。美味しくて朝から幸せです午前中は黒糖を買いに行きました（笑）昼食↓pumpkinに半熟卵とギー、ブラックペッパーをプラス。おやつ↓みかんと黒糖です。今日黒糖入れを買って、ちょっと嬉しい

今朝の体重、体脂肪率↓増えてまーす（笑）昨日のドーナツのせいかな？あとは、22時くらいに黒糖たくさん食べたからかな（笑）外食してきたから、それを消化するために（添加物など）、糖を欲してしまったのかしら。朝食↓ギーで、シナモン、カルダモンを炒め、柿を煮ました。黒糖、ハチミツを絡めていただきました。残ったものをブレンダーでペーストにして、米粉とオートミールでパウンドケーキも焼きました。油はギーを使い、砂糖は黒糖で。ギーは少なめにしたから、焼いたパウンドケーキにギーとハチミツつけたら

今朝の体重、体脂肪率↓体重定着してまーす💦朝食↓breakfastに梅干しプラス。この後、海苔と鰹節もプラスしました。お昼までの間、お腹が空いたので、黒糖とミルクを入れたハーブティーを飲みました。昼食↓pumpkinに半熟卵とギー、塩、ブラックペッパーをプラス。もー美味しすぎて幸せですキッチャリーって本当に美味しい❣️たまに自分でキッチャリー作るけど、こんなに美味しくできないから、BHCLのキッチャリークレンズは本当にすごいなーと思います。おやつ↓ガビーン食べるつ

今朝の体重、体脂肪率↓この辺で定着しつつあります朝食↓産後セットの動画レシピを見て、煮りんご🍎カルダモン追加、レーズンも入れました。産後セットのハチミツが美味しすぎてビックリ‼️BHCL商品って、本当に美味しいし、質の良い品が揃っていますね昼食↓昨夜と同じく、生姜のすりおろしをギーで炒めたものに、重ね煮の蓮根、人参を混ぜたplainキッチャリーです。煮た鍋で卵を焼いたから、卵が雑（笑）おやつ↓今日はさつまいもをギーとシナモンで焼いたものに、粉黒糖まぶして食べました。美味し

今朝の体重、体脂肪率↓昨夜食べれなかったから少し減りましたが、お菓子を多めに食べたせいか体脂肪率アップしました今日からキッチャリークレンズ産後セットの、キッチャリー14日分をスタートさせようと思い、体型記録のため、写真撮りました。体型はさほど変わらないかもしれませんが、どうなるかなー？朝食↓今日は朝からキッチャリーです。昼食↓おやつ↓今日は黒糖たくさん食べました。産後セットのシナモンを使い、粉黒糖にシナモンをプラスして、ハーブティーと飲んだり、そのまま舐めたり。塊の黒糖もたく

今朝の体重、体脂肪率↓昨日の朝と同じでした。この体重からなかなか落ちなくなります。焦っていないので、あと1kgゆっくり落とせたらいいなーと思います。朝食↓セロリ、みかん、りんご、ハチミツのスムージーです。娘が米粉パンケーキを残したので、スムージー飲んで1時間くらいしてから食べました。今日は外食予定でしたが、中止になりました。なので、お昼はキッチャリーにしました。昼食↓納豆も食べました。おやつ↓さつまいもをギーで焼き、シナモン、カルダモン、粉黒糖まぶしました。そして、この

今朝の体重、体脂肪率↓少ーしずつ減ってます😊朝食↓昨日と同様、セロリとりんごのスムージー🍎そしてハーブティー。後ろにある、ヴィタジュエルのお水で。10時のおやつ↓昨日作ったパウンドケーキをトースターで焼きました。豆乳グルトの水切りに、黒糖、ココナッツオイルを混ぜて冷やしてクリームにして。ちょっとチーズっぽくて美味しいです❣️ハチミツもかけました🍯昼食↓今日もブロッコリー入れたキッチャリー🥦ギーとシナモン、カルダモンでソテーしたさつまいも🍠これも昨日と同じですね（笑）

まずは今朝の体重、体脂肪率↓やっぱり少し減ると嬉しい😃朝食↓セロリの葉の使い道に困っていたので、りんごとセロリの葉でスムージーにしました。あと、ハチミツみ舐めました🍯今日は久しぶりにお菓子を焼きましたー！オーブンを修理に出していて、やーっと戻ってきました！！米粉のクッキーと、無糖のりんご煮とレーズンのパウンドケーキです。どちらも、ココナッツオイル、ギーを使っています。10時くらいにいただいちゃいました😋デトックスハーブティーと一緒に。昼食↓ブロッコリーの茎を入れたキッチ

