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大阪も暑さのピークが過ぎ今日はかなり過ごしやすくなりましたね僕自身はコンテスト出場2週間を切り結構フラフラ状態です笑さてそんな中、よく指導中にも口にする言葉ですが「何かを得る為には何かを犠牲にしないといけない」その何かが大きければ大きいほど犠牲にするものも大きくなるかと思います。世の中そう簡単ではないですよね(^_-)一部悪徳会社が宣伝するHMBサプリの宣伝のように飲むだけでムキムキとか人間簡単にそんな変化は起こしませんもし起こるとしたらステロイドのよ
NPCJ広島大会まであと2週間最近のカッコイイ言い方をすればD-14といったところでしょうかちなみに昨年の広島大会のポスターでは僕も登場していますまた来年、このポスターに載せて頂けるように2週間後はベストを尽くします最近は正直、フラフラで死ぬんじゃないか、というような状態で追い込んでいる毎日ですがまだあとひと変化したいのでこの調子で追い込み続けます前回7月の大会に挑んだ時はこのようなギリギリまで生命を追い込むような感覚は全くなかったですなので負けたんだと今、
9月に入りましたが大阪は連日35度付近の暑い日が続きます。。。冷房と外の暑さの差による自律神経の乱れから体に不調を感じないようにコントロールしていきたいですねで、当施設の話となりますが当施設の更衣室にて毎月更新されている「今月の図書」ロッカーの片隅のスペースを有効活用して会員様に少しでも良い情報を提供出来ればとの思いで今年3月から始めています貸出希望の図書なんかもありわりと好評のようですトレーニング関連の本だけではなく睡眠、食事、自律神経や
9月に入り僕自身も本格的に減量となりました7月京都の大会にエントリーした時には今まで2年間コンテストに出場して感じてきたことを活かし一度、無駄と感じたものは徹底して排除し挑んだのが7月。。。結果は2カテゴリー両方とも2位。。。ちなみに省いたのはコンテスト前のカードディプリートや普段の食事でストイックな内容を変えトレーニングの質重視でバランスの良い食事、有酸素で無茶しない等々。。という事でやはり無駄だったものはなく全てパーフェクトな段取りで一切の妥協甘えをなくし
先週はまさかの冷蔵庫2台故障に見舞われましたが今週明けにジムエリアの冷蔵庫が基盤の交換により復活そして合宿エリアの冷蔵庫も本日無事新たな冷蔵庫が届き事なきをえました週明けからまた30度超えの真夏日が続いている為、普段当たり前に使用する冷蔵庫の有難みが身に沁みてわかりましたましてや減量期に冷蔵庫、冷凍庫が無いのは非常に不便でしたね~ちなみに自身はあと3週間半で体を作り上げる予定です体作りに励む皆様、一緒に頑張りましょうね大阪、
先週水曜日に当施設4階ジムエリアの冷蔵庫が急に電源が入らなくなり故障・・・購入して3カ月の商品なのでメーカーに問い合わせ故障個所と思われる部品を届けて頂く事に。。そしてその部品が届くのが9月5日前後。。「まぁ5階合宿エリアの冷蔵庫があるから全然大丈夫」と余裕をこいていたら昨晩あたりから5階冷蔵庫も急激に冷えなくなり今朝方ご臨終・・・・メーカーに問い合わせると修理より買い替えの方が日数もかからず値段もお得。という話になり朝から難波のヤマダ電機へダッシュ最短9月4
ここ1週間ほどは寝苦しさもなくスッキリと睡眠がとれています高校野球も終わり、日が暮れるのも早くなり夏が過ぎだんだん秋に近づいていってますね難波も18:30でこの暗さですそして日照時間が短くなると脳内のセロトニンの分泌も下がりそれを補おうとするように食欲も増えるという事も充分にありえますダイエット中の方には大敵の食欲の秋ですねただ旬の食材でしっかり栄養価の高い食事を心がけるのも体作りに必要な事ではないでしょうか大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ
当施設に通われている方でもいらっしゃったんですがむくむので水は飲まないようにしている結果からいうと逆で水を飲まないから慢性的な水不足に体が陥り余計無駄な水分を細胞が溜め込む、といった負のループに繋がります。腎臓でも悪くない限りしっかり水分を摂って水分代謝を活発にしてください人間の体の60%程は水分で出来ています一日の中で尿や汗、不感蒸泄など1日2~3L近く排出されます。食べ物、飲み物でその分をしっかりカバーすることが必要ですねあとポジティブな言葉を
今月、知人で僕より2歳年上のトレーナーさんが逝去された事もあり自身も人生、命について考えさせられました自身も今、生涯を終えるとなると悔いはないのですが40数年が非常に短く儚く感じるはずです以前、日野原重明さんの言葉で、「命とは時間」その時間をどう使うか、使う目的がある以上生きている価値がある命を使うと書いて「使命」という使命ある限り生きる意味があるという言葉がありました普段僕自身も何気なく時間を過ごしてますがその時その時を精一杯生きる、生き抜くことが大
昨日、今日と台風一過で非常に良い天気ですね当施設の観葉植物も夏になると鮮やかな緑の若葉がドンドン芽を出しますまさに太陽の力は偉大です僕自身は日光や快晴の日は心も晴れ晴れする気になれるので大好きですが最近の若い女性は太陽をかなり敵対視される方が多いですねこんな事を書くと反感を得てしまいそうですが合宿者などでも部屋のカーテンも24時間締めっぱなし、昼なのか夜なのかわからないような環境を作って生活される方もいらっしゃいました実際ここまで太陽を避けるのは日本人くらいでは
2017年からNPCJのコンテストに出場させて頂いておりますが大会画像をその時の記念に購入しております^^これがまた自身の変化の記録と自身を客観的に観るうえで非常に役立っております2017年は超絶病み上がりだった為、今から思えばよく出場できたなぁ~っといった具合ですが自分なりに18,19とそれなりの進化は遂げれているかと思います2018は中途半端な仕上げを辞め、多少の筋肉の分解は覚悟し絞りを重視しましたおかげでカットなども見えやすくなりそれなりの結果を出すことが出来ま
当施設のフリーウエイトゾーンにある1~10kgのダンベルを乗せるラック。。大体の施設は取りやすさなどから横型のダンベルラックが主流ですが当施設はいかんせんスペースが狭いので思い切って縦型に変えスペースを有効活用してみましたこれでまた新たに1台分のマシンスペースが確保できましたスタイリッシュでもありますし当施設のような個人ジムにはピッタリですね大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目
今、現時点で体のどこかに痛みを感じている人は「痛みを感じない体」と聞くとなんて羨ましいんだぁ~っと思ってしまいますが実際はそう簡単でもなく痛みもヒトにとって重要な機能となります(程度ものですが)ちなみに現在、100万人1人の割合で痛みを感じない人が存在しますで、この人たちが生きていく中でどういう支障があるかというと「痛みの感覚」自体がないので赤ちゃんの時から唇や舌を噛んで血だらけでも平気。刃物や火の点いたコンロも平気で触る。階段から降りるときに階段を使わず
8月になりました☆梅雨が明けてからは超絶に暑いですね画像は4年前の8月1日の画像です笑そりゃ~外に出たくなくなるよ~って感じですね8月になり店舗の「今月の図書」も変わりましたお待ちの時間に読まれる事が多く結構好評ですフィットネスワールドの表紙に出れるくらい僕の体も筋量増えて欲しいなぁ~^^大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-655
世間は3連休のようですね僕も最近は合宿やら講習やらがあり昨日、1か月ぶりの休日を過ごさせて頂きましたトレーニングして、溜まった事務仕事したらあっという間に一日が過ぎましたが、、、さて昔にもブログ投稿したかと思いますが改めて学習の5段階、特に指導者などでない場合は4段階まで。これを知り実践する事は大事かと思いますボディメイクの時もそうですが競技者の指導をさせて頂くときはより頻度が増えます1.無意識的無能(知らないしできない)自身がある物事に関して何も知らず、知らない
