ゆるゆるダイエット

こんばんわ今日のダイエット記録です！朝の体重・55.7kg朝・プロテイン系グラノラ（バナナ、ブルーベリー、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳）・コーヒー昼・鶏ハム・ブロッコリー・ゆでたまご・プチトマト間食・ふかし芋夜・まい鮭弁当（竹脇まりなさんレシピ）・味噌汁（とうふ、人参、ナス、ほうれん草）・ところてんでしたー！！

2月6日朝：オートミール30㌘粥前夜の残り物の小松菜と人参のナムルを利用して、卵を落としたお粥にナッツソースをのせてコーヒー昼：ゼンブヌードルペペロンチーノ風おさかなソーセージ、ブロッコリー、椎茸、玉ねぎ、オリーブオイル、ハーブソルトかぼちゃサラダ（いぶりがっこタルタル、レーズン）フルーツ（みかん、キウイ）間：クーベルチュール85％チョコレート夕：弟宅でマルツと一緒に豚しゃぶ＋うどん＋焼酎1837Kcal、30点2月7日朝：コーヒー

ゆるゆるダイエット8日目(day1日目)美容室に行ってきてるんるんできたこと◎ストレッチ◎よく噛む◎自分を褒める今日は一泊旅行に行ってきます昔は、旅行中も食べるものを気にしてモヤモヤ全力で楽しめなかったけど、今は出来ることは意識しつつ全力で楽しみます今日も素敵な一日をお過ごしください

インスタ動画で脚やせトレ30秒1種お腹痩せトレ1分1種簡単に今日は昨日よりかしんどくない昨日なんかめちゃくちゃしんどかった('ω';)仕事終わり今日はカツオのたたき食べて鉄分補給したぁ('-'鰹)з

こんばんわ昨日からアメブロの記録を再開したので、一応ここでは2日目の記録ということで！！💦今日の記録です🖊朝の体重・55.8ｋｇ朝・プロテイン系グラノラ（バナナ半分、ブルーベリー、ヨーグルト、豆乳、ハチミツ）・コーヒー昼・豚の生姜焼き弁当（豚の生姜焼き3枚、マンナンご飯、ブロッコリー、枝豆）間食・ふかし芋夜・ダイエットカオマンガイ（自作冷凍弁当）・サバのみりん干し・ところてん・味噌汁今日はジムがお休みなので、自宅で軽くダンベル運動と、スクワットをしますー✋

1月31日朝：どら焼き、お煎餅、チョコレート、コーヒーこれは食事とは言わない。。。。昼：日高屋野菜たっぷりタン麺、餃子これを食べても「前菜終了」という感じくらいで、まだまだ食べられる！！もちろん我慢するけれど。。。なんで、こんなにお腹が空くのだろう帰宅後、間食：マドレーヌ2個、コーヒー夕：自宅作業に追われて、昼の外食に続きテイクアウトで「オリーブチキン」2月1日朝：コーヒー昼：弁当持参おにぎり（梅）（夕方用に赤飯のおにぎり）卵焼き（卵2

ゆるゆるダイエット７日目体調復活食欲も完全復活美味しく食べるって幸せ〜(美味しくて食べすぎたけど笑)できたこと◎YouTubeエクササイズ動画◎よく噛む◎自分を褒める今日も素敵な1日を過ごしましょう

こんばんわ去年ダイエットブログ再開宣言して、ソッコー更新せず（笑）実はジムは１年続いていますが、成果が全然出ていないので、ダイエットを見直し。もう食べなくても痩せないしなんなん！？ってところから、ちゃんと食べる系ダイエットを約一ヶ月前から始めてます。お酒も禁酒ー😭基本あすけんの💯を目指した食事！作り置き冷凍弁当🍱を活用してます！とりあえずキリが良いわけではないが、今日から記録の再開を始めますー！！（アメブロのパスワード分からなくて入れなかったのが、やっとログイン出来たwww）体重

おはようございます٩(*´꒳`*)۶昨日はやたらとクシャミ(>д<).;':ﾊｯｸｼｮﾝ！花粉症の薬を飲むのを辞めたから❓黄砂の影響❓昨夜からまた花粉の薬飲み始めました💊🌼🌼🌼🌼🌼🌼この前TVで人気の麺屋さんやってたのを見ててL👀k久しぶりにラーメン食べたくて🍜幸楽苑へ行ってきた✌️私は背脂ラーメン美味しい😋♥️ダァはスタミナラーメン2人とも味玉をトッピング餃子🥟安定の美味しさだわ😋小ぶりだから1人で5こ位食べれそうだけど😅半分こですダイエットしてるならラ

１月25日朝：味噌汁（ゴボウ、人参、高野豆腐）、コーヒー昼：弁当持参おにぎりチョリソー、炒り卵、ナッツソース小松菜の塩昆布あえシュウマイ（パルシステム）夕方食べる分のおにぎりも持参夕：スープストックでカレーセットバターチキンカレー（キヌア玄米）白いんげん豆のミネストローネ夜：帰宅後、結局食べなかった夕方用に持参したおにぎり1個とりんご、チョコレート1684Kcal、59点1月26日朝：ドトールエビグラタンのミラノサンド、コ

