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こんばんは凪のお暇見てますか？始まる前から楽しみでとうとう最終回になってしまう。ドラマチック始まる前から漫画の本見ててドラマ始まるって知って嬉しくて♪で、やっと6巻漫画出てて嬉しかった♥凪ちゃんが可愛くて。髪型もすごく私好みで。共感出来るところが多かったりそうゆうことか・・・って答えもらったり・・とても好きな漫画です。好きな漫画いっぱいあるんですけどね（笑）もう一つ心を整えるいい言葉心を整えるに興味がわいてコンビニに売ってあってすっと、かごに入れてしまった（笑

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七夕は「学芸・技芸の向上」をお祈りするお祭りです。七夕のお願い。極めて雅に平成最後の七夕、祈りと努力ぱりさいびとは晩酌としてビールをほぼ毎晩飲みます。（↑宗教的になんか引っかかる文章ですね？）寝酒ですので、量はそんなに多くないのですが、何年も続いているので、プチ依存症でしょう。抑うつ服薬中はもちろん断酒してましたので、再開した日のビールのおいしかったこと…！それはさておき。晩酌におつまみ。付きものですよね。大学院の自習室にぱりさいびとがいるってくらい。倒れる前は、スナ

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太らない技術第５の習慣は、「筋肉をつける」です。筋肉には、さまざまな効用がります。筋肉をつけるといっても何もボディービルダーのように鍛える必要はありません。男性ならまだしも、女性の腹筋が8つに分かれていては、あまり色気も感じないでしょう。さて、筋肉は脂肪の1.5倍の重さがあると言われます。ダイエットのため真剣に運動を続けている人は、最初のうちは順調に体重が減り始めますが、ある一定のところで徐々に体重が増えてきます。これは不要な脂肪がなくなり、身体が筋肉質になってきたためです。筋

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そろそろしなきゃなーもう1月も終わってしまうわ。筋トレもいいけど、体かたかったら、ケガするよなー子どもと鬼ごっこでコケたし。とりあえず、ストレッチから始めるか・・・うおっ！やばっ！脚・・・９０°も開いてない！そのまま体を倒そうなんて、足の筋とか、背中とかヤバイ・・・わたし、こんなヤバいの・・・？？・・・というわけで、この1週間毎日開脚。5秒腹筋も始めるか。その前に体重も測っとくか・・・ダイエットって厳しい・・・

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今日は今年のジム初め。エアロも楽しかったし、温ヨガもキッチリできました新年最初の温ヨガはやはり、、、鶴のポーズ亀のポーズ日の出のポーズ新年に因んだお目出度いポーズを、今年もやりました。うん、やると思ってたさて。5秒腹筋の本を買って、4週間経ちました。1回25分くらいかけて1日2回やっていたトレーニングは、年末の忙しさを理由にいつしか1日1回になり気がつきゃ元日は、とうとうサボリンティライミ体脂肪率は18.6～19.5水分率は55.5～56.6筋肉率は39.8～40.5で推移

冬って家に引きこもりがちになりますよね。そうすると運動不足、さらに歳を重ねると代謝も落ちてきます。そして出来上がるのがポッコリお腹。手遅れにならないうちにお腹を引き締めようと、テレビでやっていた「5秒腹筋」なるものに挑戦してみました。さすがにテレビで紹介していた程度だと種類も少なく、詳しいことも分からないかったので、5秒腹筋に関する本を一冊購入しました。5秒腹筋劇的腹やせトレーニング1,080円Amazon「5秒腹筋」だから、1日5秒腹筋すれば良いのかと思うかもしれませ

テレビ番組の「世界一受けたい授業」で5秒筋トレが紹介されたよ🎶5秒でできる筋トレなんだけど、しっかり効果があるダイエットでぽっこりお腹が解消されるんだって💡それに逆腹式呼吸って言って、普通の腹式呼吸の逆の、息を吸うときにお腹を凹ませて、息を吐くときにお腹を膨らませるんだよね💡これだけでもお腹や腹筋に刺激が加えれるよ👍そんな5秒筋トレについてまとめてみたからチェックしてねー😘👇👇👇【世界一受けたい授業】5秒筋トレでポッコリお腹解消！？逆腹式呼吸が凄い！https://makeitsn