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糖尿病がわかって、はや4ヶ月。お薬2種とインスリン注射の日々…。西洋医学では完治ならずとのこと、生活改善してみました。1日800歩と超絶運動不足だったから、毎日5000〜8000歩あるくようにして、さらにゆる糖質制限を始めてみました。すると?!なんと、「今までより主食を減らすけど糖質ある程度はとっちゃう」ゆるゆる糖質制限でも、1ヶ月で3kgの体重減少がありました!!ゆるゆるでこんだけなら、しっかりゼロ糖質にしたらどんだけ効果あるのか怖いくらいですが、厳しくしすぎて続かないといけませんので
「糖質制限って難しそう…」「ダイエットってつらいイメージがある…」と思っている40代の主婦の皆さん、こんにちは!実は、ゆる糖質制限を取り入れることで、美味しく食べながらダイエットができるんです!ゆる糖質制限とは、厳密な糖質制限ほどではなく、糖質摂取量を1日120~170g程度とゆる~く糖質を減らそうというものです。今回は、ゆる糖質制限に沿った食事メニューをご紹介します。健康的な生活を送りましょう!1.グリーンサラダゆる糖質制限におすすめの一品といえば、グリーンサラダです。新鮮な
旅行中、道の駅やスーパー、ドラッグストアのトイレをお借りするんですが、どこのトイレにも「禁煙の貼り紙」があります。特に夜や早朝の道の駅だとトイレがタバコ臭いことが多々あります。私は元喫煙者でして、夫と一緒に禁煙して多分6~7年以上たつと思いますが、「そもそもトイレでタバコを吸おうと思ったことがない」です。何故トイレでタバコを吸う人がたくさんいるのか…不思議です。昨夜オヤツ。最後のを夫と半分こ。今日の私食事。
風邪からの復帰で体力を付けなければと、お昼ご飯にも夜ご飯にも米🍚を食べたら、2日程で見事に2キロも太ったこれがその時の夜ご飯。普通だと思うんやがどうなんやろ体力付けるにはご飯🍚食べた方が良いと考えて食べたけど、こうも簡単に太るのであれば何を優先すべきか考えるわただ炭水化物を抜き過ぎても筋肉量が増えないのは分かってるので、たま〜にちょっと食べる位が良いのかと思うが加減が分からんとりあえず最優先は痩せる事なので、暫くゆる糖質制限晩御飯↓にして、お昼の量も減らしていこうと思う
先日まで飲んでいたbeLegendのプロテイン「激うまチョコ風味」。1kgを2つ買って、美味しくてはまって、5kg袋も買いました(笑)。私が毎朝と、夫と二人でスポーツや釣りの後に飲み続けてなくなってしまったので、取り急ぎセールだったSAVASの「リッチショコラ味」を購入。実は今頃、初SAVASでした(←今さら・笑)。溶けやすさは良いですね、泡立ちも少ないし美味しいと思います。でもbeLegendを飲みなれてしまうと、チョコの風味やクリーミーさ、甘
なんでも考えすぎて落ち込んでしまうのが私のよろしくない癖です。「まあいっか」「また今度」がなかなかできないのです。プチ断酒して二週間たったので、お酒による鬱々がないのがマシ。(お酒は一時はテンション上げてくれるけれど、酔いがさめる時にどっぷり気持ちが落ちる)辛い時は頓服飲んで寝逃げもありあり。とにかく栄養のあるもの食べて休む!!今日の食事。うどんは昨日半玉、今日残りの半玉。野菜たくさんにお肉代わりの高野豆腐入れて
こんにちはさとう式リンパケア公認インストラクター鳥取の松田幸子ですご訪問ありがとうございます突然ですが以前から気になっていた糖質制限をしようと考えています砂糖等の嗜好品を控えてご飯や根菜類は通常通り頂きます糖質のとり過ぎは体への負担が大きいと知っていましたが今まで糖質(主に砂糖)の誘惑に負けていました糖質を欲するのは体(脳)が栄養を求めているからなのでここ半年ほどタンパク質を意識的に取るようにして野菜をたくさん食べて腸内の善玉菌に食物繊維を届けるようにし
おはゆでつ。。。。。。まぁまぁの目覚めかな。。。。。。。0600にオッキしますた。。。。。。今から換気するところでつ。。。。。リフレーーーーーッシュ!!!っとね。。。。する感じ。。。。。。今はプロテインをキメとります。。。。。。駅弁祭りさんも、あすけんで、順調に痩せとるみたいでつね。。。。。マタさんも、少しずつですけど、体重を落としとるよ。。。。。マタさんは「ゆる糖質制限コース」ですから、タンパク質多めのパブロンでいっとります。。。。。
