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こんばんは。先週も無事にヨガレッスンを行えて感謝です今まで当たり前のようにしてきたことが、当たり前ではない状況を経験し、日々の暮らしが、とてもかけがえのない幸せなことだと、改めて感じる毎日です今週の予定火曜日9:30通常レッスン水曜日9:30〃木曜日9:30〃金曜日9:30〃11:15フローヨガアナベルリース先日の暴風で一部倒れたミモザの枝を再利用してリースにヨガレッスンに欠かせない、マスクは、汗の吸収抜群のサラ
こんばんは。1月からスタートしましたLaxmiYOGAインストラクター養成講座基礎科名古屋校日曜日コース修了日でしたおめでとうございます!今期は、コロナで一時お休みになるなど、一時はどうなるかと心配でしたが、こうして無事に修了されて、喜びも大きいです♡前半ひと月半を担当させて頂き、最終日の今日、数ヶ月ぶりに皆さまとお会いし、期待以上に筋力、柔軟、ティーチングなど、鍛えられて、とても嬉しく思いました♡改めて、このLaxmYOGAインストラクター養成講座の内容の素晴らしさ!技術や知識だけ
こんばんは。定員を減らしてのレッスンを実施しておりますので、キャンセル待ちの日が多く恐縮です。ありがたいことに、レッスンをお休みする前より、お問合せが増えております新聞記事にもありましたが、健康意識が高まっておられるようです定員を減らさず、マスクなくヨガができる日を心待ちに、今、できますことを全力で取り組んで参ります!3ヶ月ぶりの生徒さんたち、体力に不安があったそうですが、思った以上に動けて良かったです!、と、3ヶ月前までの貯筋が活かされていました(^^)いつ何どき、困難な日々が訪れ
こんばんは。新しい月の始まり♫先月ひと月マスク着用でレッスンしていて、気づいたこと、、、マスクすると、口呼吸になる→呼吸が浅くなる口角が下がる→顔のたるみ→リンパの滞り舌筋が衰える→唾液減少→喉、胃腸の違和感、滑舌悪くそこで、レッスンでは、舌筋トレーニングや顔のリンパケアなど、いろいろオススメしていますマスクでのヨガ、いい面もあります高地トレーニング並みに、負荷がかかり、同じことをしていても、効果がアップしますですので、レッスンでは、いつも以上に、水分タイムをとって無理なく行
こんばんは。レッスン再開して無事にひと月が経ちました人数を制限し、環境を整え、マスクの着用のご協力を頂き、皆さまとのヨガの時間は、かけがえのないひと時です2ヶ月のお休みで、ヨガがご自身にとって欠かせないもの、と、気づきました!、と、多くの生徒さんたちからコメント頂きました♡また、健康、ヨガに対する意識がより高まられ、ご質問を頂いたり、空いてる日に、連日通ってくださったり、このひと月、生徒さんもわたしも、変化の月であったように思われます明日から新しい月のスタート♫7月から再開される生徒
こんにちは昨夜は、久しぶりのお寺ヨガ夜の部でした。4年前の6月25日からスタートしましたそう、お寺ヨガはマルッと4周年になります!当時は、広々ご本堂で数少ない生徒さんたちでしたお寺ヨガの再開が6月にでき、感慨深かったですお寺ヨガ5年目も、よろしくお願いいたします!!!お問合せが多く、楽しみにお待ちくださっています、土曜日と水曜日の朝の部は、ご本堂がもうしばらく使用ができませんので、お待ちください。来週の予定月曜日9:30通常レッスン火曜日9:30〃水曜日
こんばんは。明日は、いよいよお寺ヨガ夜の部再開です!お寺ヨガを楽しみにくださっている生徒さんたちから、告知後すぐにご予約頂き、ありがとうございます。蜜を避けるため、定員を減らして開催いたします必ずご予約くださりますよう、また、マスクのご着用をよろしくお願いしますわたしも久々の神聖なご本堂でのヨガ、皆さまと楽しみたいと思います♡お寺ヨガ見性寺さん刈谷市井ヶ谷町下ノ瀬156/26(金)19:00〜7/10,24(金)19:00〜自宅ヨガ教室月火水木金9:30〜通常レッ
