アクアウォーキング

こんにちは。ブログ訪問ありがとうございます。アクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です。JR神戸線、快速電車の車両の一部がラッピングされていました大河ドラマ「光る君へ」にあわせており、雅なラッピングでした。ちなみに、もちろん、ドラマも見てます運動を継続する事で変わっていくこと運動を継続すると、体型・見た目が変わるのは当然の話ですよね。筋肉量が増える、引き締まって見える。体脂肪が減る、サイズダウンする。あとは、内臓疾患の問題も改善されま

keyには母がいます四捨五入したら80歳になる、齢アラ80ですプールのレッスンに初めて参加して↓(この時のことです)『運動施設以外の』豊島園の庭の湯に行ってきましたこのところ時間を作っては行っている母を誘っての｢庭の湯｣そもそも庭の湯に行こうと母を誘ったのは将来の介護を見据えてのこと夜寝る前…ameblo.jp最近は自分が行きたいと思う時に、１人で行くようになりました近い場所にもっと格安にレッスンを受けられるスポーツセンターがあるのですが月に２、３度ぐらいでもあるし、運動施設

乳房切除された方へのお得情報です(健康体の方にもオススメです)今日が楽天のお安く買える最終日だったんですね。去年、お安くゲットした水着が今もお得になっていました。あたしは11号なのでまだまだ柄が選べますが他のサイズはわかりません。己のサイズは162センチ52～3キロタニタの体組織計で測ると、体脂肪率が26.4％体型としては運動不足型だそうです(笑)去年3着買いましたが着心地に問題はありません泳ぐには不向きかもしれませんが、アクアビクスやウォーキングなら問題あり

アクアウォーキング＆志太泉純米大吟醸酒720ml㈱志太泉酒造こんにちわいつもありがとうございます。定休日の水曜日、アクアウォーキングに行ってきました。疲労骨折になってまだ走れていません。早く走りたい気持ちを抑えてアクアウォーキング。1時間30分ほどウォーキングするとさすがに汗が吹きこぼれてきます。帰宅途中に立ち寄ったスーパーに懐かしのガラナが。よく見ると3種類あり思わず買ってきてしまいました。

こんばんは。人と人の輪広げる仕掛け人cococafeStyle元気発信ナースよこやまです。決心しました！近々にスイミングに通います。来年までに出来ることエアロバイクとスイミングとどっちにしようかと悩みましたがプールに行く事にします。まだ入会もしてないけどσ(^_^;)水着も買います(笑)8月の予定8月17日（木）10:00〜12:008月24日（木）10:00〜12:009月の予定9月7日（木）10:00〜12:009月公民館サークル＊西高

50代のうちに今までできなかったことを、ちょっとでも挑戦しようと思うもののひとつに水泳があります。そこで、水着を買おうとアマゾンで探していたら、「水着なんかやめとけよ。」と主人。セクシー水着を想像していたようです。無駄なお肉はすっぽり隠れる水着を買いました。水着と帽子とゴーグルセットで5,500円前後だったと思います。なかなか良いです。水着が届いて試着しているところに、主人が帰ってきました。ゴーグルまでしている私をみて「なんか強そうだな。」と呟いていました。[フ

こんばんは。関西でアクアビクス指導を中心に活動している、フィットネスインストラクターの細川愛子(ちかこ)です。今日もアクセスありがとうございます今日の現場では、若年層の初心者の方々がアクアビクスのレッスンに参加してくださいました。ご参加ありがとうございました全く初めてという方々を目の前にし、常々感じることは…アクアビクスって…水中運動って…やっぱり難しい！！と、いうこと。「え？すぐできますよ？」と思うのはインストラクターだけです。揺れ動く水中という環境下でバ

