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毎年恒例、3月末もしくは4月の第1日曜日は朝練兼ねこぽた~お花見ポタ~.水防橋に、、、18名がんばれば1クラスできる、そんなレベルの人数.流石に道幅の広い淀川沿いも2グループに分断しての走行.牧野辺りでノブナガさんがパンクしていた為、数人停車修理完了後、、、260Wの猫トレイン10分、、、しんどいぞよ、、、、..流れ橋...毎年この満開の桜で十分じゃないか疑惑を感じる..それでも一行は御幸橋へと向かう..御幸橋.駐輪場と出店の配置が例年と違っていた
今日も完全休養。前ももの筋肉痛が激しいです。いつもなら軽くジョグしてますがこれからまだ2連戦あるので無理はしませんでした。(^_^;)今日も「大阪マラソン」で引っ張ります。昨日の記事は文字数制限オーバーでかなり省略しましたので。。。ヾ(・ω・`;)ノ今日は「大阪マラソン」のチップ計測でのラップタイムから実際はどの位のペースで走っていたのか見てみたいと思います。スタート~5キロ27分56秒平均ペースキロ5分35秒スタート
今日は完全休養。昨日はそれなりにケアしたつもりですがやはり筋肉痛があります。明日はもっと酷そうです。(^_^;)それでは昨日の「大阪マラソン」を振り返りたいと思います。練習内容に関しては日々記事にしていますがそれ以外にやった事はカーボローディングウォーターローディングカフェイン断ちカーボローディングも記事にしましたので省略します。ウォーターローディングは以前はスマッシュウォーターでレース前日と当日にやってましたがレー
さて、黒枝豆購入後173号に向かいますが、息苦しいぞすでに、鼻の穴はマキバオーから研ナオコ=谷村新司級になっています。ここまで補給は、カロリーメイトゼリー、蒸しパンパワージェルのみ・・・よーく考えたら昼ごはん食べてへんやんかいさー。安田の大杉前のローソンで食べたことのないLチキといつものサンドウィッチを食べる。こんなとこに、選挙の看板たてるかそう言や隣の一本杉販売所でも黒枝豆売ってたな・・・おと
ロングライドの必需品過去のライドで幾度となく窮地を救ってくれた例のアレをAmazonで定期購買することにした梅丹の2Runである何度か買った事はあるが、ショップに置いていたり置いてなかったりするので2ヶ月事の定期購買にしてみたちなみにある時~2Run服用時脚は回る回る~つっても濃厚なミネラルでフッカーツ(・`д・´)※2016年8月しまなみ海道にてない時2Run未服用時ほぼ先頭固定でビワイチ向かい風モロに食らうわ2Run無いわ足つるわ(;´・ω・`)※2017年守山
先日山岳後山マラソンにおいて初めてKentaiの塩サプリを試してみました。今日は塩分補給のサプリについて知っている限りのもので比較してみたいと思います。今までは主に梅丹本舗2RUN(梅丹本舗HPより)かミドリ安全塩熱サプリ(ミドリ安全HPより)を使っていたのですがこれらを中心に比較していきたいと思います。ロードで塩分補給する際停止したり、ゆっくり走ったりして補給することはまずないと思います。結構なスピードで摂りますよね?ですから補給し
本日は、暑い日でしたね。チャリ通もゆっくり走りましたが、汗ダクでした。そろそろ熱中症に気をつけないとダメですね。2runがなくなっているので帰りに購入してきました。ついでに、エネルギー源も補強。
今日は、国内最大級の自転車の耐久レースの祭典・スズカ8時間エンデューロに参加してきました。朝4時に自宅を出発して30分ほどで鈴鹿サーキットに到着しました。エントリー時にパドックパスを申し込んでおいたのでCパドックに駐車しました。先ずは選手受付へ向かいます。この幟を見るとテンションが上がってきます。朝日が綺麗でした。良い天気になりそうです。選手受付では、それほど並ばずにゼッケンと計測タグ、参加記念品を受け取ることができました。荷物は、第1コーナーのピットエリアのソロ選手用のテントエ
