わたし流暮らしのコツ24

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いつもご覧いただきありがとうございます。台湾鉄道の撮影に出かけた写真を紹介している57回目です。3日目は走行写真撮影日です。今回もまた引き続き鉄橋を渡る普快車です。3672区間車普快車枋寮行知本～太麻里（下り）撮影：CanonEOS5DMarkⅢ+TAMRON28-300mmF/3.5-6.3DiVCPZD3672区間車普快車枋寮行ビデオ撮影ポイント太麻里ザックリした今回の行程です１日目夜便で成田を出発２日目夜中に台北

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簡単で効果的な筋トレの方法教えて私は普段の生活にヨガを取り入れています△ヨガを始めたきっかけはひょんな事でしたが今では人様に教えさせて頂くまでに繋がりました◎感謝ですね。ヨガについてはまた少しずつゆっくりと書いていきたいと思います。。！それよりも！今日はね！ヨガのポーズからお腹の奥底を鍛えられるポーズをご紹介したいと思いますその名も…ナーヴァアーサナ(船のポーズ)です！簡単にですが説明させて頂きますまずはマットや床の上で体育座りからスタート！！両手をお尻の横