22時就寝

進化・進歩を感じることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう以前は19時には就寝😪してたけどやっと最近22時まで起きていられるようになったこれが進歩かなぁ(´・ω・｀)今日は早く目が覚めちゃったけどだいたい3時🕒くらいまでは眠れるようになったしね(˙꒳​˙)真夜中0時頃から起きてあれこれしてたけど今は少し人並みに近づいた、かな？←まだ早い5時🕔くらいまで眠れるのが理想です、5時🕔起き理想的です(*´︶`*)不眠から脱却して人並みの時間に

２２時には寝ます(ˇωˇ)そして、いつも３時～４時頃に覚醒してそのまま起きてしまうのですが約６時間は眠れているので大丈夫なのかな…('ω'？)ゴールデンタイムに寝ているからか以前ほど肌荒れしなくなりました☺可愛い子たちに、癒されながら寝ております(˶'-'˶)💓

早寝早起き

昨日は睡眠導入剤を使わないで22時にはお布団に入りました割とすぐに眠りについて朝は5:58分に目が覚めたけど二度寝をしました今日は朝起きて寒いと思いました睡眠導入剤を飲んだ翌朝みたいな眠気はなくて頭もスッキリしています何とか通常サイクルに戻りました良かったです

こんばんは、ゆにです今日は最近悩んでいる中途覚醒について対策を調べてみました。当てはまったのはただ一つ「肥満」ということです。痩せることができれば解決できる問題。でも、私がいわゆる「肥満」から脱出するまでには最低でもあと18kgは痩せなければなりません。なんと長い道のり・・・。でも、睡眠リズムが整うと良いことだらけなので、やっぱり減量はしたいです。今は本格的なダイエットができなくても、維持することを目標にしよう。維持と言っても

こんにちは、ゆにです今日は珍しく晴れのお天気気温は1℃です。氷点下じゃないのですごく寒くはありません。そして、夫がお休みなので私のメンタルも昨日よりは安定しています。睡眠を整えるお話。日曜日から「22時に寝よう」と決めてトライしていますが、なかなかうまくいきません。眠剤は21時に飲んでいます。日曜日は23時就寝になってしまい、月曜日は中途覚醒がありました。そして昨夜も、やっぱり中途覚醒。トータルで5時間睡眠です。7時

おはようございます、ゆにです。今朝はかなり調子が悪いです。7時前に夫を送り出して、かん・びんを収集所に出して朝のルーティンと掃除機かけ。洗顔・歯みがきもすませて部屋着からパジャマに着替え、8時に眠剤を飲みました。寝逃げしようと思います。昨夜は22時に寝ましたが、1時に中途覚醒。2時半に再入眠して起床は5時半でした。理想の睡眠時間にはちょっと足りません。中途覚醒がないといいのに・・・。でも、今まで22時に寝るなんてめったになくて

こんばんは、ゆにですおとといの出来事から。9時からカウンセリングと精神科の診察日でした。カウンセリングでは、どうしたら自分を変えることができるか一緒に考えていく方向で話がまとまりました。次回から本格的に具体的な方法を決めて実践していくと思います。診察では、この4週間のことを話したのですが、特に何も言われませんでした。会計をして薬局へ。40分待って薬の受け取り。次のバスまで2時間あったし、猛吹雪だったのでタクシーで帰りました。近

ご訪問ありがとうございます。からだリセット開脚講師・いけばな講師のすみやますずかです。初めての方はこちらをどうぞ平日は、毎朝6時半から30分間、オンラインレッスンか朝活をしています。以前の記事朝活はドMの集まりです朝活、オンラインレッスンの日は毎朝5時半起き。祝日も朝活はあり。ということで、本日も、5時半はすぎてたけど6時前に起きて、6時半から朝活をこなしました。ここまでは、良かったのですが、、、、今日は祝日で休みやし、もう1回寝よっと思っ

こんばんは、ゆにです８月に入ってから妙に涼しい日が続いていましたが、ここ数日は暑いです。例年並みだそうです。最近の睡眠について。眠剤は10錠処方されていて、今は7錠飲んでいます。頓服が出されていないので残りの3錠を頓服代わりにしています。大体、眠剤を飲むのは22時。23～23時半に寝付けます。毎日、中途覚醒が1～2回。起きるのは5～6時の間です。そこそこ眠れているのですが日中も眠気がすごくて、3～4時間寝てしまいます。眠剤を6錠

