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こんにちは、クミです。前回は低カロリーの野菜に焦点を合わせてみました。今回は野菜以外の食品を調べてみました。“低カロリーのこんにゃく”こんにゃくは95%以上が水分ですが、カルシウムやカリウムといったミネラルを含んでいます。食物繊維も豊富!脂肪はまったく含んでいません。👍カロリーは7kcal/100gです。なんとも嬉しい食材ですよね~!オーストラリアでもアジア系のスーパーマーケットで手に入ります。私はこんにゃくを切って、醤油と一味唐辛子で炒めたものが大好物なんですが、これだとご飯🍚が食べ
顔がむくんでいる。腎臓の病気でも、甲状腺機能低下でもどちらでもむくむので、どちらが原因かわからない。今日も、会社は1年に1度の忙しさでした社長の仕事も手伝いました家に帰って経理2しましたウエストのベルトの穴が一つ内側になりましたみかんゼリー🍊食べました。美味しかった。ゼリーはGI値、60以下です。ツツジ
同級生の集まりで、友達がふと、『40過ぎたら、健康の話題ばっかりやん(笑)』と言ってた事を思い出す。確かに!若い頃は恋愛話ばっかりだったのに、今では健康の話の多いこと(^^;)私は以前、低血糖症と言われた事があり(平常時の血糖値が低く、糖質をとると急激にあがり、高低差がありすぎて体がダルくなります。)糖質に気をつけている(…つもり(^^;))です。(でも、一番好きな食べ物はお米なので、困ります(;_;))なので、こういうものを頂くと、わぁ~い💖💖💖となります(笑)全粒
皆さん、こんにちわ~。今日は1日の始まり【朝ごはん】についてお話していきたいと思いま~す。ちなみに皆さんは【朝ごはん】は食べる派ですか?私はがっつり食べる派ですなんでかって?休日は比較的のんびり朝を過ごしている事が多いので食べたり食べなかったりするのですが平日は仕事があるので、ちゃんと食べないと頭が回らないんですよね~ダイエット的に、【朝ごはん】を食べたほうがいい節と食べなくてもいい節があるので、結局のところ、どっちがダイエットに良いのか分
Rayです。柿の新芽が大きくなってきました。昨日は快晴でしたが今日は雨。気圧低下で血圧も低下。(;∀;)涙数年前からミツバチが激減しているときいてます。私の住む山里でさえ、あまり見られなくなっております。近所の梨の果樹園さんは、梨の花ひとつひとつに人工授粉をしているんです。さてGI値とは、糖分の吸収速度を表す指数で、数字が大きい程血糖値の上昇が早くなります。よって、GI値の高い食品ばかり食べますと、糖尿病になり易く、
それは「GI値です」というわけで、血糖値の高い私は、最近新たに耳にしたGI値という言葉を覚えネットでも色々勉強を始めました。今日はスーパーで青いバナナも見つけイチゴも買いました。ん・・・?こっ・・これは?手元もプルプルしてたので写真もブレブレ・・・いゃあ、桜がまだ散りませんねええ~('◇')ゞやってしまった(-_-;)買い物の終盤・・・「ん?coco壱?・・・そういや最近スパイシー系は
皆さん、こんにちわ~。ここ最近テレビで良くみる【パン特集】たまらんお米も好きなのですが、朝は8割パンパン屋を見かけたら必ず入ってしまうのはここだけの秘密ですよ今は食パン専門店も多く、何斤も買ってしまうんですよね~。でもやっぱ気になるのはカロリー今日はそんなパン好き女子のために美味しいパンと末永くお付き合いしていくための方法をご紹介していきたいと思います~。一般的に何故パンは太ると言われているのかというと。GI値(血糖値の上昇)が高いから
夫の糖尿病対策のためにダイエットを始めて1週間になりますが、イマイチ体重が減らず💧86kgから85kg💧たった1kg痩せただけ💧ダイエット始めは体重が減りやすいはずなのになあ💧うーーーん💧これは摂取カロリーや糖質量よりも糖質の質に問題があるのかも?と思い始め、GI値の低い食品に変えてみました。低GI値食品とは、血糖値が上がりにくい食品で、白米よりも玄米うどんよりも蕎麦みたいな感じです。血糖値が上がりにくいと、インスリンの分泌量が減るわけで、糖尿病にはピッタリのダイエットで
幸せ溢れる大切なあなたへ我が家はお料理にはお砂糖を使わないのです色々勉強した後キッチンのお砂糖を捨てました代わりにアガベシロップを使っていますGI値の上昇がたった21なんですよりんごより低いんですよブドウ糖が100として、メープルシロップは73くらいで、はちみつは71くらいGI値が低いと何にいいのGI値って血糖値上昇指数のことをいうのですが、食品の炭水化物(50g)を食べた後の
こんばんはご訪問ありがとうございます♡岐阜県瑞穂市で自宅料理教室主宰のsakiです昨夜のインハンドよかったーテンポいいし楽しい😊イケメン、クール、マッチョ、知的な王子様が主役やもんw今日のおやつは以前も紹介したお店より美味しい自信ある大満足♡パンケーキ求めていた完成形😍ふわっと口溶けよくてしっとりでもふわふわ👍簡単に作り方1、ボールに特宝笠を150gベーキングパウダーを小さじ2白い甜菜糖を大さじ5塩少々を入れて泡立て器で混ぜます2、そこへ卵2個、牛乳80g