2週間ほど前からダイエット中食べることがすきだから、極端なことはしたくないけど、このままじゃヤバい………😂ということで、食事を少しずつ見直し中。ときどき、散歩行ったり、宅トレ動画見て運動したり。ゆるゆるダイエットだけど、しないよりは。ゆるゆるなので、途中外食もいってるし、食べ過ぎな日もいっぱい。それでも、ちょっとずつねー。いや、思ったより食べにいってる(笑)😂写真はないけど、今日も家族でスシロー行った🍣なんなら飲み会まで🍺だけど、あすけんアプリ使って、記録だけは続けてる。間
来月、めっちゃくちゃステキな男性と、ピアノセッションすることになりました✨ピアノは上手だし、オーラもある。すごく細身で高身長の方なのです。もしかしたら、動画撮るかもしれないので、痩せなきゃーって思った私のボッテリ体型が目立たぬよう、節制します
先日のお昼ご飯もち麦ご飯100g豆腐ときのこあんかけにんじん、大根、セロリのピクルス昼は野菜が不足しがちなので最近のお気に入りはピクルスカンタン酢に白だし+水ローリエと鷹の爪をいれてるのが気に入ってます1日の摂取カロリーは1,400キロカロリー前後は摂っています。そして最近感じるのは、やっぱりビタミン類の大切さ毎日豚肉が納豆はかならず食べたい感じ。ずぼら瞬食ダイエット-12キロのカリスマ保健師が考案!Amazon(アマゾン)松田リエさんのメソッドを軸にしてますがあ
主食を抜いた朝食。おなかがすいて仕方なくて。ランチを早めにすることにしました。冷凍庫から出しておいたエリンギとチキン、冷蔵庫でクタりそうだったパプリカ。ポテサラを作った時に買ったジャガイモの余り2個。ゴロッと入ったチキンを使ったジャワカレー。隠し味に醤油を少し入れたけれど、具材にエリンギをタップリ使ったせいか味がまとまらず。おじゃがは美味しいんだけどネ。できれば、コクマロとかのカレールウも混ぜたかったな。でも、賞味期限ギリギリを使ったりしているので
今朝は寒い朝。昨日は雨だったけれど、今日も降りそう。昨夜は夕食にナポリタン焼きそばを作りました。もやしタップリで他の野菜やキノコも入り、豚肉でのイタリアン風。とにかく野菜を食べたくて。今朝は唐揚豆腐レタスサラダ。トッピングの豆腐は胡麻ドレのほうが合います。飽きたのでアイランドドレッシングを買っておいたけど、オーロラソースと変わらないな。冷蔵庫のスペースを取るのが勿体ないくらい。5時起床が8時まで寝ていた今日。体力をつけないと!!家計簿も付けないと!!
とにかく仕事の量が多いので、健康が保てるか心配。アトピーが出て来ているので結構、今、きつい状態です。休み明けは大量の書面入力が待っています。加えて電話が鳴るし、来客が来る。作業を終えるのに何時間かかるかわからず。入力しながらメールチェックもしなければならないし。突然のアポなしの来客があると私がすごく怒られるけれど、何の責任があるのだろうか不満に思ってしまいます。勝手に来る相手に文句を言えばいいだけのこと。前任者が残していった仕事も多いし、それなの
今朝の体重は65、0kg。やばい、やばい。体重が重くなって来て、かなりリバウンドしています。食生活が原因なのは考えなくとも、よくわかります。だから朝は主食を抜きました。今日は休日なので好きな時に食べられるから。朝風呂にも入りたいなア~。でも、テレビも見たいし。サンジャポとクギズケ!が楽しみです。外は曇っているので毛布とか布団とかの洗濯は無理かな。猫様が朝から甘えまくるの。6勤だったので寂しいのでしょう。今日は一緒に遊ぶぞ朝はも天2個(大
今月から夜だけ白米のおかわりをしないようにしたら…約2週間で2キロ減!!まじかよ…あたしゃ昼に野菜スープだけにしたのに、体重増えたわよ!!どうなってんのよ!!(笑)そうなると私、糖質摂りすぎてなかったのか?生理前ってのもあるのかな…にしても痩せないなぁ…ずっと58キロだわよ…なんなのよ!食べてないのに太るって何なのよ!!ってことなので、食べて痩せるは終了〜(笑)まごわやさしいとラジオ体操でがんばるわよ!私の場合はやっぱり運動量が少ないのね〜…動きまくるしかないのね〜…あ
6時半起床体重69.8キロリベルサス錠(3ミリ)➕毎食前漢方朝ごはんプロテイン昼ごはん晩ごはんおやつハイカカオチョコ5かけらアイスコーヒーあすけん(無料コース)を初めてみました!過不足な栄養がわかり、便利ですね※野菜スープは該当が無く、近いもので入力しました。
