GYMSHERPA

からだを引き締めることが目的の田中さん体重や体脂肪率などの数値は引き締めがうまくいってるかを判断する一つの指標として計測していますスタートから5週間体重-0.2kg体脂肪率-2.0%体脂肪量-1.0kgと着実に効果が出てます！帰り際「あれだけ毎日食べてた乳製品を、我慢することなく一切摂らなくなりました！なんか洗脳されているみたい（笑）」と。洗脳はしてませんが、食品が持つ特徴を理解すると中には食べたくなくなるものもでてきます^_^知ることで選べ

残り4回になったタッチさんのパーソナルトレーニング今日はスクワット20kg×10回×3セットベンチプレス20kg×10回×6セットインクラインダンベルフライ3kg×10回×3セットレッグレイズ10回×3セット懸垂20回×5セット（補助あり）スクワット20回文字に起こすとけっこうハードですね（笑）また次回もハードにいきます^_^

今回は体重体脂肪率ともに特に変化なしでした！週末、旦那様と外食をしてけっこうがっつりたべたそうです^^;さて今回の体重や体脂肪の変化がなかったのは、外食をしたことが原因なのでしょうか？よく1日食べ過ぎた日があった→体重体脂肪率増えた→食べ過ぎが原因とか1回トレーニングした→体重体脂肪率が減った→トレーニングしたからと安易に結びつける方（トレーナーでも）が多いですが、体重体脂肪率の増減は他にもたくさんの要素が絡んでいて中々そうとは言い切れません！なのですぐに理由を決めつけず食べ過

スタートから約1ヶ月体脂肪率が約2%減体脂肪量だとおよそ1kg減ってます！今日のトレーニングの締めは1分以内にシットアップ4回バーピー8回これを×5セット‼︎きつさがわからない方…ぜひやってみてください‼︎

前回のトレーニングで胸の筋肉痛が残っているとのことで今回は下半身をメインにトレーニングスクワットは40kg×10×3をクリア若干、生まれたての子鹿状態^o^その他も前回に比べてけっこう負荷があがってますがちゅるさんはやる前から言い訳や文句、諦めの言葉がない（体作りが）成功する人に多いタイプの方！これからも楽しみです^_^※トレーニング後のプロテインタイム

トレーニング前にトキハの北陸物産展で『今、富山ブラック食べてきました！』との告白からスタートした今日のトレーニング※食べログ西町大喜富山駅前店より体重体脂肪率の計測ではともに減っていましたが富山ブラック効果は今後でてくるかもしれないので『増えてなかったから良かった』ではなく、とにかく《〇〇を食べたらこうなった》《◻︎◻︎をしたらどうなった》というようにアクションとそれによる結果のつながりを中長期的に見ていくことを提案。良し悪しで判断せず事実をそのまま見るダ

昨年末以来のバスト測定！トップ、アンダーともに+2.0cmトップとアンダーの差は出なかったのは初めてで、体重体脂肪率は減っていることを考えると、これは胸郭が全体的に膨らんできたのかも！✔︎呼吸のトレーニング✔︎全てのトレーニングの重量アップによる呼吸筋が発達が起きているように思うので、今後も継続的にチェックします！数値とは別にご本人から『胸の上の方（鎖骨の下あたり）が明らかに膨らんできた！』と嬉しいご報告も^_^あと数回ですが最後まで頑張ります！

先日目標の上半身の引き締めの測定をしてきたそうで、『お腹周りがしっかり引き締まってきました！』と嬉しいお言葉をいただきました！変化を自覚もできているようで素晴らしいですが、一方で二の腕あたりはまだまだ改善の余地があるとのこと今日もテンポよく全身のトレーニングを行いいつも以上に二の腕のトレーニングも追加！最後は有酸素運動までみっちり行いました！3月末がひとつ目標の期限なのであと3週間、引き締まる可能性のあることは全て取り入れていきます^_^