雨が降ったり、晴れ間がのぞいたり、曇りだったり。落ち着きのない、慌ただしい空そんな日も沢山の空気を吸い込んで空を見上げ、生きている。いいね。昼は実家に行き、用事を済ませて、近くの蕎麦屋に。ランチの前にコーヒーと無糖カフェラテ一杯づつクッキー1枚89キロカロリー、高いな〜😅ランチは豆乳そばGI値低めでイソフラボンを摂取。更年期症状も今日は無くて過ごしやすい。規則正しい生活に慣れ始めてきたこの頃です。またー夕方に〜
さっぱり甘々で美味しいし、便秘にも効くし、栄養たっぷりの冷やし焼き芋🍠焼き芋は冷やすと甘みがより感じられます🍠しかも、冷やすことでGI値が低くなったり、澱粉の一部が再結晶化して食物繊維と同じ働きをするようになったりするそう🍠美味しくて身体にいいなんて、最高の食べ物!🍠焼き芋についてもっと勉強します🍠
こんにちは♪健康・体型・美肌のサポートをして20年目になるKIYOKO.です。https://wellness1.jp/バタバタの日々がちょっと落ち着き、久しぶりの投稿になってしまいました。。前回の投稿後、食べ方に関するご質問をいただいたので、またまた玄米についてです(笑)安全で美味しい玄米を炊くには時間と労力がかかるので、私は一度に炊ける最大量を炊いて、一食ずつラップに包み冷凍にしています。そして、食べるたびにレンジでチンをしていますが、、今日はお勧めの食べ方をご紹介します。名付
前回は雷鳴が鳴り響き閃光が眩しい大雨の中でしたが今回は風が強いだけの夜桜。JR髙松駅前の玉藻公園です。堀は海水ですから潮位は変化します。桜の馬場への小径にも照明があります。サンポートのハイタワービルの電飾です。反対側にある歴史資料館の窓にサンポートの照明が映ります。風が強く吹くと花吹雪が舞います。手前右がJRクレメントホテル。昨日、薬局に来たクレメントホテルの方から私が推奨していた無添加のパンが今回、なくなるとの事で残念。イーストフードではなくイースト、そしてショートニング
鬱度30パーセント医者👨⚕️に行ってきました。甲状腺は思ったよりよかった。糖尿病もまあまあでした。しかし、腎臓がかなり悪くなっていました想像もしていませんでした。医者のいうには、腎臓は他の病気を合併すると簡単に悪くなると。甲状腺低下症が合併したからか。たんぱく質制限ができなかったからか。仕事も行って来ました。会社の植物に水をやっていたら、枯れかけていた植物が1株、元気になってきました先日の雨がよかったのかも。オレンジ🍊のゼリーとコーヒー☕️ゼリー食べました。ゼリ
絶賛再減量中、はるたろうです。4月5日にアップしたブログで「10日間で1kg落とせば…」みたいな事を書きました。(力石ーーーー!!ブログ)運動量はいいとして、さて食事で何を削るか。あとはもう糖質を減らすしかないんですが…でもね、あんまり減らしすぎると逆に代謝が落ちるので適度、適度に。というわけでこんな日の昼食は職場近くの東京駅前丸ビルにある筋肉食堂へ。ドレッシングはもちろんノンオイルをチョイス前回(レンガみたいな腹筋になれ、と言われたブログ)のお弁当時に気が付い
ご訪問ありがとうございます🍀今日は私の日常先週のことですが久しぶりにプルマン焼きました🍞お粉はゆめちからと国産全粒粉少しでも血糖値の上昇を抑制したいので気持ちだけかもしれませんがGI値の低い全粒粉を混ぜてみた室温が低くて発酵がなかなか進まないので追加発酵したら予想外に膨らんで💦焼き入れの時すでに型の中でぱっつんぱっつんそんなんで焼いたらこんなんなるよねー!↓また羽根生えてしもた。。。クラムはまずまずでございま
こんにちは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。銚子電鉄の終着駅の外川駅こちらの駅掲示板にもチラシ貼らせていただきました。銚子をテーマに、交流しよう!繋がろう!7/6(土)午後4:00〜6:00会場3:45会場カフェレストラン風のアトリエ場所銚子市天王台718TEL0479-22-2155参加費3500円くすりのMidorisunのホームページにお申し込みフォームがございます。参加人数40名7月中旬の開講目指して準備中の「50代男
こんにちは、クミです。また前回に続いて、食事制限についてです。食事制限を始めてから、色々なことを学びました🧐。血糖値との格闘ですから、大変です。😅💦“GI値”GlycemicIndex(グリセミック・インデックス)という言葉をご存知ですか?略してGIといわれます。聞いたことあるけど「何?」っていう感じではないでしょうか。私はそうでした。😅💦そこでじっくり調べました。🧐これは、「食後2時間目の血糖値の上昇具合を表す指標」で0から100までに分類されています。GIが高い食品は、食後一
春キャベツが美味しい季節。キャベツはダイエットの味方なのだ!生で良し、加熱で良し、栄養素、GI値、食物繊維とダイエットにパーフェクト!無駄なく食材を頂きたい私としては外側の葉も全て頂きたい(キャプテンに食べさせたい)。外側の葉を千切りにして薄切り豚もも肉乗せて蒸篭で蒸します。出来上がりました。ちなみに豚肉とキャベツはキャベツ→豚肉キャベツ→豚肉と2層にしています。ポン酢(キャプテン)やゴマだれ(私)で頂きます。さらに自家製初ガツオのたたき。またこの季節がやって来た!
