400M

２０２４年１１月２２日（金）今週は水曜日から３日間、期末テストだった弟。水曜日、木曜日は、スピンバイクのトレーニングだけにして、勉強に集中。そして今日、ようやくテストが終わりました。本人は、「過去イチできた」と言ってますが結果はいかに。ラッキーなことに、今日は夕方に西京極サブトラックでクラブチームの特別練習があったので、参加しました。アップ・体操・ストレッチブラジル体操走の基本ハイアップ１２００ｍながし４００ｍ×７ながしダウンメインメニ

こんにちは！秋晴れの青空、走るにはよい季節になりましたね。今日も「ちょこっとインターバル」をやってきました！。ほぼ日課になってる、４００＋３００＋２００＋１００１セットです。疲労がたまっていて体が重いので、タイムよりフォームを意識し「しんどいながらも腰が落ちないように耐える」「一歩一歩、筋トレしてるつもりでしっかり地面を押す」「背中を丸めず、視線は遠くへ」など意識して走りました。３００ｍのセクションでは小石を踏んでしまい「いてて！」と止まってしまいました。別に止まるほどの痛さで

最近スピード練習ばかりで長い距離がだんだん走れなくなってきた。Jogでさえも続かない。これはよくない、と思い、今日は1000ｍを3本くらい走ろうと考えて家を出た。普通に1000ｍ×3のインターバルするなら、本来は3分30秒、甘く見ても3分40秒でやらないといけない。「しんどいなあ」。。。ということで「そうだ、『後ろ手走』にしよう、これならタイムが遅くても言い訳ができる」ということにした。後ろ手で走る、というのはランニングフォームを改善するために考え出しました。「ぴょん吉」とも呼んでます。

２０２４年１１月１５日（金）昨日は、少し疲れをとるために完全休養日とした弟。疲れはとれたかな？【朝練習】動的ストレッチアップ・体操４．５ｋｍペース走（４’００／ｋｍ）ダウン今日も１周１１４０ｍコースをキロ４で４周するペース走。父は不覚にも二度寝してしまい、自転車伴走できず。結果は、１周目４’３５（１ｋｍ４’０１ペース）２周目４’３２（１ｋｍ３’５８ペース）３周目４’３０（１ｋｍ３’５６ペース）４周目４’１１（１ｋｍ３’４０ペース）ラスト

昨日、片足シャンプトレーニングをやってみたら今日はお尻が筋肉痛に！！なんか嬉しい！年末まではお尻強化月間なので。それにしても片足ジャンプは10回くらいしがやってないんやけどなあ。。。伸びしろがあるということか。さあ、今日もいい天気！！夜勤明けの太陽がまぶしいぜ！今日もいつものインターバルです。400＋300＋200＋100（レストは適当。距離までもなんか適当になっている。）まずは400ｍ、昨日は1.5ｍの200ピッチにこだわってフォームgあギクシャクしたので

今日は日が暮れてからのランニングとなりました。月が綺麗です。（安価望遠レンズで撮ったのでアップには堪えられません。あしからず。）さて、今日もインターバルです。400+300+200+200＆おまけ200など。。。特にいつもと変わらないタイムでいつもと変わらないシンドさでした。実は昨日は仕事で時間が取れず、練習サボりました。一日開くと、走るのがちょっと怖くなります。毎日同じ練習をしてるのも、そういうところに理由があって、「できていること」を毎日確認しないと

今日もインターバルをやりました。だいたい毎日、400、300、200を1セット行った後おまけで200ｍを3本ほど走るのが日課です。一般的な練習ではインターバルは週に１～2回で、ほかの日はJogやペース走というのがセオリーですが、自分は今の練習が「性に合ってる」ようなので、毎日スピード練習をやってます。不思議と飽きることがありません（今のところ）理由としては①フル、ハーフなどの長距離は全く視野にない。②故障をあまりしない体質。（逆に20km以上は膝が痛む）③ペース走