こんばんは。レッスン再開してもうすぐひと月が経ちます。再開を楽しみに待ってくださった生徒さんたち♡ご体験を心待ちにしてくださった、初めましての生徒さんたち♡このひと月、毎週のヨガレッスンで、体調がすこぶるいいですーーー!!!、と、喜びの声も(^^)何と、娘も、時間がある時、定員に余裕があれば、レッスンに参加させて頂いていますよっぽど、ヨガすると調子がいいのだと思われます(^^)最近の我が家、家の中も庭も、いい氣が流れているようで、発酵が早く、植物がとても元氣です!パンの酵母、自家
こんばんは。今日は、夏至、新月、日食、父の日、そして、国際ヨガの日、と、盛りだくさんの1日でした夏のお花、小花向日葵も庭で群生中です♫太陽の方を見てワイワイ♫にぎやか上を向いて♫元氣♡お部屋がパーッと明るくなります♫お水を変えれば、長持ちしますよ(^^)お近くの方、生徒さん、是非たくさんお持ちくださ〜い(^^)フレッシュフラワーの良い氣が巡りますよ♡今日の自家製天然酵母パンは、黄色つながりで、コーンミールブレッド(^^)今週の予定月曜日9:30自宅通常レッスン火曜
こんばんは。今週も一週間無事にヨガレッスンを行えましたことに、感謝です♡定員を減らしていますため、キャンセル待ちの日もあり、ご迷惑をおかけしております平日毎日レッスン開催していますお早めのご予約orご可能なお日にちを2,3日お伝えくださるとありがたいですそして、来週からは、第二、四金曜日の19:00〜お寺ヨガが再開されます♫少しずつ、少しずつ(^^)今日は、楽しいラベンダー仕事♡丁寧に洗って、束ねて、干して♫いい香り♡段ボールいっぱいリースには、結構ラベンダーの量が必要ラ
こんばんは。今日は、久々に午後のレッスンも行いました。午後は、心身リラックス、のんびりした雰囲気のヨガです♫お母さまをサポートされる娘さんの優しさ♡ほぐしの途中で、一瞬ウトウトされる生徒さん♡ほっこり癒されました♡♡♡通常午後のレッスンは設けておりませんが、1週間以上前でしたら、ご相談くだされば、開催することも可能ですので、是非ご連絡お待ちしております(^^)我が家は、だんだんと発酵菌がたくさんついてきているようで、発酵が早くなってます♡自家製酵母パン酵母種、自家製豆乳ヨーグル
こんばんは。今年はよく降ります、梅雨時期庭の植物は、とても喜んでいるようで、スクスク、ノビノビ小雨なら、外に出て、癒されてます♡ドライになってきたラベンダーをウォッカに漬け込み飲んだり、ハーブバス、化粧水、など、使い道はたくさんドライラベンダーは、アイピローやクローゼットの防虫剤、スイーツ作り、など、年中必需品只今、定員を減らしてレッスンを開催しています満員の日もありますので、ご予約くださりますよう、お願いしますまた、マスクのご着用をお願いしておりますご協力、よろしくお願いし
こんばんは。雨の土曜日外での作業がない分、盛りだくさんに漬けました(^^)らっきょう漬け梅酒梅ジュース梅サワー朝、今日のやる事リストを書き出し、ほぼ完了♡パンも焼きました♫少しずつ米粉の分量を増やしていちご酵母米粉食パン香りがたまらないけど、試食は明日♫1日の原動力は、なんといっても、4時起き早朝ヨガこのルーティンをやっておけば、大抵、1日がサクサク進みます時には、今日は朝からダラダラしようかな〜なんて、悪魔の声もあったり、でも、やればスッキリするよ!と、天使ちゃんが
こんばんは。朝のレッスンあとは、午後から2ヶ月ぶりの師匠ヨガでした(^^)生徒さんが、レッスンを心待ちに下さったように、わたしも、自身のヨガの先生の講座を待ちわびておりました。師匠の講座を受け、もうすぐ4年になりますが、ほぼ皆勤毎週、初心に戻れる場所で、大切なゼロポイントに氣づきますこの2ヶ月、毎日当たり前のようにヨガをしてましたが、心身に馴染んだ師匠ヨガは、やはり特別!身体が柔らかい硬い、体幹がどう、呼吸がどう、というのを超えた、そんなのはどうでもいい!、みたいな心地良さ♡ただ
こんばんは。先週から再開しましたレッスン、今週2回目の生徒さん、マスクでのヨガも少しずつ慣れていらした様子です(^^)気温と湿度を管理しながら行なっていますが、逆に、マスクしても快適にできるくらいの緩さで行なっていきましょう♡呼吸に合わせて、身体の声を聴きながら、マイペースで♫この時期は、漬けたり干したり、保存瓶をどれにしょうか、キッチンでひとり楽しんでいます(^^)昨日は、ビワ仕事ビワ酒(黒糖)とビワ酵素ジュース(てんさい糖)今日はりんご酢とてんさい糖で赤紫蘇ジュースキレイな
