DNAメソッド

２０２２年度＜DNAメソッド認定トレーナー養成講習会＞のお知らせ運動関連遺伝子5種、肥満関連遺伝子6種の合計11種類の「運動＆肥満関連遺伝子」の講習となります。パーソナルトレーニングジムが世間に乱立するこの時代、他施設との違いや差別化が自身がパーソナルトレーナーとして生き残るための武器となります。２か月や３か月のトレーニング＆食事指導の通常のダイエット指導だけではなく、よりパーソナルな遺伝子検査を基にしたダイエットプログラムを採用してみませんか？より深い指導はダイエットプログラムの集客だ

今年は自身のトレーニングも公開していこうかと思います備忘録にもなりますので１月２日（木）、２０２０年トレーニング始めの本日は胸と脚です胸1,ウォーミングアップ(プッシュアップ)2,ベンチプレス(肩の痛みで中止)3,インクラインベンチプレス(約45度)85kg6R2S,80kg6R1S計3S4,インクラインベンチプレス(約30度)85kg80kg6R3S5,インクラインダンベルプレス＊3,4とのコンパウンドセットで行なう(45+30度)17,5kg

本日無事当施設の今年のセッションを全て終了致しました当施設も１１月に６年目に突入し、これからも１０年、２０年と命ある限り続けて行ければと思う毎日です今年も色々な出会い、再会があり人の人生について感慨深いものを感じました２０２０年は自身ももう一花咲かせる為にトレーニングや身体作りも妥協なく行ない皆様の先頭に立てるように精進していきます施設も今年はレバレッジシステム、ラットアタッチメントなど複数のものを増やしましたが来年もさらに追及しボディメイクに必要なものは全て揃え

世間はクリスマスですが僕自身はクリスマスも全く関係なくトレーニングです、、、なんか少し寂しい気もしますが。。。最近は少し前に流行ったＦＳＴ－７というトレーニング法を取り入れていますちなみにＦＳＴ－７とはFasciaStretchTraining（筋膜ストレッチトレーニング）の略ですアイソレート系の種目を部位の最後にもってきて３０～４５秒レストで７セット完遂するというやり方で、それにより最大限パンプを増長し筋膜を引き伸ばすという理屈ですレストタ

昔からピンピンコロリが理想といいますが現時点での日本の平均寿命と健康寿命は１０歳前後の差があり、その差を埋めるのに必要なのは言わずもがな生活習慣でしょう要はしっかり動いてよく眠り、バランス良い食習慣をつけるという事です自分は出来ている、とか自分は大丈夫！と思われている方も多いですが上記の健康寿命と平均寿命との差からも出来ていない人が多数なのが実情です。。。事実、上記の平均寿命と健康寿命の差の間に生涯にかかる医療費の実に７割方が使われるといわれています運動、例えば

何年振りかにＮＳＣＡのカンファレンスに参加してきました＊ＮＳＣＡ・・・特定非営利活動法人NSCAジャパン（日本ストレングス＆コンディショニング協会）は、米国コロラド州コロラドスプリングスに本部を持つNSCA（NationalStrengthandConditioningAssociation）の日本支部。僕が主とするボディメイク系より競技系の講習がメインとなりますが知識の再確認や整理などを行なうのに非常に有意義な１日となりました健康に生きるには食事睡眠運動

前回は僕自身の腕を少しでも太くしたいという事を書きましたが多くの女性は腕は細くしたいのではないでしょうかトレーニング的にいうと「引き締める」という表現になりますね二の腕にあたいする上腕部でも力こぶ💪の出る方の上腕二頭筋より後ろ側についている上腕三頭筋が緩みやすくターゲットになります普段の生活でも買い物かごを持つような動作でも上腕二頭筋は使われますが上腕三頭筋に力をいれながら持続する事なんかはあまりないですよねそういったところから緩みやすくトレーニングによっ