本日より減量スタートの50代女性のAさん平日はあるスポーツを週2回練習土日も練習や試合と活動量はかなりあり体重は増えてしまってるのですがしっかり動ける状態膝、腰、手首に受傷歴がありその辺は要注意！今日のトレーニングは下半身のトレーニングを中心に実施スクワット↓股関節周りの筋肉のマニュアルレジスタンストレーニング↓スクワットそのあと上半身最初のスクワットでは上半身が覆いかぶさってあまりお尻が下まで降ろせない状態だったのでマニュアルレジスタンストレーニングで眠っている

ポロシャツが似合うからだになるため胸から肩周りの筋肉をつけるために今日からトレーニング開始！ベンチプレスショルダープレスサイドレイズラットプルなどベーシックな種目をフォームを確認しながら行いました！※その他スクワットや腹筋など上半身以外もやってます^_^食事は・必ずご飯から食べる・野菜は最後・牛乳は飲んでもいいけど一気にたくさん飲まないを決めてこれから週2ペースで頑張ります！写真はウェアで特定されそうなのでまた後日！

過去に糖質ほぼゼロで劇的に痩せて、そしてリバウンドしてしまったお客様。リバウンドしない為にも今度は『健康的に食べながら痩せる！』と決意してトレーニングを開始しました。ただ一度経験した成功体験（大幅な体重の減少）と『糖質は太る！悪者！』という過度な思い込みのせいでついつい「夜は糖質ゼロにしてしまいました…」「体重が減らないからつい…」と中々『食べて痩せる』を実行できない日々が続いていました。このままでは『食べて痩せる』が叶わないこと。目先よりもっと先を見据えること。これ

色んなトレーニングがうまく行えるようになってきたタッチさんには・負荷をかけ・休憩は短め・種目はまぁまぁ多く要するにきついトレーニングを課しています！でもこれって✔︎ケガをしないフォームをからだで覚えて✔︎何度も反復する体力があるからこそできるんです！きつくできるのは伸びてる証拠！ラストスパートかけていきます^_^↓ヒップアップの為にはまだまだしゃがみたいけど、フォームはかなりキレイになってきた！

白状します…。今日はベラベラ喋っててトレーニングはベンチプレスアームカールスクワットフロントランジサイドランジクランチトゥータッチニーエルボーのみm(__)m仕事の話をしてたらそっちが盛り上がってしまいました。色々相談できる方なのでついつい…。次回、今日の分もまとめてやりましょう(^^)

今日で5回目のトレーニングの田中さん毎回トレーニング翌日は筋肉痛があるそうですが、だいぶ慣れてきた様子！今日からは説明もだいぶ省きながらテンポよくトレーニング今までより心拍数も少し高めで維持しておこないました！そして今までは直線的な動きが多かったトレーニングプログラムに「捻り」の要素を追加したものをいくつかプラステニスにもつながる（特に苦手と言われていたバックボレー）トレーニングで集中して取り組んでいただけました！最後は少しかたい肩甲骨周りの動きを出すためのケアをして終了！

主人が代表を務めておりますGYMSHERPA（ジムシェルパ）新しい広告看板が出ましたこちらです！私です（笑）南大分の羽屋にありますauショップが目印です。そのauショップの一階にジムシェルパがありますちょっとした裏話。以下👱‍♂️←旦那👩←私👱‍♂️「明日撮影するからよろしく。」👩「わかった。けどなんの撮影？」👱‍♂️「店の外の広告に載せる写真」👩「え！？でかくない？？（笑）もっと綺麗で若くてスタイルいい子とか起用しなよ！！！（笑）」👱‍♂️「いや。スタイル

私の主人、パーソナルトレーナーをしております柴田太資が代表の大分県大分市羽屋にあるプライベートジムGYMSHERPA（ジムシェルパ）私柴田真梨子のホームページ「Plus」にリンクを追加致しました。お得なプレゼント付き条件記載されてます。嫁ならではの特典かな？（笑）主人のジムの宣伝でーーーーーーす！！！←（笑）私柴田真梨子のホームページはこちらから💁‍♀️https://marikoplus.amebaownd.com私のホームページを開いていただき右上の