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こんにちは♡青森県十和田市MAHANAYOGAヨガインストラクターの新山奈穗（にいやまなほ）です先日6月から毎週日曜日に開催していました『おはようパークヨガ』（全13回）無事に終了しました✨3ヶ月間たくさんの方にご参加いただき、ありがとうございました🙏今までもパークヨガやリトリートで自然の中でのヨガを行ってきましたが、6月〜8月の3ヶ月もの間、継続して毎週朝ヨガを行うことは私も初体験でした初夏〜夏〜初秋、季節の移り変わりをじっくり五感で感じることができました。外側の感覚から
こんにちは♡青森県十和田市MAHANAYOGAヨガインストラクターの新山奈穗（にいやまなほ）です女性性開化マルシェ@舘のやかた（南郷）無事に開催♪お越しいただきありがとうございました♡このマルシェに関わる全ての皆様にありがとう！ありがとう！ありがとう！えりさんの子宮ケア講座知れてよかったことばかり！出来ることからはじめていこうと思います！経験からはやっぱり布ナプキンから！鈍った感覚を取り戻すことで少しずつ身体と仲良しになりますよ皆さんにもシェアしますね♡『感
こんばんは♡青森県十和田市MAHANAYOGAヨガインストラクターの新山奈穗（にいやまなほ）です６月から毎週日曜日6:30〜十和田中央緑地公園にて『おはようパークヨガ』をはじめましたお天気にも恵まれて晴れ、曇り、晴れ、曇りで無事4回目まで開催することができました♡ありがとうございます♡自然の中のヨガは呼吸に意識を向けるだけで、自然と呼吸が深まり、身体も緩んで内側から温まってきます。呼吸と共に動いていく中で、大地に触れている部分から根を張るようにドシっと身体が安定していき、気持ちもスーッ
こんばんは青森県十和田市MAHANAYOGAヨガインストラクター新山なほです5月後半だいぶ暖かくなりましたね私はイベントやキャンプで自然の中でヨガをしてきました。公園ヨガでは、芝生のモフモフ、大地の温もり、広い空、木のにおい、鳥の声を感じ、海ヨガでは、波の音、うみねこの声、砂浜の砂のあたたかさとジャリジャリ感、呼吸は自然と深くなるし、自然の中でのヨガは内からも外からからもエネルギーを感じられるので大好き♡砂浜のシャバアーサナは、からだの重みで自分のからだのかたちに沈み込み、地球に包ま
年末年始休暇は、何かと食べてしまう傾向にあります。そこで、オンラインフィットネス：トルチャ・torciaで、筋トレ・タバタプロトコル・有酸素運動・開脚ストレッチ・お腹シェイプアップと目的別プログラムを見ながら、運動する予定です。皆さんは、年末年始休暇の運動、どうする予定でしょうか？コメント欄に記載頂けますと嬉しいです。のぞいてみよう！工事現場紹介〜江戸川台小田急ハイツ大規模修繕工事〜|KENSOマガジン現在、建装工業が施工中のマンションの工事現場について取材するシリーズです。今回は
こんばんは🌟ブログ見ていただきありがとうございます10月〜日曜日『ビギナーピラティス』がスタートします◎池袋ダンスnext《西口（北）出口すぐ》（日）16:15〜17:15ビギナーピラティス慣れてる方でも『この動きは出来てるのかな』『どうしても余分な所に力が入ってしまう』『ローリングが起き上がれない』等今さら聞きにくいなと思う事疑問に思ってた事聞いて下さいねはじめの方も大歓迎です。ヨガもピラティスも『身体が硬くても出来ますか？』と心配される方多いですが
美姿勢と歩き方の講師ポスチャースタイリストの藤田さゆりです。～*～*～*～*～*～*～*～*～東京・田園都市線：【桜新町】神奈川・田園都市線、横浜市営地下鉄:【あざみ野】の、駅近スタジオにて姿勢と歩き方を見直し、腰痛・肩こり・体型の悩みを改善した経験をもとに、日常生活で使えるダイエットにも効果的なウォーキング教室を開催しています。プロフィール私の衝撃ビフォーアフター～*～*～*～*～*～*～*～*レッスン初受講のRさま。16歳の頃
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。梅雨に入りましたが、雨の降らない時間が多く、ウォーキングや散歩ができて、私はご機嫌です♪足首回しをしっかり行って、足を整え、代謝を高めて、歩いていますマイナスイオンたっぷり７月の教室は、代謝アップ免疫力アップレッスンを行います＊２０２１年７月の教室スケジュール＊＜日時＞７月１３日(火)１０：００～１１：００（６０分）７月２７日(火)１０：００～１１：００（６０分）＜場所＞
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。近畿地方では梅雨入りしたそうですね今年ももうそんな季節。「梅雨冷え」で身体が冷えてしまわないよう、注意をしたい季節でもありますマイナスイオンたっぷりそんなわけで、６月の教室は、身体ポカポカ血行促進レッスンを行います＊２０２１年６月の教室スケジュール＊＜日時＞６月８日(火)１０：００～１１：００（６０分）６月２２日(火)１０：００～１１：００（６０分）＜場所＞茨城県
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。新緑がキラキラ、キレイな季節になりましたね私は、ウォーキングを行う回数が増えてきました。ウォーキング前には、足首、膝、股関節に関わる筋肉と姿勢を整えてから出るようにしています緑に囲まれて深呼吸＊２０２１年５月の教室スケジュール＊＜日時＞５月１１日(火)１０：００～１１：００（６０分）５月１８日(火)１０：００～１１：００（６０分）５月２５日(火)１０：００～