先日のオペ後診察（2週間）からお風呂も解禁になり、運動は1ヶ月は我慢と言われていましたが、土日が暇すぎてストレスで爆発しそうだったため、アクアウォーキングを開始しちゃいました🤭一応、水には浸からないように気を付けながら、50分間、足や腰を捻りながら歩き、うっすら汗もかき、軽く筋肉痛。プール気持ちいい〜ダイエットも継続中で、5週間で3kg減👍帰りに中華で夕食したため、今日の運動はチャラ（というかプラス？）ですが、運動して、食べて、飲んで、話してと、ストレス発散し、たっぷり楽しんだ土曜日でし

こんばんは。細川愛子(ちかこ)です。関西でアクアエクササイズやトレーニング指導に携わっています、フリーランスのインストラクターです。今日もアクセスありがとうございます。十人十色。タイトル通り、一口にアクアビクスと言ってもインストラクターが変わればその内容は全く変わります。アクアビクスはエアロビクスの様に、インストラクターが自分で振りをつけて、音楽をチョイスしますので、いわゆるプレコリオ→「決められた曲で・決められた構成で・決められた動作を行う」事はほとんどありません。スタジ

お久しぶりです、アクアエクササイズインストラクターの細川です。2023年、今年もよろしくお願いいたします。さてさて、2018年から細々と更新していたブログですが、過去の投稿をこの度全て削除しました。いつも読んでくださっていた皆様、今までありがとうございました。色々考えた結果…アクアエクササイズについての内容や、インストラクター・指導者としての考え、レッスンやイベントのお知らせを中心に投稿するためです。けれど、所詮インストラクターもただの人間であります。「この人ってどんな人なの？」とい

このたび、GOLD'SGYMにて特別有料アクアプログラムのレッスンを担当することになりました。1月22日(日)GOLD'SGYM東陽町スーパーセンター11:00〜11:30アクアダンス3011:45〜12:05アクアウォーク&ジョグ20定員各回20名担当インストラクターemiこのレッスンは特別有料プログラムですレッスン参加費ゴールドジム会員アクアダンス880円アクアウォーク&ジョグ550円非会員ビジター施設使用料込みのレッスン参加費を

ここに来てまた腰痛が出てきた。仕事に復帰するのだが、腰の爆弾が怖い。昨日、整形外科にかかったところ、温水プールでのウォーキングがリハビリにいいと聞いたので調べてみると...1km圏内にある江戸川区総合体育館でできるらしい。１回210円で1日過ごせる。いろいろとルールはあるがとてもリーズナブルで最高だ。早速行ってみたが、思いのほかウォーキング自体が気持ちいい。気分転換にもちょうどいいかも。そして、やってみると結構疲れるので筋力は落ちてるみたい。筋力回復につとめたいとおもう。

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重52.6kgスイム2200mアクアウォーキング500m兄を亡くしたお母様。ショックが大きかったようで、最近口数が少なくなってきたかなーと感じてます土用の丑の日に国産ウナギを食べて体力付けましょーと話していたのですが。コロナ感染者数が増えてきてますし。持ち帰りで検討してましたが。有名な鰻屋さんは、その日は持ち帰り上限数に達したので受付終了ですーとHPに出てましてすのらびみ家、本日ウナギdayにしちゃいましたどうしても、ソコのう

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重51.8kgスイム2000mアクアウォーキング400m毎日暑くて、プールで涼みたいという気持ちは皆様お待ちのようでプール、混んでましたプールから上がったら、監視員さんが声をかけてくれまして。「顔が真っ赤ですが、今日は頑張り過ぎましたか」って。ちゃんと見てくれてるんですねー•••いつもと一緒です、暑さですよっ今月の目標はプールエクササイズ10回頑張りまっす

こんにちは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重52.8kgスイム2400mアクアウォーキング500m昨日も今日も、800m泳いだ辺りからの肩の痛みがないココが、身体の体調確認ラインです。ダメな時は、回している腕がツライし、手に痺れが出てくるので大丈夫だと分かれば、もっと泳ぎたくなりますストレスのない週末を過ごしているから良い調子なのかもっ水泳ダイエットスイッチ、そろそろ入れなくちゃ

