ままっくす

クリスマスに年末年始子どもたちの冬休み。。。慌ただしくなりますねたっぷり動く有酸素運動で体力を備えて。。。縮こまったカラダには気持ち良く伸ばすストレッチでふわりと軽やかさを取り戻しますいつでも、いつからでもスタートできますやってみようかなが始め時ですレッスン体験もいつでもどうぞ復職前のメンテナンスにもお役に立てくださいませ12月と1月／レッスンご案内毎週火曜日10:30~11:30リズム運動&プチ筋トレ連雀コミセン12/613201/

2022/11レッスンご案内ままっくすのレッスンは２つどちらのclassも、ご自身のカラダを健やかに大切に育てるために必要な運動要素をプログラムしています■エアロビクスclass楽しく有酸素運動をしつつ、ちょっとご自身のカラダと向き合うグループレッスン■ストレッチclass縮こまった部分の気づきと、伸びていく心地良さを感じるセルフメンテナンスを目的としたグループレッスン11月レッスンエアロビクスclass毎週火曜日10:20~11:20連雀コミセン11/18

レッスンご案内2022.10リズム運動＆プチ筋トレリズムを使って全身運動！毎週火曜日10:20~11:20連雀コミセン10/4111825リカバリーストレッチ気持ち良く伸ばしてセルフケア毎週金曜日10:20~11:20井口コミセン10/7142128体験、見学いつでもどうぞお子様連れ大歓迎お問合せママの健康づくり★ままっくすLINE公式アカウントお問合せは以下のリンクから友だち追加よろしくお願いしますhttps://lin.ee

こんにちは山口圭子です今週の2月11日(金)は祝日のため通常レッスンはお休みとなります。寒さを乗り越える応援対策として2月9日(水)に振替レッスンを行います✨ご参加をお待ちしておりまーす♥≈≈≈≈≈≈≈リカバリーストレッチ2月9日(水)10時20分〜11時20分連雀コミュニティーセンターアクセス｜連雀コミュニティ・センターwww.mitakacc.jp≈≈≈≈≈≈≈ままっくすはママの健康をサポートします！子育ての合間にリフレッシュしませんか？運動したーい！肩

こんにちは！山口圭子です(^^♪節分ですねーお豆のご準備いかがでしょうかあんなにたくさん食べたかった豆いまは喉がパサパサになるほど食べられるように大きく育ちました(笑)数日前に聞いたお話。。。年末までにできなかったことは旧正月や節分までにできれば同じことなんですって！あちゃ～年末に知りたかったその話！来年はそういう心づもりで挑みます今年は。。。踏み倒す？期限つけてやってみる？？ま、バレンタインまでにやりますか…ね？！さて、何事も目標と期限があるとはメリハリが

２月のレッスンご案内こんにちは！山口圭子ですうー寒っの寒さもあと少しですよ〜！少しの運動で筋肉を冬眠させず動きたくなっちゃうカラダを育てましょう♥動きたくなっちゃうカラダでいることは肥りにくいカラダづくりに欠かせない要素ですー👍お待ちしております！！*********リズム運動＆プチ筋トレ毎週火曜日10時20分~11時20分2/1.8.15.22連雀コミュニティーセンター、他リカバリーストレッチ毎週金曜日10時20分~11時20分2/4.18

12月レッスンご案内慌ただしくなりますね～その前に、運動で免疫力アップ！アップ！しませんか？産後の運動！復職前の体力づくり！運動でみなさまを応援します！！−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−各クラスご紹介。。ちょっぴり息の上がる運動と全身の筋肉をまんべんなく動かす運動のリズム運動＆プチトレクラス♥♥♥縮みこんだカラダを緩めながら気持ちよーくストレッチ。本来の柔らかさやスムーズな動きを取り戻すリカバリーストレッチクラス♥リズムに合わせてカラダを温める