ブログを拝見すると皆様、補給食のリストの画像を載っけていらっしゃる。そんな中よく見かけるのがスポーツようかん土曜に仕事終わりでひろしま恐羅漢トレイルの補給食を買いに(^^;;岡山市内ではゼビオが1番品揃えが豊富な気がします。今まで食べたことのあるものから初めてのものまで・・・パワージェル、パワーバーはウルトラの時に何度も試していますしレースでも食べていますがベタベタになるとストレスがあります。ベスパ、ザバス系も経験あり。2RUNも使用しています。
どうも小林です。入院になってしまい、お店を臨時休業に…申し訳ございません。まだ、ウィメンズマラソンに向けてなら間に合いそうなので書きます。レースでのサプリの活用…距離が長くなればなるほど大事になってきます。必須と言っていい種類としては3種類❶エネルギー系のジェルなどの補給食これは、車で言えばガソリンです。ガソリンが無くなれば、走れませんよね?ランニングの場合、かなりのエネルギー(kcal)を使います。エネルギーが切れてくると、ボーッとしたり、力が出なくなり、最悪フラフラして倒れ
お一人様ハーフのダメージがそれなりにあったので、昨日は休足日にした。そして今日、軽く5kmだけジョグしてみた。左の脹脛だけ張りがある。本番だと後半攣りそうだなぁ。芍薬甘草湯とか用意しておいた方がいいだろうか。もしくは2RUN…だっけ?効きますか?それとも5km毎に塩熱サプリみたいなのを食べたほうがいいかな。攣るのは怖いなぁ。奈良も坂が多いコースだし、さいたま国際でも後半、攣りそうになってペースを上げられなかったし、何とか予防したいところだ。
ゆるラン10㎞の予定が、2日ランオフしたので脚が軽くって~。結果的にレースペースラン8㎞♪ダウン2㎞して、トータル10㎞で終了♪色んな人のレースレポ等を見てたら、皆さんエイドで補給食をほぼ食べてない。ゼリーとかタブレットとか持って走ってる~今まで、いつもお守りがわりに1つだけゼリー持ってのレース。でも、使ったことはない…。エイドの補給食にお世話になってました。それも楽しみの1つだし♪が、今回のレース、あまり補給食の案内もなくて…。ないってことは、ないと思うけど。そろそろ、自
明日のスズカエンデューロ秋SP用補給食.羊羹は合計5つ用意。恐らく持って走るのは3つ。カステラも持って行きたいけどどうやってポケットに入れて置くかが課題、、、、できることならボトルの1本をバニラシェイクなんかにしておきたいけど、飲み時を逃しそう、、、、、.で、毎回袋のままポケットに入れて2粒中1粒は落として摂取し損ねる2RUN。今回はチョコレートの空き箱に入れて携行する作戦(その為に欲しくもない光沢剤入りのチョコレートをわざわざ買って来ましたよ。).レースの
約1週間ぶりのフィールサイクルになります。それがいきなり初めてのBB2だって行ける時間にBB1がなくて、これ以上時間開けたらヤバイぞってことで行ってまいりましたそしてお姉様のBSWも極めてみようかなーってことで初の2レッスン。2run今日は初だらけだーフロントにお姉様がいたので「久しぶりですね〜」って声をかけてもらって。「1週間空いちゃいました〜」「1週間なら大丈夫だね。」「今日2つ受ける予定です」「おっ」「Aさんのなんでお願いします〜」というように自分で最初から逃げられ
台風がまだ!1つも発生しとらん変な天候が続いてます夜勤の連勤で!寝不足やし!週末のレース‼️までになんとか体調管理と体調を戻さないと今朝は小雨の中!ちょいランして!帰宅後猛烈な危なかった!シャワーしてから!週末の行動食など!用意してます。本日はのんびりと過ごします