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発表会の曲でペダルを使うとなり自宅用に…と教室と同じM60のペダルを購入したとお写真が送られて来ました!メルカリで購入したそうです!いい買い物しましたね早速、ペダルを踏む練習開始!発表会の曲の練習も楽しくなりますねこのペダルが届く前の足台はなんと牛乳パックで足台牛乳パックでできた椅子とか見たことありますが足台とは⁉️ママさんナイスアイディア💡です。他にも椅子を1番高くしても高さが足りないと…↑わかるかな?こたつのテーブルを高くするための継ぎ足を使い椅子
皆さん、こんにちは!先週末のクルクルです。昨晩(1/13)から降り出した雨は、朝方でも止まず雨天のレースとなる。時々、パラパラ程度の小降りとなるが止む様子は無い。Photo1:本日のコース会場6時開門に対して、早めに到着し開門待ちの車列に並ぶ。開門後、昨日と同じような林間セクション前の位置に停める。前日に受付を済ませていたので、試走開始時間まで待機試走では、雨により試走により砂が固まることを期待したが、固まるどころかかき回されて重い砂となっていた。そして、いよいよ
メシエ天体写真集M51~M60●M51子持ち銀河●M52●M53●M54●M55●M56●M57環状星雲●M58●M59(左下M60)⇧M60⇧中央がM59●M60⇧M60⇧M59『メシエ天体M61~M70』天体写真を始めてから2年近くになりますが、今までに撮った天体写真の整理としてメシエ天体を番号順
10/1から始まった、9週連戦の第3週。神奈川マスターズ選手権大会大和のタータンは、絶対に記録が出ない(と勝手に思っている)ので、記録は狙わず、現状確認と遊び。たくさんの仲間、先輩方に会えて、ほんと、楽しかった♪撮ったのはトシさんだけだが………さて、今日は、走りたくなかったので(どうせタイムなんて出ない)、走り幅跳びととりあえず100m。走り幅跳びは、ビリ笑山下さんから、間延びしているとアドバイス。あとで動画を見たら、ちゃんと最後の4歩でピッチを上げているつもりが、酷い間延び。
今日は秦野市記録会に参加しました。100mの12.5切りと、400mの日本記録狙い。しかし、予定がちと狂った。昨日、最終調整に動こうと思い、午前中競技場へ。。。。着いたとたん、土砂降り(TOT)。諦めて、平塚総合公園の野球場の軒下へ。。。が、高校野球をやっていて、駐車場に止められず。。。結局何もできないままほぼ終わってしまった。。。前日、しっかり動いておかないと、タイムが出ないんですよね、私。そして今日ですが、これがまた、タイムテーブルが悪かった。9:30400m早すぎ
福島の空は美しすぎる!あ、福島大学トラッククラブ記録会の結果………向かい風には勝てず………【100m12.95(➖2.0)】【200m26.10(➖1.8)】最悪のタイムだけど、シーズンベスト(泣)2ヶ月ぶりの復帰戦。バリバリ向かい風でも12秒台で走れたので一安心。あたし、向かい側、めっぽう弱くて、2mも吹かれると0.3秒以上遅くなるんです。なので合格。いつか、いい風に当たるまで我慢します😣現在、大曲に移動中。明日の秋田マスターズも、向かい風予報……😭😭😭40
今日の1日午前中富士急来年夏にできるコースターが、午後から北麓競技場で練習・jog1.5km◆400m×3(400mゆっくりjog3分/80秒程度)【79.56~81.02~80.88】※マーカーでドリル〜流しの後※スパイク(MD-X)にて◆(30+)50mTT×3(5.80~5.77~5.69)※10分後◆400m用前半150mTT(19秒台が出なければ一本追加)【19.54】※5分後◆350mTT(最悪でも49秒
