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今おすすめの食材は、春野菜です。あく抜きが必要な野菜たちは、独特の苦味やえぐみを持っているのが特徴的です。でもその苦味やえぐみの正体は、抗酸化作用のポルフェノールなんです。細胞を活性酸素から守ってくれるので、アスリートの方は意識して抗酸化作用の強い食材を選んで食べることが大事☝️冬の間体内に蓄積した老廃物をデドックスし、今年の夏を元気に乗りきるために、春野菜をたくさん食べましょー◎アスリートの方も!スポーツを頑張っている方も!!若返り効果を期待したい方も!!!旬の春野
今日は、楽しみにしていた会へ😊本日は…東海アスリートフードマイスター交流会に参加してきました✨以前お邪魔した素敵なカフェ&ジム❤️アスリートフードマイスター(以下AFM)として活躍しているりかさんとお話して始まった会😌素敵なマグカップに、とても美味しいコーヒー❤️素敵な器だと、より美味しく感じる✨素敵な食器で頂くと、それだけで気分も上がるし美味しさも増す😍料理の話や子育ての話、主婦の目線からの食事についてやAFMの目線からの食事の考え方以前よりも深く、沢
ピーマンが広告の品で安かったので、多めに買いました。合挽肉も冷凍庫に入っていました。何を作りますか?はい、たいていの方はピーマンの肉詰めとお答えになったでしょう。実は私、わりと最近までピーマン食べられませんでした。苦いでしょう不思議なんだけど、ビールは苦くておいしいと思うんですよね。苦さにも種類があるのかなあ・・・。『55歳で食べられるようになるものもある』【55歳で初めてギリギリおいしいと思えるようになったもの】アスリートでも子どもたちでも、必ず
目標に向かって頑張っているけど、食事はこれでいいのかな?なんだか調子が上がらない。もっと大きなからだをつくりたいのに少食・・・。試合の時の食事は、どうしたらいいんだろう?などなど、お悩み多きアスリートと一番近くで支える保護者さまへアスリートごはんなんでも相談会のご案内です。しかも、今なら、5月末までの期間限定、無料で実施いたします新年度を迎え、新たな目標に向かってよいスタートを切るために、食事について相談してみませんか?アスリートごはんなんでも相談会とはア
「アスリートごはんなんでも相談会」は下記の日程の中からご都合の良い時間を選びお申込みの際にフォームからお知らせください。4月29日(月祝)9:00~10:00/13:00~14:005月1日(水)14:00~15:00/15:00~16:00/16:00~17:00/19:00~20:002日(木)14:00~15:00/15:00~16:00/16:00~17:00/19:00~20:004日(土)9:00~10:00/13:00~14:008日(水)
二男のサッカーの試合を観戦してすっかり力を使い果たしたので(私は何もしていませんが)、ランチしていくことになりました。この日は二男のママ友ももちろんたくさん応援に来ていましたが、なんと長男のママ友が二人、応援に駆けつけてくれました。彼女たちは、私のオープンウォータースイミングの試合も賑やかし応援に来てくれる、優しい人たちです。『今シーズンラストレース』す南熱海アクアスロン大会に参加しました。今回は「アクアスロン大会」。泳ぎ終わってから更に走るという、私から見たら「バ○
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事でスポーツ
こんにちは。ご訪問いただきありがとうございます。栄養士&アスリートフードマイスターの和田めぐみです。ジュニアバレエダンサーの食事講座バレエごはん料理教室4月のお知らせしっかり食べて太りにくい身体づくり4月25日(木)10:30~13:30メニュー・鶏肉の塩麹キャベツスープ・魚のと野菜の包み焼きほかに・野菜のおかず・デザート・もち麦ごはんおすすめ補食の試食*彩都西コミュニティセンター実習室大阪府茨木市彩都モノレール彩都
レース終わりました!いざ!はい、先週ぶりの鈴鹿✨写真使い回してないよ!←マスターズだと、知り合いも多くてなんだか安心(笑)気持ちも雰囲気もまったりしつつ、あっちこっちでお話しながらレースへ😊チームの垣根を越えて話したり応援したりそんな交流がさらに増えてて嬉しい✨さて、そんなまったりしながらいざレースへ!レース結果100M個人メドレー1:14.25(PB-4.45🎉)50Mバタフライ33.15(PB-1.2🎉)どちらもベスト✨100M個人メドレーは、公
