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昨日は完全レストで久しぶりにマッサージへ帯状疱疹は水疱瘡ウィルスなので完治するまではと思って我慢してましたしかし大人しくしていたからそんなにメンテは必要なさそうでしたが、日曜日久しぶりに乗ったので念のため。今年も半分以上過ぎましたが、なかなかQOMが取れません人が乗ってないところに行くのが一苦労です（笑）で、現在６９これは奪われて減ったりもしてくるので・・・一度１００集めてみたいのですが、後３１か。。。。いきなり速くなれば別だが・・・ちょっと無理かな
はいっ(＞Д＜)ゝ”今日もストラバ（アプリ）のマイルートつぶしのぼっちライド行ってきましたQOM６つget今日は、棚ぼたっすねQOM一度撮ったことがあるところの更新と追い風参考記録ですわ行き向かい風で苦しむいや、苦しんではないな。以前だと風に対して踏んでいたのですが、もえまぐさんのローラーメニューをやるようになってから風でも、坂でもクルクル回すことが以前よりできるようになったから、淡々と乗りました帰り追い風でルンルンで帰宅いぁ～ぶっ飛びましたQOMどころか全
昨日はレストにして、マッサージへ電気マッサージ整体のフルコースで約２時間弱ここまで丁寧にしてもらうと安心私のハムケツが少しほぐれましたこの頃、ストラバのマイルート潰しが楽しくなり、休日はそればっかやってますが、近頃ちょいと不安になってきましたQOMやsegmentに名を残せて楽しいのですが、実際の実力はないなにせ、過疎地なだけに走れば名が残るという感じだし。。。もう少し丁寧にローラーをしなければならないのではFTPをアップする為というならば、ダラダラ長い
はい！本日は待ちに待った完全レスト早くマッサージに行きた～い腿が前も後ろもパンパンでした土曜日のbikeで結構踏んでしまったのか、日曜日の朝に起きた時点で筋肉痛がなので、ストラバで作成したルートも平坦をチョイスするも、距離が結構あったでも、距離が短くて乗りたいと思うsegmentあるところが見つからず・・・。ダラダラとride年齢と共に回復が遅くなっているような気がしますこれでストラバのマイルート作成した分の進捗状況は46ルート作成した内、14ルート乗りました半分以上
行ってきましたよー本日もストラバで作成したマイルートつぶしrideQOMは二つ取れるかなと思っていたQOMは取れず、意外なところがとれるというやはり、アップダウン弱しでも、遅いながらも、もえまぐさんのローラー練習で、ハムケツが意識出来るようになってから、ハムケツで登る感覚がわかり登りやすくなったでも、同じトライアスロン女子がいるところのsegmentは、まずQOMはとれまへんあー腰痛い(+｡+)さて、明日のお天気はどうかな？雨降らなかったら、乗りに行こうっと
日曜もride行ってきましたよぉゴールデンウィーク以来の連日ride腰痛は改善されたものの、股関節はたびたび痛くなりますフォームを直すなり、ポジションだしなりを検討せねば・・・ジャジャーンsegmentの結果土曜日パート１（姪っ子の家までの道）71㎞なんとか名を残せたsegment6位、2位、3位名を残せなかったsegment３区間ここは苦手なアップダウン己のブタのせいにしちゃいかんが、やっぱり登りは苦手己の体重に負けないpowerを付けなければ
昨日は、youtubeで、これお尻もやりましたが、ハムストが一番効いたような気がします。というか、まだパンパンですがその後、まぐさん水曜メニューＦＴＰ100～105％10分なんとか出来ました仕事で座っている時より、ｂｉｋｅの方が臀筋は楽でしたさてさて、タイトルの件ですSTRAVAを無料で使っていた私。凄く使い勝手が良く、累積トレーニングわわかるし、segmentにより自分の成長過程＆調子、リーダーボードでは同じ区間を走った方と比較して、遅ーーーっ私（
金曜は、もえまぐさんFTPアップメニュー1時間こなしました。久しぶりのローラーめっちゃつらかったですやってる最中に、右の腹筋が終わりましたヽ(；▽；)ノそして、本日は外ride行ってきましためっちゃ、腰痛い(+｡+)平坦コースでルート作成したつもりだったのですが、意外と獲得標高ありましたちゃんと、ストラバのsegmentに名前を残す活動できましたQOMとりました(*´ー｀*)また、人がいないところ問題は、これよー、これ、これマスクエチケットで、身につけ
Well,@recordingacademy@grammymuseum@latingrammys-Iturndownan#invitationtoa#grammycelebrationtostayoutoftrouble&hereis#JoelKatz&#neilportnowwith#tampering&#rape-Hereitis1:30inthemorning@taylorswiftwhonewlysigned
海外の友達いる？いるいる。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう…国内でも、外国ルーツの友人ばかりだし。前も書きましたが、家を出るとき、「今日は、なに人と会うんや？」って配偶者に言われます。「日本人！」「おまえ、日本人の友達おったんかいな」…あなたは関西人で仙人で宇宙人じゃない(｡-_-｡)======さて、今回のインド出張で、強く思いました！自分の学校を作ることと同時に、世界につながる教育を考えなくてはいけない！低年齢の子どもたちと子どもた
2017/09/13と2017/09/23の記事より(少し改変)ロウ陣営:世界(法律:カウンセラー)・アジア(恋愛:慰安士)・アフリカ(魔法:大魔王)・中東(戦争:テロリスト)・中国(労働:公務員)・朝鮮(ゲーム:ゲーマー)・世界(皇帝:精神障害)ハイ陣営:欧州(ギター:ギタリスト)、世界(物理:数学者)、南米(語学:研究者)、イギリス(政治:外交官)、ロシア(破壊:ラスボス)、アメリカ(演技:役者)第3勢力:神(神知:神)、インド(哲学:思想家)、世界(投資:投資家)、世界(刀:剣聖)、
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🇦🇺昨日も…今日もミーティングシドニーInnerWestエリアは『Burwood/バーウッド』👀中国人街ッラグジュアリーブランドLARAChristie活気に満ち溢れてますッわ❣️・・・Channelstomarket…businessmodelsimilartoeBay.Alibaba'sTaobaoC2CmarketplacewasthepioneerofChin
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