今日は家でご飯を食べれたので記録です。朝の体重、体脂肪率↓昨夜ご飯抜いたから少し減りました。朝食は、桃食べました！写真撮っていませんが。あとは、ハーブティーにハチミツ、黒糖です。昼食↓＊鶏手羽元のお酢煮＊酢玉ねぎ＊ゆで卵＊マッシュポテト＊さつまいものギー焼き＊ごぼうの生姜煮夏休み外食が多くなるので、おうちご飯がやっぱり一番落ち着くな〜としみじみ思いました夕食↓＊塩麹に漬けて蒸した鶏胸肉、きゅうりネギゴマだれで。＊ゆで卵＊酢玉ねぎゴマだれは、練りゴマ、

久しぶりの投稿です💧夏休みに入り、外出続きでバタバタしておりました。今日は最終カウンセリングです。朝の体重、体脂肪率↓45kg台で一安心朝食↓ハーブティーとハチミツです。昼食↓黒米入り玄米の定食です。玄米と豚汁がおかわり無料！豚汁と玄米少しおかわりしちゃいました。黒みつきな粉パフェを娘が頼んだので、1/4くらいもらいましたー。ダイエットプログラム始まって以来のアイスでした🍨そして、同じくダイエットプログラムモニターをしている、はーちゃんと初対面想像以上にキレイで可愛い

今日は、赤ちゃんの発疹も落ち着き、解熱してから日が経っているから、外出しても大丈夫とのことだったので、外出してきました。朝の体重、体脂肪率↓やっぱり昨夜からあまり減っていません。寝ている間に消費されていないのは、寝不足か、代謝がうまくいっていないのかなー？朝食↓＊キウイ＊ハチミツ＊ハーブティー朝食は7時に食べ、出かける少し前に蒸しパン食べました。両方とも米粉蒸しパンなんですが、左は潰したかぼちゃ入り、右はプレーンです。写真は2つですが、おかわりして4つ食べました昼食↓娘の

夏休み初日の平日ですね。娘は7時前にラジオ体操へ。私も朝食前にラジオ体操しました。朝の体重、体脂肪率↓あれ？昨夜とほぼ変わらず朝食↓＊バナナ＋シナモン＊黒糖＊ハーブティーこの1時間後に、米粉さつまいもスコーンを2つ食べちゃいましたお昼前に保護者面談に行き、帰宅してお昼準備したので14時になりました。昼食↓＊酢玉ねぎ＊塩麹鶏モモ肉のグリル＊重ね煮（玉ねぎ、人参、かぼちゃ、さつまいも）＊ギーで焼いた卵焼き赤ちゃんの体に発疹が出てしまい、夕方病院へ。先日のお熱のときの

ダイエットプログラムはひとまず終わりましたが、月末に最後のカウンセリングがあるので、それまでなるべく記録していきます。昨日は微熱と頭痛でお休みしました🙏朝の体重、体脂肪率↓朝食↓＊米粉のさつまいもスコーン＊ハーブティー今朝は娘の朝食に、bhclレシピのさつまいもスコーンを米粉に変えて作ったので、私も食べちゃいました。中がしっとりふんわりで、さつまいもの甘みがあってとっても美味しかったですついおかわりしてしまいましたー。昼食↓そば粉のガレットです。野菜の重ね煮を添えました。

今日で、ダイエットプログラムを始めてちょうど3ヶ月が経ちました。終わってみると早かったなー。スタートからの比較写真（前）↓スタートからの比較写真（後ろ）↓体重は、朝の体重で比較すると↓体重が、−3.4kg体脂肪率が、−2.3%ダイエットプログラム2ヶ月目のときよりちょっと体重増えていますが…💦私の場合、体重を落とす目的より、体質改善と、食習慣の改善が目標だったので。この3ヶ月感じたことは、今までの投稿に書いていますが、まとめたいと思います。これからダイエットをスタートしたい

昨夜からお熱はなくなり、今日は元気な赤ちゃんでした👶健康のありがたみを感じますね。朝の体重、体脂肪率↓昨夜のお弁当の割には体重増えていませんでした。朝食↓＊ハチミツたっぷり＊ハーブティー赤ちゃんが元気そうなので、近所に少しだけ買い物へ行ってきました。黒糖も買いました。口溶けの良い黒糖です。これも好きな味です。昼食↓昨夜お弁当だったため、また自家製のキッチャリーを作りました。ギーとカルダモン、岩塩で炒めたかぼちゃと、ゆで卵も。ゆで卵は殻剥きに失敗したので、形が歪です長

