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今朝はイレギュラーなタスクをちょいちょいやっていたらあっという間に昼を過ぎてしまい珍しく夕方からズイフト、火曜の夕ズイレースイベント、ステージ2。このコース6周19km、スタートデス33人出走。いつもと違うぞと思ったら、なんと逆回りラスト1周残り3km残り1kmで6番手、そのままゴールまでなだれこむ。残り300mからのスプリントはちょっと駆け出し遅かったか5位次も頑張りますでは
今朝は風雨での目覚め!予報では一日雨。晴れの日が続いたので雨も必要でしょう?暖かな日に慣れたので、うんと気温が低い気がします。昨夕中華に発注していたブツが届きました。以前発注したブツは等々届かなかくて2注文目!やっと届いたTTサドル。中央が赤い方。今までのサドルは先端部分が俺の座骨と相性が悪く、股間にデキモノのような腫れが出来るので交換!使用前に比べたら、先端部分のサイズが思ったよりも変わらない?購入価格は2.3千円ぐらいで、裏側の加工が以前の中華品よ
帰ってきたら雨なので、ZWIFT。今日はリカバリー走10分程ウォームアップしてから、200Wくらいでは走れそうなので、BのPacePartnerRide1時間15分。ダウン含めて、計1時間半くらい。強度を落としても、脂肪燃焼しなくては。5月末までにニセコの目標体重クリアしていたい。
スマホから緊急地震警報・・・いつくるかと身構えていたのに、いっこうに揺れが来ません。ZWIFT中だったから気付けなかったのか?・・後で調べてみると、震源地は日南市付近震度5弱、北霧島でも震度3はあったようです。今日のZwift・・・WaistbandinWatopia走行距離56.2km、獲得標高203m、消費カロリー863Cal。
まずは昨日届いた、メンテスタンドのご紹介サドルを引っ掛けて吊るすタイプ。私の使い方は主に洗車用で、前後輪外しても吊るせます値段の割(4000弱)にガッチリしていて良さげでした月曜の朝ズイ昨日は2時間運動。いつもの月曜と比べるとだいぶ脚が軽いので長めをチョイスビッグスピンA46kmライドスタートデス50人くらいが早々に半分ほど1発目の短い坂で10人ほどここから1周目の5分坂無事集団でクリア(先行2名います)2周目は5人で巡航残り10km、疲れが出てきた〜ここから2周目5分
今朝はいつも通り房総練行こうと、霧雨の中車載して松戸を出発したものの、思ったより雨が、船橋で大降り、着いてもしばらく走れないかもの判断で引き返しまして、、、笑帰宅後、レーパン履いてたもんで、そのままキッカーバイクにまたがり、日曜の朝ズイ久しぶりに早朝からロングコーススタートデス100人以上いたのかな、最初は楽々。今日外走りしようと思ってたから脚は仕上がってる短い坂でちょっと上がるもまだ余裕と思ったら、キモの5分坂で先頭から千切れた色見る限りそこそこ頑張っていたが無念。残り26kmを
仕事から帰ってきて、ZWIFT。今日の仕事は疲れた。マイペースで坦々と回したかったので、ヒルクライムコースへ。ウォーミングアップからランプアップして、SSTまでと思ったが、結局FTPで15分弱。きつくなってきたところで山頂ゴール。その後15分以上はクールダウン。
→桜の季節は何故かこころが騒ぎます。名所に出かけなければと思うからでしょうか・・・ただ今年も、道路沿いの短い桜並木と、職場駐車場のまわり、児童公園の桜を眺めるだけで終わってしまいました。ことさら出かけなくても、色々な光景を思い出されただけでも幸せなことです。------------------------------今日のZwift・・・Figure8ReverseinWatopia走行距離37km、獲得標高291m、消費カロリー634Cal。
昨日今日となかなか忙しく過ごしております金曜の朝ズイ金曜日にガチなズイストレースやると、大腿四頭筋のダメージが日曜練に回復しないので、今週はビビってCペーサーにしてみます45分やって結構疲れました続いてクロスバイクいじり実は購入時、自転車屋さんに無理を言って押し入れに眠っていたロードのパワメ付きクランク52Tをシングル仕様でつけてもらったのですが、ここ何回かでチェーン落ちしたものでやはり歯の溝の深い、完成車のクランク40Tに戻すことにしましたチェーンも長くしていたので3コマ短く
最近アマプラで見た映画熱い漢が好き笑木曜の朝ズイ昨日と同じ23kmレース、スタートデス41人出走、ここから3周1周目の坂で分かれて、一旦後ろの集団になったが、追いついたところここからファイナルラップ。18人の集団坂は無事遅れずクリア。ここから一旦ペース落ち着いてゴールスプリント会心の一撃久しぶりの表彰台で嬉しいDペーサー20分おしまいでは
