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ここ最近の高頻度カーフトレーニング経験した事により、今後やってみようと思っている事・・・。それは苦手部位の高頻度トレーニング今さらですけど。発達がなかなか思うようにいかない時、種目を変えるレップを変えるセット数を変えるインターバルを変えるなどなど、刺激を変える要素が色々ありますが、せっかく変えるならハッキリ変えた方が効果がわかりやすいと思うんです。これまでも、頻度を上げるという変化は試した事はありましたが、今回のカーフのように毎日ガッチリやる、

話題沸騰中のミールドロップのサプリメント。コチラやコチラでも特集されていますね！わたしも早速購入して使っているのですが、今回はＶＥＩＮの体感レポを(^O^)／現在の摂取タイミングはトレーニングの２～３０分前。早朝にトレーニングをするので、ほぼ起床直後に摂る感じです。狙いとしては、血流アップと一酸化窒素発生によるパンプ増強といった所なのですが・・・気のせいかな？何となく体が芯から温まっているような。ポカポカというほどではないにしても、何ていうのかな

先日、高らかに宣言してしまったエブリカーフ前回の記事要はカーフを発達させるために、ガンガンカーフのトレーニングをしようぜ！というわけですが、あれから約１週間・・・毎日トレーニングしちゃってます。間違いなく、わたしのトレーニング人生で、こんなにカーフのトレーニングをした事はないです。というか、恥を忍んで発表してしまいますが、ここ最近のカーフのトレーニングの頻度がどれぐらいだったかといえば、それは・・・１年に２回くらいどうやって発達させると

面白いもので、人ってキリの良い数が好きなものです。わたし自身は特に好きな数字とかってないのですが、「好きな数字は１７です！」とか「４１です！」とかって言う人は、あまりいないのではないでしょうか？？そして、トレーニーに大人気なのが、１０という数字。実にキリがいいですわね。トレーニングを始めた頃って、多くの場合で１０回×３セットみたいな内容でやる事が多いじゃないですか？？その名残なんでしょうかね。指導して

ご好評いただいています、こちらの新製品！mealdrop「ＳＭＩＬＥ」「ＶＥＩＮ」こちらが、トレジスとTREGISMARKETでも発売開始いたしました！TREGISMARKETはコチラ！是非ともお試しくださいませ！mealdropＨＰ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～TregisfacebookTregisinstagram

やってきました、おなじみの胸トレ話。最近ハマっているのが、ケーブルクロスを第１種目として、メインに持ってくるメニューの組み方です。たまたまスケジュールの都合上、胸トレと胸トレの間隔が詰まった時があって、同じメニューでやるのもアレなんで試しにやってみたんですが、これがかなり良くって。胸トレって多くの場合、プレス系スタートだったり、やったとしてもダンベルフライとかじゃないですか？？でも、ケーブルって改めて考えてみると、一定の負荷がかかり続けるし、収縮感も強烈な

先日、約２ヶ月ぶりにセッションにお越しいただいたお客様がいらっしゃいました。肩凝り復活というお土産を引っ提げて（笑）ウエイトトレーニングで肩凝りや腰痛の改善が期待できる事は、これまでも何度か話してきたと思います。こちらのお客様もトレーニングを始めて、すっかり肩凝りが解消されていたのですが、トレーニングのない生活に戻して２ヶ月も経ってしまうと、やはりジワジワ復活してきてしまうようです。トレーニングによる肩凝り改善は、一時しのぎではないので、１週間やそこらで元通りという事はな

鍛えているとさり気にカッコイイ上に、健康面にも大きな影響があるカーフ（ふくらはぎ）これはなべさんのダイヤモンドカーフトレジスには、ココを集中して鍛えるためのシーテッドカーフというマシンがあるのですが、これがまたメチャクチャ効くマシンでして。なにせ、このマシンが好きすぎて、自宅にまで購入してしまったクライアント様がいるというほどの優れモノ。わたしも色々なシーテッドカーフを体験してきましたが、ウチのマシンの効きは最上級といっても過言はないでしょう

ボディビルの師匠、パーソナルトレーニングスタジオトレジスの高田一也代表と、吉川ひなのさんの思いがギューっと凝縮された新しいサプリメント。誕生です❗️カラダをいたわるあなたへ。

弊社代表・高田と吉川ひなのさんがプロデュースするサプリメントブランドmealdropが誕生いたしました！公式ＨＰはコチラ公式instagramはコチラ第１弾は地球の恵みを凝縮したバランスサプリＳＭＩＬＥ血流にフォーカスしたサプリＶＥＩＮの２種類になります。トレジスでも近日中に発売予定です。是非ともお試しくださいませ！！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～Tr