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。暖かい日が増え、茨城でも桜の季節になってきました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？桜の季節になると、必ずご紹介する「首のコンディショニング」。日頃私たちは、正面より下を向いている機会が多いので、首の筋肉たちにも使いすぎのものと、使っていないものとが出て、アンバランスが起きています。桜の木を見上げた時に、上を見にくかった、違和感があった・・・という方、首まわりの筋肉をお手入れしてくださいね＊２０２
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。暖かい日があったり、寒さが戻ったり。。。花の頼りが聞こえてくるなど、春を身近に感じてきましたが、いつも以上に慎重に体調管理したい季節ですね。皆様、いかがお過ごしでしょうか？＊２０２１年３月の教室スケジュール＊＜日時＞３月９日(火)１０：００～１１：００（６０分）３月２３日(火)１０：００～１１：００（６０分）＜場所＞茨城県つくば市内スタジオ９：４５より
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。2021年になって、もう１ヶ月が終わります。私は、年明けから新たなことに挑戦し、充実した１ヶ月でした。相変わらず、コロナは心配ですが、積極的に身体が元気になるよう取り組む毎日ですので、おかげさまで元気です。皆さんはいかがお過ごしですか？＊２０２１年２月の教室スケジュール＊＜日時＞２月９日(火)１０：００～１１：００（６０分）２月２３日(火・祝)１０：００～１１：００（
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。年末が押し迫ってきました。皆様いかがお過ごしでしょうか。2020年がまもなく終わりますね。今年は「まさかこんな年になるなんて」という１年でしたが、とにかく「2020年もいい１年だった」と思えるように、思っていただけるように考え、行動してきた１年でした。職業柄、教室にご参加くださる皆様や、仲間たち、家族、自分の健康について、改めていろいろ考え続けました。そして、こんなにも勉強・実践できた年はなかったと思うので、
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。連日、暖かな日が続いていますね。少し体がホッとしています。皆様はいかがでしょうか。最近、スタジオ・オンラインの教室ともに、「タオル」の使い方を再確認していただいています。コンディショニングでは、「タオル」はとても重要なアイテムです。首の後ろや、膝の後ろがあいている＝宙に浮いている＝筋肉が支えている＝筋肉が力を発揮しているリセットを行う時のポイントは・脱力すること・筋肉に意識をむけないこと・小さく動かす
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。朝夕冷え込む日も出てきました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。気温が下がるだけでも、筋肉が硬くなって、コリハリを感じたり、冷えを感じる方もいらっしゃるかもしれません。冷えやすいところにはホカロンを入れたり、あしや肩まわりをさすったりして、血液やリンパの循環を促し、リセット&アクティブコンディショニングで筋肉の弾力を取り戻し、関節の隙間を良好に保ち、体液の流れを促してあげてくださいね♪昨日の夕空
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。涼しい日が続くようになりましたね。皆様、いかがお過ごしでしょうか。暑い夏からの気温差が大きいので、疲れが出たり、冷えやすい方もいらっしゃるかもしれません。気温が下がってくると筋肉が硬くなり、血流、リンパの流れが滞りやすくなります。冷えやすい部位をさすり、リセット&アクティブコンディショニングで筋肉の弾力を取り戻し、関節の隙間を良好に保ち、体液の流れを促してあげてくださいね♪＊2020年10月の教室
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。残暑お見舞い申し上げます。暑さで目が覚めることがなくなってきました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。冷房で体が冷えて、肩や腰が不調•••というお声が届きました。冷えで筋肉が硬くなったり、血流、リンパの流れが滞っているかもしれません。からだをさすってあげたり、リセット&アクティブコンディショニングを１セット行ってみたり、筋肉の弾力を取り戻し、体液の流れを促してあげてくださいね♪＊2020年９
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。不安定な天候の日が続いていますね。皆様、いかがお過ごしでしょうか。私は、最近もっぱら「シェイプアップ系コンディショニング」に励んでおります老廃物をきちんと排出するためにリンパコンディショニングと使えていない筋肉を再教育するアクティブコンディショニングをしっかりと行うプログラムです♪皆様にも、教室でお伝えしていきますね^^＊2020年８月の教室スケジュール＊＜日時＞８月１１日(火)１