ゆるゆるダイエット6日目まだ体調が本調子ではなかったのでたくさん寝てのんびり過ごしましたお腹もあまり空かず…。(普段体調悪くても食欲だけはめちゃくちゃあるのでめずらしい)食べ過ぎて悩むこともあるけど、お腹が空くって幸せなことなんだなぁ出来たこと◎よく噛む◎自分を褒める

体重84,6kgBMI34,3体脂肪率43,7%(肥満3)内臓脂肪レベ11,5(やや過剰2)基礎代謝1570kcal昨日風呂前87overやたわ笑昨日も食べたなぁ水も飲んだし💧💦カフェオレ飲んだしw飲み食い辞められへんw🐷🐽今日は仕事ぅ😭頑張ろぉ🔥

⚫️食欲を抑える方法３選４０代からのゆるゆるダイエット高橋勝己です。夜中に腹減って、どうしても我慢できないときってありますよね。また、ダイエット頑張ってるけど、どうしてもお菓子を食べちゃう。そういう時、どうやって食欲を抑えるのか？食べたい欲を抑えるには、どうしたらいいのか？僕が、１年間かけて、２０キロダイエットした時の、コツ、を３つお話しますね。１．自分の好きなものを、食べていいルールを決める。ダイエットって、ある程度の期間をかけてやるものです。

4分プランク1種巻肩解消ストレッチ1種ですぅ😭めんどくさいがやる(´ε｀；)笑後は麦茶久々作る(͜茶･ω･)͜茶水出しでポット2つですぅw家で作った方が安いのはわかる🥺めんどくてやってなくてやっと重い腰あげ(´∀｀∩)↑age↑これからもっと麦茶消費量上がるから作っておく節約(⊃👛⊂)ｷﾞｭしなきゃw

1月18日朝：コーヒー昼：おにぎり七草ちりめん、炒り卵いちごストロベリールイボスティ夕：エビそば、餃子間：板チョコ1月19日仕事が忙しく、夕方までまともな食事をする時間がなく過ごした一日朝：コーヒー、いちご昼：ポン・デ・ケージョ2個、コーヒー2杯夕：勝烈庵で大勝定食この倍くらいは食べられそう我慢したけどさ。。。帰宅してからマロングラッセ、りんごチョコレート、コーヒー1月20日ベッドに入っても、珍しく眠れず夜が明けてしま

ゆるゆるダイエット5日目昨日は朝起きてからずっと眠くてなんか変だなと思っていたら昼過ぎ微熱が出ました前日たくさん食べたのもあり食欲はあまりない感じこんな日は、休むことを優先で過ごします出来たこと◎朝のストレッチ◎よく噛む意識◎自分を褒められた

2024年1月14日朝：バナナ、コーヒー昼、夕：差し入れ弁当やおつまみなど4歳年下の独身女友達が昨年、心臓の具合が悪く2度にわたり入院、手術が続いた手術も無事に終わり、仕事にも復帰したものの、仕事のため不規則な生活もとから自炊をしない彼女のマンションに差し入れ弁当を作って顔を出してきたもう一人の仲間も含め、この3人はヨット選手をやっていた20代の頃からの古い付き合いで現在の住まいも神奈川、埼玉、東京と近県で、何かあれば互いに行ったり来たりする仲が続いて

ゆるゆるダイエット4日目今日は仕事のあと実家に行ったのですが、お腹いっぱい食べてしまいましたー苦しい〜幸せ〜(⁉︎)実家に行くといつもよりお腹が空いて食べすぎてしまうのはあるある⁈笑でも、出来たこともありました◎意識して噛めた(えらい)◎YouTubeで筋トレできた(えらい)◎自分を褒められたそして最近よくなかったお通じが良い感じにすっきりこれは嬉しい今日もゆるっとがんばります

お久しぶり過ぎて、最後の投稿すら思い出せない…汗2020年4月が最後でした当時中3だった次男君は大学に入学。私もまだ40代です。ゆるゆるダイエットは継続中。今朝の体重→52.4キロ身長159センチこの4年間我が家は色々ありまして、次男君の高校進学で母子だけで札幌に住み、あっという間に高校3年間終了。私は自宅へ戻り、次男君は念願の関東の大学へ進学。合宿の為に一足先に関東入りしている次男の合宿終了に合わせて、夫さまのハイエースに荷物を満載に積み、夫婦でフェリーに乗り込み津軽海峡を越え3

１月９日朝：クルミと蜂蜜のスコーン、コーヒー昼：オートミールのキムたまチーズ豆腐、卵、キムチ、シュレッドチーズ、醤油、ガラスープコーヒー夕：ライブ弁当とんかつ弁当大盛り、ハイボール２杯間：シュークリーム、みかん、柿の種ライブ会場に可愛いAIロボットがいて先日の下見で顔を覚えてくれたのか今日は、やけに懐っこく抱っこを迫られた１月10日休日朝：磯辺焼き2枚低脂肪ヨーグルト（プルーンコンポート）昼：お汁粉ゆであずき（パルシステム