最近、ネットで色々なサイトを見ていると、やたら広告に出てくるサプリメントがありません？ＨＭＢという名前の。初めて聞く人は、新たなアイドルグループだと思うんじゃないかな？わたしがＨＭＢを初めて摂ったのって、かれこれ１０年近く前だったと記憶していますが、令和に突入したこの時代に、一般の人向けに販売されるとは思いもしませんでした。もちろん、上手く活用すればしっかりとした効果を見込めるサプリメントだとは思いますが、気になるのは広告でよく見るその表現。プロテイン

先日のトレジスインスタ、ご覧になりました？？いつもと若干、雰囲気が違う投稿が。実はこれ、弊社社長の高田が撮影したんです。前から何となく知ってはいましたが、社長の写真の腕って、プロ並みなんですよね。被写体を狙う角度といい、ピントの合わせ方といい・・・何か、スゴイ臨場感なんですけど！比較のために、わたくしが何か撮影したものでも載せてみましょうか。じゃん。いわおさん、ネタに使ってゴメン。これが素人の作品というやつ

先日の東京クラス別ボディビル選手権で、見事２年連続の表彰台をゲットしたクライアント様が、大会後初のセッションにお越しになりました！大会前に撮らせていただいたこちらの写真、他のクライアント様も皆ビックリしていたのですがコチラの写真ね次の大会に向けて調整中の今回、さらにスゴイ事になっていてビックリ！さらにキレが増していますねぇ・・・スゴイ！次回も大いに期待できるのではないでしょうか？？楽しみですね！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

先日のブログでも書きましたが、スクワットを再開してから、脚のトレーニングに１本芯が通った感じがします。このスクワットという種目、やればやるほど、そして指導すればするほど奥が深いなあと感じますね。重心や関節の動かし方、狙う回数やインターバルなど、こだわる面が多岐に渡ります。どれをどうするかによって、脚が太くもなるが細くもなり、お尻も上がるし機能的にもなります。なので、一つ間違えると、シェイプしたかったのに太くなった！なんて事にもなりかねないわけですね。ですので、自

遅くなりましたが、先日行われた東京クラス別ボディビル選手権大会の結果です！野村トレーナーは７５kg超級で、予選突破にわずか１ポイント及ばず！クライアントの佐藤様は、女子フィジーク１５８cm超級で３位！佐藤様は２年連続で表彰台の快挙ですね！！写真が手元になく、取り急ぎ結果のみの報告で失礼いたします。皆様、温かい応援、誠に有難うございました！！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～TregisfacebookTregi

かつしかシンフォニーヒルズにて東京クラス別ボディビル選手権大会が開催されます！トレジスからはクライアントの佐藤様とトレーナーの野村が出場します。２人とも気合い十分です！長丁場の大会になると思いますが、お時間がある方は、是非とも現地にて声援を送っていただければと思います。応援よろしくお願いいたします！！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～TregisfacebookTregisinstagram

弊社代表の高田が、もうすぐ４９才になるという折、絶好調に日々を過ごしておりますが、よ～く考えてみると、わたくし（鵜飼）もあと２ヶ月チョイで４５になるんですよね。今のところ、特に年齢を感じる事はないのですが、そのうち感じる様になるんでしょうかね？？なんて若干上からな疑問を抱いてしまったりするほど、衰え的なものは感じないんです。まあ、強いて言うなら髪に若干の不安がある程度で、疲れやすいとかもないし、体の痛い部分なんてむしろ若い頃の方が多かったですし。これは間違いなくトレーニングの恩

もう一昨日の話になりますが、行ってきましたよ！スポルテック２０１９！ご存じない方にご説明しますと、こちらはスポーツ・フィットネス・健康産業の日本最大の展示会ですね。こちらではフィジークの大会が開催されていたり、最新のウエイトマシンやサプリメントなども多数紹介されていたりするわけですが・・・すみません、ほとんど写真を撮り忘れましたあ、このマシンはインパクトあったし、最初の方に見たから撮りましたよ！今まで見た事のない、背中のマシンです。やってみたけど

一ヶ月ほど前から復活しました。スクワット！年始に珍しく（というか初めて）ヒザを痛めて、しばらく休んでいたのですが、ボチボチ大丈夫だろうという事で、再開！トレジスインスタでも、それとなくアピール（いいケツしてると思う・・・と自画自賛）やってみるとわかりますが、やはりこの種目は他の種目と全然違いますね。何というか、刺激の入り方が他の種目と比べて、何枚も上な感じです。やっぱ、やらなきゃ絶対にダメだな、スクワット。復帰後一ヶ月ほどで、使用重量もかなり戻って