|妹が作ってくれていた台湾粽のレシピ・・・ずっと探していたけれど、今日ファイルの中にやっと見つけました。作り置きとして、その具材だけまずは挑戦してみるつもりです。材料には鶏肉、干し豌豆、干し椎茸。椎茸はストック分があるし、鶏肉も精肉店に行けばいいし、問題は豌豆ですね。Amazonで探してみることにします。------------------------------------今日のZwift・・・RouleMaPouleinFrance走行距離4
水曜の朝ズイ何やら新しいレースイベントが始まっていたので早速コース自体は懐かしい感じ、3周でスタートデス30人出走。アイテム出現はトラクターか羽のいずれか凱旋門までの1分坂がキモ飛び出す人数人、吸収を繰り返す残り1周飛び出し3人、16秒差。ゴールスプリントはズブズブの7位なかなか表彰台が遠い続いてDペーサー回復くるくる20分やっておしまいでは
最近急に忙しくて満身創痍昨日は昼マックでやりくりしました火曜の朝ズイとうとう最終ステージまできまして46km長めのコースでスタートデス最初は割と穏便坂で上がって少しずつ人数減りますこのルートはPetitKOMを2本、ここがキモ1本目は無事先頭でクリア2周目突入勝負が決まる2本目PetitKOM瀕死でクリア、ゴールスプリントは早駆けからの黄金のタレ5人にごぼう抜かれ7位1時間8分で110TSS笑良い運動出来ました午後にクロスバイクのポジション調整を兼ねて、市川のパ
今朝も晴れ。一日晴れの予報です。気温が上がり春らしい陽気になってきました。珍しくオートバイも走っていて、すっかり春モード!本日はZwiftの無料期間最終日!昼めし食って午後からイベント情報を見たら昨日と同じレースしかなくて・・・他のレースもやってましたがエントリー数0人では、個人TTになってしまうのでパス!フラットショートコースはゴールスプリントしかないのでパスしたいけど・・・アップ後スタート!狂ったようなスタートダッシュする人はいなくて・・・流石Bクラス皆さ
銀行などの用事は自転車で…桜の花びらが舞っていて、風は丁度いい強さと暖かさ。一年中、こうであるならと思うけれど、そうなったらなったで、ありがたさや感動も特別なものじゃなくなるんだろうなと。冬を越えてきたからこそ感じられる風景なのだとしたら、辛かった寒さの季節にも感謝の気持ちがわいてきます。----------------------------------今日のZwift・・・VolcanoFlatinWatopia走行距離29.5km、獲得標高113m、消
今朝は晴れ。晴れのち雨の予報です。夜中雨の予報でしたが、路面はドライなので降らなかった?気温は上がるようでストーブ消しました。Zwiftの無料期間残り2日!昼めし食ってレースにエントリーしました。イベント情報を見たら月が代わったので内容も変更されて、ショートフラットレースが沢山!とりあえず予想レースタイムが30分ぐらいのレースにエントリーして・・・スタート!初めてのコースなので皆さんスローペース?アタック合戦もあったり、でも集団走行で・・・
こんばんわ寒いと思ったら、春を通り過ぎて一気に夏の気候へ土曜日は暑かったので半袖短パンで定峰峠を登ってきましたその前に、タイヤを練習用から少し意識を変えて、去年富士ヒルで使ってしまっておいたアジリストライトへ中身は緑のTPUの軽い方前後で130近く軽くなったまだスプロケットがアルテの34なので、もう少し軽くできるね昼過ぎに何時もの所に現れて友達とヒーコラ登って、くだって、道の駅でみそポテトを買って帰路へやっと去年のベストまでもう少しのところまで戻ってきたてか、タイムは変わっ
明日は我が家に近所が集って昼食会です。自分的には、桜の下でBBQといきたいところですが、相当な高齢者もいることから、室内でお弁当をつかうことにしました。なので、今日と明日の朝にいつもより念入りな掃除をしなければなりません。後の母が使っていた、低い籐椅子などを断捨離していなくてよかったです。そうでなかったなら、知り合いから借りてこなくてはならなかったでしょう。断捨離の思い切りの悪さが、良い目に出ることもあるんですね。-------------------------
今朝は、朝までの雨があがり曇り。曇りのち晴れ、プラス黄砂の予報です。路面は雨が降っていたのでフルウエット!雨上があがりそのまま黄砂が降っているのかも?今日も昼めし食って午後からZwiftレース!イベント情報を見たら週末なので距離の長いレースばかり?坂道のレースもBクラスは下位レベルと比較すると、獲得標高・距離が3倍の表示で・・・強制昇格したアカウントなので仕方なくエントリーしました=長い距離は辛い時間も長いのです!アップ後スタート!当初下り坂からのコースで、
やましんです。今朝は大荒れの天気でした。西向きの窓に雨粒が付いてます。かなりの吹き降りだったようです。でも、荒れているのは朝方までで、出勤する頃には小降りになっていました。さて、今日はちょっと残務を処理するために出勤しました。そんな今日の男子弁当は?昨夜の家に詰めておいた「ホタルイカご飯」です。昨夜はかなり降ったので、長良川も結構増水してました。でも、すぐに晴れて日中は非常に暖かでした。そのためか、職場の早咲きの桜が一気に咲きました。多分、大寒桜だと思われます。