こんにちは✨✨山口圭子です少しずつ色々な制約が解除となり始めましたね生活に変化は出てきましたか？？先日、久しぶりに友人とランチをしました人と会える！話ができる！って嬉しいなぁと。。。遊びに行ける体力立ちっぱなしでも余裕な体幹お買い物やランチの間も疲れない姿勢づくり。。。備わっていますでしょうか？？？さてさて私の仕事は、健康づくりのための運動指導です。他にも、主婦業や子育て。。。などなどたくさんのわらじはありますが（笑）ままっくすでの健康づくりの運動指導はもちろ

こんにちは山口圭子です運動するにはまだまだ良い季節です✨冬に備えて効率の良いカラダを育てましょう♥また、健康になりたい！不定愁訴を改善したい！お腹やウエストまわりをすっきりしたい！などなど。。。みなさんの○○したい！！に運動でお答えできるようなレッスンをご用意してお待ちしています✨✨11月レッスンご案内＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿リズム運動＆プチ筋トレ毎週火曜日連雀コミセン○11/02のみ11:00~12:00(10:45集合)○11/09

グループレッスンご案内どのクラスもご自分のペースでご参加okクラス内容をご確認下さい◉リズム運動＆プチトレ(60分)👉らくらく息弾む有酸素運動とちょっと筋トレ、ストレッチもあります！すっきり爽快、体力をつけましょうリアルレッスン（連雀コミセン）アクセス｜連雀コミュニティ・センターwww.mitakacc.jp毎週火曜日10:20~11:20−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−◉ストレッチ＆プチリズム運動(60分)👉ストレッチ多め、

まずは、参加してみませんか？？お子様連れでのご参加OKです見学もぜひどうぞ✨✨ままっくすでは健康づくり、美ボディに必要な体力要素（有酸素運動、柔軟性、筋力）を取り入れた全身運動を行っていますしなやかなカラダかっこいい自分を育ててみませんか？？◉体験の参加費についてグループレッスン体験セット（１回限り有効）1000円にてレッスン２回分体験（組合せ自由）または、都度払い1000円/回@グループレッスン／プライベートレッスンについて◉お問合せyamakei.mamax

こんにちは山口圭子です肩こりや頭痛、いつでもダル重な腰を歳のせいにしていませんか？？もしかしたらチョットしたことで解放されるかもしれません✨いつでも最高な自分！ベストなカラダ！を手に入れるには知ること意識をもつことそして正しく続けることがとっても大切ですよー✨知らぬ間に傾いた姿勢知らないうちなのでもちろん無意識気づきと修正そして、衣食と同じように当たり前に日々続けられるように私はそんなお手伝いがしたいと思っていますとあるレッスン前後の様子です。筋肉

こんにちは山口圭子ですさっそくですが。。。ままっくすInstagram始めました😁👇https://instagram.com/mamax_2011いまさら珍しくともなんともないかもしれませんが。。。Loveアナログ派の私としましては大きな一步♥新たな広がりが始まりますようにブログとともに楽しい発信をしたいと思います！ん？？？インスタだから、映えないといけないのですかね？？？使い方が間違っていたりなにかよい方法を教えて下さいませ☆応援よろしくお願いいたしま

こんにちは〜山口圭子です！２学期は行事も多く月曜が振休になることが多い様に思います昨年までは、小学生と幼稚園が入れ代わり立ち代わり。今年からしばらくは小学生のみ。中１男子はご自分の世界がありますから無理には。。。ね😉そこで！我が家のご用達をご紹介します三鷹、武蔵野、小金井、小平の近隣の方はおなじみでしょうか小金井公園小金井公園｜公園へ行こう！www.tokyo-park.or.jp平日は空いてて最高ですなんで子どもってずーーっと、ジャンプなの（笑）？フワフワ

こんにちはー山口圭子です🤗秋はやっぱり運動会？！本日、我が家の小学生チーム１年生＆３年生２名の運動会です！台風の影響で、グランドも心配でしたが無事決行！！晴れていても、グランドグチャグチャなら延期ってことでしたので喜びもひとしお✨✨保護者はホッ、たぶん先生方もホッ（笑）取り巻く環境は変われども子供達の真剣な眼差しはいつの時代も変わらないですね。先生方の日頃のご指導にも感謝です。分散での応援はお弁当作りからも開放され色々と省かれ時間もコンパクトてすが。。。気