こんばんは。昨日は蒸し暑く、今日は快晴で風もあり、日々、天候が変わり、ご体調いかがでしょうか?少しずつ世の中も動き出し、急に慌ただしくなり、心身がついていかないこともあります適度な運動と休養、バランスの良いお食事を♡レッスン再開して1週間、生徒さんたち、久々のレッスンで心身共にリフレッシュされたようです(^^)わたしも、皆さんと一緒にヨガ、エネルギーが満ち溢れました♫今週の予定火曜日9:30〜通常レッスン11:15〜通常レッスン水曜日9:30〜通常
こんばんは。平日毎日自宅ヨガ教室少人数にて開催中です新しいレッスン様式、マスクでのインストラクションにも慣れてきました四方八方の窓を少しずつ開けて、換気扇も回し、抗菌アロマディフューザー二台稼動、エアコン除湿機能で快適温度と湿度を保っていますマスクしているのを忘れるくらいに♡再開後のレッスンは、メンテナンスヨガで、身体をよ〜くほぐして、心もリフレッシュして頂いています♫頭がスッキリしました〜!のコメント、長い自粛生活を物語っている気がしました庭のティトゥリーの白いお花フワフワ満開で
こんばんは。昨日から2ヶ月ぶりのレッスン♫お休みしたことで、たくさんの氣づきがありました久々にお迎えする生徒さんたちのお元氣なお顔を見られてホッとします♡只今、三密を避けるため、少人数制をさらに少人数にして行っていますキャンセル待ちの日もありますが、少人数には良さもたくさんです!ご予約お待ちしています殺風景な庭に、夏のお花が咲き始め、少し賑やかに♫パッションフラワー時計草新しいマフィン型を使ってみたくてグルテンフリー動物性不使用マフィン自宅ヨガ教室月火水木金9:
こんばんは。レッスン休止中は、本もたくさん読みました印象に残っているひとつが、ありがとうございますと頭の中で言いながら、よく噛んで食事をすることこちらの本の著者のご主人が、ステージ3の癌を患い、抗ガン剤治療はされず食事療法で、癌を消失された本の中の一節ですひと口毎に、ありがとうございます、を、10回頭の中でいいながら、100回噛んでお食事されていたそういつも10分の食事を1時間ほどかけてされたそうですよく、30回は噛みましょう!と、いわれてますね。数を数えるだけだと、そのうちに
こんにちは来週月曜日から、自宅ヨガレッスン再開です定員を半分にして行う予定です(ご家族の場合は、定員増えます)必ず、ご予約されてくださいマスクご着用をよろしくお願いします約2ヶ月、レッスンをお休みし、わたしがまずすべきことは家にいること、と、在宅家族と共に、暮らしを楽しんできました起床就寝時間を決めて、朝と夜の過ごし方は、2ヶ月ほぼ同じで、朝と夜が充実すると、その間の1日が、とてもスムーズでした自由な生活には、ある程度ルーティンを決めておくと楽です生活の中にメリハリヨガにも、
こんばんは。来週6/1(月)より自宅ヨガレッスンを再開します月〜金9:30〜10:45通常レッスン金曜日11:15〜12:30フローヨガお寺ヨガレッスンは、もうしばらく休止ですマスクのご着用をお願いしますまた、三密を防ぐため、人数を減らして行いますご予約をしてお越しくださりますよう、よろしくお願いします身体が慣れるまで、皆さまの様子を見ながら、メンテナンスを中心に行なっていきます。楽しく体力づくり、免疫力アップ、リラックス、していきましょう♡お問合せ・ご予約→こちらから
こんばんは。今日ご紹介のポーズは、花輪のポーズです足腰幅に開き、膝を曲げて座り、合掌して、肘と膝で互いに押し合いながら背筋を伸ばします3〜5呼吸、心地よく繰り返します骨盤まわりの血流を促進し、婦人科系の不調改善肩こり緩和肩甲骨の柔軟性股関節の柔軟性集中力を高める今日のツボは、中脘(ちゅうかん)のツボ胃の働きが改善され、ゲップやガスも軽減されるのが、みぞおちとおへその中間にある中脘のツボお灸や温風で刺激し、気の流れをよくします精神的なストレスから、不眠症、便秘、胃痛、下痢、