今朝は雨。雨のち晴れの予報です。朝は風が強いけど暖か・・・路面はフルウエット。スッキリしないけど、晴れの日を二日間挟んでの雨!いつものパターンでしょ!固定ローラーを2日間休んだ俺の体はすっかり回復しました。と思いましたが、朝飯食ってから二度寝する・・・昼めし食って今日はZwiftレースにエントリー!Bクラスに強制昇格したので、アカウントの設定体重を50Kgと軽量化?アップして時間になりスタート!スタートから1人アタックしてます。ゴールまで走り切れる
怪我から復帰しました!これから積んでいきます!!【ゴールドリングへの道】その5復活しました!-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~1週間ぶりにトレーニング再開腸脛靭帯炎、風邪、筋肉硬直などあってからやっとトレーニング再開出来ました。SNSbruceblog5959.com
雨ですねー心置きなく金曜の朝ズイもうお馴染みの、最初の5km8分全力レース、スタートデス8分4.3倍でギリギリ先頭集団、無事通過何とか集団で進行して、ゴールスプリントは4位上のスクショ、残り288mでまだスプリント入ってなかったからもう気持ちで負けてまして続いてDペーサー砂煙りすご。20分やっておしまいでは
No.3407楽しんでトレーニングしてますか?ママチャリの鍵を交換したさくしおです。娘がママチャリの鍵を無くしたということで、キーレスのボタン式リング錠を購入❗GORIN(ゴリン)ボタン式リング錠GR-500ブラック02064Amazon(アマゾン)簡単に取り付けられたただ、解錠ボタンを押すと暗証番号が動くから、暗証番号が解ってしまうではないか❗意味ねーじゃん❗❗さてさて、さーてさて朝からずばっと通勤ラン🏃日の出も早くなり、明るくなってから出発できるのはありが
やましんです。私は本日もUQです。職場に出ればやることはないわけではありませんが、UQを消化しやすいのはそうないので、出来るときに休んでおきます。そんな今朝は、「かんてんぱぱ」で買ってきたお豆を調理しました。要は大豆なんだけど、袋に書いてあるように漬し豆にしました。これはなかなかに美味しいです。そして、のんびりと出かけて寄り道もしつつ岐阜市の「妙泉堂」さんへ!昨年まで使っていた、八百津の中島薬局の薬が違法と言うことで摘発され、今年から手に入らないので今年はここにしました
木曜の朝ズイCのグループライド1時間ほど有酸素運動、スタートデス120人出走、最初はのんびりで良かったのですけど最終周は12kmのミニレースで一列棒状千切れて第2集団14位良い運動出来ました昼は牛タン定食例のクロスバイクいろいろカスタムgorinのボタン式リング錠ペダルは三ヶ島中華のカーボンボトルケージ実用的仕様にて完成街乗り楽しみでは
|PhotoshopElement9の認証台数制限を超えて使えなくなりました。5台までは使えたようなので、使い潰したノートパソコンが少なくともその台数はあったという訳ですね。どれも壊れて処分してきたせいで、認証解除してこなかった・・というか出来なかったんですけど。まだ使いたければ、有償で再認証が必要!仕方なく手持ちのVer.11をインストールしました。一度は使ったものの、UIが変更されていて使いづらく、今までVer.9だったんです。慣れるまでは手間取りそうです。(;'
朝、早く起きてしまったので、せっかくなので練習。ローラーにまたがってZWIFT。VismaのWomen'sTeamRecoveryRideリカバリーという名の超ハイケーデンスのワークアウトメニュー。95~120rpmまでブン回すランプアップ。メニュー終わって10分Z2で10分間エクストラ。ダウン入れて計1時間。夕方帰宅して、雨降ってるのでローラーでZWIFT。朝、ぶん回したせいで、なんだか足が重ったるい。10
今日は良い天気まずは水曜の朝ズイ短時間高強度レース、スタートデス3/5周目。59人出走で40人残っている残り4km。30人でゴールまで突っ込むか最後力を爆発させたい残り800m。ここから全力スプリント5位次もがんばります続いて、YouTube見ながらDペーサー30分やっておしまい午後は昨日の自転車の走行チェックへその前に各部の締まりや、ペダルギアチェンジとかスマホ台座、ガーミン台座を取り付けていざ出撃近所の水元公園をぶらぶら走る。気候は最高桜は残念ながらもう少しか
人生は、なかなか思い通りになりませんな。でもまだ希望を捨てずに頑張ります!【ゴールドリングへの道】その4早くも暗雲が・・・-いつチャレ~いつだってチャレンジしていきたい~怪我と体調くずしまたした・・・2週間前のジテ通から左膝周りに鈍い痛みが出るようになりました。筋肉も張っていてbruceblog5959.com