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【薬を勧めない薬剤師の健康情報】ツラい筋トレではなかなか筋肉はつかない従来の筋トレではツラいのになかなか筋肉がつかないのは体の表面の筋肉(アウターマッスル)を鍛えるものや人の骨格理論から無理な動きをするストレッチだからですダンベルを使って筋肉に力をいれるトレーニングを続けていると一部の筋肉は発達してきますが硬いカチカチの筋肉になります一般の人が、体の一部にカチカチの筋肉をつけてしまうと体のバランスが崩れ、全身の動きが悪くなってしまいます十分に動けなければ、筋力
こんにちは!お腹痩せ・脚痩せ専門サロンユーフルールの尾藤ゆりです。年齢が一番出やすいのは後ろ姿です。猫背で頭が肩より前に出ている。肩の高さが違う。腰まわりにお肉が付いていたりお尻が垂れている…顔の場合はお化粧や美容技術でカバーできても、体の年齢は後ろ姿に表れるので、ごまかすことができません。丈の長い服でお尻と太ももを隠さないと外出できない…サロンのお客様もこのお悩みをお持ちでご来店されています。背中〜腰〜お尻へと重力で垂れ下がったお肉は、一気に下腹と太ももへ
4週目リハビリ抜釘手術から4週間経過何もしなくてもどんどん時は流れる2週間ごとにリハビリに行っているけどあまり変化がないのはトレーニングが足りないのだろう今日は鏡の前に行き片足バランスでお尻の筋肉の強化をしました。片足スクワットをするとお皿の中がグキグキなると伝えると股関節が上手く使えていなくて膝だけで支えているからとのことで片足バランスをしながら膝を曲げてキープこれがだんだんお尻の筋肉に効いてきますどうしても骨盤が傾くので何度も直される骨盤の向きが直
みなさんこんにちは!一関市の一関整体院です。本日もたくさんのご来院誠に有難うございます。最近ではデスクワークにてずっと座っているとお尻が痺れてきて辛いという方からのお問い合わせがありました。新年度を迎えて事務での作業が増える時期でもありますね。長時間座っていると・腰が重たくなる・足のむくみ・足先まで痺れてくる・立った時に足に力が入らず、抜けたような感覚になる。この中に1つでも症状に悩んでいる方はいらっしゃいませんか。当院はこのような症状の方々をたくさん改善し
ぴったりした服を着ても後ろ姿に自信持つにはお尻がキモ!!なぜ、お尻がキモなのか?それは、お尻の筋肉である大臀筋にアプローチお尻の筋肉大臀筋お尻には、何個か筋肉がありますが1番大きな筋肉が、大臀筋。大臀筋は、ヒップの土台となる部分。でね。以前、私が勝手に発案してこのSIXPADをお尻に貼り付けて鍛えようとしていた私🤣でも、実際にはお尻にフィットさせるのがまぁまぁ厳しかったんですよ。もちろん、これも他の部位はちゃんとフィットしてとても良い♡で、なんかいいのないんかなー
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!夕方、母にからだ美調律オンラインレッスンの連絡をしたら、昨夜から肩が痛くてよく眠れず、朝起きたら首が全く動かなくて起きる、寝る、座る、立つ、歩く、全ての動作ができない💦💦とびっくりする重症度😰昨日レッスンは普通にできたし、その後特に変わったことをしていないとのこと。とにかく、どの体勢も辛そうなので、父にも助けてもらって肩周り、首周り、肩甲骨を緩めてもらいました。ほんの少し動けるようになっ
こんにちは、いも栗子ですこちらのブログに遊びに来てくださりありがとうございますお金はあるだけ使って、カードローン生活、セミナージプシーを経てきたアラフォーです。投資の師匠Jさんと、相方さんから投資や生き方について、学びながら日々過ごしています。自由に使えるお金は、毎月食費込みで8万円。(食費と予備費で3万円の予算)2023年12月スタート!100万円の資産を作るまでの道のりです。こちら昨日のブログです。『久しぶりに見た自分の後ろ姿に驚愕』こんにちは、いも栗子です
