LESMIILS

こんばんは🌆まだまだ明るいけどこんな時間です😁昨日たべたものが悪かったのか朝から胃が痛かった💨夜もなかなか眠れず食べたのはこれにタン塩とごはんちょっとと野菜かな🍴ビールは飲まず目の前で肉を焼いて食べてましたがほぼスルー（笑）『消化に悪いものばかりです』『気をつけたいと思います』今日はさくらんぼスタジオのBODYATTACK遠方よりたくさんお越し頂きありがとうございました🌸お久しぶりの方もいらっしゃってとっても楽しかったしお会いできて

ただいま！！今日もエクストリーム55💨さくらんぼスタジオでBODYSTEP⭐そしてたくさんのパーソナルトレーニング🕺はるの町にてサークル😉みなさん本当にありがとうございます。今日は本当にたくさんの方にお会いする日で色々な刺激を受けて毎日楽しませて頂いてます🙇合間の時間には早く脚を治したいので本日もプールでバタバタしました🏊‍♀️明日も楽しもう💕やっぱりねBODYSTEP⭐️たのしい⭐🎵元気になる🎵🌸ハッピーになる🌸今月は7/30(日)が今月

こんばんは😊今日も一日終わりました✌️今から枝豆タイムです😋ビールは飲みません🍺今日は比較的ゆっくり仕事の合間を過ごせました🎵暑かったけど歩いて🚶💨色々まわってからだのメンテナンスして用事があったのでとっても素敵な方にお会いしにいきました。山の日にスタジオを貸して頂くので見学と使用に関して教えて頂きました。行動力とか色々本当に素敵な方で。。たくさんお世話になっていて大好きな方です☺️あんなお母さん素敵😍今日はポテトサラダ🍴じゃがいも大好きなんです😋

たくさんのアクセスありがとうございますあのね・・・😶ブログはね・・・💦毎日書くとか・・・📝きめてないのよ・・・😆いつやろ？いつかな？昼ごはん外食いつやったかな？石焼きクラムチャウダースパゲティ動画で伝わるかな？？😱熱かったの😱これね🍴また食べたいから明日？？今日？いつ？🍴いくの🍴動画下手くそっていっつも言われるから😣行ったらまた動画撮ってきます😤

ただいまぁ〜⭐またこんな時間になりました🎵色々事務仕事があってパチパチやらなくちゃってとこでした。色々次に進むためにファイト‼️まや‼️って感じです。洗濯機が壊れたけど💧今日も1日目一杯楽しかったよ（笑）新しいの買わなきゃいけない💦今日はジムでパーソナルジムでスタジオレッスン移動無しの日🎵🎵50%くらい？足はよくなったけどまだまだだね。まだまだ様子見ながら💨💨やりながら治そうってところです💦サークルパーソナルスタジオ運動の手段は色々どの手段で

ただいまぁ〜🙂帰ってきましたぁ〜✌️〜みてください〜1️⃣うふふ(笑)毎日色々少しずつ叶っています。2️⃣今日は色々なところへ移動しての仕事でしたが別々のところで頂きましたありがとうございます心遣い本当に嬉しいですハッピートマトは糖度9〜12度とっても甘い😋黄色のトマトも可愛い。トマトといえば🍅リコピン‼️抗酸化作用。リコピンは悪玉コレステロールを分解する力があって活性酸素によって引き起こされるコレステロールの酸化や、それによってできる血栓の分解に役立つ。ビタ

ただいまぁ〜💨昨日夕方にごはんを済ませて今朝は5時から朝食食べたまやです😗✨今日も熱く激しく楽しいBODYATTACK満員御礼ありがとうございました！楽しかった！！今日は昼からず〜っと🥓🍖🍗焼き鳥や赤身の肉が食べたくなってました。今日のBODYATTACKのクラス前も言ってしまった💨💨「帰りに行ったらいいじゃないですか？」よく聞く仕事終わりに一杯🍺仕事終わりにラーメン🍜私は1人ではできません(笑)1人外食苦手・・・・😑それどころかクラスが終われば食欲減退