ブログの更新が滞ってしまいました9/10リベルサス3ミリ体重70.4キロお昼、晩ごはん9/11リベルサス3ミリ体重70.2キロお昼、晩ごはん
9/92回目の施術です。・体重測定71.4キロ※当日朝は71.1キロ・医師によるカウンセリングお薬の副作用が出ていないかや、新しいお薬の説明いただきました・栄養指導毎食撮影していた写真を確認いただき、アドバイスをくださいます・EMS電気刺激を与えて、筋トレ効果が期待できる施術をうけました最後にプロテインを飲んで終了少しずつ食欲も抑えられて、無理なくゆっくりと体重が落ちてきています引き続きがんばります
6時半起床体重71.1キロリベルサス錠(3ミリ)➕毎食前漢方朝ごはんプロテイン昼ごはん晩ごはん
6時はん起床体重71.5キロリベルサス錠(3ミリ)➕毎食前漢方朝ごはんプロテイン昼ごはん晩ごはん➕納豆1パックおやつにハイカカオチョコ5かけら
6時起床体重72.1キロリベルサス錠(3ミリ)今日は吐き気ありませんでした。➕毎食前漢方朝ごはんプロテイン昼ごはん晩御飯
6時起床体重71.9キロリベルサス錠(3ミリ)少し吐き気緊張のせいかもしれません朝ごはんプロテイン昼ごはん夜ご飯19時少しだけ意識してみました
体重計もとい体組成計、買いましたスマホ連動できる中で、タニタさんのエントリーモデルにしました。上位モデルとの差は全然調べてませんなんたって、今まで使っていた(使ってなかったけど)ものが、アナログ体重計だった先日、オットに、体重計を買おうと思ってる、と伝えたら、「あるよ!」と言われた分かってるよ〜ちなみに、アナログのほうが200グラムくらい少ない感じで表示されましたダイエットしよう!とブログに書いたのが、3週間前。そのとき、アナログ体重計で、48.5-49kg。今朝は、新しい体組成計で
あすけん明日で半年ゆる糖質制限のほうが調子いい🤔あとは、たんぱく質足りないな
週末ですね退職して3ヶ月半、イタリアから帰国して1ヶ月半、、、無職ひとり暮らしで、ダメ人間生活も板についてきました昨日は、オットとビデオ通話しました普段は、テキストだけか、音声通話のことが多いです。イタリアは、しばらく暑さが落ち着いていたので、最近は普段暮らしている街のマンションで生活していたのですが、35−37度の日々が戻ってきて、数日前から、山のおうちへマンマを連れて避難しています標高が高いので、街より平均10度ほど低く、朝のオットは薄いセーターを着ていました。まだまだ会えない日
今年の夏休みはかなりフィーバーめちゃくちゃ時間があって、友達にも会えるし行きたいお店にでご飯食べに行くこともできる✨だけど、外食続きで、味も濃いだろうし、カロリーも高いと思われる。なので、自分ですべきことは、外食以外の家で食べるものを減らしてカロリー調整します夜なんかは抜いちゃっても大丈夫次の日に楽しみがあるからそう考えて早く寝るのだもう少し、ストレスフリーな生活が続きます
大幅なダイエットに成功したことはないけどもしかしたらこれで痩せれるかもしれないというのを発見した。(私の場合)タイトル食事9割:運動1割モチベーション下がっても、モチベーション戻しますダイエット食事は、ゆる糖質制限炭水化物も少しは食べていい運動は、気が向いたら今回何が違うか発見したこととはダイエットのモチベーションをいかに下げつづけないか私は、すぐに影響されてしまうYouTubeで、美味しそうなものが紹介されてたらそれが食べたくなるそれを逆にダイエットのモチベ
ドドーーーン手抜キッチン(笑)◎作りおきの夏野菜のトマトスープと、◎寄せ豆腐のサラダ(ガーリック醤油)◎ナッツとチーズ今日は次男とお出かけし、あまりの蒸し暑さにヘロヘロでした🤣台風の影響で雨も降ったり止んだりで、とにかく湿度が凄かった💦幸い、お出かけ中は私達が電車で移動中と、屋内に居るときに雨が降ったようなので、傘を持って出かけましたが、一度も使ってません😊ちなみに帰宅直後は大雨と雷⚡いくつになっても安定の晴れ女の私です(笑)
こんにちは大阪市はお昼から曇り午前中は雨が降ってました~今日の予定ピカソ日勤オジョー(高1)バイト長男(中1)部活(2年生大会)次男(小5)スー坊(小2)ドラケン(年長)じゃり柔🥋長男の試合はお昼からなのでお弁当無し!ピカソは今週夜勤→非番→日勤→日勤→夜勤→非番(日→月→火→水→木→金)と中休みが無いウィークです非番でも夏休み中の子供達が居てるのでゆっくり寝れないのは可哀想だけど…こればっかりはしゃーないなその分、土日休みだから踏ん張ろー!日勤弁当朝