今年も残すところあと1か月となりました２０１９年に立てた目標などは達成できましたでしょうか？僕自身は新たな年、２０２０年への繰り越しとなりましたがあと一息の方はラスト1か月、諦めずに頑張っていきましょうさて当施設（加圧＆ボディメイクスタジオK）の年末年始ですが2019年12月３1日（火）から2020年1月2日（木）までの３日間お休みを頂きます新年は2020年1月3日（金）9時より通常営業させて頂きます。2020年も何卒よろしくお願い申し上げます。

週末は難波も非常に暖かいです数日前までの寒さが嘘のようですねさて、わたくしはアルコール、タバコ、博打など依存性のあるものは一切しませんが唯一やめられないのがこれ。。。珈琲だけはホントにやめれません、、今も頂いたドリップ珈琲を毎日飲みまくり胃が痛くなっても飲み続ける始末です(^^;)そして珈琲といえばカフェインこれは運動という観点からみると覚醒やそれによるパフォーマンスアップという点では非常に優れているのではないでしょうか目安としては２００～３００

さて前回からの続きですがまず筋量の多さ自体の事を「バルグ」がある、無しという言い方をします。バルグとは筋の体積の事ですねそしてバルグとセットで必要なものが絞れているかどうかの「ディフィニション」ではないでしょうか「ディフィニション」は絞れているかの仕上がり全体の事を指し、巷でよく聞く「カット」が代表格で「切れてる！」「切れが良い！」などという言葉がこの「カット」に該当するかと思います。もう少し詳しく説明するとカットとは筋肉と筋肉の境目がくっきりしている状態でありさらに

筋肉がついて見えるにはまず筋の大きさが必要な事は言わずもがなですが、大きいだけでは太っているのか筋肉が発達しているのかが解りにくくなりますねそこで体脂肪が少なく筋量が多い方がより優れたキン肉マンという事になるかと思いますボディ系のコンテストでも筋量があっても体脂肪（皮下脂肪）が乗っているように見えるとかなり評価が低くなります体脂肪が低い状態を「絞れている」とか逆に絞れていない場合は「絞りが甘い」とか言いますがそれでは一体何を基準に絞りが甘いなどど判断するので

当施設も今年はかなり戦力補強をしましたＤＳグリップ５種、バーベルプレート１９０ｋｇ分、パワーブロック４２ｋｇ×２、ヘックスバー、パワーテック：レバレッジシステム、ペックフライアタッチメント、そして今回はスクワットバー約１か月半前に受注していたものが本日届きました新品なので輝いてます僕自身も肩を痛めておりますのでバックスクワット時での肩関節外転外旋で痛みを感じる為、脚のトレーニングところではありませんでしたレバレッジシステムでも手を前に置いてスクワットは出来ますがテコの刺激

ボディメイクを目的としたトレーニングではいかに細分化してトレーニングを行なうか。だと考えますがその細分化の意味を成す為には何処に効いているか（何処に効かせるか）など自身で細かく使い分ける事が出来ないと単に多くの種目を気分転換で行なっているだけになります例えば背中なら僧帽筋上部、中部、下部、広背筋の上外側、上内側、中部外側、中部内側、起始部、大円筋の前・後などなどで、筋肉は大きく分けると随意筋、不随意筋とに分かれ自身の意識で動かせる外骨格筋（随意筋）と心臓、肝臓な

先日覚醒剤所持で逮捕された田代まさしさん。。。幸せな事に日本人は薬物とは距離があり薬物依存の方は少ないのですが何度も何度も逮捕されている田代さんをみていると薬物から抜け出すという事は並大抵の精神力では出来ないのではないでしょうか、、、人生の大半を薬物との戦いに費やすというのは何とも辛いものです僕自身は薬物はもちろん、お酒もタバコも一切しないのでアルコール依存やニコチン中毒などとは無縁ですが唯一抜けないものがカフェインで珈琲のカフェインでさえ抜く事が出来ない状態です

当施設の開業時にＨ＆ＢＰさんより頂いた観葉植物今も変わらず当施設を緑で癒して頂いてますあっという間の５年間でしたね～１０周年の時も変わらず緑で施設内を癒してもらっていたいものです大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪速区難波中２丁目３－９シマモトスリムビル３～５ＦＴＥＬ／ＦＡＸ：０６－６５５６－７３６６ＨＰ：http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com/E-Mail:k.kats

