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肩のリアと腹①ライイングリアレイズ②インクライン台うつ伏せリアレイズ③スタンディングワンハンドリアレイズ④マシンリア⑤アブドミナルマシン
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKEGYMKEYFITEBISUTOKYOで活動するパーソナルトレーナー京角省吾です(´▽`)先日summerstyleawardに出られたお客様がこのような嬉しいことをSNSにアップしてくださいました。パーソナルトレーナー冥利に尽きます。以下お客様の分引用ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー10月8日私、姉、姉の子、後輩のパンチと#summerstyleawardにでてきました。いつも一人で挑戦していたのですが、
渋谷区、恵比寿・広尾にあるBODYMAKEGYMKEYFITEBISUTOKYOで活動するパーソナルトレーナー京角省吾です(´▽`)先日はお客様のサポートでサマースタイルアワードへ行ってきました(*^_^*)3名のお客様が出場されました。3名と仲の良いお客様と一緒に応援しました(´▽`)結果はなんと初出場で決勝進出されました!!決勝に行ってビキニが着たい!とおっしゃっていたので願いが叶って良かったです😭18歳でこのカラダはすごいですね。これからすごい選
朝一、背中①チンニング②ドリアンロー※120㎏③ケーブルローププルオーバー最近の背中はとにかくこの3種目デザート、腹④アブベンチ夜に肩💪
睡眠時間内ので、雑にいきます(笑)ヨーイチくんと合トレ胸5種類とシュラッグとアブベンチ〆に朝、バスで東京行きます🚎
脚・尻①レッグエクステンション②スミスマシンナロースクワット③ワンレッグダンベルスティフレッグデットリフト今日は時間ないから、腹筋はあきらめるか、、、と思ったんだけどこれであきらめたら『時間がなかったらやらなくても良い』という事になってしまうので④アブドミナルマシン1セットだけとりあえず、、、自分で決めたルールを死守!!腹筋は週6ポージング練習は週7※5分で終る時もある脚・胸・背中・肩は週2ずつ僧帽筋上部は週3※10分あれば終るメニューこれらは必ず守る!!
10時ころおはようございます🍚は約100グラム
ゾロ目肩①ライイングサイドレイズ②フロントレイズ弱点克服③ダンベルシュラッグそして、ポージング練習韓国のfitnessstarファイナルでのフリーポーズのベースを完成させました。
背中いつもより時間少なめ①チンニング10㎏荷重②ドリアンロー115㎏③ケーブルローププルオーバーデザート、腹④アブベンチあとで肩やります
9時ころおはようございますいつも通りの朝食。🍚は約100グラムバタバタしてて写真とりわすれましたえへ(笑)
胸①スミスマシンインクラインプレス※角度高め②インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス③インクラインナローダンベルプレス④ケーブルアッパーフライ⑤チェストプレス横向きワンハンド⑥ペックフライ横向きワンハンドデザート、腹⑦アブドミナルマシン
8時半ころおはようございます🍚は約100グラム今日はいつもの水曜日より少し忙しい🏃
腹①ハンキングワイパー②レッグレイズそしていつもの
脚とケツ①スミスマシンナロースクワット②レッグエクステンション③片足スティフレッグデットリフト(ケトルベル)腹筋の時間とれなかったから、夜にやります💪
9時ころおはようございます🍚は約100グラム
肩①ライイングサイドレイズ②ダンベルフロントレイズ③マシンリアレイズ弱点克服④スミスマシンシュラッグからのダンベルシュラッグへドロップその後ライティングのいいところを探してポージング練習✨✨✨
背中①チンニング②ドリアンロー③ケーブルローププルオーバー④プーリーローデザート、腹⑤アブコースター今日はダブル予定夜に肩やな💪
7時ころおはようございます☀️🍚は約100グラム天気よき背中トレ終了なう
12時ころおはようございます🍚は約100グラム
おはようございマッスル!今回のタイトルにもなっている僕がボディメイクを始めたキッカケですが、約3年前にテレビ番組で金子賢さんの体を見た時に衝撃を受け、男として生まれたからには筋肉欲しい!こんな事から僕のボディメイクはスタートしました!!約3年のビフォーアフターがこちらです!変化は明らかですよね!週に最低でも5回は筋トレという生活を3年続けた結果です!努力は裏切らない!筋肉裏切らない!!まだまだ高みを目指してボディメイクを続けていきます!では!
胸でした5種目くらい※眠気ヤバイので、メニューはしょりますm(__)m合トレではないけど、同じ時間にいたので、終わったら食事へまぁ、、、ガストの鶏肉ですが(笑)
8時ころおはようございます🍚は約100グラム
脚①スミスナロースクワット②レッグプレスナロースタンス③レッグエクステンションナローで四頭筋狙い絞りのペースあげてきます
肩①インクラインサイドレイズ②ダンベルフロントレイズ③プレートフロントレイズそのあと
背中①チンニング②ドリアンロー③ケーブルローププルオーバードリアンローは110㎏まであげてみました。少し雑なフォームにはなってしまったけど、凄く効いた。ロープのプルオーバー、凄い聴くかも✨✨✨夜に肩💪
10時ころおはようございます🍚は約100グラム本日から、新しい場所でもお仕事
おはようございマッスル!今日は簡単に僕の自己紹介をしたいと思います!1990年7月26日生まれ富山県出身身長173cm体重78kg高等学校卒業後、消防士になり救急・救助・火災全ての分野で活動。救助大会では史上初の富山県大会3連覇を果たし全国大会にも出場。2017年にフィットネスを知り自分自身の体のボディメイクがスタート。そして、都内某パーソナルジムにヘッドハンティングされ消防士という公務員を退職し、フィットネス業界に飛び込んだ。救急隊で身につけた生理学・解剖学の知識と救助隊で
僧帽のみ①スミスマシンシュラッグからのダンベルシュラッグへドロップその後、ポージング練習勝負パンツでモチベーションをあげて🔥🔥🔥
①スミスマシンインクライン②インクラインダンベルネガティブフライポジティブプレス③インクラインダンベルクローズプレス④チェストプレス横向きワンハンド⑤ケーブルデザート⑥アブベンチ最近、胸トレ後の胸の痙攣がヤバみ😱💧弱点克服の予感✨✨✨
8時半ころおはようございます🍚は約100グラムパーソナルとスタジオレッスン1本ずつ終わって、これからパスポートとりにいったら胸トレ💪