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木曜日、金曜日は空手道場でガンガンスパーリング。2人のタイプの異なる世界チャンピオンと素手素足スパーもして、そこらじゅうがピキピキの中、今日は朝からジムで、肩と背筋のウェイトトレーニング。トレーナーもつけて、ガンガン鍛えました。そのあと、サンドバッグを16ラウンド。これは後半ラッシュを8ラウンドかけて試合のイメージで。夕方は柔道。引いて上げる動きや寝技は空手に無いから、本当に覚えることがいっぱい過ぎます。とにかく一日中動いてたので、ゆっくり休みたいです。
KICK-DIETのキックボクシングコースはクラスがなく自由に来れて、その都度トレーナーがミット打ちやウェイトトレーニング等の筋トレ指導をおこないます。運動初心者で何をやったらいいかわからなくても安心です👌1人でなにやったらいいかわからない状況にならないよう、その場にいる会員さんと一緒に筋トレしたりサンドバッグをやったりトレーニング指導するので安心してください。キックボクシングに筋トレをプラスする事でダイエット効果抜群でボディーメイクに最適です。ただいま入会金33,000円→無料パーソ
こんにちは、学部3年のけんしです!まず始めに、本当にやることが多くてほぼ確で雑なブログになってしまうことをお許しください。(30分で書き上げることを目標に頑張ります)というわけでさっそく前回のメニューはこちら!およそ一ヶ月ぶりの100mFrサイクルインの練習でした。本当に情けないのですが、僕は先週ベンチプレスで肩を痛めてしまい腕が回せないほど痛かったのでBrのキックでやることにしました。高校振りに本数多めのキックのサイクルインをしたのですが1:45が限界でした。5本な
こんにちは4月に入って、桜も真っ盛りですね入学式や入社式も終わり、異動などもあって、新たな生活が始まった方もおられると思います慣れない環境や未経験の業務で、正直緊張や戸惑いも多いかもしれません。特に人間関係には気を遣いがちですよね自分の拙い経験から語らせて頂くと、こういう時は開き直って良い意味でバカになって、とにかく目の前のことをこなしていく‥そうこうしているうちに、徐々に慣れてくるものだと思いますなどと言っている自分もまだまだわからないことだらけですので、謙虚
身体を支えるのに大事な膝。歳を重ねるごとに膝に不調を抱える人も増えてきます。緩い膝歩き方を見ていると膝が緩い人が多くいます。「緩い」とは悪い意味です。緊張感がない、引き締まっていない、だらしない、だらけていると言い換えることができます仕方ないですよね。無意識のうちにそうなってしまっていますから…多くの人の歩き方を見ていると膝が暴れています。右に左に斜めに…あっちにこっちにバランスを取るために暴れているんですね。若いうちは無茶しても大丈夫です。
巷でまことしやかに言われている問題周りのアスリートでもよく風邪をひいている人は多いと思うかく言う私もその一人よく風邪をひく印象的なのはジムなんかでトレーニングを始める前は万全の状態だったのに3時間ほど追い込んだ後帰るときには扁桃腺に異変を感じていてすでに喉が痛くなってることが何度かある。極端な例だけど、極限まで体を破壊しているので免疫もだだ下がりして一気にウイルスに侵されている状態になる。だから追い込める人は個人的には自分に打ち勝てる人間だと思ってる。肉体
今日は朝にジムで腕、背筋のウェイトトレーニング、サンドバッグ12ラウンド。まだまだ鼻が苦しいので少なめに。近くでラーメン食べた後にシャワー浴びて、ochanomaのライブに。西崎さんの表情がいちいち可愛かった。あの方は間違いなく自然にもてるタイプですね。4月はイベント多いですが、今週から稽古もガンガンしたいと思います。
春の入会キャンペーン!!各月先着3名で2024年4月5日~5月末までに入会手続きされた方は入会金が無料になります!!通常13000円が→0円そしてさらにオリジナル柔術衣が12000円で購入できちゃいます!※サイズ在庫に限りあります※他メーカー20000円程の柔術衣と同等品です※キャンペーンご利用の入会は最低契約期間と事前の入会申し込み予約が必要ですお問い合わせ下さい。あなたのやりたいなりたいを最短で効率よく達成できる経験と実績が豊富なコーチがその思いを形にし日
ここ最近体調不良があり、数日絶食したりして体調をもとに戻したけどマイナス4キロ痩せてしまった。そんなとき、いかにして体を戻していくかが課題だけど長年のキャリアがあるのでなんとなく経験値を基に試行錯誤をしてみた結果なんとなくこれが一番しっくりくるなって言うのが週二で種類の異なるトレーニングを行うこと。1回は加圧トレーニングで筋損傷を最小限にし、乳酸をためて持久力を必要とする軽い重量で高回数で追い込むのと通常のウェイトトレーニングで高重量を扱ってしっかりと効かせていく