11/4今日の練習今日もいつものルーチンで400ｍ＝75秒、レスト90秒300ｍ＝58秒、レスト90秒200ｍ＝38秒レスト5分。200ｍ＝40秒、レスト60秒200ｍ＝40秒、レスト60秒200ｍ＝40秒ちょっと疲れていたのでレストを長めに取りました。その分1.66ｍのストライドをどうやったら楽にこなせるかを意識しながら、力の入れ具合を探って走りました。1500ｍのレースは来年の秋まで約1年間ありませんので、その間、しっかりスピードを磨いておきたいと

11月3日今日の練習これが、俗にいう『やった気になってるが、効果が薄い』練習なのでしょう。。。昨日は雨で走れなかったので、「今日はしっかり走るぞ！」と決意を込めて靴の紐をいつもよりシッカリ縛る。（結果はいつものようにダメダメでした）まずはいつものように350ｍを流す。速く走ることより、リラックスして走る意識で。いつものタイムより3秒遅いが気にしない。想定内。5分ほど歩いてから①400ｍ＝73秒、3.04/km、レスト60秒②320ｍ＝62秒、3.13/k

【10/27,28の練習】まずは、昨日10/27（日）の練習から４00ｍ×5本のつもりが、３本目の途中（300ｍ）で早くもリタイヤ！40秒ほど休んで残り１00ｍを消化し90秒レストの後、4本目を走り出すもこれも250ｍでアウトタイムの方も、1本目、２本目ともほぼ80秒。そんなに速いペースでは無いはずなのに。。。ダメダメな練習になりました。20分ほどたってから、400を1本。74秒。↑400ｍ1本目の途中200ｍ付近の写真だいぶ疲れがたまっているようで

【今日の練習10/24】①W/Uの約340ｍ流し（約3分３０秒/ｋｍで）5分ほど歩き②400.300.200.100のインターバル。レストは45秒。１セットのみ400/３分一桁ペース/あまり余裕なし300/3分一桁ペース/1500のラストを彷彿させるしんどさ200/ギリ3分20秒/短い距離なので気合で100/ギリ3分20秒/上に同じ帰り道は「キロ４で1㎞を」と走り出すが、500ｍしかもたず！！短い距離しか走ってないので、500ｍを超える距離への耐性が無くなっています

今日の練習10/23まずはW/Uがてら340ｍのウインドスプリント（後半は結構必死）ペースは３分半/ｋｍで。（ガーミンは距離がおかしくペースもズレてる）そのあと５分ほど歩いてから本番です。直線の県道をまずは400ｍ走ります。（400ｍは必ず毎日走ると決めている）400ｍ：74秒台。悪くはありませんが、疲労があって腰が落ち足もバタバタでした。レスト：3分。。体が重いと感じたので長めにとりました。400ｍ：ギリギリ80秒をキープしましたが、足が終了しました。「フォームが

本日のメニューは先週に引き続きＡチーム：400m×10本(r=200m・2'50回し)ペースも安定。先週よりほんのちょっと速いですが、まぁ誤差の範囲でしょう。先週の練習↓『涼し、葛西練25(400×10)と健診結果_2024.10.10』仕事や家庭の事情につき、１ヶ月振りの葛西練。本日メニュー、Ａチームは400m×10本(r=200m・2'50回し)ちょうど前回と同じメニューでした。『ギリギ…ameblo.jp練習内容で特筆すべきことがないのですぐに終わります。練習以外で話題があ

仕事や家庭の事情につき、１ヶ月振りの葛西練。本日メニュー、Ａチームは400m×10本(r=200m・2'50回し)ちょうど前回と同じメニューでした。『ギリギリ、葛西練24(400×10)_2024.09.12』月：20Kジョグ火：残業につきオフ水：懇意にしていただいていた上司の送別会。別れは突然です。新たなるステージでの活躍に期待したいですが、私の心はポッカリと穴が…ameblo.jp最近、随分と涼しくなりましたね。１ヶ月でマイナス10度ですって。31℃→21℃しっかりと8キロほど

やっぱり４００Ｍサバイバルレースだけは面白いな、しかも今回はレベルが本当に高い、１周のタイムがこの前よりかなり速いみたいだ、１回戦で２０秒も速いとかヤバいな、メンバーもいつものワタリやおばたや森脇健児や石橋や強いメンバーに加えてハリー杉山や鄭大世もいるし、トランプマンの弟子も侮れない感じするな、鄭大世は粉とか飲んで反則してそうだから粉とか飲ませないでほしいな公平性が無くなる、そして前回無念だった加賀谷がまた出てくれて嬉しい、前回強さを見せつけてバカにしてた千鳥を見返してやりたかったけど、今回は順