ウエストを5センチ細くするムエダイエットとインド式痩身のちりんです。皆さんはうどんと蕎麦、どちらがお好きですか?うどんより蕎麦!ダイエット中は、うどんより蕎麦を食べてください。食事による血糖値の上昇するスピードを表すのがGI値です。ダイエット中は血糖値が急スピードで上がることを避ける為に、GI値の低いものを食べるのが必須なんですね。白米よりも雑穀米。さつまいもよりも里芋。白くてふわふわの食パンよりもライ麦パン。そして、うどんよりもお蕎麦です。ほとんど小麦粉のうどんと変わらない
「アルツハイマー病真実と終焉」に書かれている単純炭水化物という呼び方は日本ではあまり馴染みがないですが、ブドウ糖(グルコース)やショ糖(スクロース)をはじめとする分子量の小さい糖類のこと。小さい分子なので体内ですぐに分解・吸収されます。すばやくエネルギー源になる反面、血糖値の急上昇につながります。単純炭水化物はハチミツ・メープルシロップ・ケーキなどに含まれています。その反対が複合炭水化物です。これは単純炭水化物が集まって長くつながったもの。単純炭水化物よりも分子が大きく分解に時間が必要になりま
にほんブログ村食品別糖質量ハンドブック増補新版ダイエット・糖質制限に必携[江部康二]価格:864円レビュー評価:4.67レビュー数:18ダイエット・糖質制限に必携江部康二洋泉社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】ショクヒンベツトウシツリョウハンドブックエベ,コウジ発行年月:2016年06月予約締切日:2016年06月01日ページ数:222pサイズ:単行本ISBN:9784800309440本美容・暮らし・健康・料理健康家庭の医学
私の腸内には、ラクノスピラという菌がいるので、インスリンの分泌が少し弱いのですなので、高GI食などを先に食べて血糖値スパイクを日常的に起こしているとお腹が出てきたり、眠くなったり、イライラしたりする場合がありますイライラって、食事によって起こるって知っていましたか?食事の順番や内容が悪い人ってイライラしやすかったりするんですよつまりそれってセルフマネジメントが下手ということ。。。私は常に笑っていたいし、自分の操縦くらいは上手くなりたいので、
こんにちは本日は低GIチョコレートの紹介をさせていただきます味は2種類甘くて美味しいミルクと甘さ控えめダーク身体を太りくい状態に保ってくれる低GI食品ダイエット中の食事で、特に意識しないといけないのがGI値。一般的にGI値の高い食品を摂取すると、糖質が吸収されやすくなり血液中の糖を処理するため多くのインスリンが分泌されます。コラーゲンが入っておりダイエットと美容を両立したいという方にオススメですトランス脂肪酸を一切使用せずに体内にほとんど吸収されない
さとみです「疲れたら甘いもの」かなり刷り込まれていますよね。実際そんな感じしますよね。一時的に血糖値が上がるとホッとしたりけっこうな快感なんですね♡やめられない♡何度もお伝えします。血糖値は炭水化物を食べて消化吸収された後に上昇し、摂取した量だけ上昇するようになってます。上がった分の血糖をインスリンというホルモンが正常値まで戻すように働き、上昇したところから正常値まで下がった分の糖をカラダに蓄えるという仕事をしています。高GI(血糖値が上昇する糖の吸収の速さを示した数値)値と言
こんにちは。いつもブログをご覧いただきありがとうございます。ステキな漢方薬局を見つけました。のれんがとってもステキです。店内もゆったりと素晴らしい空間でした。No5血糖値を上げにくい食品上の表から見てください。高いもち、精白米、食パン、かぼちゃ、じゃがいも里芋、パイナップル、ジャム、缶入り果物砂糖、あんこ、どら焼き、ケーキ、せんべい大福、クラッカー中サツマイモ、ポテチ、バナナ、オレンジ🍊ブドウ、りんご、ドライフルーツ、グレープフルーツ魚、肉、豆腐、おたふく豆納豆
こだわりの空間にお客さまと行ってきましたhttps://teas-uniwa.com/uncompromising/クイズ!血糖値を上げない食べる順番があります。同じ物を食べても太らないって凄いでしょう?では!このお弁当だったら何を一口目に食べますか?答えをコメント蘭に書いてね!急上昇した血糖値の分は脂肪となってしまいます肉食べないのに太る!っていうのは砂糖や小麦粉、米などの雑穀などの糖質が脂肪になりますGIは、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の