まるねこです。いかがお過ごしでしょうか。このブログにお越しいただき、ありがとうございます。今日は都内で仕事でした。１０時からから１６時まで、昼休みを挟んで一日会議。リアルとリモートのハイブリッド会議は、ストレスフルです。昼からの会議では、ずっと同じ場所に居たのに、何故か目がかゆくなりました。何だろうと思って、会議終了後にお天気ニュースを見ると、こんな記事が。関東に花粉光環が出現強風で花粉飛散量が増加（ウェザーニュース）-Yahoo!ニュース17日(水)は、東

まるねこです。いかがお過ごしでしょうか。このブログにお越しいただき、ありがとうございます。ふと思ったことです。今日の朝はいつも通り、5時３０分頃からウォーキングに出かけました。いつも歩く道に大きな街路灯があり、見上げるとたくさんの蛾が集まっていました、急に暖かくなったので出てきたのでしょうか。その後仕事で都内に行きましたが、昼過ぎに外を歩いていると、小さな蝶が私の前を横切っていきました。気温も上昇したので蝶が春本番と勘違いしたのかなと思いましました。その

まるねこです。いかがお過ごしでしょうか。このブログにお越しいただき、ありがとうございます。朝は辛うじて所々青空が見えていたのですが、８時過ぎから雨が振り出し、いつのまにか、風邪を伴って本格的が雨模様になりましたが、夕方にはいつの間にか青空が戻ってきました。朝のウォーキングでは、今年一番の暖かさを感じました。土が湿る匂いがして、春の足音が一段と近くなったのを感じました。今日は夕方まで、どうしても集中力が続きませんでした。文字を読んでも頭の中は上の空で頭が重く、１時間おきに

ごきげんさまですご訪問ありがとうございますゆっきいです乙女組けいちゃんの呼びかけで22時就寝チャレンジに挑戦❣️シンデレラチャレンジ船に乗り込んだ私達。。先日、無事に21日間の航海を終えて帰港しました⛴それを記念してオンラインで帰港パーティーが開催されましたパーティー🎉初めてのzoom飲み会🍻お酒の席は大好きなのですが、なかなか飲みに行くことはできないのでとっても楽しみにしてましたけいちゃんのFacebookより【一度立ち止まって、ふりかえる】物事には必ず始まりと

ごきげんさまです今朝はひでこ先生の目覚めのヨガ🧘‍♀️新調したヨガマットがひでこ先生と色違いキャー❣️嬉しい…月に2回、日曜の朝は乙女組けいちゃんの艶ヨガ🧘‍♀️断捨離乙女組の皆さんとzoomで一緒に気持ちよく身体を動かして清々しい1日をスタートさせます😊乙女組の美活担当けいちゃんが提案してくれた✨シンデレラチャレンジ✨9月3日から21日間、22時就寝に挑戦しました❗️けいちゃんのFacebookより【22時就寝チャレンジ〜】50歳からの綺麗になるためのチャレンジ企

が変わった９月！！22時就寝の５時半前起き💓朝のランニング💓朝の筋トレ💪だいぶ習慣付いてきました🙆おかげで調子いいし、季節もいい✨21日継続できるといいっていってたので、ブログもぜひとも継続します💓

生理をととのえるうさぴこ飯・朝ごはん塩サバの味噌煮さつまいもレモン煮全て残り物。昨夜作ってしみしみ時間が短かったサバさんは、一晩経ってちょうどいい塩梅になりましたでも、赤味噌で作った方がわたし好みではあるな…昨日は久しぶりに22時に就寝しました。いやーよく寝たお陰で目覚めがスッキリしています。夏から睡眠がイマイチということが続いているのですが、涼しくなってきたことだし、そろそろ切り替えないといかんなーということで、夜のグ

おはようございます☺今週も連休です❤️昨晩はナント、夜型の私が３時間も早い２２時に就寝❗疲れていました💦💦そして、起床は平日と同じ６時に‼️また仕事の夢で目が覚めました～～よく寝れたのか寝れてないのか？わかんない😁(笑)この連休は今日はビューティーデー明日は家族デー唯一、ゆっくり出来る休日なので疲れを取りたいと思います😁皆さんも素敵な１日を❤️