ゆるゆるダイエット3日目昨日は外食DAY♪火鍋を食べましたが、(うま辛おいしかったーー)いつもより少し意識して噛めたのとギリギリ腹八分かな？笑お腹いっぱいが結構な量なので腹七分とか腹八分がいまいちわかってないところがありますがえらい笑たくさん歩いたしクタクタ〜足も浮腫んでいたので帰ってきてからかなりひさびさの湯船に入って(これまたえらい)早めに寝ました

骨盤矯正トレ1種背中のトレ1種しましたぁ💪🏻✨💪🏻✨今日は出かけたり家事したり結構動いた日でした気分転換も出来たしよかたε-(´∀｀;)夜はもう食べません🌃🌙*ﾟお腹空いてなくて☝️食べたからなぁ今日も(*'-'*)ﾉ"

ゆるゆるダイエット1日目と２日目◎運動はYouTubeエクササイズできた(えらい)◎噛むことなんとか意識できた(えらい)◎自分を褒められたゆるっとこんな感じでした〜3日目の今日はさっそく外食の予定あり前々から楽しみにしていたイベントなので"よく噛む"と"腹八分"はなるべく意識して楽しんできまーす

1月6日朝：白菜の豆乳スープリオナソーセージ、しめじ、チキンブイヨン、ブロッコリー、椎茸、小麦粉白米玄米ブレンドご飯50g磯辺焼き2個コーヒー昼：ゴボウと胸肉の塩麹炒め松前漬け、きのこオイル漬け、ごま油、食べる糀、酒白米玄米ブレンドご飯100g夕：磯辺焼き2個ゴボウと胸肉の塩麹炒め（残り物）コーヒー間：生八ツ橋1590Kcal、67点1月7日朝：磯辺焼き2個、コーヒー昼：豚汁豚こま、人参、ゴボウ、長ネギ、ナス、

2024年1月1日朝：オレンジジュース前夜の残り物でじゃがいもとリオナソーセージのサラダ黒豆シラスときゅうりの酢の物白い恋人2枚お正月をマルツと過ごすために昼から弟宅へ昼：お雑煮（お餅2個）おせち（伊達巻、ハム、黒豆、きんとん、酢だこ）日本酒みかん、干し柿夕：姪っ子や甥っ子も一緒にカニ鍋シメは雑炊Mayが買っておいてくれたストロベリーケーキこの日は、昼からずっと日本酒を呑んでいた姪も甥も弟に似て、お酒はなかなか強い顔に出るのはpak

やっぱり寝ながらのやつしたぁ😂毎日3分腹筋割る1種下半身トレ5分1種の前にケーキを🍰作るw炊飯器でチョコアイスとスーパーカップを溶かしてホケミ混ぜて炊飯ピッ簡単ケーキ🍰作り中（〃＾∇＾）o_彡☆ちな晩御飯も炊飯器でする予定ジャーマンチキン🐔をねんでちょい洗いもんしてトレして炊飯してるぅちび帰ってくる頃に出来ると思われwおやつですぅ🍪☕️💕冷凍庫の掃除に作ってみたケーキスーパーカップとかアイスとか‪🍦‬あったからしてみるの巻あとまだ

2023年分の最後の記録2023年12月28日朝：卵と牛肉のスープ（長ネギ、玉ねぎ、しめじ、えのき、ウェイパー）ミルクティガレットクッキー昼：朝のスープに低脂肪牛乳、豆腐、食べるラー油をプラスしたスープみかん、バナナコーヒー生くるみ夕：年内、最後の書道のお稽古帰りにロッテリアで購入エビバーガー絶品チーズバーガーポテトアイスココアpakawaの問題は食べる量たとえば、この日のようにファーストフードのハンバーガーなら本当は4つくらい食べないと

12月20日朝：ほうれん草のキッシュミルクフランスコーヒー昼：パンの続きソーセージドッグコーヒー紅マドンナ頂き物で初めて食べたけど、すっかりデザートですね〜ジューシーで決めの細かいみかんで、ゼリーを食べているようでした夕：海老そば春巻き餃子12月21日朝：コーヒー昼：ケイジャンチキンプレートレモネードお昼のクリスマスコンサートの後、打ち上げご飯→韓国屋台料理屋→最後に友人と二人でバーへ行きハイボールと緑茶割後ろに

実家に来てます🏡3分プランク1種下半身トレ1種しましたぁ💪🏻✨じんわり汗💦🥵あつー

夫に痩せてもらいたくて燃えている主婦は、ダイエットアドバイザーの資格をもっているので（2つも）、ダイエットの話をしますストレスは、ダイエットにかなり影響するので特に重要視している項目ですダイエットするのにいろいろ我慢するとストレスになって逆に太ったり、我慢していた分、反動ですぐにリバウンドしてしまったり…ストレスって恐ろしい存在ですあれもダメこれもダメでストレスをかけると意味がないダイエットになってしまうので、お菓子はある程度OKとし、我が家はゆるゆるダイエットなのですが、長期目