午前中は、マキちゃんと秦野で練習。jog1.5km〜ハードルドリルのあと、いつものメニューを、マキちゃんに付き合わせ、◆UP代わりの1000m(軽く)【38.07~42.13~42.80~41.95~39.40=3.24.35】★やっとUPレベルの1000で、3分25秒切まで戻った。・マーカードリル20分【本練】(スパイク)◆30mSD×3★ウエーブ走120m×2×3セット(280mwalkセット間15分)【5.43~5.00~5.0
坂ダッシュも全力OK!午前中、日向岡・周回1kmコースjog×2◆9%~8%坂250m×4(下りjog)(フラット300m相当/54秒程度)【53.53~54.28~51.54~50.34】合格・12%坂でドリル〜※足かせ2kg付けて尻パッチン走片足50m各×2両足100m×2※緩い下り坂移動◆下り70mTT×3(ベストは8.7位)【9.17~9.11~9.00】※まだピッチが出ない※9%〜8%坂移動◆150mTT(ベスト
昨日の練習8:50~120:00めぐみが丘周回コース(1.5km)jog×2※昇天坂(7%286m)にて、◆UPがわりに軽くインターバル286m×3(下りjog60秒以内目標)【57.43~58.21~55.67】※ほぼ800のペース※スプリント階段にて・基本動作◆ホッピング左右×2◆2kg足かせ付きで、尻パッチン走〜流し◆2kg足かせ付きTT×2【12.51~12.35】かなり良い!◆丸腰にてTT×2(ベストは10.5位)【10
今週の練習【月曜日】北海道から帰宅➡すぐ仕事【火曜日】朝練・めぐみが丘までjog~スプリント階段で基本動作+軽く駆け上がり・帰りがけ、日向岡の緩下り坂70mにてテンポ走×339歩~37歩~37歩※80%では、39~40歩でしか走れなかったが、ストライドが伸びてる??【水曜日】午前レモンスタまだ太もも裏の腱に不安があるため、今月中はスパイク封印。いつもの長距離組が、スピード練習をすると言うので、途中合流し、ペースメーカー。◆600m-(4')-400m-(3')
今日から、富士北麓公園の陸上競技場がプレオープン。情報をもらい、早速来ました!誰もいませーん笑完全専有✌️ちなみに、まだ太もも裏の腱の調子が完全ではないので、全日本混成は回避しました。日本記録が見えてただけに残念😣仕方ないですね。今日は、さっきまで富士急で、午後はここで軽く動いたあと、新倉浅間神社の階段で練習です!FAMSAハンドヘルド筋肉ケアガン電動ミニ5段階調整軽量便利静音設計6種類のアクセサリー日本語取扱説明書付き楽天市場8,649円FAM
先週、自分にとって大きな意味を持つような出来事が続けてありました。1.Inadaくんの中2の息子、Rikutoの大躍進。小学生の時から走り方をアドバイスしているRikuto。最初は100mに魅力があったようですが、やはり自分の主戦場は中距離だと自覚し、昨年末からは中距離の練習メインに。成長痛から、中1の時は練習もままならず、苦労していたようですが、3月にはそれも癒え、まずは3月末の記録会で、800mで2分15秒。その時私は2分21秒(ビビッて突っ込まなかった)。そして、4月末の記録会で
今日の練習9:30~11:45めぐみが丘1.5km周回コース2周jog・昇天坂[7%-8%286m➡フラット335m相当]にてインターバル走×3(jog戻り63"以内目標で軽く)【62.60-61.90-58.62】※スプリント階段にて・各種ドリル・上まで片足ホッピング※2kg足かせ付きで◆片足ごと尻パッチン走×2◆両足尻パッチン走※10kgウエイトジャケット+3kg足かせ付きで◆タイムトライアル×2【14.15~13.81】★ベストは13.
