イクササイズ

みなさん～！こんにちは！ケーブルテレビ可児のおいだまこです！🦀10月7日、8日はケーブルフェスタ2023が行われました！楽しかった、楽しかった、楽しかった～！！！！！２回目のケーブルフェスタということで程よい緊張感をもって臨むことができました。ほいけんたさんとの「ホップステップけ～ぶるGiRLS」の公開収録もありました！今回もモノマネを…しました…どんなモノマネになったかは、ぜひ放送をご覧ください！頑張ったとだけお伝えします…(笑)看板のほいさんとパシャリ

今日のリバイスは総集編。ヒロミさんが生きていることが発覚するも記憶喪失になってたので、記憶取り戻すため思い出ムービー作ろうという話。機械オンチの一輝、編集担当の大二、鬼監督のさくら、イクササイズの如くエクササイズ映像を作る狩崎、かわいいラブコフ、新曲披露のバイス、果たしてヒロミさんが思い出してくれるかどうか？面白いことやってるなあ…。後半戦に向けてひとまずの小休止。ギフ様が完全体となり、人間を生贄にせずともギフテリアンを生み出すように。色が変わったギフテリアンはボルケーノレックス&バリッドレ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です固定レッスン日お子様連れOK♪【グループLesson】定員5名火曜日＊9:30～10:30／11:00～12:00木曜日＊10:00〜11:00(4月スタート)料金【月謝】…固定のクラス日程の生徒さん＊週1回(月4回)¥6,000チケットを組み合わせてもOK【チケット】…忙しくてなか

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクサササイズ！呼吸、してますか…当たり前だろ。ですよね～生きるために呼吸する事。当たり前の事が大切です✨忙しい毎日でバタバタ…呼吸が浅くなりがちどんな運動でも、きちんと呼吸するのが基本最初は上手に出来なくても、続ける事で、呼吸だけでぽっこり

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ二の腕のおにく。ふりそで肉と言われる上腕三頭筋…二の腕のお肉は、残念ながらサボればドンドンたるみ、振り袖が大振り袖に((((;°Д°))))でもそんなに頑張りたくない〜。(´д｀lll)なアナタに✨✨✨ながらエクササイズお風呂で背中

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズあっという間に暑くなって、半袖からのぞく二の腕が😱タプタプ💦そんなアナタは今日はながらエクササイズ！暇さえあれば二の腕をねじねじ！！！キラキラ星のように動かしてね♪レッツチャレンジ〜♪～カラダとココロを整えて健康に〜CHARME～しゃるむ～

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ前回もお伝えした骨盤ふりふり❤️骨盤調整①はこちらから♪もう一度おさらいすると…骨盤…上半身と下半身をつなぐ、重要な役割を果たしています♪また、骨盤は生殖器や内臓を守る役目も果たします✨そのため、骨盤のバランスの崩れは、全身の不調につながります！！骨

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ骨盤…上半身と下半身をつなぐ、重要な役割を果たしています♪また、骨盤は生殖器や内臓を守る役目も果たします✨そのため、骨盤のバランスの崩れは、全身の不調につながります！！今日はいつでもどこでもフリフリ♪骨盤振り子体操①肩幅に立ち軽く膝を曲げます②恥骨

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ朝起きる時、ガバ！っていきなり起きてませんか？これは心臓にも負担かけます。寝ていた体の血流が緩やかな時にイキナリ起き上がるのは良くない(΄◉◞౪◟◉｀)筋肉もまだ目覚めてないので、腰がギックリしますよ！！危ない！！！なので、こちらをしましょう♪

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ今日は超〜簡単なストレッチ！コレ無理！って人はスグに私の所に来てください！腰が弱い方、重だるい方、ギックリ腰の経験者は特にやった方がいいですよゆっくりと息を吐きながら、膝を抱えて胸に引き寄せましょう♪※柔らかいボールがある人はボールを少し凹ませ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ皆さーん！足の指、手を使わず広げれますか？リラックスした状態で、指の間にスキマがありますか？女性は特に、ストッキングやパンプスなどで足指がギュッ！ってくっついて締め付けられてる人が多いです。この、ギュッ！っと締め付けられた指を広げてほぐすだけで