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重53.2kgスイム2350mアクアウォーキング200m今月初となるプールエクササイズでした月初に1度行ってた気持ちになってました、かんちがいー今月は、何回行けるかな今週は2日に一度、整体で身体を整えてもらい。少し肩回りが楽になりました。プールエクササイズで、チョット肩回りがほぐれたような運動をする身体に、また変えたいです

GW9日目ですが、普通の土曜日と同じ・・・。別にこれといった用事もなく、朝からグダグダ旦那はいつも通りジョギングに出かけましたが、私はまだお医者さんの許可がおりずランオフでも運動不足が気になり、居ても立っても居られず、旦那がジョギングしている間、ジムのプールでダンベルを使って歩きました久しぶりに体を動かしたのはいいけど、走るほどカロリー消費していないのに、昼ごはんはマ・メゾンでガッツリ食べてしまいました旦那は【天使の海老フライ2本とロースカツ定食・雑穀米100g】、私はお値打ちな

こんばんは仕事の後にプールに寄ってきました！少しは、ほぐしになるかなぁと思って実は、今回の奈良旅行で次男にダメ出しをされたのです最近、気になっていた歩行時の左足の内転を見事に指摘されましたさすが、元体操部の高校教師そんな事もあって、今日は気をつけながら歩いてみましたw初心に戻るですね気をつけながらトレーニング、筋トレ、リハビリに臨みまするw今朝は疲れからか、久しぶりに朝まで爆睡今夜も〜と思っているのですがどーなる事やらTikTokで活躍してる横浜カズトくん、次男の

ご訪問ありがとうございますアラフィフ3人子持ちのaicoです2年ほど前から始めたダイエットで1年間で約30キロ減りました『祝1周年！62.0キロ（total‐29.4キロ）』アラフォーダイエッターのaicoです。ダイエットは継続が大事ゆるゆる糖質制限と少しの運動を継続しています2019.6.19～91.4キロ体脂肪52%…ameblo.jp1年保持するも、その後10ヶ月で約12キロリバウンド再スタートしました。前回は糖質制限+運動でしたが、今回

こんばんは今日は大寒暦の通り、寒い1日でしたね！それでも、プールに行ってきました寒さにも負けず！です今週は、火曜日にも行っていましたがバタバタしていてブログの更新ができず…寒さのせいなのか…左股関節になんとなぁく違和感痛みとは違う感じ…でも痛みと言って良いのかなんて思いつつ、プールに入ったらなんともなくなった動くのって大事アクアウォークでも感じる事は歩き方が変わってきて、筋肉痛が出る所が変わってきている実感右も左もねそー思うと〜オペしてから使う筋肉や痛む所が確実に変

お疲れさまです今日は鏡開きですね！みなさん、お汁粉食べましたか⁇今日は〜昨日の神社参拝⛩自主トレのお陰で筋肉痛でした昨日、家に戻ってから背中の辺りが痛くて…息子に筋肉の無さを指摘されたのです確かに歩き方も変わって来ていて使う筋肉が変わって来ているのかもそんな事もあり、プールで身体がほぐれることを期待しての初プール左足には相変わらず体重がしっかりかけれてない感じ…膝が内側に入るのは少しはましかなぁと思いながら呪文のよーに「外向き〜踵から親指」って言いながら約1時間ウォーキング

こんにちは、雪女@すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重49.4kg泳いだ距離2700mアクアウォーキング500m日中気温はマイナス3度私が外に出るとホワイトアウトになる建物に入ると風がやんで空が見てて。。。お天道様、すのらびみにキビシイです雪かきで筋肉痛の中、プールへ合宿の合間の時間に行ったのですが。寒くても、みんな考えることが一緒で。週末メンバーが揃っちゃった明日も行けるかなー