こんばんは🤗なかなか脚が回復せずプールでバタバタしたまやです。久しぶりに水中運動しました。空手以外は飛んだり跳ねたり走ったりの毎日なので久しぶりによかった。🏊💨少しずつよくなるかな。。良い動き悪い動きできる動きできない動き見極めながら動きながら治します。早くよくならないかなぁ。。明日もしっかり動けるように今日は明日の確認をして早めにおやすみなさい👋✨まだ明日7/9(日)BODYSTEPに空きがあるので当日でもご参加お待ちいたしております🙇

こんばんは👋今日はたくさんの事務仕事と座位で格闘したまやです😁用事を済ませて時間があったので外食しようか作ろうか悩みながら買い物へ(笑)🚙💨買い物の時点で外食はない(笑)👀🎵😊いつも応援してくれる大好きな方にお会いしました💗🎵⭐さて家ごはんは？写真撮り忘れた(笑)大量枝豆野菜サラダそうめん(鶏肉卵入り)家ごはん最高✌️ベランダのプランター野菜達もっと育たないかなぁ👀🎵野菜はプランターから毎日ゲット🐾今日も稽古は楽しかった。今日の最後は

おはようございます🐾昨日のクラスで両脚ハムストをつったオーバーワークまやです😑💨💦せっかくたくさんの方にスタジオのプログラムに来ていただいたのにばっちり動けなくてごめんなさい🙇久しぶりの大失態です。火曜の右足に続き昨日の左足まともに歩けない感じが半端ないです💦💦今日明日でなんとか・・。なるかな。。珍しく自信がないですがしっかり回復に努めます🙇💨今日はお仕事が１つお休みなので夕方の稽古までは事務仕事💻💨💦体のメンテナンス😶✨土曜のクラスに間に合うかな

おはようございます😊今日も早起きしてしまいました💤昨日は台風の雨風の中スタジオのプログラムたくさんの方にご参加頂きありがとうございました。幸せものまやです🤗昨日のレッスン前・・・靴を脱いで歩いた瞬間ズキン😑💧右足が・・・。激痛(汗)私のハムストが・・。ひっさしぶりに足つりました😅階段をギリギリ昇り・・次のスタジオに参加される皆さんが並んでいて・・。見られちゃった&笑われちゃった。ご心配ありがとうございます🙇もちろんレッスンはギリギリ冷や汗と一緒に

おはようございます😊台風の影響で湿度高くなかなか寝付けなかった・・まやです。昨日？月曜は日曜のスタジオレッスン新曲4本影響で体がバキバキでした😑💨💨今日は大丈夫そう😁アクアビクスもたくさんご参加頂きありがとうございます🙇暑かったぁ〜🐾今日はエクストリーム📀パーソナル💪空手の1日🥋あっと言う間に終わりそう。台風の影響は少なからずある？運転や体調滑って転んだり皆さん気をつけてくださいね💁‍♂️夏といえば🌿やっぱ豆はいいね✌️枝豆最高⭐今日は転

今日はBODYSTEP🎵BODYCOMBAT💫BODYPUMP⭐エクストリーム📀記憶力との戦い😛パーソナルパーソナルパーソナルパーソナルどんな方でも目標を叶えてあげるための効果を大切に💗今日会えた全ての皆さまありがとうございます😊私また一歩前進します。歩みは止めません。今日はさすがの私も😑疲れた😑おやすみなさい💤💨😑✌️

またこんな時間😴今日も動いた💧動いた💧もう少し確認したら寝なくちゃ💦💤明日のさくらんぼスタジオでのBODYSTEP・・⭐楽しみだけどまだまだかかりそう(笑)応援にきてくれた(笑)やばい本当早いとこ寝なくちゃ。GoogleのホームページさくらんぼスタジオでのBODYSTEPBODYATTACKのご予約はこちらから💁‍♂️よろしくお願いします。