【覚悟のウェイトダウン】先週のはじめ頃、天気の言い訳はしたくはないけど…きつい…故、あえて屋根裏に上がりました。ベンチに向かい、これが今の私のウェイトかぁ…と、思いながらバー10キロ、プレート10キロ×2合計30キロのバーベルジムのマシントレーニングも30キロをベースにしているのですが、フリーウェイトとなると、話が違ってきます。10レップ(10回)がまともにできない!左腕(麻痺腕+神経鞘腫)の痛みでバランスが上手くとれないのに加えて、右肘に痛みが走る?!30代40
・愚公山を移すたゆまずに努力すれば、ついには成功するたとえ。昔愚公という人が、自分の家の前にある山が邪魔だと考えてその人から子、孫、さらにその孫と頑張ればできると説いて働き始めた。それを聞いた天帝は愚公のまごころに感銘して山を他へ移したという故事。コツコツ努力するのが大事ですね。それも毎日継続しつつ。僕が毎日やってるのは洗濯と読書と筋トレとストレッチ。ピアノとギターはなかなか習慣にできなくて苦労してます。まぁ筋トレだけでもしんどいのでしょうがないかな。年も年だし。なん
息子君「ダンクシュート出来る様になりたい!」「舐められないカラダになる!」って決めて、トレーニング再開です!お父さんも嬉しいです。全力で応援します📣
子の曰く、君子、義以って質と為し、礼以ってこれを行い、孫以ってこれを出(い)だし、信以ってこれを成す。君子なるかな。(先生が言われた「正義をもとにしながら、礼によって行い、謙遜によってあらわし、誠実によってしあげる。君子だね」)君子になりたいよ。正しい人間になるのが精一杯の僕にできる親孝行です。まず怒りを溜め込む性格から直さないと。よく言えば忍耐強いと思われるが実際はただの意気地なしですからね。誉められることではない。ただこの性格だから人から喧嘩を売られることはあまりなかっ
神奈川県慶応大学ground本日も小雨の中慶応高校本郷高校慶応志木清真学園専大松戸成蹊高校東京高校交流戦をさせて頂きました宜しくお願いいたします!セットアップ体…悲鳴を上げている選手もいるだろう勝つには殻を破るにはやるしかない!ATEAM対本郷高校17対0対専大松戸5対0対慶応志木12対0各20分そして本日も講座感謝です!BTEAM対慶応高校0本3本15×2UNIT来てくれましたありがとねみやりくこうけんし
3月24日のランニングTechnogymのランニングプログラム3週目4セッションこの日は15キロ走りました。2日連続のランニングで今日は距離が長くて2日間で26キロ走りました。腿や足裏がパンパンで、かなりの疲労感です。明日は上半身のウェイトトレーニングのみで下半身を回復させます。小濱裕司#ランニング#ランニングマシン#テクノジム#プログラム
こんにちは3月も半ばを過ぎ、だいぶ暖かい日も増えてきましたねみなさんいかがお過ごしでしょうかそして、春は出会いと別れのシーズンでもありますね卒業式や人事異動、入学式入社式‥卒業式に関しては、出られた方もおられると思います色んな思いが交錯して、過去の思い出が蘇ったり、未来への不安もよぎることもあるかもしれませんが、皆さんと皆さんのご家族にとって、良い新生活が待っていますようにと願うばかりですさて最近の自分はと言いますと、風邪をひきかけて踏ん張って、またひきかけて
スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😊昨日は快晴の1日でしたね。トレランが終わり、トレーニングプログラムもウェイトトレーニングに移行する予定でしたが、最近走る面白さを知り、結局習慣として続ける事に😁そんな私の「ランニング姿を見た」という会員様からのタレコミ情報が愛する妻に届いたそうな(笑)走るタンクトップおじさん🤣🤣🤣美しい景色を一望出来るのは釣りと同じ👍👍👍今回は11キロ楽しく走れまさか🏃♂️
午後から高校運動指導。男子は黙々とウェイトトレーニングをしている中、最近は女子に付きっきりで運動指導をしております…😅今日は動画撮影をしながら自分の動きを確認しました。自分自身が思っている感覚と実際に動いている動きにギャップをとても感じますね1set目の2set目とでは体の動かし方にかなりの変化が出ますねそれから先日、修学旅行へ行った2年生から可愛いお土産をもらいました2年生みんなでお金を出しあって買ったらしいです。ありがとうねぇ~
十勝・帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です。今日は朝食に関してです!皆さん、朝食は食べてますか?食べたり、食べなかったり、食べ過ぎたり。仕事の時間や生活リズム、そもそも食べないという人、それぞれかと思います。あとは休みの日だとゆっくり寝てたいという方もいると思うので、朝食を取らない場合もあるかもしれないですね!ですが、身体や筋肉のことを考えると、朝食は摂った方が良いですね!その理由の一つが、まず1日の始めに栄養補給をしないと、脳も働かず