今年2月より当施設でもPayPayのQRコード決済を開始致しましたが明日(7月8日)よりALIPAY,WeChatPayの2種類もQRコード決済可能となります。今後も増やしていく予定ですのでご期待ください(^_-)大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaatsu-and-bodymakestudio-
夏といえば風鈴、カキ氷、花火、プール開きなどなど色々と思い浮かぶところがありますが今朝は今年初めてセミの鳴き声を聞きました季節もすでに「夏」なんですね~まだ夏という心構えが出来ていませんが2019も良い思い出の残る夏にしたいですね大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7366HP:http://kaatsu-and-body
昨日は当施設内のレイアウトを変更しました(^_-)今後のマシン追加の為や同じ景色では飽きがくるための気分転換的なもので年に1~2回こういった細かい変更は行なっていますトレーニング行なう事やトレーニングを行なう環境も変化が大事ですね上の2枚がbeforeで下の2枚がafterです画像では意外とわかりにくい(^^;)結構広々として使いやすくなりました(^_-)大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区
G20も無事終わり(交通規制はまだありますが)今年も半分が過ぎようとしています2019年は平成最後の年という事もありGWでの大型連休、そして今回のG20、さらにお盆も日にちの並びが良く大型連休になる模様です。。正直うちの営業的にはノーマルな1週間の方が有難いです(^^;)まぁそんな話は置いといて皆様の2019年前半はいかがでしたでしょうか?あっという間の半年だったという人も多いかと思います後半戦は切り替えて一日一日を大切に過ごしましょう
運動選手でよく使われるピリオダイゼーション。実は気付いてないだけで一般のトレーニーやボディ系の競技者、ダイエットを行なう人達にもこういったピリオダイゼーションは使用されています減量コースでもそうですよね2か月というピリオドをうち目標をたて実行する、そしてそのピリオドが来た時にはフィードバックし、また新たな目標をたて実行するそしてそれをもっと短いスパン(ミクロサイクル)でみていくと1週間になり、1日になり1日の中のタイムスケジュールとなります結局この時間の活用法
最近はSNSなどで女性のお尻の画像はもとより峰不二子レベルのプロポーションの画像があがってたりしますね僕の出ていたフィットネスモデルやアスリートモデル、そしてフィジーク系の競技でもそうですが本当に大事なのはバランスどこどこだけがすごく発達していて、、とかどこどこだけがすごく締まっていて、、というパーツオンリーより全てのバランスがパーフェクトかそこが勝敗の分かれ目かと考えますちなみに僕が女性のボディメイク指導の時に考慮するのが「黄金比」です脚ならふ
もうかれこれ4年になる「DNAメソッド認定トレーナー養成講習会」先日開催ですでに16回目を数えました。。講習を重ねることに遺伝子について僕自身も知識が深くなり「教うるは学ぶのなかば」という言葉が身に沁みます人に教えるのは半分自分の勉強にもなっているという事。だからこそ自分でも全部わかったつもりでも駄目だしより一層学んでいかなければならないと思いますまだまだ「学のなかば」これからも精進してまいります今回も受講者の皆様ありがとうございました大阪
今日からちょうど1カ月後の7月20日は「NPCJCRONOSCUP」わたくしの2019年の初戦になります現時点ではまだ体は仕上がってませんがあと1か月後には昨年以上の状態に仕上げれそうですドンドンレベルが高くなっているので通用するかどうかはやってみないと分からないですがやれるだけやってみますちなみに今週末は大阪開催有難いことにポスターには載せて頂いておりますが僕の出場は7月40過ぎてもまだまだ人生楽しみます大阪、難波で加圧なら加