だんだん日差しが強くなり、暑さを感じるようになってきました。今年は桜が咲くころに気温が低く、最近にしては珍しく入学式に桜が咲いていたという春でした。昨年は卒業式の頃でしたから、違和感も感じなくなってきちゃいましたね。でも、このままゆっくりと気温が上がっていく・・・というわけにはいかないようです。昨年5月の東京の気温を振り返ると、すでに5月中旬に32℃を超える日が出てきています。25℃を超える夏日が月の半分近く・・・。5月は「初夏」だったはずなのに・・。気象庁ホームページ
現在「春!スタートキャンペーン」実施中です!・体験セミナー=2000円1000円!・体験セミナー受講後本コースにお申込みいただくと、1000円off!我が子が頑張る姿を応援するのが大好き!我が子の夢をかなえるために何か役に立ちたい!スポーツを頑張るお子さんのサポートを頑張っているママパパさん。そのからだづくりには、食事がとても大きな役割を担っています。しかも、食事は毎日のことですね。食事の量・質を整えるだけで、お子さんのパフォーマンスや体調は必ず変わって
二男、初めて公式戦に出場することができました。高校入学して2年間、ずっとCチームで頑張ってきましたが、高校総体(インターハイ)終了後の引退を決めています。高校総体メンバーに登録されることはありませんが、仲間たちを精一杯応援し、全国の舞台へ背中を押すことが役割になります。二男のサッカーについて、親バカぶりはこちらをご覧ください。反省だらけのサッカー小僧の子育て②息子に気づかせてもらったこと高校卒業まで1年❢過保護な母の右往左往また4月からリーグ戦が行われています
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのための料理教室のsacchinです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がりますみるみる身体が変わる無料メール講座↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座を作りました♪食事でスポーツの結果が大きく変
私、けっこう一つのことにのめり込むタイプでして。うちの子たちは、いろんなジャンル、幅広いアーティストの音楽を聴いています。推しのアーティストはいますが、サブスクの音楽配信サービスでどんどん新しい曲をダウンロードして楽しんでいるようです。一方私はと言うと、音楽は、推しの曲ばかり聴くタイプ。サブスクに月額支払ってるので、もっと新しいイマドキの曲を聴かなきゃ損だなあと思って、試してみることもありますが、結局決まったアーティストに戻ってしまう・・・。もったいないんだなあ~なん
さて、週末!4月に入って、短水路シリーズが始まってますね✨毎週各地でレースが開催されてて、私も速報や結果を見るのが楽しみです😊2024年の短水路シリーズそんな私の短水路シリーズ。今週末に開催する鈴鹿にエントリー🏊♀️14日の津田チャンが終わり、2週続けてのレースは久しぶり😂鈴鹿にまた行きます(笑)連続~😂短水路シリーズは、1つのみ。今年はかなーーり絞りました💦というのも…👦の生活リズムが大きく変化したので、まずはそちらを優先。津田チャンも出たし、レースの
現在、「春!スタートキャンペーン」実施中!月額2000円off!しかもずっとこの価格でサポートします。(先着3名様4月末のお申込みまで)目標に向かって頑張っているけど、食事はこれでいいのかな?なんだか調子が上がらない試合の時の食事は、どうしたらいいんだろう?などなど、お悩み多きアスリート&一番近くで支える保護者さま目標達成のために伴走しますアスリートごはんパーソナルサポート(小学生~社会人までOK)のご案内です。●目標達成のために伴走しますアスリートごは
教員時代、子どもたちと一緒に給食を食べていて、とても気になることがありました。それは「ばっかり食べ」。特に、おかずを先に食べきってしまい、ごはんだけが残るという子が多くいたように思います。困った子どもたちは「ごはんを生で食べられないから、ふりかけが欲しい」と言うのです。え?ごはんは生ではないよ。火を通してあります。ちなみにソフト麺でソースの量が足りないときや、パンでつけるもの(ジャムなど)が出ないとき「生では食べられない」と言います・・・。「生」の意味が
お気に入りのものは、大事に長く使いたい✨リニューアルボトルのキャップに亀裂が入り、新調することに✨本体はまだ使えるので、キャップだけ別売りのものを購入。お!青にしてみたけれど、同系色だし良いかも💙ナルゲンのボトル、量も入るし洗いやすくて便利。妊娠中から使用してても、まだまだキャップも変えれば使えるほどかなーーーり長持ちしています✨NALGENE(ナルゲン)広口1.0L用ループキャップ【メール便】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