先週、当施設も無事５周年を迎え６年目に入ります僕自身はパーソナルトレーナーを生業として１０年以上指導させて頂いておりますが自身の指導にゴールはないですその中でも最近特に意識している事は「セッション中にかける言葉には一切の無駄がない」という事です。だらだらと世間話をするのではなく一つの会話からでも相手の考え方、人格、心の奥に秘かに求めているものなどを見つけることができます何気ない会話をホントに何気なく済ますのではなくその奥に見えるものを探す為、意図をもって何気なく

本日、当施設「加圧＆ボディメイクスタジオＫ」も無事５周年を迎える事ができましたこれもひとえに会員の皆様、ならびに関係者の方々のお蔭でございます本当に感謝です２０１４年当時よりかなり施設も充実しボディメイクをより深く行なえる施設となりましたまた当施設HPにて５周年記念キャンペーンも実施しおりますのでまだ当施設にいらした事のない方は是非当施設へお越しください大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪速区難波中２丁目３

今週よりPowertecレバレッジシステム導入しましたレバレッジシステムはその名の通り（レバレッジ）テコの原理を利用して負荷をかけるマシンですハンマーストレングス社のマシンなんかでもよく見かけますねテコによって支点から重り部分が遠くなる事によって負荷のかかり具合が変わり効くポイントが通常のケーブルやウエイトスタック式のマシンなどと違ってきますこれで当施設もフリーウエイト、ケーブル、ウエイトスタック、レバレッジと多様な負荷のかけ方が出来る施設となりましたしかしこれ

当施設は広告宣伝などは比較的行なわず宣伝用といえばこちらのＨＰと下記のフライヤーくらいですなので当施設の料金には宣伝費はほぼ上乗せされていない状態ですので安価でパーソナルトレーニングを受けて頂く事ができます既存会員様とその会員様達からのご紹介のお蔭で運営させて頂いてますで、セッション料金などは今月の増税後もほぼ変わらずですが遺伝子検査などが価格変更になりましたのでフライヤーも少しだけ変化させて頂きました来月で５周年となりますが５年でフライヤーの体も変化していますね

ちょっと飛びましたが前々回の筋疲労の続きでまず疲労（筋疲労）とは・筋線維の微細な損傷からくるもの・代謝産物（乳酸、リン酸など）の蓄積からくるもの・脳・神経などの中枢の疲れや神経伝達物質の減少からくるものこれらのものはどれか一つだけとかではなく大体が上記のものは一緒に発生します。というところまで書かせて頂きましたさて今回はトレーニングによる疲労から考え、まず最初にくるのがＡＴＰなどの減少。これらは簡単に考えると高強度の運動でATP-CP系、中強度の運動で解糖系

難波はここ数年、中国人など外国人で溢れていますが僕自身、日本語しか話せず、当然施設にいらっしゃる会員様も外国人の方であっても日本語がペラペラの外国人の方のみとなっております(^^;１０数年前に一度日本語を全く話せない韓国人の方のパーソナルトレーニングを引き受けたことがあり、何故引き受けたかというとその韓国人のクライアントの母親からの依頼で母親は日本語がしっかり話せるので「私が通訳します！」と言いながら結局数カ月の間、最後まで一切一緒に来なかった、、、という出来事がありまし

先月にコンテストも終了し、体調も戻り食欲が異常に増していましたがそれも終了しました(^^;)この機会に「筋リバウンドで増量してやろう！」と期待に胸を膨らませていましたがやはり甘くはないですね完全に確変終了です身体作りは地道にコツコツしかありません今からじっくり時間をかけ来年もしくは再来年には必ず今年を大きく超えてみせますさて以前のブログで超回復について述べましたがそれに関連する事で疲労にも色々な種類、考え方がある、という事を書こうと思いましたまず疲労（筋