「経営者たるもの、休みなんてものはない」なんて言われますが、たしかに脳内は24時間365日と言って良いほど「仕事」で埋め尽くされています。逆にその位でないと、会社を力強く発展なんてさせられません。私は平日3時間、休日4時間、必ず体を鍛える時間を設けています。ウェイトトレーニングとロードバイクで外を60~80㎞ほど走ってきます。筋肉痛が来ると「今日も俺は成長できている!」って安心できるのです。「今日の自分は昨日の自分に勝つ、ライバルは自分」です。
生活フィジカル2024年3月6日(水)今日は一般生活フィジカルについて。まず、ドクター任せの思考。実際、自分の言うことをまともに聞かないで推奨エクササイズをろくにせずにオペに全振りしたりします。逆に言えば、2〜3週間のリスクのない時間猶予があるのならば、先ずは運動療法への意識で、有効と思われるエクササイズを試したいと思います。オペは最後の手段なのにろくにエクササイズも試さず、オペに振り切ってしまうことが散見されるような。
アスリートフィジカル2024年3月3日(日)今日はアスリートフィジカルについてです。先日、サッカーのオフェンス側とディフェンス側で主張し合うテレビ番組がありました。まぁ、エンタメですからしょうがないのですが、ややディフェンス側がディスられ終わった印象でした。しかし、球技で強いチームを作ろうとしたらまず、ディフェンスであり、コンタクトある競技ほどフィジカル強化が必要です。この部分がいろんな競技で見過ごされる課題であり、食事含め、取
こんにちは2月も終わり、いよいよ3月ですねかなり寒暖差があったりして、私もいささか体調不良になったりしましたが、皆様におきましては、いかがでしょうかひたすら熱いお風呂につかり睡眠をとることで、幸い回復致しましたが、やはり身体を暖かくして、適度な運動をすることが本当に大事ですね‥!身体を冷やすことと酷使すること、そして短い睡眠は疲労を溜めてしまいますので、身体の声を聞きつつ、自分を労っていきましょうさて今回は、前回に引き続き新サッカースタジアムの話をば柿落としに引き続き、サンフレの202
迷うなかれ2024年3月1日(金)今日はハードコアボディビルディングの世界観です。まぁ、玉石混交、情報の嵐。YouTubeでは何が効果がないトレーニングとか、注意喚起ネタが多いような雰囲気。危機に対する関心は遺伝子レベルで耳目を集めます。いろんな情報に振り回されず、しっかり、良いトレーニングと食事でバルクアップしてほしいものです。ユーザーの話は参考にならないし、ナチュラルで限界突破していきたいものです。頭でっかちになら
足腰60%2024年2月26日(月)このページはハードコアボディビルディングの世界、ボディメイク、アスリートのフィジカルトレーニング、一般の方の健康フィジカルの話に大別出来ますが、今回は日々、相談されたり、街で見かける健康フィジカルについて。結論から。誰でも生涯、足腰を鍛えましょう。これです。膝が!腰が!いろいろあっても出来ることがゼロで無い限り、足腰を鍛えましょう。一般的に衰えに任せていると大腿四頭筋は60%も衰えるので、これがつまづき
十勝帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です!今日は、「1RM」について。「1RM」聞いたことありますか?「1RM」は、1度に持てる最大の重量のことです。なぜこの「1RM」が大事なのか。それは競技力やパフォーマンスとかなりの関連性があるからです!!色々な研究において、「1RMとジャンプやスプリント能力の関係性」「スポーツにおいて1RMが高い選手の方が競技力が高い」などのエビデンスがあります。1RMは1度に持
十勝帯広市でパーソナルジムを運営している安藤です!!今日は「筋肥大」について!!筋肥大するためには、どんなトレーニングが必要ですか??「重い重量をたくさんやる」ある学生からの返答です。このように返答する方が多いのではないでしょうか?高負荷でトレーニングを一人でやるのは大変です。疲労困憊まで追い込むのであれば、尚更。限界まで来た時に、重すぎて潰されてしまったら、怪我するかもしれないですからね。そもそも自分にとって、高負荷がどのくらいなのか、わか
子供の頃からスポーツをやってきたので筋肉はある方。33年前(14才の時)膝の靭帯をそうとう複雑に切断した。近くの病院では治せないという事で父が色々調べてくれて当時スポーツドクターの名医有名だった鳥取中央病院整形外科の鱸先生のもとへ。診察受けて次の日入院翌日手術になった。そうとヤバかったんやと思う…ブラブラしてたもん足、立てなかったしね。8時間に及ぶ手術でした。車椅子生活2ヶ月、装具生活一年完全松葉杖生活からの1/3加重1/2加重の松葉杖生活半年で1年後歩けるよう
水曜一般部‼️新人さんも入ってとっても楽しいです😃埼玉県大会に出場メンバーも共に頑張ってます💪自他共栄‼️木曜ミットクラス‼️いつも通り終わった後はランニングも🏃♂️土曜一般審査会部‼️終わった後は各自自主トレ‼️ストレッチしたりミットやったり、ウェイトトレーニングしたりテクニック練習したり、みんな本当に一所懸命❗️練馬道場のみんなは本当に素敵な人達です✨だから毎日楽しいです😃今日も楽しみです😊そして感謝です🙏