こんばんは。国の緊急事態宣言が解除され、レッスンのお問合せなどありがとうございます。自宅ヨガレッスンは、今のところ、6月から再開予定を考えておりますが、もう少し様子をみて決定したいと思いますお寺ヨガは、お寺さんと調整しますので、お待ちください。今日ご紹介のポーズは、合せきコロコロ♫仰向けになり、足裏合わせて合せきになり、左右、前後にコロンコロン♫できそうでしたら、最後10回目くらいに、起き上がり、合せき前屈します股関節周り、お尻がほぐれ、腰痛肩こり改善、骨盤調整に♡今日のツボは、
こんばんは。今日ご紹介のポーズは、仰向けになり、足裏合わせるポーズです手を上に、股関節周り、膝、太もも、脇腹、胸周りなど、全身気持ちよく伸ばします膝を左右にユラユラ揺すっても♫骨盤調整にいいですので、是非、1日の終わりに歪んだ身体を整えてみてください♡今日のツボは、大椎(だいつい)のツボです左右両肩の高さで首を前後させると動く、頸椎の一番下のくぼみです風邪のひき始めにここにお灸をするとよく効くといわれています外邪から身体を守る温かい気の巡りをよくするツボで、体表の機能を高める効果
こんばんは。今日の新聞コラムに、収束と終息について、書かれてました収束すれども終息は遠い、、、本当の終息を願って今日は、ポーズではなく、運動不足をいかに解消していくかを考えてみました健康のためには、栄養・休養・運動の三本柱が重要です通常通りの生活では、中でも運動が一番不足しがちです自粛生活が続く今は、特に感じられているかと思います運動を習慣にされるには、まず、意識!です習慣になると、無意識でやるようになります。まず3日、1週間、2週間少しずつ、思い出しながら意識されてみてくだ
こんばんは。緊急事態宣言は解除されましたが、まだ、しばらく自粛要請は続きそうですね、、、わたしのスティホームの一日は、午前は、4時くらいに起きて、まず顔洗い、歯と舌を磨き、鼻うがい、そして、大切なデトックス2時間ヨガをし、お灸を二箇所、朝食は頂きません体重体脂肪は毎朝測ります家事をし、今日は、パンの仕込みをしてから、ウォーキング1時間お昼まで、庭仕事や家事、新聞のコラムは毎日音読してます←声に出すことで、前頭葉が活発になり、認知症予防にいいそうです特に、話すことが少ない今、
こんばんは。今日ご紹介のポーズは、バランス♡ユラユラしながら、数秒でもチャレンジ♫できなくても、やってみるだけで、体幹や足腰の強化、そして、いろんな氣づきがありますよ♡今日のツボは、小骨空(しょうこっくう)のツボです小指の第一関節の中央です眼精疲労に効くツボスティホームで、パソコンやスマホ、読書など、かなり目が疲れていると思います。目の使い過ぎからくる眼精疲労、ものもらいや涙目、ドライアイにも本日のヨガ哲学バカヴァットギーターは、4-4サーンキャ(知識)こちらの本から一部
こんばんは。今日ご紹介のポーズは、膝開脚♫股関節周りやお尻の筋肉、腿、膝を伸ばし、腰痛や膝の痛みなどの改善に無理のない範囲で、膝を曲げ開脚します今日のツボは、液門(えきもん)のツボ薬指と小指の間の付け根のあたりです自律神経に作用するツボです血圧の上昇、脈拍の増加などを促進する交感神経の興奮を抑え、副交感神経を働かせることで、イライラを抑制します本日のヨガ哲学バカヴァットギーターは、4-29プラーナーヤーマ(呼吸法)ですこちらから一部引用抜粋していますある人達は、アパーナ(吸う
こんばんは。今日ご紹介のポーズは、三日月のポーズ後方へ後ろ足を伸ばし、手は親指クロスして合掌し、天井に向かって上に伸ばします股関節や肩に無理のかからない範囲で行います前足裏、後ろ足の甲でしっかりマットを踏みつけ、肩の力を抜き、腕をゆったりと伸ばします下半身強化腰痛予防緩和骨盤調整婦人科系の不調緩和全身疲労緩和体幹強化気持ちがスッキリします今日のツボは、足臨泣(あしりんきゅう)のツボです足臨泣は、眠気をすっきり飛ばしてくれるツボ。強く押してしまうと、名前の通り「泣くほ
こんにちは。今日ご紹介のポーズは、ねじりのポーズ下の脚は伸ばしてもいいですよ上の膝を曲げ、反対の手で膝をもち、曲げた脚側に息を吐きながらねじりますこの時、お尻、立てた脚側の足裏がマットから浮かないように、背を伸ばし、肩首の力を抜き、腰、背、首の順にツイストしていきます3〜5呼吸、深い呼吸を繰り返すことで、内臓が活性化されて消化・吸収機能が高まります便秘解消、ウェスト引き締め、腰痛緩和、姿勢を整える、骨盤調整、集中力を高めます今日のツボは、中泉(ちゅうせん)のツボです手にも沢山のツ