人間が他の動物との違いである直立二足歩行を可能にする筋肉である殿筋群。。。今日は自身のトレーニングで通うジムでもお尻について聞かれましたので殿筋群についてブログをかいてみます同じヒト科に分類されるゴリラでも二足歩行は可能ですが人間のように直立では立つことが非常に難しいです筋肉の違いでいうとゴリラは太腿の筋肉(大腿四頭筋、ハムストリングス)は発達しているのですがヒトのように盛り上がった殿筋をもっていないです。このように大殿筋などお尻の筋肉は股関節伸展に作用し
早いもので5月もすでに後半です日差しも強くなってきていますし夏を感じてきますね~さて先日のブログで書かせて頂いた大胸筋停止部の痛みですが僕自身も大胸筋停止部の痛みに悩まされているのでちょっと触れてみたいと思います大胸筋停止部の場合は基本的に大胸筋下部停止部の痛みという事になります。大胸筋の停止部は下部が捻じれていますのでテンションのかけ方(遺伝的要因による付き方もありますが)などにより負担がかかったりします。自身のトレーニングの対処としてインクラインで角度を調整したり
第16回DNAメソッド認定トレーナー養成講習会>のお知らせ運動関連遺伝子5種、肥満関連遺伝子6種の合計11種類の「運動&肥満関連遺伝子」の講習となります受講者にとってより幅の広がる指導が出来る内容となっております【受講者特典】この講習を受講された方には自身の遺伝子検査(別途検査費必要)はもとより販売用としても遺伝子検査キットを卸価格で仕入れて頂く事ができます!そして事前に遺伝子検査を受けて頂いた受講者の方は講習時に自身の遺伝子検査結果も見ながら講習も行えます(希望者のみ、別途遺伝
当施設でも皆様に読んで頂けれるように置いている「FitnessWorld」筋トレブームのお蔭もあり本屋さんでも手軽に買えますvol.3の今回も私の画像が有難いことに掲載され優勝者インタビューの内容も載せて頂いております本当に感謝ですまた掲載して頂けるよう今年も全力で体作りに取り組みます大阪、難波で加圧なら加圧&ボディメイクスタジオKへ!〒556-0011大阪市浪速区難波中2丁目3-9シマモトスリムビル3~5FTEL/FAX:06-6556-7
本日、滋賀より青木トレーナーがいらして頂きました青木さんは滋賀のパーソナルトレーニングジム、リーンボディストアの代表ですトレーニングだけでなく経営面に関しても僕自身が見習わないといけない事満載のトレーナーですそして今日は当施設にて肩の合同トレーニング青木さんに会うのは久しぶりですが体の厚みがかなり増しておられましたボディ系のコンテストに出場されても上位入賞間違いなしですねまた次回一緒にトレーニングできる日を楽しみにしてます大阪、難波で加
GW明けも世間は休みの間に溜まったお仕事などで非常に忙しそうですねそして噂によると今度はお盆に9連休になるところが多いとの事、、、経団連の偉いさんも「国をあげて休むって変!」とおっしゃられていましたが頻繁な連休ってどうかと思います(^^;)さて話はトレーニングとなりますが、いくら正しいフォームでトレーニングをおこなったとしても筋肉以外に関節や腱、靭帯にも確実に負荷はかかっていますこれは厳然たる事実でいくら正しいフォームでも重力がかかっている事を無かった事にするというのは
今回の平成最後のダイエット合宿ですが過食で中毒的な状態になってしまっている環境の改善、体質の改善に重きを置き3食きっちり食事し運動(トレーニング)も頻度を上げて行なって頂いた結果です。断食道場など他所のプログラムとは異なり内容を考えた食事を摂りながらダイエットを進めていきます当施設のダイエット合宿は単に体を痩せさせるだけではなく生き方を学ぶ活き活きと生きる力を身につけるという合宿です大事なこと、本当に一番重要視する事は合宿者の今後ですリバウンド100%なし!