二男の学校では、下火になってきたとはいえ、まだインフルに罹患する生徒がいるとか。しばらくコロナの陰に隠れて鳴りを潜めていたインフルも、今シーズンは大流行でしたね。同じ空間にいても、発症する人としない人がいるのは、「免疫」が関係しているということは聞いたことがあるかもしれません。では、免疫ってなに?免疫力って、上がったり下がったりするの?ちょっと最近しっかり勉強したばかりなので、アウトプットさせてください。免疫とは細菌やウイルスなどの外敵の侵入を防い
週の真ん中、お疲れ様でした!ケアもともと使っていたけれど、この良さと素晴らしさを再認識✨コンプレフロス✨ケガしてる今も重宝してて、レース前後にも大助かりしました。今は鞄に入れて持ち歩くほど😂お店で購入出来る場所が少ないので、通販でも購入可能です😌https://www.sanct-japan.co.jp/株式会社サンクト・ジャパン(サンクトバンド(Sanctband)正規販売代理店)株式会社サンクト・ジャパンはサンクトバンド(Sanctband)商品を取り扱う正規販
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食事で
おめでとう、私!4月16日本日、1つ年を重ねて35歳を迎えることが出来ました✨毎年両親からのメッセージカードは私の大事な宝物育ててくれた両親に感謝、一緒に居てくれる家族や仲間に感謝本当に恵まれてて幸せ者です😌沢山のメッセージやプレゼントを頂き、毎年人との交流も増えて勉強にも刺激にもなるし私もそんな素敵で魅力的な人になる!と常々思ってます✨なるぞーー!←そんな本日そんなお誕生日ですが、変わらずに…仕事前にウエイト(笑)ぶれないーー😂😂😂やることは、や
ご訪問いただきありがとうございます。食事で子どものスポーツを支えるママのためのアスリート料理教室Ⓡのさっちんです。子どもの才能を最大限にのばす食事を5か月でマスター健康/スポーツ/お勉強身体に優しい自然を生かしたお料理はすべての夢の実現に繋がります【みるみる身体が変わる無料メール講座】↑バナークリックでご登録!料理が苦手、栄養の知識がない方でもアスリートフードを気軽に始めるためのメール講座♪食
私は、アスリートがパフォーマンスを上げるための食事についてアドバイスをしています。そもそも、「アスリート」って何?Wikipediaでは、アスリートとは、スポーツや他の身体活動に習熟している人である。スポーツや、身体的強さや俊敏性やスタミナを要求されるゲームについて、トレーニングを積んだり、技に優れている人のこと。運動選手、スポーツ選手、スポーツマンともいう。と説明しています。なんとなく、すごく優れている、トップレベルの人しかアスリートって言っちゃいけないイメージですね
野菜が高い・・・・スーパーで一人、買うべきかやめるべきか悩んでいるのは私だけではないはず・・・。一番驚くのが白菜だよね。思わず記念写真撮るほどの高値。1/4とはいえ、中身はスカスカでかる~い。これはもちろん買えず、鍋もキャベツでしました。(キャベツも安くはない)自然のことなので、仕方ないんですが、やっぱり野菜は食べたい。そんなときは、私は冷凍野菜を利用しています。市販の冷凍野菜は、旬のおいしい時期に収穫し、急速冷凍しているため、栄養は生きていること
レース終わりましたー!ちょっと長めの内容です😂本日のお供なんだか気分を変えて、今日はこちらのコーヒーをチョイス✨なんだか目が合いました(笑)あっさりタイプで、暑くなるこれからの季節に良さそう✨そんなコーヒーをお供に、ご一緒させてもらって…いざ会場へ!!!どこの角度よ🙃ほぼジュニアばかりいる中で、保護者かな?と思わせる競技者です(笑)久しぶりの鈴鹿!どちらも女子が使うほど、参加者も多い😳もちろん、あんこ❤️しっかりお世話になりました~試合結果ということで
旬の食材最強コンビ「ホタルイカとなばはのガーリック炒め」ホタルイカは、筋肉のダメージやDNAの修復、疲労回復に最高です。食べるタイミングは、運動後や夕食にオススメ🤩また、肝機能の向上や解毒作用を強化する効果が期待できます!なばなは、ビタミンCの含有量がトップクラス✨抗酸化作用や免疫力アップの効果が期待できます!さらに血管を強化したり美肌を育成したりする効果も💫そして、葉酸も豊富なので貧血気味の方にもオススメ!もちろん、ミネラルも豊富です。私はシンプルにお浸しもよく食
明日!気分転換気持ちがソワソワ落ち着かず、緊張なのか顔が強張ってる(旦那さん曰く)ということで!!!気分転換にピクニック✨お天気も良すぎるほどで、むしろ暑いくらい(笑)お日さまのパワーをもらいつつ、家族でそのままお出かけ👪明日は…各地のレースの速報やLINEを見て、かなり刺激をもらいまして。さぁ、私も明日はレースです🏊♀️津田チャンピオンズカップエントリーは、50Fr100Frこの2種目に出場します。50Frで社会人選手権の標準記録は、突破し