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重50.2kg泳いだ距離2200mアクアウォーキング350mプール後の体重49.8kg海外がクリスマス休暇に入りましたすのらびみの仕事、10から0になりました今日は海外メール一通もナシ先週まで激務だった私、goodjobです怖いのは、年明け日本の年末年始休暇、連絡不可な期間。理解してくれない方がまだいて、毎年明け苦労します気持ちにも余裕が出来たので、プールへしっかり、泳ぐ距離を数えられたプールエクササイズでした泳ぐ事

こんばんは久しぶりに定時で終わってプールへな、なんとホームグラウンドの北部水泳場が今日で年内営業終了設備点検等のための長期休暇日々、休まず営業してくれているので仕方ありませんよねてな訳で…プールで歩行を始めるも〜少し歩いたら…むむむっ右足に痺れ感、痛いでもって、左足も違和感｡｡｡こりゃいかんと、早々にジャグジーへ退散朝、携帯を忘れて戻った時に普通に階段昇降しちゃったからなのかなぁ杖も徐々に無くして良い‼︎の主治医の言葉から会社内の移動は杖無しでしてるからなのか…兎にも角

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重50.0kg泳いだ距離3300mアクアウォーキング300mプール後の体重49.6kgはぁ〜、スッキリです荒れた天気の中プールに行ったので、家族には呆れられましたが泳ぎ出したら止まらなくて、楽しい3000mスイムでした帰ってお風呂で温まったけど、部屋の温度が13℃身体が冷えてきてますネコスケをお布団にお連れして、早めにヌクヌク休みます

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重49.6kg金曜日に職場でまたコッソリ年末掃除をしたら。頑張りすぎてお腹空いて。プールよりも夕食を身体が求めてました今日はまた掃除筋肉痛床拭きは腰にきた腰痛持ちなので、気をつけていたんですけどねースイムだけでなく、アクアウォーキングも合わせてやっているといいのですが。しばらくしてなかったもんね巻き爪治療で、爪を伸ばしていたので。フロアに挟んだりして折れないようにウォーキングは控えてました。爪、そろそろ短めに整えようかな。。。

こんばんは♬今日で術後3ヶ月3ヶ月を過ぎると脱臼しにくくなるとは言うけれど…未だ亀裂骨折にて安静生活中｡｡｡予定では、もういろんな所に出かけてる予定だったのですがねでもね、6日の検診で20日から医大でリハビリを再開する事になって〜のプールのOK👍が出たので行ってきましたただし、歩行のみ‼︎それでも、嬉しくて新調した水着でいざ｡｡｡歩けない歩けるのは歩ける！でも、足裏でプールの底をちゃんと踏み締めてない‼︎水圧でグラグラ、かつ内側になる気をつけながら、ゆっくり歩いて約1キロ

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重49.6kg泳いだ距離3300m6日振りのプール、心も身体も大満足です休みの日にプールエクササイズした後は•••丼物と麺のハーフ弁当を食べるのが習慣になってますそろそろ麺が《焼きうどん》にならないかなー週末にプールで会う方に。毎月どれくらい泳いでますかーと聞かれました毎回の距離は把握してますが、月のトータル距離は•••考えた事も、計算した事も、なかったなー単純計算して•••平日の2200m✖️10回、週末の3300m✖️4

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重50.2kg泳いだ距離2100mアクアウォーキング100mプール後の体重50.2kg職場で掃除した後の筋肉痛からしっかりと回復水泳以外の体力使用は避けるようにしますあと2週間ですからねっ今日は高校水泳部と同じ時間帯彼らの荒波の中、気にしないで泳げるのは体感が強い人だけだなーって思います。元水泳部だった方とか、マスターズ水泳を楽しんでいる方とか。彼らの荒波がっ私の皮下脂肪をメラメラメラと、いつも以上に燃やしてくれていますよ

こんばんは、すのらびみです🐈‍⬛起床時の体重50.6kg泳いだ距離2100mアクアウォーキング300mプール後の体重50.2kg昨日は食事を満喫久しぶりに、しっかりと、1日3食いただきました3食取ると、やっぱり、体重増えるわよね