4/18/2024(木)フィジカルセラピー、効果ありそうもなし右足の付け根が、同じ動きをリピートすると、つってしまうことが多々あり今日で2回目のフィジカルセラピー太ももの使い過ぎらしく、お尻の筋肉をきたえるべきと言われお尻の筋肉を鍛えるエクササイズ(太ももを使わずにお尻の筋肉だけを緊張させる)をいろいろと試してみましたがどうしても、お尻の筋肉を引き締める時に太ももを使ってしまう。どのエクササイズを試しても、だめセラピストはあきれ顔するけれど、できな
からだ美調律®︎インストラクターのMakoです。ブログご訪問ありがとうございます!Instagramで流れてきたある女優さんの言葉。「顔の輪郭がシュッとするには背筋が大事だから、背筋のトレーニングは欠かせない」なるほど。からだ美調律でも、お尻の筋肉を緩めると目尻やフェイスラインがリフトアップするのが確認できたりする。身体ってやっぱり繋がっていて、ポイントで対策するよりも全体のバランスをととのえるのが大事なんだな、と思った😌
●お尻の筋肉を柔らかく鍛えて楽に動ける身体をつくる!!背骨と気・プラーナの健康トレーナー内藤です。本日もご訪問くださりありがとうございます。本日ご紹介いたしますのは、ずばり「お尻」です。実にお尻は不思議な存在ですね。お尻の筋肉は様々な動きに関わっています。座る、立つ、歩く、止まる、走る、足を上げる、蹴る等々、下半身のすべての動作に関わっています。ずーっと座っていると痛くなるのがお尻です。海外旅行に行くときに飛行機に長時間座り続けていると座り疲
おはようございます。名古屋のポスチャーウォーキング講師今井裕子です。上の写真は私です。63~64歳の頃だと思います。ポスチャーウォーキングは、身体の後ろ側の筋肉を使います。・背中の筋肉・お尻の筋肉・ふくらはぎの筋肉などの中で、特にお尻の筋肉を使います。ポスチャーウォーキングのメソッドで普段の立ち方や歩き方が変わっていくと、お尻がきゅんとアップしてきます。60代でもこんな風になれるんですよ♪お尻の形をグーンと
大転子を引っ込めるために緩める筋肉の一つとしてお尻の深部の筋肉梨状筋(りじょうきん)が挙げられます。お尻の筋肉が硬くなる原因のひとつは前ももの筋肉の力みです。前ももの筋肉も同時に緩めていかないと大転子を引っ込めるお尻の筋肉の機能性が高まってきてくれません。大転子を引っ込めるにはお尻や前ももの筋肉を緩めていくことが重要です。座ってできる梨状筋ストレッチ1、椅子にまっすぐ座ります2、右足の外くるぶしを左脚の太ももに乗せていきます。3、そのまま股関節から曲
昨日土曜日、約1ヶ月ぶりにスカッシュしました。16時から17時30分までコートを2面予約。参加人数数えなかったけど、だいたい7人くらい、集まったと思います。知る人ぞ知る、北の都に3面もコートのある、スカッシュの聖地です。今回も打ってみて打球感は良い。ラケットのスイートスポットに当たっていると思います。だからフォームは問題ないかと。前回は5年ぶりだったのでとにかく、足が動かなかったです。しかし今回は前回以降、週2の有酸素運動で鍛えました。体重も1~2kg減量。自分の感覚でも
もも裏が張った時の対処法!それは「骨の周りを触る」それだけ。普通はマッサージしたりストレッチしたりすることを思い浮かべますよね?でもいきなりそれをすると痛めてしまうかもしれない。そんな時にオススメなのが・大転子・坐骨この2つを触ることなぜ触るだけで緩むかというと、筋肉の付け根には腱というヒモのようなものがあります。その腱を触ると筋肉に対して脳みそから緩みなさいという信号が送られるので筋肉は緩むのです。ただ、筋肉と腱の位置を完全に把握していないと難しい😓そこで触りやすいのが骨
今週から始めた、、、春休み中に摂取したグルテン、シュガー、もろもろのリセット今日まで体重に大きな変化は無いが、、体はいたって軽く、体調が良いフットワークも軽くなって、、通い始めたストレッチでの筋肉ほぐし一番キツいのがお尻の筋肉座りっぱなしの時間が長いせいのよう、だからと言って、、家の中で立っている時って何かをする時で、それ以外って、全くの無意識で座っているそこで、スタンディング机を買おうと探しているが、、上げたり下げたりの操作が付いて、ちゃんと場所を取る感じか、簡易的な物で