こんにちは山口圭子です突然ですが餃子はお好きですか？？我が家は無類の餃子好き♥お取り寄せや冷凍も食べますが手作りも大好き👍夫と２人の頃は24枚入りの皮で足りていたものの３人の子供達がパクパク食べるようになり50枚入りを3〜4個買います（笑）皮を包むのも個性光ります！私は、冷凍ありきなのでとにかく具をパンパンに詰めます夫は、繊細ですヒダはキレイだし、具の量も品よい感じ子供たちは自由に包みます以前は丁寧にヒダを教えていましたが最近は好きに包もう！となりましたこ

本日（10月1日金）10時15分〜井口コミセンリカバリーストレッチクラスは台風の影響によりオンラインレッスン（10時〜11時）に変更いたします！！安全確保のため、変更いたしましたことご理解ください。

こんにちは〜山口圭子です！夏の名残りで体のオン・オフをつけにくいこの季節。これからままっくすレッスンではちょっこっと筋トレを積極的にやっちゃいます！ママの運動不足解消にはもってこい👍なんちゃって。。。みなさんのこれならできる！を大切に愛情こめてレッスンいたします〜(笑)10月より火曜日の会場が連雀コミセンに戻ります。シューズをお持ちください🙏☆☆日程ご案内☆☆◉火曜日連雀コミセンリズム運動＆プチトレ10時集合10:15〜シューズをお持ちください

こんにちは山口圭子です９月もやります！！オンラインレッスン水１０（水曜日１０時～１１時のレッスンです）火曜日と金曜日にリアルレッスンにてリズム運動（有酸素運動）と、ストレッチのレッスンをそれぞれ行っていますがオンラインレッスンでは、両方のいいとこどりストレッチ多めとリズム運動プチタイム行う内容で進めます！こんな方におすすめしたいです♡○お家で簡単な運動ができるようにしたい○時間を有効に使いたい○有酸素運動はまだハードル高いかな～○

こんにちは！ままっくすヤマグチケイコです連日ムシ暑い日が続いていますがお元気でしょうか〜？？９月も元気な体を作るために必要な運動をたくさん行いたいと思います！ぜひご参加をお待ちしております♥９月も毎週水曜日にオンライン特別クラスを開催いたします！お楽しみに～*****レッスン日程******①リズム運動&プチトレ６０分毎週火曜日井口コミセン10時集合10:15〜9/7142128②スト

こんにちはヤマグチケイコです毎日もわ〜っとお暑いですね子供達の夏休みランチに欠かせないそうめん！久々にコレ！と思い引っ張り出しました以前、プレゼント交換で引き当てた流しそうめんマシン(笑)慣れたそうめんもこうして、手を変え品を変え作戦で(笑)そうめんの準備の合間に子供達に流しそうめんマシンの準備を頼みます久々なので、テンションアップ⤴⤴作戦通り！お手伝いも積極的(笑)電池準備の男子チームから電池なーい（ナヌ！？）隣のじぃじ宅にヘルプ！（セーフ！！）

こんにちは毎日とても日差しが強いですね✨✨みなさん汗は出ていますか？水分補給は足りていますか？？熱中症を防ぐために、体の熱をうまく発散させておきたいものですねさて８月は通常クラスに加えお家で快適♡８月限定クラスをオンラインにて開催します！【リアルレッスン井口コミセン】○リズム運動&プチトレ火曜日10時集合10:15〜３、（１７）、３１○リカバリーストレッチ金曜日10時集合10:15〜６、２０、２７【８月限定クラス♡オンライン】⭐ストレッチ&

こんにちは✨山口圭子です７月からようやくままっくすのリアルレッスンを再開しましたがまた！！『緊急事態宣言』出ちゃいました。。。施設の利用についてはどうなるかなーと心配しておりましたがなんと使用🆗とのこと！！ありがたい！！！昨年から続いていたリアルとオンラインの行ったり来たりずっとこんな感じのためちゃんと運動が届いているのかなそれが一番の不安要素でしたとこらろが！７月再開して感じた新たな現実