4/30午後レモンスタwithゆかり、ゆーが試合翌日のため、短距離の全力練習はできないので、昨日はみんなでハードル練習♪の前に、ゆうがvsゆりゆりの30m,60m対決!間もなく完全に抜かれるので、最初で最後の勝負です笑次はもう抜かれる………この後、みんなでショートハードル練習しましたとさ☺️あたしの100mHの県記録は、月末の全日本混成です。一発県記録狙うぞ!==============今日午前中レモンスタwithInada親子,Hashimot
※木曜日が仕事が大変で下半身が疲労感満載なので、金曜日はダメなのが分かった。11:30200m曇り18℃7レーン[MAXFLY]【26.20(-0.2m)】M601位県記録ならず!13:20100m大雨15℃6レーン[NewBalanceMD-X]【12.70(+0.8)】M60全体2位★シーズンベスト午後から雨予報。本当に降り出した!それも土砂降り笑午前中はもったものの、一本目に200mは勢いがつかず。おまけに風も味方してくれず、県記録ならず。
リボルバーの欠点の一つにシリンダーの厚みで銃全体が太くなってしまうことが挙げられます。Jフレームは装弾数が5発なのでシリンダーが小さく携帯しやすいです。グリップが小さいので握りやすいラバーグリップに替えました。3インチの銃身とグリップがバランスよくなりました。グリップを替えるだけで銃の印象が格段に良くなりました。
インスタ、フェイスブックでは報告してありますが、昨日の茨城マスターズにて、宣言通り、300mHで日本記録を達成しました。【300mH44.99】日本記録(従来の記録は46.38)最大の目標は、44秒台だったので、ギリギリ達成。でも、3箇所でミスがあり、まだ記録は伸ばせそうなので、この後、また走ろうかと、考えています。(本当は、他にもたくさん日本記録、県記録を出さなきゃならない種目があるので、走らないつもりだった)43秒台、行く?ところで、残りの種目を待っているとき、本部から呼び
朝起きたらなに!この寒さは!雲が厚いし、風は冷たいし。とりあえず、午前中は競技場が混んでいるだろうからと、仕事をしておき、午後からレモンスタへ。改修が終わり、タータンがブルーになりました♪やや硬めで、記録は出そうですよ!で、寒いのでスピード練はやらず、フレキハードルを使って、徹底的に基本動作、ハードリングドリル、ハードリング練習。【本練】◆150mH×1TT(250mwalk+5分rest)◆200mH(100mwalk)+100mH×1TT
【沖縄合宿11日目(月曜日)】~A.M.宜野湾~・5kmjog・ハードルドリル、マーカードリル※筋トレ各種・懸垂[順手10/逆手10/バック10]×2・TRX使用の深い腕立て・TRX使用のブルガリアンスクワット・二重跳び30・jog※ここで限界が来て終了。11km---------------------~17:00-20:00ごさまる~・jog3km・マーカードリル・ゆきみさんとSD20m×2★絶好調!・子供たちと150m×5
沖縄合宿4~7日目量が多いので、メニューのみ【4日目(月曜日)】午前中:宜野湾※途中から雨・3.5kmjog◆UP恒例の200m×3(95"jog)【33.50-34.69-33.56=33.92】(3/434.67)※Makiちゃんと◆ハードルドリル~BOXJUMPハードルjumpたっぷり◆TRXで筋トレたっぷり★TRXキャンペーン★【在庫あり】ホームキットスウェットSWEATSYSTEMサスペンショントレーナー(購入者限定日本語コンテンツ
【沖縄合宿2日目~今日も二部練~】9:00-11:00嘉手納夜の雨も上がり、すでにピーカン。暑いし。午前中は、宮里さんと合流。1時間、宮里さんから、体幹、肩甲骨、股関節等の補強を各種指導してもらい、マーカーで動き作りをし、メインは軽く、スタブロを使って◆30mSD×3◆50mSD×2久々に人と競って全力で走れた~!忙しい中、付き合ってくれてありがとう!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~移動。マックで軽く昼食+仕事し、13:00ー15:30北谷日