こんばんは🎵今日も元気に1日終わりました。明日から7月・・あと数十分🕰明日からグループフィットネススタジオのレッスンは全て新曲エクストリームBODYCOMBATBODYPUMP頭にはいるかな。。コレ💦さくらんぼスタジオもBODYSTEPBODYATTACK3ヶ月に一度記憶と眠気との戦い😴こんな感じで寝ちゃいそう(笑)あとは洗濯物干して明日の予習📀📝しっかりやろう😊隣で寝られても・・・💤よし‼️楽しむためにやります💪皆さんスタジオでお待ちし

こんばんは⭐また夜中になってしまいました。今日も1日目一杯お仕事させて頂きました🤗ありがとうございます🎵また声がガラガラ🐾先日👇酔っ払っておやすみの方がいらっしゃっいました💤お酒を飲んでも記憶がなくならないように気を付けようと思います😁今日は？水曜？木曜？日にちが最近わからなくなってきた💫レスミルズプログラムの新曲を真剣に覚えようと思います🙇💧あ〜早く稽古にいきたい。最近ずーっとそんな感じです。大会が終わってから意識が変わってきた少年部の生徒

こんばんは🌆やっと1日がおわったまやです。昨日はパーソナル移動して🚶さくらんぼスタジオでBODYSTEP移動して🚶BODYCOMBATBODYPUMPエクストリームパーソナル移動して🚙はるの町でサークル皆さんの貴重な時間をいつもありがとうございます😄昨日は？朝からなかなか食事がとれずエネルギー切れ気味でした💨夜は久しぶりな方とゆっくり話してお酒を少し飲みました🍻スタートが遅かったし話しに熱中しすぎて帰りはびっくりな時間でした💦充電できたかな？？今

ずっとブログサボり…(^_^;)7月〜スケジュールから土曜も変化があるので、久々にup。KONAMIはエグザス復活で、アタック&ジャム復活したけど、今の雰囲気ではこちらはそのままなんかなあ…😣。60分クラスさえ危ないし。先週、今週は何年ぶりかで、ボディバランスにも参加(^_^;)。懐かしい曲もあれば、曲は知ってても初めてのナンバーもあり。いかにストレッチ不足か思い知る。前腿が張りすぎて、片脚斜めに上げる部分は上がりにくい。やっぱりバランスもいつも参加してこそ、だなあ…土曜のコンバット60

おはようございます😊今日も朝からドタバタクローゼットとベッド下の収納の片付け💫水曜の朝から始めて仕事の合間に🐾そしてさっきやっと終わりました😉今日明日はお客様とのセッションがなく私の充電と勉強へいってきます📝🎵今日から2日間は静かにお勉強🐾昨日の天気予報は？雨じゃなかった？レッスンの時に降らなくてよかった✌️昨日もBODYCOMBATBODYPUMP満員御礼ありがとうございます🙇重ねて御断りさせて頂いたお客様申し訳ありませんでした。また来週もお待ちし

おはようございます✌️昨日は無事に帰ってきて💨大雨に濡れたまやです。朝ごはんも終わり今日のレッスンの確認中📀🎵また夕方から雨かなぁ〜☔️水曜日☔️多い気がする。。クラスにいらっしゃる皆さんが安全に来れたら問題なし‼️昨日の疲れはないみたい😊今日も元気に楽しんできます💪🎵皆さんスタジオでお待ちしています☺️BODYSTEPBODYATTACKの予約も受付中です😊さくらんぼスタジオの予約はこちらからよろしくお願いいたします。

こんばんは☺️研修おわり〜岡山でて高知までの帰りのJR🚞💨💨💨ワークショップおわったぁ〜。やっぱり眠たい💦今日は何だか一日中頭がボーッっとしてた。土曜からエクストリームBODYSTEPBODYATTACKBODYCOMBATBODYPUMPエクストリームアクアビクス合間はパーソナル空手はいつも通り✌️今日はワークショップ🎵こりゃ動きすぎた(笑)チーン💦早く帰って寝よう💤さすがに私のからだもエネルギーが切れる💧疲れたんじゃなくてエネルギーがき

