インナーユニット

こんにちは作業療法士アヤですこちらのブログたくさんの方に覗いていただき有り難うございます嬉しいですさて私F保育園0歳児クラスに時々お邪魔しています昨年11月～現在までに4回（1～2か月に1回程度）約5か月間でこんな3つの変化がありました①姿勢が良くなりました②お口を閉じていられるようになりました③スプーン操作が上手になりましたすごいですよねもちろん自然に発達されていますそこに少し作業療法のエッセンスを加えてもらったのです

ご訪問ありがとうございます。こちらは小美玉市にある隠れ家ヨガ教室NaoYogaです。今は来客時しか使用していない母家があり、そこの二間続きの和室でひっそりと隠れ家的な所でレッスンを開催しております。【ツイスト怖いです】昔ツイストして腰を痛めたことがあるのでツイスト怖いです.聞けばお腹ヤセしたかったからと………それ改善しましょ「ツイストポーズは胸からねじる〜！」.お腹をねじる腰をひねると思いがち？胸をねじってい

ピラティスに参加しようか・・・毎日のように参加者の方からの気づきを得ることがあったので書いておきます。最近の「ピラティス」のワードに前回ピラティスを受講してお腹がスッキリして筋肉痛になったから参加しようか迷っていた時にあさイチピラティスやピラティスのワードがよく聞かれ再度受講されたご婦人筋肉痛は間違いかと思ったらしく腹筋も筋肉痛でもお腹がスッキリウエストがほっそりした感じ・・それって？？正解ですよ。迷わず参加してください。よくできていますよ。運動は使わな

正座ができた！！いつもブログを読んでいただきありがとうございます。石川県能美市みなさまのからだ元気サポーター中嶋佳奈恵です。金曜日小松平面イオン内にある北國新聞文化センターでのピラティスレッスンに体験の方が参加してくれました。足指の変形や反り腰、股関節の痛みも気にしていましたが。体験レッスン後は必ずチャイルドポーズから正座の姿勢をして立つ姿勢へという最後のレッスンの流れで終わっていきます。正座の時に体験の方が「あれ！！正座ができた！！」と驚いていました。

～身体の底から美と健康づくり～ペリネ美スタイルです。よく聞くお悩みに「下腹ポッコリ」があります。そんなに太っていなくても、下腹が出ている人いらっしゃいますよね。原因のひとつに体幹が弱っていることが挙げられます。椅子に座った時など、背もたれに体をあずけて、だらりとしているとハラの力は落ちます。その時のお腹はきっとクシャっとつぶれているでしょう。お腹の部分は骨があるわけではないので、内蔵を正しい位置に収めてくれているのは筋肉。腹の力が落ちてしまうと内臓の位置も「下に下

こんにちわ５人のママ理学療法士guuです今日は子供の姿勢が悪いわけの最終回バックナンバーはこちら↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓『目から鱗！子供の姿勢が悪いわけ❶』こんにちわguuです42歳5人のママ(6人目妊娠中)理学療法士です子供の姿勢の悪さ気になりません？スマホやゲームしてるとだいたいこれ80歳のおばあちゃんみ…ameblo.jp『目から鱗！子供の姿勢が悪いわけ❷』みなさんこんにちわ５人のママ理学療法士guuです子供の姿勢が悪いわけの続きバックナンバーはこちら↓↓↓

こんにちは。志賀よりこです♪ご訪問ありがとうございます！当ブログでは『心と身体を目覚めさせる』をモットーに、毎日の気付きや好きな事を好きなように書いています。昨日の≪反り腰≫の写真を探しているときに、≪肋骨締め≫の写真も見つけたので載せたいと思います。（動画を切り取ったものなので要らない言葉が入っていますが😅）●息を吸うと肋骨が開く●息を吐くと肋骨が締まる肋骨の締まり方、分かりますか？同時に、インナーユニットも一緒に締まっています。（イン

2024年最初のコア（体幹ローカル筋）トレーニング番外編体幹キープ60秒チャレンジhttps://www.instagram.com/reel/C1tcqEAvzck/?igsh=emgzbXc1eXZrMTI2

今年はパーソナルトレーニング指導や自分自身のトレーニングでも、体幹のインナーユニットを鍛えることを最優先にします。インナーユニットを鍛えることで、体の末端（手先や足先）からではなく、中枢（コア）から体を効果的に動かし、パフォーマンスを向上させることができます。以下、インナーユニットについてまとめました。1.インナーユニットの構造・インナーユニットは横隔膜、腹横筋、骨盤底筋、多裂筋の4つの筋肉から成り立っています。・腹横筋が側面から前側の壁を形成し、多裂筋が後ろの壁を担当。