月曜日の練習9:30~12:30めぐみが丘・1.5kmjog~1.5km軽くTT[6.10]※4分/kmで走れず(>_<)※スプリント階段にて[9-9-9-9-6]・基本動作※足かせ2kg着用で・尻パッチン走片足ごと×2両足×2※ウエイトジャケット10kg+足かせ2kgにて・流し駆け上がり×2※ウエイトジャケット10kg+足かせ3kg着用にて◆PMS[全力TT]×3【14.40-14.2-14.14】※ベストは13.50※足かせkg着用にて
独BMWは、新型EVのBMW『iX』の高性能「M」モデルの「iXM60」を2月12日、米国で開幕するシカゴモーターショー2022に出展すると発表しました。◆0-100km/h加速は3.8秒iXには、第5世代の「BMWeDrive」テクノロジーが採用されており、モーターはフロントアクスルとリアアクスルに搭載された。iXM60の場合、ツインモーターは最大出力540hp(10秒間に限って619hpにブーストが可能)、最大トルク102kgmを引き出す。「xDrive50」グレードの最大出力52
M60初戦!今日は、いよいよM60に昇格してからの初戦。#TowerRunningTokyo主催の、StairsRally第10戦森浅間神社階段大会に参加してきました。前回の青梅の天祖神社は7分ごとに151段を3本の、過酷なレースでした(総合14位)。今回は、172段、34m一本勝負。練習で先月来た時は、◆中盤96段TT15.45~15.45◆フルTT32.85でした。事前の日向岡での練習では、①15.78~14.28=29.98②15.34~14
ちょーっと面白い物が手に入ったので更新~じゃじゃん!タナカのM60チーフスペシャル!早速メッキを磨き直していざ分解~まずはシリンダーを本体から分離トリガー上のネジ1本を緩めるだけ、ネジは無くさないように注意次にシリンダーとヨークを分離ヨークを掴んでイジェクターロッドを緩めると分離完了シリンダー裏側のネジ3本を外すパイソンと違ってシリンダーピン用スプリングがあるので注意かなり大きめのマイナスドライバーでイジェクターロッドの刺さっていたネジを外すこ
大晦日に脹脛を痛めてから、本格的な走練習はお休み(夜、帰宅後に日向岡で坂でSDや階段でウエイト背負って足かせ付けて駆け上がったりはしてましたが笑)。仕事の多忙もあって、足は守れました。そして約2週間経過の今日、いよいよ少しずつ走り始めました。================【水曜日の練習】9:15~12:00秦野競技場※with坂本、ふるえり・1.5kmjog・マーカードリル20分・120m流し×2~~~~~~~~~~~~~~【本練】◆150m×10(2
1月11日いよいよM60に昇格しました!今年はたくさんの記録に挑戦します!今からワクワク♪お楽しみに♪決意の動画ご覧ください。
BMWは、米国ラスベガスで開幕したCES2022において、新世代EVのBMW『iX』の高性能な「M」モデル、「iXM60」を初公開しました。◆BMW史上最強のトルクは112.2kgmBMW『iX』には、第5世代となる「BMWeDrive」テクノロジーが採用されており、モーターはフロントアクスルとリアアクスルに搭載されている。iXM60の場合、ツインモーターは最大出力540hp(10秒間に限って619hpにブーストが可能)、最大トルク102kgmを引き出す。「xDrive50」グレード
只今59歳364日。50代もあと1日となりました。50代最後の記念にと、人生最大の試練に挑戦してきました笑今日は、ゆかりちん、かえちん、たくちゃんと一緒に、青梅の天祖神社で行われた階段大会に参加しました。最近練習してたところね🎵この大会、関東各地の階段でシリーズで行われる大会で、階段の世界ランカーの方達が運営して開催してくれています。今回、かえちんから情報をもらい、ゆかりちんも巻き込んで参加を決定。151段、標高差30m。これを3本、インターバル7分(スタートしてから次のスター