おはようございます💦いつもブログを読んで頂きありがとうございます😊今日はワークショップ🐾今から岡山へ移動🚞💨とりあえず寝よう💤行ってきます☺️✌️

こんばんは🌇今日は前半終了✌️🎵🎵帰宅して夜ごはん食べてちょっと休憩💨今日はなかなか布団からでれず💧久しぶりに脚がお尻が・・・昨日のスタジオレッスン先週休んだから張り切り過ぎた💪アタックもパンプもコンバットもエクストリームも今更ながら1日4回のウォーミングアップに笑ってしまった😆昨日も皆さんありがとうございました。今日はもう少しパーソナルトレーニング💪貴重な時間を合わせて頂いて本当にいつも感謝しています。しっかり効果を感じて頂けるよう日々勉

こんばんは😊今日も一日お疲れ様でした！いつもブログを読んで頂きありがとうございます。今日もジムでパーソナルスタジオレッスンさくらんぼスタジオでBODYSTEP通常の仕事空手の土曜が終わりあとの仕事がなかったのでいの町へ稽古へいきました🥋今日は特に誰にも声を掛けずに1人で🚙💨今よりもほんの少し稽古私自身が上達したいので皆でやる稽古の時間を増やしたくて学びを増やそうと思ったので。今日は行ってみた。雅希もいた😊復帰したももこがいた。やっぱり嬉しい😊今

こんばんは💧夜中になりました。。明日明後日の準備が終わらずにこんな時間😖💦困った💨スタジオのグループレッスンの曲が決まらない😩誰か決めてくれないかなぁ？明日はこれでみたいに😤優柔不断A型・・・たま〜にある。。こんな事。今週は一週間がいつも以上に早くて楽しかったからよしとしよう😊ちょっと休憩終わり🎵もう少しだけやろう！！

おはようございます😃今日は朝から🎵🎵気分はパンでした。サンドイッチをつくりました。他にも色々サンドしたけど撮るの忘れて食べました☺️やっぱりごはんを作るのは楽しい。せっかく食べるなら美味しくたべたいし💪そんなこと考えて作ったら楽しいしいい気分転換になります💕やっぱり外食もいいけどゆっくり食べる家ごはん大好き。今日もしっかり体を動かして頭も使おう！！空手の時間まで頑張ろう！いってきまーす🚙💨💨

ぼちぼち🚙💨いこうかなぁ〜〜。用事してゆっくりして可愛い💕ずっと遊んでいたくなる〜連絡がきたからランチ💕🎵今日もパーソナルスタジオレッスンがんばる！皆さまお待ちしております😊

おはようございます😊今日は午前中はゆっくり✌️午後から仕事の唯一の日✨起きちゃった😖1時間もゴロゴロ💧💧ゴロゴロするの苦手⚡️勉強🐾🐾用事をするにも早すぎる(笑)今日も私はやる気みたい💪💨↑今日の運勢らしい🤔あまり運勢や占いは関心はないけど。毎日楽しいから(笑)たくさんの方に助けて頂いてお仕事できて空手ができて好きな事ができて💕幸せ✌️運勢に関係なく今日も楽しんで頑張ろう！

こんばんは✌️🎵今日もパーソナルスタジオレッスンサークル最後は空手😄やっぱり楽しかった🎵稽古が楽しい少しだけど伝え方を変えてみた。まだまだ❎まだまだやらなきゃだめ。でも好きな事があるって幸せ🌈もっと上手になりたいなぁ。って正しい稽古をするしかない。。日々精進。。今よりももっと時間を作ろう⏰✨明日は久しぶりに朝はゆっくり。ゆっくりだから朝からやる事やろう！！今日は２つ嬉しい事があった。女子部みんなで行きたいね🚙💨姉妹は喜ぶかな。一緒に稽古し

おはようございます😊昨日は遅めの昼ごはん🍴最近打ち合わせや外出が増えて家ごはんが減ってます💦パン美味しかった🍞昨日はどうでもいい話をたくさんした🙃きっとどうでもよくなくて笑って楽しかった。夜は空手の稽古。生徒たちは新しい帯をもらって久しぶりに支部長にあって久しぶりの生徒や新しい生徒がいて嬉しそうだったなぁ😁もちろん私もみんなが昇級して支部長にも会うことができて嬉しかった。審査をしても何をしてもやっぱり日頃が大切。毎回審査の結果