皆さまこんばんは！今日はYouTube撮影日。だいたい前日までに構成を練ります。カラダを痛めないようにでもポイントおさえたエクササイズを！という感じで組み立てます。沢山の動画あげてますので気になる方はYouTubeチャンネルチェックしてみてくださいさてさて、カラダの使い方から学び土台から変えていく月額オンラインレッスン明日限定で追加募集致しますが、こちらでもお伝えしている大切な事を皆さまにもシェアします！あなたはインナーユニットというカラダの中心にあるコアな筋肉使っ

https://youtube.com/watch?v=yf5kQty__Ho&si=dzDXZQjm-XcftwZFイス軸法とは、ピラティスとよく似てるな。と言うことは、インナーユニットが適切に働くようになり、腰椎（脊柱）のアライメントが整った上でインナーユニットによる腰椎骨盤部の安定性が高まったわけだろう。コア（体幹ローカル筋）トレーニング、つまりインナーユニットの滑動を高めるエクササイズをした後は、同じような現象が現れるし、それを常態とする為に日常的にトレーニングしてるわけだしね。

こんばんは。作業療法士アヤです。先日ある女子バスケットボール部にお邪魔しました「バスケがもっと上手になりたい」とのご希望にて選手たちに「どう上手になりたいのか？」を質問答えは・・・①「試合中に身体がブレないようになりたい」②「股関節が柔らかくなりたい」そうですか!!これは私の得意分野①に対しては「くぐる」を提案して実施↓実施後すぐに体が軽くなり柔軟性があがりました↓約3時間の練習後「練習の間中、ずっと身体が軽かっ

月２回、一般の方（非アスリート）向けに、コア＆体幹エクササイズと名付けたレッスンを行なってます。レッスンの様子はFacebookでライブ配信してますが、解説の文章等は無く、音声も聞き取りにくいかも知れません。youtube動画で解説や基本的な各エクササイズの動画を観てからの方が、わかりやすいでしょう。自由に観て、自由に真似て、よくわからなかったらyoutube動画を観るのも、自由です。、それでも知りたいことがあったら、、、好きにしてください。直接コンタクトを取られるのも自由ですが、お応え

コア（体幹ローカル筋）トレーニングは、計画的段階的に進めることでより効果的におこなえる考える。コア（体幹ローカル筋）トレーニングについての解説に基づいて、目的や体位（姿勢）別に具体的なエクササイズを段階的におこなえるよう計画している。コア（体幹ローカル筋）トレーニングの構成を理解するために、合わせて見ることを勧める。

コア（体幹ローカル筋）トレーニングが、ランニングにどのような効果を及ぼすか？

コア(core)って言葉は「物の中心部」とか「中核」といった意味ですが、カラダ的には「胴体」「体幹」のことを指すことが多いかなと思います。それをもう少し掘り下げてみると、中軸骨格といわれたりする脊柱～骨盤と、それを支えるインナーユニットと称される筋肉たちのことを「コア」と呼んでいたりするわけです。背骨を支える最強ユニット「パワーハウス」ピラティスが「呼吸」に重きを置いていたりするのは、このコアのインナーユニットに働きかけることも目的のひとつ。ジョセフ・ピラテ

次回のマットピラティス養成コースは1月に予定しております。少人数制なので、置いていかれることもなく安心してうけていただくことごできます。【内容】☑️人数2人〜4人☑️料金300,000／30時間☑️内容①ピラティスで使うインナーユニットの解剖学を学びます。②33種のエクササイズ（目的、動き、解剖学、モディフィケーション、指導練習）☑️ゴール機能解剖学をもとに、少人数制レッスンと、パーソナルのわかりやすい指導ができるようになる。☑️アフターフォローあり。今は2期生

アスリートが、コア（体幹ローカル筋）トレーニングを採り入れることは、どのような有利な点があるだろうか？考察してみた。

宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。​目指せ！張りのある体いつまでも姿勢良く、張りのある老けない体でいたいですよね。ガリガリではなくお肉がつき過ぎでもなく程よく引き締まった張りのある体✨私40代後半のおばちゃんですが、そんな体を目指してトレーニング続けています。全然諦めていません😤諦めの悪さだけが取り柄です。張りは張りと言いましても、今回はお肌についてのお話ではなく、体の内側の張りについて