月：20Kジョグ火：残業につきオフ水：懇意にしていただいていた上司の送別会。別れは突然です。新たなるステージでの活躍に期待したいですが、私の心はポッカリと穴が空いてしまったかのようです🥲飲んだせいか、今朝は両足が攣って目覚めの悪い朝となりました。足攣ったとき、どうしてますか？自分は攣った足を思いっ切り殴ってるんですが、良い対策法が分からない。仕事の方は退社が18時を過ぎてしまい、このままでは遅刻する！と思い、明日の準備もそこそこに慌てて葛西練へ💨本日メニューはＡチームは400m×

8月28日水曜日に特別ゲストに来ていただいて…本当に貴重な特別練習をおこないました．嶋根祐一先生栄北高校陸上競技監督佐藤正志コーチお二人に指導をしていただきました．オホーツクキッズの内木一貴コーチ（砲丸投PB:14m45）が高校時代に嶋根先生のもとで陸上競技をしていました．※当時は埼玉栄高等学校で指導をされていました．嶋根先生は400mでインターハイチャンピオンを育てられており，4×400mRでインターハイ優勝も成し遂げられている名指導者です．スプリントの指導

土曜日は東日本マスターズでした。@上柚木いつも通り、400mと800mにエントリーしていつも通り、練習（ほぼ）ナシで出走！とな400mスタート前の招集に行くと、ハーフトップで速い顔の人ばっかりで唯一、千葉Mでお知り合いになった千葉の記録保持者さんがいたのが救いでしたが、正直、泣きそうでしたレース的には相変わらずスタブロが曖昧だけどユックリ（順位的にはビリ）入り、200mからギアをあげて、2人抜いてのゴール。タイムは75'90"うまく走れた先月の千葉マスターズより少しだけ良

パリパラリンピックが最高だ！②パラリンピックの面白さは年齢という枠に囚われないところが魅力だ陸上男子400m佐藤選手銀メダル！伊藤選手銅メダル！伊藤選手は日本最年長にして銅メダル！61歳です！それでもメダルが獲れる！夢でしかないような事があるのがパリパラリンピックの面白さ！インタビューも落ち着いてらっしゃる！佐藤選手は悔しいと思う強い相手が出現してしまったでも彼は強い！それにこの時はもう分析をしていて前をしっかり向いていた車いすバトミントンダブルス

突然復活！週間練習計画！以前のブログでは、週間練習計画を立てて、それに対して振り返りを行っていたのですが、肉離れや痛風でブランクが長くなって、計画を立てるよりも、とにかくまずはjogを増やそうと思ってやってきました。ここにきて、やっと計画を立てられるくらいに走り込むことができるようになってきたので、久しぶりに計画を立てて練習してみようと思います。鬼連チャンの400mサバイバルが面白かった！その前に昨日の鬼連チャン。いつもはカラオケで音程当てる内容なんですが、昨日は400mサバイ

準々決勝のプロ野球鳥谷敬とサッカー駒野とおばたのお兄さんとワタリ１１９のメンバーの中に、大倉士門も残ってるのが本当に凄いな、準々決勝になってくると緊張感が本当に面白い😆、そして最後みんながスパートして最後大倉士門が抜かれて決勝進出の４人が決定した、そして決勝戦プロ野球鳥谷敬とサッカー駒野とおばたのお兄さんとワタリ１１９の決勝戦は緊張感が凄かった、最後２００メートルでおばたのお兄さんが遅れ出して駒野も遅れて、最後はワタリ１１９と鳥谷敬の一騎討ちになった、そしてワタリがストレートに入る前に仕掛けて鳥

４００メートルサバイバルは４００メートルを一周してどんどん脱落者が決まって人数が減っていく、レースが進むにつれ、誰がどんな作戦で走ってくるのかとか駆け引きも面白い、前回の２７時間テレビ内でやったサバイバルも準決勝で５人になった時は緊張感も出てきて、この４００メートルサバイバルは緊張感も本当に面白い、そして今回は昔芸能人アスリートナンバー１等でアスリートにも勝っていた、芸人の加賀谷が出ていたのでビックリした、加賀谷は本当に芸人最速と思うくらい強いので期待していたが、まさかサバイバルレース２レース目