今日はお熱の赤ちゃんとほとんど寝室にいました。朝の体重、体脂肪率↓赤ちゃんが朝寝ていた隙に体重を測りました。朝食↓昨日作って残っていた自家製キッチャリーを食べました。黒糖がなくなってきたのですが、数日間外出できそうにないです昼食も朝と同様です。あまりゆっくり食べる暇もなく、早食いになってしまいました黒糖がほとんどなくなってしまったので、ハチミツ、ドライフルーツ、粉黒糖で糖補給していました。あと、これも食べました↓これにハチミツ入れて初めて買ったけど美味しかったです！夕食は

今日は赤ちゃんが発熱です朝の体重、体脂肪率↓やっぱりあまり減っていません。食べ過ぎたときって、寝ている間に消化にエネルギーを使っているのか、他にエネルギーが回っていなくて、体重減りにくいのかな？朝食↓＊ハチミツ＊ハーブティー黒糖も…。そして、娘が米粉パンケーキを残したため、食べてしまいましたー💦昼食↓夜も昼と同じです。お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓今日は18時くらいから赤ちゃんが発熱。いきなり40度のお熱…生まれて初めてのお熱で、心配な旦那さんは早めに帰宅し、夜間診

昨夜も熱が上がらず、今朝も元気に起きてきた娘。今日はBBQ！参加できてよかった朝の体重、体脂肪率↓朝食↓＊ココナッツオイルチョコ＊黒糖＊コーヒー今朝はお腹もすごく空いていて、BBQで体力使うので、朝からココナッツオイルチョコを。ココナッツオイル、ココナッツシュガー、レーズン、ココアパウダーで作っています。今朝は4:30〜6:00まで赤ちゃんが寝なくて、眠いせいか、午前中たくさん黒糖食べました。BBQ↓野菜がほぼなくて、焼き鳥とお肉ばかり！あとは、焼きおにぎりとガーリックバ

昨夜から長女が熱を出し、今日は一日家にいました。朝の体重、体脂肪率↓最近変わらずこの体重です。増えてなくてよかったけど。今週はもう少し落としたいな。朝食↓＊ハチミツ＊黒糖＊ハーブティー昼食↓＊鶏手羽元のさっぱり煮、ゆで卵＊さつまいも＊マッシュポテト＊酢玉ねぎ50度洗いした鶏手羽元を、お酢、みりん、黒糖、酒、醤油と生姜、にんにく、長ネギを入れて圧力鍋で煮込みました。軟骨まで食べられて満足です。前は骨付き肉って好きじゃなかったんですが、最近大好きになりました。残った煮汁っ

今日は、空回りな1日でした朝の体重、体脂肪率↓最近体脂肪率が増えています何でだろう？意識してスクワットとか取り入れたいと思います。運動嫌いだから無理のない範囲で。あと、雨降りだと車ばかりになり、あまり歩いていないのもいけないです…。朝食↓＊バナナ＋シナモン＊ハチミツ＊ハーブティー昨日と同じです。黒糖も食べています。今朝は、ゆで卵の殻がうまくむけなかったり、コーヒーの粉をこぼしてしまったり、長女の朝ごはんにパンケーキを焼いていたら、ひっくり返すときに失敗してぐちゃぐちゃ

昨夜は夜泣きがありました寝つきも悪くて困った困ったー朝の体重、体脂肪率↓体脂肪率気になりますが、意外に減っていました。朝食↓＊バナナ＊ハチミツ＊ハーブティー黒糖も食べました。今日は赤ちゃんが午前中お昼寝している間に、BHCLストアのレシピでキャロットカップケーキを作りました。小麦粉ではなく、米粉とオートミール粉にしてアレンジしました。焼き立て味見したかったけど、おやつの時間まで待ちます。昼食↓＊発芽酵素玄米＊きんぴらごぼう＊しらす＊ゆで卵＊酢玉ねぎ＊アボカド