コア（体幹ローカル筋）トレーニングのyoutube動画佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「道具の特徴を活かしたブリッジ・パイク系バリエーション」道具の特徴を活かしたブリッジ・パイク系バリエーションコアトレーニングの中でブリッジやパイクと呼ばれるエクササイズを、様々な道具を用いることでエクササイズにバリエーションが生まれる。コア操作のスキルの段階に合った道具を選ぶことができる。youtube.comQRコード代表的なエクササイズ

コア（体幹ローカル筋）トレーニングの゙youtube動画佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「バランスボールを利用した発展型エクササイズ」バランスボールを利用した発展型エクササイズ作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード代表的なエクササイズ

コア（体幹ローカル筋）トレーニングの中でも、子供でもできるエクササイズのyoutube動画。（大人に向かないわけではなく、広い全世代向けと言える。）佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「子供もできる“体幹”エクササイズ」子供もできる“体幹”エクササイズ作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード代表的なエクササイズ

コア（体幹ローカル筋）トレーニングのyoutube動画。佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「発展型」コアトレーニング発展型作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード代表的なエクササイズウォールスタンド正座・尺取り虫移動（前進）

コア（体幹ローカル筋）トレーニングのyoutube動画。背臥位、腹臥位、側臥位など、寝た姿勢でのコアトレーニングを、ストレッチポール、ラバーディスク、ミニボールに乗って行なうことで、腹横筋（体幹ローカル筋）をより強調してエクササイズすることができる。佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「ストレッチポールを使ったバリエーション」ストレッチポールを使ったバリエーション作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード「ラバーディスクを使ったバリエ

コア（体幹ローカル筋）トレーニングのyoutube動画。佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リストステップ５コアトレーニングステップ5作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード代表的なエクササイズ正しい四つん這い姿勢をとる（準備）四つん這い・片手上げサイドブリッジ（肘付き）片脚スイングこの動画では、片脚スイングを左右続けて行なっているが、片脚ずつセットを分けて行なった方が良い

コア（体幹ローカル筋）トレーニングのyoutube動画。佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リスト「腹横筋がより促通するEx基本編・ステップ１」（促通：筋肉が活動しやすい状態になる＝バランスが狂いやすくなる物の上に乗る）コアトレ／腹横筋をより促通するEx基本編・step1不安定なモノの上に寝ると、腹横筋の働きが高まることを利用したエクササイズ腹横筋の活動を引き出し易くなると共に、腹横筋の収縮館を得やすくなるyoutube.comQRコード代表的なエクササイズストレッチポー

すコア（体幹ローカル筋）トレーニングの構成のyoutube動画。佐藤暢彦のyoutubeチャンネル再生リストステップ１（背臥位・左右対称の運動）コアトレーニングステップ１作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comQRコード代表的なエクササイズ３選トランクカール（腰椎mobility）ショルダーブリッジバンザイ

コア（体幹ローカル筋）トレーニングの各エクササイズをyoutube動画にして、段階別に再生リストにまとめた。各リストと各エクササイズのURLを、QRコードにして載せた。佐藤暢彦のyoutube動画チャンネル再生リストから基本編コアトレーニング基本編作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.com腰椎stability＝ようついを動かさないタイプ腰椎Mbility＝腰椎１個１個を動かすことを意識する

コア（ローカル筋）トレーニングを段階的に進めるために、段階別に代表的なエクササイズを配置し、コアトレーニング全体の構成を考えてみた。あまり、複合的・高度なエクササイズは、入れてない。そこからは、各自の目的や競技特性などを元に、それぞれで考えていくべきものだから。各エクササイズの名称は適当に付けたが、エクササイズ動画をその名称に従って作製したので、動画を観る際に参照して欲しい。後は、各エクササイズには好きなように名を付ければ良い。

スポーツ傷害予防のための体幹のトレーニングに関しては、第一人者も言って良いだろう。金岡恒治早稲田大学スポーツ科学学術院教授。金岡先生の著作なら、「スポーツ」「体幹」「モーターコントロール」などのキーワードで選べば、他にも良い（自分に有った）本に出会えるかもしれない。アスレティックトレーナーなら、この先生の本は必読であると断言したい。http://www.chugaiigaku.jp/item/detail.php?id=2952