トレーニングを行なっている人なら聞いたことがある言葉かもしれない「超回復」ここ最近ではこの「超回復」の存在を否定する意見が多くその事によって逆に指標が難しくなり困られている方もいらっしゃったりします。超回復は簡単に考えると解りやすく優れモノですが１００％正解かと聞かれると非常に難しい問題かと思います。まず超回復とは「筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で休息の間に筋肉の総量がトレーニング前よりも増加すること」とされており実

今シーズンが終了し秋の味覚を楽しむ毎日となっております無理な減量をするとやはり生命を維持する為の本能的な機能が作動するので満腹中枢などにかなりの狂いが生じますねこういった事も身をもって体験しておくと指導や指導後のフォローなどにも役立ちます見て聴いただけで指導ことと実際自身でも体験してそこから色々なケースを考え指導する事ではかなりの違いが生じるかと思いますなんでもやってみて、やりこんでみての判断で良いのではないでしょうかさて今回も大会の公式写真を購入しまし

ヘックスバーとは６角形の形をしたバーの中に入りこんでトレーニングを行なう事が出来るバーの事ですそれによりストレートバーと違いデッドリフトなどでバーの軌道が自身の身体のラインを通過する事ができるというのが最大限の魅力となります軌道が遠回りせず身体のライン上を通過することによってどのような利点があるのかというと腰部への不必要な負担が減るという事です。この一言に尽きます、、、床から引くデッドリフトでも体が固くない限り腰椎のＳ字カーブを保ったまま引く事ができます。支点

日曜日に出場させて頂いた、ＮＰＣＪ「WestJapanChampionships」の画像を頂きましたのでupさせて頂きます奥様と会員様の応援で会場にいらしてたLIBELTEの吉川トレーナーより頂きましたむっちゃ嬉しいです吉川トレーナー、ありがとうございます今回、というか今年はポージングが課題でしたのでこうやって見かえすと自身の改善点も凄く解りますポージングについては今回改善していったつもりが改悪だったようですし、、、今後は数カ月スパンではなく時間をかけて上のクラスでも

昨日広島にて行なわれたＮＰＣＪ「WestJapanChampionships」に出場してきました！今年３大会目となりますで、結果はメンズアスリートモデル+４０２位メンズアスリートモデルショートマン５位今年は３大会６エントリーで４回目の２位です６打数４安打の確率で２位ですね優勝するって難しいなぁ～正直、仕上がりは悪くなかったので自分では何とかなると思っていましたが力及ばずでした今年は意地になって出てもこれ以上の成長はないと判断しましたので次は来年一回

Ｙａｈｏｏ！ニュースなどでも朝から出ておりましたが１０月から消費税増税時のキャッシュレス決済に伴うポイント還元制度が始まります！当施設もAirペイを導入しておりますのでこちらの５％還元対応店となっております僕はキャッシュレスというよりいつもニコニコ現金払い派ですので普段も現金での買い物が多いですね～とりあえず当施設も消費者還元事業制度に申し込み、導入させて頂いております大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪

アメブロでは管理トップにて「○年前にあなたの書いた記事です」というところがありますが５年前の画像が管理画面にあがっていましたので現在の同じアングルで撮ってみると結構進化しています５年前👇現在👇パッとみただけでもバックエクステンション台がローマンチェアに変わり、レッグプレスマシン＆スミスマシンが増設、ダンベルラックが横から縦になりスペースの有効活用に成功と狭い施設ながらも漸進していますトレーニングも施設も漸進が大事ですねあと１か月ちょっとで５周年を迎えますが

今月に入り当施設の高重量用ダンベルも今までのスクリュー式からパワーブロック式に変更しました(^_-)スクリュー式と比べ柄が無い分スピネーションカールなど非常にやりやすいですさてさて本題ですが世の中、便利や合理化を突き詰めた結果、確かに時間的効率など格段に上がったりもしておりますが動かなくなることによる体や健康への弊害もしっかり現れています。手を洗うにしても昔なら井戸水をくんだり少し前までも蛇口をひねったりしておりましたが最近は手をかざすだけで勝手に水が出てきたりし