今日は久しぶりに予定なしの日でした。朝の体重、体脂肪率↓ギリギリ45kg台です朝食↓＊ハチミツ＊ハーブティーこの後、黒糖をたくさん食べました。午前中買い物に行き、12時ちょっと前に早めのお昼ご飯にしました。昼食↓＊塩麹漬けの鶏もも肉のグリルバルサミコ酢かけました。＊重ね煮（玉ねぎ、人参、じゃがいも、しめじ）＊アボカド＊酢玉ねぎ＊ゆで卵＊きゅうりの味噌酢漬け食べ終わって、もう少し食べたいな〜と思っていたら、ゲップが出たので諦めました（笑）黒糖は食後に食べま

今日はコストコへ行ってきました。朝の体重、体脂肪率↓45kg台へ戻りました。朝食↓＊一晩水に漬けたイチジクのドライフルーツ＊黒糖＊ハーブティーこの1時間後に…米粉ときな粉のビスケットを食べました。久しぶりに、果物や黒糖以外のものを朝食べたら、やっぱり消化に負担がかかっている感覚を実感…。やっぱり朝は、消化に負担のかからない糖のみにした方が、体調も良く、身体が軽いな〜と体感しました。こういう体験を積むことで、自分の心地良さを知り、だんだんと習慣になっていきますね。午前中お友

急に肌寒くなっていますね。体調管理にもやっぱり食事ですね！朝の体重、体脂肪率↓おーっと増えてるー夜寝る前はいつもハチミツなんですが、昨夜は黒糖をたくさん食べしまって、それのせいかなー？朝の体重は45kg台をキープしたいです朝食↓＊一晩水に漬けたアプリコットドライフルーツ＊ハーブティー午前中出かけたのに黒糖を忘れてしまい、久しぶりに空腹を我慢しました（笑）帰ってからすぐ黒糖を食べ、それからお昼ご飯を準備しました。昼食↓＊鶏肉ココナッツミルクカレー＊蒸しかぼちゃ（粉黒糖）

朝の体重、体脂肪率↓少し増えてきたかな…朝食↓いつも同じような写真でごめんなさい。＊黒糖＊ハーブティー午前中、昨日と同じイチジクのドライフルーツを食べました。昼食↓＊発芽酵素玄米＊ココナッツミルクとひよこ豆のカレー＊玉ねぎと人参のハチミツ酢漬け昨日煮ておいたひよこ豆と、ズッキーニ、玉ねぎ、じゃがいもの重ね煮を使って、ココナッツミルクカレーを作りました。鶏肉の塩麹漬けのグリルも入れたんですが、今日は酵素玄米と食べたかったから、鶏肉は抜きにしました。カレー粉の他に、ターメリ

今日は娘のバレーボールチームの親子バレーの日で、親も一緒に参加です。朝の体重、体脂肪率↓朝スッキリお通じがあり、体重も戻りました。朝食↓＊ハチミツ＊黒糖＊ハーブティー早朝からバレーボールへ行き、私は赤ちゃんを見ながら参加でしたが、少しだけバレーボールしてきました。赤ちゃんが抱っこしながら寝てしまい、私はほとんど見学。ドライフルーツのイチジクと、黒糖食べながら見ていました。昼食↓＊発芽酵素玄米おにぎり（梅干しと鰹節）＊ゆで卵おにぎり持参で、チームの親子と食べました🍙夕食

今日は夜まで外出でした。朝の体重、体脂肪率↓やっと戻ってきました！朝食↓＊キウイ＊黒糖＊ハーブティー昼食↓外出していたので、車で食べました。スープジャーに入れています。＊重ね煮（キャベツ、じゃがいも、かぼちゃ、人参、玉ねぎ）＊ゆで卵午後からスマホを機種変していて、色々説明受けたりで、昼2時から機種変の話を始めたのに、夜7時になっても終わらず、娘もお腹空いて限界だったから、旦那さんにスマホの機種変を任せ、娘と私はご飯を食べに行きました。スマホが手元になくて、ご飯の写真が

今日から通常食です。3日間は、肉、魚、乳製品なしの食事です。朝の体重、体脂肪率↓朝食↓＊キウイ＊黒糖黒糖は、午前中多めに食べてしまいます。昼食↓＊重ね煮（キャベツ、じゃがいも、かぼちゃ、人参、玉ねぎ）＊小松菜のおひたし（醤油麹、黒すりゴマ）＊ゆで卵芋系が大好きで、重ね煮が根菜ばかり今日も赤ちゃんが寝ている1時間くらいの間、NLDのテキスト読みました。今日は身体の仕組みや消化や代謝について学びました。仕組みがわかりだけで、食べることへの意識が変わりますね。黒糖とハーブ