大転子が出っ張る原因の一つとしてスウェイバック姿勢が挙げられます。スウェイバック姿勢とはお腹を前に突き出した姿勢です。スウェイバック姿勢になると前ももの筋肉で重心を支えるため大転子を引っ込めるお尻の筋肉が使われづらくなるため姿勢から整えることが大切です。理想的な姿勢は大転子と外くるぶしが一直線上にきます。大転子と外くるぶしを一直線上にそろえると前ももの力みが抜けお尻の筋肉が姿勢を支えるために使われだします。こちらの記事で大転子を引っ込める立ち姿勢のポイン
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。前回のブログではお尻の筋肉と腰痛の関係について紹介しました。『お尻の筋肉が衰えると腰痛になる』広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。この前の下半身のトレーニングでお尻の筋肉痛が辛い…ameblo.jp本日は腰痛に効果のあるお尻の鍛え方を紹介します。お尻の筋肉といってもた
スマホでこんなことが書いてあった。スマホは賢くなったねー●おしりの筋肉が硬いとどうなる?お尻の筋肉が硬くなると血流が悪くなり、下半身の冷えや足のむくみにつながります。代謝が低下して下半身太りにつながることも。さらに、硬くなった筋肉が神経を圧迫して座骨神経痛や腰痛を引き起こすおそれもあるため、ほうっておくのは危険です。2024/02/14ースマホは賢いから、そのうちに多くの疾病障害も引き起こすと、なるだろうなー。原田式ザコザーラ足軽ご希望の方は下記のショップでお願いします。
皆様おはようございます近年、車やエレベーター、エスカレーターの利用が一般化し、歩く距離が減少しています。しかし、徒歩移動は健康や環境に良い影響を与えることが多くあります。以下に、徒歩移動の重要性について詳しく説明します。1.健康への影響運動不足の解消:歩くことは運動不足を解消し、心臓や血管の健康を促進します[1]。筋力の維持:歩くことで足やお尻の筋肉を鍛え、筋力を維持・向上させることができます。2.環境への貢献CO2削減:車の使用を減らし、徒歩移動を増やすことで、C
広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。この前の下半身のトレーニングでお尻の筋肉痛が辛いです。腰痛のある方に多い身体の状態に『臀部の弱化』があります。・お尻が垂れてきた・お尻のハリがなくなってきた・股関節につまりを感じる・股関節に痛みがあるこのような症状がある方はお尻のトレーニングが必要です。一般的には『お尻のストレッチ』が紹介されますが先のこ
こんにちは♪レンタル彼氏の北川です😌最近、よく言われるようになったんですよ〜🤭『痩せた?』とか『細くなった?』とか…そうなんです‼️🤩👍痩せたんです‼️笑笑‼️一月に正月太りして…😅そこから、正月太りを解消すべく‼️仕事のお昼休憩の時間に30分のお散歩🚶♀️カッコよく言うと【ウォーキング🚶】を毎日する様にしました😁最初はダイエットって気持ちで歩いてたのですが、だんだん楽しくなって来て日課の様になり…一月からスタートしたお散歩が3ヶ月も続きました👏体重はなんと、3K
太もも外側のハリが気になる方にもオススメのメニュー、インディゴボウルの反町です。「最初は腰が痛かったんだけど、最近段々と下がってきて、お尻や太もも裏まで痛みがあるの。坐骨神経痛だって言われた、、、。」と、運動不足で韓流ドラマ観まくりの友人。実は腰まわりの悩みは腰だけでなく、お尻や太ももの筋肉にも関係しているんです。腰痛の主な原因は、・悪い姿勢で座る骨盤まわりの筋肉が硬くなって、腰の痛みに・長時間座っている、立つ時間が短い太ももの筋肉を使う