昼飯食べて眠くなり少し寝て夜勤入り前にグレイプニルの最新話見ました。ざっくりいうと宇宙人がコインになって散らばった仲間を探してもらうため人間に力を与えてバトってる感じ。エロいグロい面白いの三拍子揃ってる作品です‼️今期アニメで一推しかも最近は仕事中イクササイズのためサウナスーツ着て施設内走り回ってるんで１時間早く巡回が終わる。運動不足解消‼️ってことでお先に仮眠ライドしまーす。

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ「プランク」！！！ピラティス・ヨガ・筋トレにおいて共通に出てくる名前ですが、主に上半身を鍛えます✨今回は肘立てプランク！一直線を30秒キープ♪ただそれだけ(*´꒳`*)上半身が鍛えられると何が起こるか…？・体幹の強化…バランスが取れる

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズブログを見ていただき、ありがとうございます続けるということは難しい色々と理由をつけては逃げてしまうだけど、続ける事での気付きは沢山あるの継続は力なりそれは結果や成果だけじゃないよ毎日じゃなくってもいいんだよさて今日はコチラ💡エクササイズに入る

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ座ったまま！仕事中もできる！！膝まわりの筋肉を鍛えて膝小僧美人に✨①椅子に座ります。椅子の奥まで腰掛けた方が楽です。写真のように真ん中に座る場合は、腰を引き上げて背中が丸くならないようにしましょう♪↑背の低い人はこーなる。私はこの位置じゃないと

ここ１ヶ月でコロナ太りしまして馬体重＋５キロの７８キロ💦この時期は７２〜７４キロ（夏場は７０〜７２キロ）で過ごしてるんですがやばいですね😅イクササ〜イズ‼️ってことでボロボロになった腹に巻く汗取りを新しく買いました。昨日の夜勤入りから着けました。９９０円ですが烝着してからすぐ汗が滲んでくる優れものでした会社行く前に７８キロでしたがこれ巻いてサウナスーツ着て防寒着着て仕事した結果は、朝仕事終えて帰ってきたら７５キロになってました❣️どーせ酒飲めば１、２キロ戻るんで大したことないですが

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ車の運転中なにしてますかー？え？何もしてない？？？それは勿体な〜い！！！じゃあ今日からやって下さい♪お腹を凹ませて運転！！！！！これだけで腹圧がかかり、お腹の脂肪を持ち上げる自分のコルセット力がUP！プチ腹筋♪ながら腹筋♪あ、息してください！

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ座ったままお腹まわりをシェイプアップ！お腹の斜めの筋肉、腹斜筋を意識していきます。①椅子に座り、胸の前で手をクロス肩を水平の保ちます。※あぐら座でも出来るよ♪②息を吐きながらひねる！交互に繰り返すだけ！上半身をぞうきんしぼりでスッキリ（≧∇≦

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜイクササイズ背伸びしてますか！？あまりにも簡単すぎて、背伸びする事あんまりないですよね。運動不足の人はこれだけでもやってみて！！！褐色脂肪細胞が燃えてダイエットにも効果あるんです！その他にもこんなメリットが♪基礎代謝の向上骨盤の引き締め自律神経の調整腰痛

行っきました！！吉本ヒーロークラブ、仮面ライダーキバ回！！も〜「大きいお友達！」の芸人の皆様、本当に素晴らしいフリで！芸人とヒーローってこんなに合うと思いませんでした！（笑）←すみません芸人の方も、ヒーローとはまだ挨拶もなく、これから会うのが初めて！と言うドキドキの瞬間場内満杯！！立ち見も沢山いてびっくりしました物凄い声援の中、後方から登場髪型セットした匠馬くん、カッコイイそして名護さん「大きい！」って言われて、公表183センチだったけど、本当は185センチ！靴なんてイ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズその③……いつまで続くんだ？（笑）ストレッチは１つではないので、自分に合ったものを見つけてくれたらな♡と思います(*^▽^*)その①はこちら♪その②はこちら♪ドン！ドン！とう言う程ではないんだけど（笑）その①でも、その②でも、何だかしんど