まいどですぅ。作業しないといけないのに…しないといけないのに…眠気に負けた、2019年春。22時就寝。健康的ね。今日は力溜めとくか。7日の為に。予約はここやで！

ちょい忙しく、22時就寝、翌朝6時起床が続いています。がんばります。おやすみなさい。😴写真は、先日の中華街Part.2

娘が最近寝まてん。。。1歳半になり体力がついてきたんでしょうか…はたまた人生の楽しさに目覚め、「寝るなんてもったいないよー!」的な気持ちなのでしょうか…今まで21時就寝だったのが、ここ最近は22時頃です21時頃にいつものように寝室に向かおうとするも、娘は「イヤイヤ」と首をふり寝室にはいりません。明るいリビングにいつまでも居たがり、じぃじやばぁばが起きていようものなら意地でも離れません！そんななので、最近はじぃじばぁばは21時前にさりげな〜く自室へ消えていくのですが、誰もいない空っぽ

おはようございます(*˙︶˙*)ﾉﾞ22時就寝で４時起床。このパターンが一番おいらに合ってます。体重62.7Kg(前日比＋0.3Kg)体脂肪率38.0％(前日比＋0.1％)お通じなし夕飯はタルタルチキン南蛮のお弁当だったし、お通じ無かったしなので、増量は仕方なし昨日は安静に、殆どの時間仰向けで横になり過ごしていましたでも痛いの全然良くならない。。整形外科の先生は「治るまで２～３週間かかる」と仰って、その『２～３週間』ってのが、転倒した日からなのか、診ていただいた日からなの

目標22時就寝！！！(^_^)ゞ撤収

また出張今回は単発単品車移動to岐阜な～んもネタはありません出張飲み疲れもありひとりお気楽なのでコンビニ寄って20時にチェックインしたら外には出ません東横INN岐阜の部屋入ったらベッドの向きおかしくないまさかの縦。寝るときドアの隙間の光が気になるぅって思ったけど即爆睡で気にならず晩ご飯は結局ビール飲んでるし．．．砂ずりをアテに飲んでカレーでかまるを締めにホンマに何もないので22時までには寝てま

本日の出勤予定になります♪様々なタイプのセラピストが多数出勤しますので是非、手の合うセラピストと巡り合って下さい♪長澤(33)15時～1時[講師クラス]上原(26)21時～Last[本格派]牧(26)22時～2時[新人]野村(23)24時～Last[新人]松本(23)24時～Last[新人]大阪・本町メンズエステ＆出張マッサージ-SIRIUS-シリウス【営業時間】15時～翌5時(18時～出張可能)【受付時間】14時～翌4時【Tel】06-6484-7730【

昨日は風の強い１日でした気分だけは既に春なのですがまだまだ薄着はツライですね…さて、昨夜の最終でたどり着いた先は久々のjazzcafebarADLIB実はあれでも前夜が２２時には就寝していたので身体がラク２２時〜２時の間は睡眠のことという美容の掟がありますが(ニャアニャアニャアの掟)それって美容のためというより、とにかく体調が良くなりますねとはいえ、夜遅くまでお仕事をされているかたにはムリですが(私も以前はそうでしたが)せめてお休みの時だけでも２２時睡眠はオススメですちなみに家

先日マイナンバーカードを受け取ってきました10年で更新だそうパスポートも10年で更新（＊＿＊）大丈夫かな…私10年後でも変わらずジュンスを応援し続けていられるかなとにかく元気に…健康が一番大事夜ふかしをなんとかせねばこれを機会にジュンスと同じ時間に寝るイラストbynineさんおやすみなさいチャルジャ〜〜画像をお借りしました감사드리구요

昨日は節分でしたが。胃袋様の声を聞いて、恵方巻きはいただかず。だって、あれ。割と最近だよね、ここまで騒がれだしたの？子どもの頃にはなかった習慣だよ、少なくとも関東では。夕食は、おそばをいただきました。糖質制限食だよね、おそばって。ここ数日。22時には就寝。ただし、昨日は一陽来復御守を貼るため、日付が変わる前に起きましたよ。それは関係ないと思いますが。私的にキリのいい数字に戻しました。ほんのすこしの差ですが。それでも、若干身体が軽く感じる♪(当社比)昨日より0.4Kg減

1月26日朝から体がだるおも～いるいちゃん暇そぅやで支援センター連れて行ってあげた～いっぱい動いてしっかり遊んだいつの間にか階段を後ろ向きで降りれるよぅになってたズット頭から突っ込んでた１時間ぐらいで撤収して薬局→スーパーはしご2件行ったけどどっちも微妙～のわりに無駄に色々買ったコロッケ風のおやきを大量?生産した～夕方ぐらいからうちは微熱、、、37度前後やけど膝痛いし寒いしボッーっとする産後３日目で発熱した以来、、、パパも風邪気味やけど、、、この子はまだ元気ご飯食べてお