一般的に、夏は体を絞って冬は少し緩めるという体作りのサイクルで１年を過ごす人って多いと思います。確かに薄着だと、ヤバイ部分を隠せないですから、それも当然だと言えますよね。けど、体を大きく見せたい人には、逆の発想で１年の体作りのプランを立てる人もいます。つまり夏は脂肪を乗せてでも大きくし冬に減量してムダな脂肪を落とすという形です。大きく見せたいのに、薄着の夏に絞ってしまったら、余計に細く見えてしまうじゃないか、というわけです。確かに

トレジスのクライアント様は、海外国内にかかわらず、仕事などで出張に行かれる方が多いのですが、そんな時でも体作りの事を常に頭に置いてくださっているんです。出かける前から現地のホテルのジムがあるかチェックしたり、ないなら近所にビジターで行ける所はないか調べたり。プロテインを始めとするサプリメントを、事前に小分けして準備するなんて、当り前のようにしていますし。白い粉を持っていて、税関で誤解されないだろうか？と、心配になってしまったり。むしろ、こちらが「現地調達でも大丈夫じゃない

最近、一人のクライアントの方に、ある実験をお願いされてるんです。それは「敢えて１ヶ月くらいトレーニングを休んでみてください」という、なかなかエキサイティングなもの。。。その休みを終えた後の、反動を使った筋肉の増加の仕方を見てみたいと。確かに、これまでそんな長い期間トレーニングを休んだ事はないですし、減量後にリバウンドを利用してバルクアップを狙う方法を思えば、休み明けの良いトレーニング＆良い栄養摂取によって、筋肉が増加しても不思議はないかも知れません。けど・

ウエイトトレーニングには、バーベルやダンベルを使うフリーウェイトやマシントレーニング、ケーブルトレーニングや自重トレーニングなど、色々な方法がありますが、わたしが今最も重視しているのがケーブル種目です。腕はもとより、胸や背中、肩などでも利用頻度が高めになってますね。胸ならケーブルクロス、背中ならプルオーバー、腕はケーブルカールやプレスダウンなどが具体的な種目になります。ケーブルマシンの良い所は、常に一定の負荷がかかり、刺激が逃げにくい事。ただし、軌道がズレ

ここ最近・・・というか、けっこう前からかな？？日本でも浸透してきたのがエナジードリンクといやつですね。一見、単なる栄養ドリンクに見えますが、カフェインやらアルギニンやらが配合されていて、仕事やトレーニングのパフォーマンスアップが期待できる、スーパードリンクです。ただこれ、普通に清涼飲料水扱いされてるし、コンビニで簡単に買えてしまうんですよね。カフェインは飲み続けると耐性がつきますから、効果を感じにくくなります。それゆえ、過剰摂取しやすいという危なさ

これまで何度か書いた事がありますが、未だ誤解をしているケースが多いので、再度。特に女性の敵である浮腫み。これを解消するには、水を大量に飲む必要があるのですが、あろう事か「水を飲まない」という、逆効果満点な行動に出る方が非常に多いです。気持ちはわかるんですけどね。身体の塩分濃度というのは一定に保つように出来ているんです。なので、水をたくさん飲めば、体は「ヤバイ！塩分が薄くなってしまう！」という事で、濃くするために水分を排出しにかかるわけです。簡単に言え

最近はコンビニでも高たんぱくな食品が、普通に置かれるようになりましたよねぇ・・・。一昔前は外出先でたんぱく質補給となると、オッシュマンズとかのスポーツショップに行って、ペットボトルのプロテインドリンクを買うのがやっとだったのに。プロテインを忘れて出かけてしまったりすると、カタボるのをビビって、探しまくったものです。今はコンビニで何かしらの高たんぱく商品が手に入りますからね。ただ、コンビニでの様々な食材の成分表を見ていて思ったんですが、例えば「タンパク質が２０g」と書いてあ

先日、「昔はどんな内容のブログを書いてたのかなー」なんて、何気なく過去のトレジスブログを見ていたら、自分のトレーニングについてあれやこれや書いている記事がありまして。そこに書いてあった内容が「最近は１３on1offのスケジュールでトレーニングしてます」というもの。けっこうな頻度でトレーニングしてたなぁと思うとともに、ちょっと気合いを入れ直さにゃいかんと反省した次第です。もちろん、休まずやればいいというわけではないし、今現在のルーティン自体には手応えを感じているの

ぜひご覧くだサイドチェスト💪🏽😤