昨日は早朝、起きられたら仕事をAM休んで印旛練へ！と思ってましたが、6時起床今日は17時から会議〜、お盆なんですけど😭なんとか18時に終わり、アップ少なめになってしまいますが、ここでやっとかないとズルズル怠けてしまうので、無理してでも葛西練へ向かいました💪お盆のためかいつもより参加者少なめでしたかね。でも今回もＡチーム、Ｂチームに分かれてでした。本日のメニューはＡチーム：400m×10本(r=200m・2'50回し)ラスト2本がキツかったですが、なんとかやり切れました！オートラップを

昨日は寝不足で仕事のところ残業で辛かったですが、かろうじてユルジョグだけはできました。キロロクセイイッパイ今朝は恒例のかけっこ教室合間練。身体重くジョグだけで済ませてしまおうかとも思いましたが、そこまで頑張らないインターバルを実施で400m×12本(r=60s)💨いつもなら二往復でやめたくなる感じですが、キロ4くらいのペースでしかも400と短いためか三往復目も行けそうだ！と思ったらギアが入れ替わってました。11〜12のレストは飛ばしてそのまま疾走。眠い。。。疲労を上塗りしてしまっただ

パリ五輪も、柔道・競泳で始まり、陸上が始まった！土曜深夜の1600m男女混合リレーがすごかった！前日の予選で世界記録を破り、1走から4走まで1位だった米国と英国・ベルギーに次ぐ4位でバトンをボルが受け取り、最後は1位優勝！昨年の世界陸上では、最後に逆転優勝する直前に転倒してしまったボル。今回は、そのリベンジをした形だが、まさか再び大逆転とは思わなかった。youtubeで4走ボロが逆転する55秒は次のURLです。(テレ東スポーツ提供)https://www.youtube.com

「あぢーーー」ピナコラです。日本国内で一番のトレンドワードじゃね？「あづい」ってことで本日の練習会は@彩湖。2キロジョグして流しを２本。その後、彩湖の東岸で400のインターバルを6本。だいたい400mなんて素人は普通は走りませんけどねなんせキャプテンは800m職人だもんで夏は短いのをパリッと走るのが好きそんなわけでいくらあづぐでも400ｍなので普通に5分切っておかないとダメでしょう。だーれも走っておらんw毎度のビリッケツで頑張りました。30度超えてからスター

No.354400mの戦士、佐藤拳太郎の瞬間を見逃すな！こんにちわ！ノエルヘアーの二瓶武士です。いよいよ、その時がやってきました。陸上男子400m予選に出場する佐藤拳太郎選手。私たちNoëlhairは拳太郎選手を心から応援しています。彼の努力と情熱が、このレースで大きく花開くことを願っています。明日、日本時間の深夜2時5分、ぜひ皆さんも一緒に拳太郎選手を応援しましょう。彼の走りに私たちのエールが届くよう、心からの声援を送りましょ

今朝散歩に出かけると、雲が太陽を遮ってくれたせいなのか、体感温度は低く、湿気を含んだ風でも心地よく感じられました。歩いていると気持ちよくなり、これはちょっと走ってみようかなと突然思い立ち、トラック１周分の400mを速めで走ることにしました。彦根城表門がスタート地点走るつもりはなかったので、1980円のウォーキングシューズを履いていましたが、まあいいかということで、スタート！欅御殿前がちょうど400m地点でした。２分ちょうどぐらいでした。先日、奈良の陸上記録会で高校２年生の久保さんが

第23回八大学対校陸上競技大会女子400ｍにて、虻川④が歴代5位記録を更新しました!詳しくは以下をご覧ください↓成蹊大学陸上競技部公式ホームページhttps://seikei-univ-track-and-field.jimdosite.com/

陸上の長野県大会400Mちび兄3000Mスタートが遠いちび弟2人とも最後の大会がんばりました！！仲間の応援みんな全中目指してがんばれ〜