ウォーキング_早歩き

第322回「夕陽に、手を合わせる。」2017年の無病息災に、感謝する。1.ウォーキング⑴初めて、17分台に突入する㊗①1周2kmの「池の周囲」を、『早歩き』で、ウォーキングしています。②1周目のタイムは、18分15秒◆2周目のタイムは、17分58秒でした。⑵筋トレ、ストレッチ①ウォーキングの後は、下半身のストレッチを、十分に行っています。②その後、引き続き、◆鉄棒へのぶら下がり(1分間)◆腹筋※足上げ方式20回※上半身の起き

第305回「行司の軍配」コレステロールの数値1.行司(ぎょうじ)の軍配(ぐんばい)⑴11月12日(日)より、「大相撲・九州場所」が、いよいよ、始まります。①前回の「9月場所」で、土俵上の行司(審判役)が、持っている軍配(うちわ型)に、書いてあった文字です。②『(右半分に)及時当勉励(左半分に)歳月不待人』と、表記してありました。⑵及時当勉励歳月不待人①及時当勉励◆時に及(およ)んで、当(まさ)に勉励(べんれい)すべし◆時を逃(のが)さず