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ前回の記事その①があれば……その②があるわけで「グルグル足首回してましたか〜?」次はコレもやってみてはい！アキレス腱のストレッチね(・∀・)簡単のようで、いくつか注意点が！上の写真はOK♪頭の先から足首まで一直線にストレッチ♪ダメなの

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズピラティス教室で、膝裏伸ばしでむくみも改善ストレッチを教えてたら💡「ね〜ね〜。重心前にできないんだけどぉ〜」「膝も伸ばせない〜」と言う声がありまして(￣□￣；)そもそも。アキレス腱が硬くて前屈するのもキツイ❗️とう人は…ザン！！！↑写真の

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良ですクラスの内容の説明です●ピラティスclass●伝統的なピラティスの動きに合わせてストレッチをプラスし、体の歪みを整え、ひきしまった美Bodyを目指します呼吸に合わせて動作を繰り返し、インナーマッスルを鍛え、自律神経も整うのでリフレッシュ効果がありますそして！ただ筋トレ的な動きだけではなく、ストレッチで筋肉の柔軟性をつけ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良ですピラティスと聞くとハードなイメージを持つ人が多いんですが💡動きは、全然ハードじゃないです。ゆっくりとした動きの中で、どこに聞いてるか？を意識してもらいます。お客様からの感想♪「全然動きはしんどくないのに次の日、お腹が筋肉痛だった！！」「ちゃんと効いてるんだね〜✨」ピラティスの動きや、バレエの動き、オリジナルのエクササ

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育良です基礎代謝…人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーダイエットや健康に欠かせない大事な基礎代謝エネルギーを3つに分けると●基礎代謝(60％〜70%)←40%は筋肉で消費✨●運動などで消費する活動誘発性体熱産生(20％〜30%)●食事で使われる食事誘発性体熱産生(10%)一般的な数字では、成人男性1日120

特に依頼のないままこの時間になりましたー。（前の記事見てね）しょうがないねもう、、、イクササーーーイズ‼️糖尿病と診断され１年経ちましたー。大学出た当時は６０キロ⇨厩舎辞めたときは７２キロ⇨今の会社１０年いて７８キロにまでなりました。糖尿病と言われてから１ヶ月で１０キロ落としましたが体調崩しやすいなり４キロ増やして７２キロが今現在の境界線。医者には６５キロまで落とせと言われてるので会社で週２でサウナスーツきて仕事しています。１００均のはすぐ破れちゃうんでちょっとまともなの買った。

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育良です1月の年明けはストレッチを中心にしたイクササイズ✨大きく呼吸する事で脳を活性化✨ピラティスイクササイズで身体を動かして整えよう✨子連れでピラティスイクササイズ✨子供たちは自由にしてます♪ママは安心して運動〜(๑╹ω╹๑)程よい疲れが逆に身体をスッキリ軽くしてくれるんです✨・このお腹のたるみをど〜にかしたい・二の腕スッキリさせたい・パンツを格好良く着たい・

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をまるっと大好きになる方法教えます♡145センチ栗本育良です12月はワクワクする❤️なぜなら…私の誕生日月だから（≧∇≦）というわけで✨今年39歳になった私がずっとやりたかった。thankyou(39)キャンペーン✨✨✨一部の商品を3,900円でご提供致します❤️以下のメニューは全て3,900円です＊アロマリンパケア全身(足浴付)＊ヘッドマッサージ15分3回チケット(足浴付)＊数秘＆カラー(生年月日・お名前

ブログを見ていただき、ありがとうございます体と心を整えて自分をマルッと愛する方法教えます♡145センチ栗本育良です12月は何かと気持ちがバタバタするよね💦そんな時こそピラティスで脳を活性化✨年末年始の食べ過ぎケアに備えて❤️ピラティスイクササイズで身体を動かして整えよう✨子連れでピラティスイクササイズ✨子供たちは自由にしてます♪ママは安心して運動〜(๑╹ω╹๑)程よい疲れが逆に身体をスッキリ軽くしてくれるんです✨・このお腹のたるみをど〜にかしたい・二の腕スッキリさせた