脳梗塞後遺症の男性。お尻の筋肉をうまく緩めることで歩行改善ができる。|HideyasuHarada|HideyasuHarada·オリジナル音源脳梗塞後遺症の男性。お尻の筋肉をうまく緩めることで歩行改善ができる。.HideyasuHarada·オリジナル音源www.facebook.com
大転子を引っ込めるお手軽、簡単なスクワット「ワイドスクワット」を紹介します。大転子を引っ込めるのに必要な事は1、股関節の外旋という動きをつける2、大転子を引き込むお尻の筋肉を強化するの2点になります。【大転子引っ込んだブログで紹介した大好評スクワット】大転子引っ込んだブログで紹介した大好評スクワット-カイラックス(kairax.com)大転子を引っ込める股関節の矯正www.youtube.com恵比寿整体鍼灸カイラックス/骨格矯正/姿
お尻の筋肉はどうしていますか?お尻筋を鍛えて美しく健康に!皆さんのお尻…垂れ下がってきてはいませんか?自己採点は?さてさて、お尻を鍛えることで、見た目の美しさはもちろんのこと、代謝を上げて生活習慣病を予防することにも繋がります!■お尻の筋肉を美しく!お尻の筋肉を鍛えることでヒップアップするため、お尻が上に上がった分足が長く見えるようになります。また、お尻の筋肉が少ないと体の重さを太ももばかりで支えるようにな
月曜日😇江戸川橋体育館のみなさんとパワーヨガ、ビギナーエアロでスタート👍桜の開花とともに気温が上がってきたね🌸パワーヨガ、汗じわーっと出ました🧘🏻♀️エアロは汗だく💦寒いからこの汗だくの感覚忘れてたけど、夏のエアロ思い出してきたね☀️気温が上がって、どんどん代謝が上がる時期だからダイエットしたい方にいい季節🍀最近お菓子食べすぎて、お腹ぷにゅぷにゅゆきちゃんになってきちゃった🤣チョコも値上がりすることだし夏に向けてボディメイク頑張るぞ💪江戸川橋体育館のみなさん😃今日もご参加あり
こんにちは!ライフコーチのSEIKOです。コーチングをもっと身近に活用していただけたらいいな、という思いで、書いているブログです。いつも、NLP(実践的心理学)の学びや、NLPコーチングに関する、わたしの気づきをつづっております。・・・・・・・・・・・・・・・お問い合わせ・セッションお申し込みなど、公式LINEからどうぞ!※ID検索はコチラ「@461ivolj」・・・・・・・・・・・・・・・今日も、わたしの小さな気づきについてのお話です。
太ももの外側が盛り上がって太く見える痩せたら履こうと思っていたパンツに脚を通したら履けないこれらの原因の一つとして骨盤横についている体脂肪が挙げられます。太もも骨盤周りは皮下脂肪がつきやすい所脂肪は冷えると硬まりやすいものです。脂肪がつき循環が滞り冷えむくみが出る代謝が落ちてさらに脂肪がつきやすくなるこの負のスパイラルによる皮下脂肪やむくみの蓄積が太もも骨盤の横幅を太くしていきます。大転子を引っ込めるのはお尻の筋肉です。お尻の筋肉の機能性が落
先月末の訓練競技会でお試しドッグマッサージを受けた、くま。今回予約して、1時間みっちりマッサージをお願いしました。若い頃は、結構強気の犬だったので、マッサージなんて夢のまた夢だったのですが、さすがにハイシニア、気持ちよさに眠ってしまいました。丁寧にマッサージしていただき、犬の骨格標本を見ながら、やり方も教わりました。来月予約しましたが、それまでは私がやってみようと思います。ポイントは力を入れすぎないことと、15分程度でいいそうです。その日はもうやらなかったのですが、翌日か
大転子は骨の一部分なのでほぐすということは難しいため大転子周辺のお尻の筋肉をほぐして骨盤の横幅を小さくしていくことが大切です。ほぐしていく方法の一つとして筋膜リリースがあります。お尻の筋肉は手は届くが押しにくい部分テニスボールやストレッチポールなどを使いお尻の筋肉に直接刺激を入れてほぐしていくボールなどをお尻にあてて横向きで寝るそのまま体重を乗せ筋肉に刺激を入れていく痛いくらいの刺激では全身に力みが入るのではじめは優しく痛気持ちいいと感じ始める