こんにちはままっくす山口圭子です。2011年7月7日七夕ままっくすはスタートしました。おかげ様で、10周年✨✨これまでご参加頂いたみなさま本当にありがとうございます♥教室を立上げたきっかけは幼稚園ママさん講座の『講師』をつとめさせて頂いたという『ご縁』たったこれだけです当時、私も2歳の子どもを育てるママとして産後に役立つ運動！！ママがいつまでも好きなことや楽しいことをできるための体力づくり！！を伝えたくてコツコツコツコツ。。。。。。１つ１つのレッスンを大

こんにちは～山口圭子です先日、末っ子小学1年生が骨折をしました。はしゃいで遊んでいて。。。ポキッ場所は左の鎖骨家にたどり着くまで姉に励まされながら帰宅しばらくの間、眉はハの字の悲しい顔で腕はぷらーん。。。すぐに冷やして湿布病院へ３人育てていてこどもの骨折は初めてで再生にどのくらいだとか未知でしたがまーこどもの再生の早いことー！！最初はまだ腕がぷらーんとぼとぼ歩くのが精一杯２週目すぎる頃にはふっと痛みがなくなったのか着替えるし、サポーターも自分で着脱(

こんにちは！山口圭子です。４月は入学式、教科書ノートに記名や提出物、保護者会。。。が、3人分ともなると笑うしかなかったです(*≧∀≦)気づけば、すっかり爽やかな季節になりました！今月も基礎代謝アップを意識してたっぷり運動していきます～。冬から春の体づくりへ！からだがふわっと動くよう、運動で体に油差しをしませんか🤗久しぶりでもご安心くださいね。マイペースで🆗、心地よく、からだに染みるレッスン行います♡4/26追記緊急事態宣言に伴い4月27日～5月11日まではオンラインに

こんにちは～ままっくすの山口圭子です！さて！！体も心もウキウキする季節がやってきますよ～withコロナでも遊びに行く体力は欲しいものです。ぜひ一緒にトレーニングしませんか♡＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝リズム運動毎週火曜日４／６ZOOM9:30～10:30４／１３・２０・２７連雀コミセン10:00～11:15-----------------------------------------------リカバリーストレッチ毎週金曜日４／９・１６

桜もきれいに咲いていますね。やまぐちけいこです。小学校の卒業式。先生や子ども達の清々しい姿がとっても素敵でした。最後まで、子ども達の成長を最優先してご配慮くださったこと。。。感謝しかありません。３月、4月は旅立ちの季節お子さんの成長にあわせてママもお仕事を再開されたり、新しいことをはじめられたり。この時期言いづらそうに、来月から。。。と切り出されることがあります。逆の立場になれば言いづらいことも言わずに去って行くことも充分に承知していますよー👍毎週一緒に運動して準

こんにちは。先週は久しぶりに、みなさんと顔を見合わせてのレッスン。みんなでマスク顔でもモニター越しとは違ってやっぱり嬉しい～11月は対面レッスンをできる限り多く開催したいと思います🤗【リズム運動】毎週火曜日10時～11時15分11月3日祝お休みです。11月10日連雀コミセン大広間11月17日連雀コミセン大広間11月24日決定次第更新いたします➡️連雀コミセン大広間【リカバリーストレッチ&プチトレ】

10月より対面レッスンを一部再開します。感染予防をしっかりとしながらですが、レッスンは楽しくわきあいあいと進めたいと思います。お会いできることがうれしくて、うれしくて。。。。楽しみにお待ちしております！！日時：10月2日(金)・16日(金)10時～11時15分ストレッチ＆プチトレ場所：井口コミセン参加について。。。①メール・lineにてご予約下さい。②当日、ご自宅にて検温、マスク着用にて来館して下さい。③会場にて手洗い・うがいをお願