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。涼しい日が続いた後に、蒸し暑い日がやってきましたね。暑くなってくると、ウォーキングする時間にも工夫が必要になりますね。血糖コントロールを目的に運動を行う方は、食後がおすすめです。コンディショニングも低有酸素運動ですので、夏の暑い時間帯には涼しい室内でアクティブ中心のコンディショニングをおすすめしますつくばの田園風景♪＊2020年７月の教室スケジュール＊＜日時＞７月１４日(火)１０
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。いよいよ梅雨入りしましたね。蒸し暑い日が続きそうです。熱中症予防で、まず心がけることは、体調を整えておくことだそうです。夏は睡眠不足に陥りやすいため、自律神経のバランスが乱れがちになり、食欲不振や疲労感を覚えやすい季節です。睡眠と関係があるのは、背骨まわりの筋肉です。体を支えるのに年中働いてくれている背骨まわりの筋肉を整え、自律神経のバランスを整えてあげましょう＊続・2020年６月の教室スケジュー
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。新型コロナウイルスの影響で、３月から休講となり、ご無沙汰しております。皆様、いかがお過ごしでしょうか。緊急事態宣言が解除され、つくば市のスポーツクラブ等の休業要請も解除となり、LEO’SCLUBセルフコンディショニング教室は、つくば市の小学校が通常授業となる予定の6/10より、様子を見ながら、再開していきたいと思います。＊2020年６月の教室スケジュール＊＜日時＞６月１０日(水)１
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。新型コロナウイルスの影響で、３月は休講となり、ご無沙汰しております。皆様、いかがお過ごしでしょうか。私は、部屋の中でコンディショニングを行い、たまに、近所を散歩しています。いろんな春のお花に出会えて、リフレッシュできます。できるだけ、外に出ないようにしている分、とても気持ちよかったですさて、４月の教室について、ご案内いたします＊2020年４月の教室スケジュール＊＜日時＞４月８日(水)１０：
インフルエンザや新型肺炎、そろそろ花粉症も気になる季節。皆様、いかがお過ごしでしょうか。立春が過ぎても、まだまだお寒い日が続きそうです。体調管理には、十分に気をつけましょうね本日もご覧下さり、ありがとうございました
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。インフルエンザや新型肺炎、お早い方は、そろそろ花粉症も気になる季節。皆様、いかがお過ごしでしょうか。寒さの影響もあり、体の硬さから違和感が出てきたので、私は、今月に入り、自分の運動を見直しました。・中心軸・足裏パワーポジション・呼吸を意識しながら、・コンディショニング・有酸素運動（ウォーキングorジムにて自転車こぎ）・ストレッチを組み合わせて、行うようにしております。HbA1ｃ(血糖値)が気になる方々は、
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。２０２０年もよろしくお願いいたします。今年は暖冬ということですが、やはり、足もとは冷えますね。生活の中にコンディショニングが溶け込むよう、習慣化していきたいですね。さて、2020年２月の教室について、ご案内いたします＊2020年２月の教室スケジュール＊＜日時＞２月5日(水)１０：００～１１：００（６０分）＜料金＞２，５５０円「コンディショニングポール♪」教室※この日のみ、水曜日で
先月ご今年もいよいよ十数日となって参りました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。寒暖差の大きい日が続くようです。体調を崩さぬよう、十分に気をつけましょう本日もご覧下さり、ありがとうございました
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。今年もいよいよ十数日となって参りました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。寒暖差の大きい日が続くようです。体調を崩さぬよう、十分に気をつけましょう１1月末に、年に一度、日本全国のNCAコンディショニング仲間が大集合する「NCACAMP2019」という日本コンディショニング協会のイベントに参加してきました。現代人の身体の使い方や、アスリートバージョン、人生100年時代に向けて、リニューアルされた最新情報を
こんにちは、*LEO'SCLUB*です。色づいた葉がはらはら舞う季節となりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？先月ご紹介しました足の指まわしを行った後、足指の間に手の指を入れ、組んだ状態での足首まわしは、ふくらはぎなど、膝から下の筋肉のリセットができます。ふくらはぎが硬くなると、足首、膝関節の動きがにぶくなると言われています。あしの定番オススメのリセットのひとつです。お風呂の中で行うと、さらに効果がアップします。是非、お試しになってみてください
