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今日は夜勤明け。今回の夜勤は初めていつもと違う担当のシフトで、介助をする入所者が違う夜勤。(日中は介助してますが。)他の夜勤者との仕事の振り分けでも普段と異なる動きが出てくるので、紙媒体だけではわからない細かい部分に振り回されて夜勤が終わった頃にはヘトヘト仮眠が早い番で1時過ぎからずっと起きているのもあり、ここまで疲れた夜勤は久しぶりでした。夜勤後は帰宅してすぐランへ走り出しは身体が動かなくて着地がドシドシそこからは気持ちよく走れるペースを守って12kmを57'24(キロ平均4'
今日は久しぶりのランニング12km足どりも軽く、快速!最近、会社が忙しくなってきました。なかなか時間を捻出していかないと!週末日曜日に、いきなりステーキで腹ごしらえしました。サーロインステーキ300g、最高でした!
今日はこれから夜勤。午前中はゆっくり過ごしてからランへ雨上がりでまだ所々路面が濡れているのでそこだけ気をつけて走って(ウェーブシャドウは濡れた路面だと蹴り出しでメッチャ滑ります)12kmを54'06(キロ平均4'31)で走って終了昼食を食べてからは先程まで昼寝もう少ししたら準備して仕事です。
昨日の朝、寝坊して5時過ぎに起き慌ててランニングへ時間的に走る距離減らすか、筋トレをなくしてしっかり走るかそんな事を考えていたら、ハイペースランニングをして筋トレもしよう!!という考えにいつもの12kmを、1km平均3分52秒で走りましたそのあとはしっかり筋トレしかも昨日は仕事で外回り何度も車から降りたり乗ったりの繰り返しさすがに足へのダメージがあるようです体も疲れています今日は4時過ぎに起きたけど、起きにくかったフルマラソンまで12日あと1回は朝からハーフはやらなきゃだな
朝ランではないですが、今日もいつもの場所を走って来ました。ただ途中から膝が痛くなり、12kmでストップ。靴のせいかな?無理はせず。
今日は夜勤明け。夜勤後、中庭の刈り残しで草ボーボーになってるところが気になり、花に使われていた支柱を片付けたり草刈りを1時間程してから練習用の靴下を買ってから帰宅。午前中はこれで終わってしまったので、午後からランへ走り出そうと外に出たら雨が降り出したので薄いウインドブレーカーを着てからスタート。夜勤明けなのでペースは脚なりで、12kmを53'07(キロ平均4'26)で走って終了結局走ってる間は雨が止んでおり、余計に汗をかいただけで終わりましたともあれ、えちごくびき野に向けて増量した
昨日寝たのは23時過ぎでしたでも起きたのは4時半前体が起きてしまうもちろん走る気あるのでいいのですが今日は12km走りました今月93kmいきましたよ!そして今日は年休を取りましたしかし…最近年休とる日に限ってこうせーの皮膚科へ来ている気が…また飛び火が出ているのと首回りが荒れています癖になっているのか、肌が弱いのかオープン1時間前から並んでいますよ〜今日は食材買ったり掃除したりやりたいことたくさんあるのに〜
靴下🧦を忘れる、失態😩走るか、走るまいか、軽く悩んで、靴下🧦なしで、そのままラン🏃💨12km辺りから、足裏にマメができた感じなので、無理せず、15kmで終了😰昨日のシカゴマラソンでの大迫傑選手の走り、と、今日の出雲駅伝での学生ランナーの走りを観て、モチベーションアップ⤴️⤴️します😁
昨日は飲み会が福生でありました家まで4キロないくらいなので、帰りは走るつもりでランニングシューズで参加飲み会ってコースで次々料理が出てくるから、走る時には腹ぱんぱん(´Д`)=3でも、帰りは走れましたよ飲み会には、他部署へ行ってしまった方が緊急参戦!みんな話を聞き入っていました帰ってからテレビゲームをして寝て、5時過ぎに起きまた朝ラン12km走りましたしっかりカロリーを消費し昼はいつぶりかの味里でランチ贅沢にとんかつにしました美味い(๑´ڡ`๑)これは美味い!夕飯は20
週末にかけて、また雨みたいですね。このため、本日(10・3)水曜日は何としてもポイント練習したいんだけど、喉が痛くて風邪の症状も。前日は早く床に就きましたが、逆にプレッシャーからかほとんど寝られませんでした。熱はなかったので、意を決して午前6時半ごろから練習開始(気温20・0度)。メニューは12kmペース走。前回から距離を2km延ばしましたが、この体調で走り切れるのか。670mのコース18周で12・06km。トータル55分54秒、キロ平均4分38秒1
10月に入って朝晩は涼しく走るには良い季節になってきましたね!(^ー^)で、昨晩も走っていると。街頭の下に、季節はずれのクワガタ発見!(たぶんノコギリ♀)まあ、♀のクワガタは市場価値低いのでスルー。(^_^;)まあ、どうでも良いですね。最近は雨☔の日も多かったので1回のランニング距離は10kmから12kmに伸ばす。ペースは1km5分ペース。10km以降はペースもフォームもバタバタ。サブ4はイケるかもしれないけど、サブ3・5って、これよりチョイ速いペースか…厳しいのう…(;´д`
今日は帰宅ランで別所沼周回するバースデーラン♪して来ました。約12km。別所沼は3周しましたが、9時頃でもランナーさんがたくさん走ってました。そして帰宅すると、横浜マラソンの参加案内が届いてました‼この間は、いろんな大会が台風の影響で中止されてましたが、10月28日無事開催されることを期待してます‼すべてはさいたま国際マラソンに向けて。
今日は夜勤明け。夜勤は夜になって雨が降ってきたから気圧の変化か気温差か、深夜になってもあちらこちらで落ち着かない方がいて賑やか稲刈りの事を考えると雨が降るとこっちも憂鬱になります仕事後は雨が弱くなっていたので外でランやはり夜勤明けは2〜3kmほどは身体が動かないのでキロ4'30位がやっと。その後は脚が動き出して12kmを52'08(キロ平均4'21)で走って終了昼食後は寒いので毛布にくるまって昼寝途中目が覚めたりしたものの16時近くまでゆっくり休めたかな明日の休みは米作りです
本日(9・26)水曜日はペース走。土日のセット練習のダメージで太もも前部に筋肉痛が残り、前日はキロ8分のジョグしかできなかったぐらい。なので、マラソン(M)ペース(キロ4分45秒)でいけるところまで。距離は、いつもの10kmから12kmに延ばせるか?練習開始は午前6時40分ごろ、気温は18・9度(湿度88%)と今シーズン初めて20度割れ。結果です。670mのコース18周(12・06km)。トータル56分49秒、平均キロ4分42秒7。ラスト数周で
まずは東京マラソン思った通り抽選結果は落選でも今回はそれでいいかなぁなぜならばこの3月3日は父親の三回忌もし当選したらならば3月2日に三回忌をやり東京マラソンは走ろうと思っていたけどやっぱり落選当選した皆さん応援はいけませんがガンバってください話を変えまして今日はしっかり走れました走ったのは12kmウォーキング1km低血糖にはならなかったです天気は走る前は降ってなかったのに走り始めてすぐ降ってきたでも負けるもんかぁ~そう思い
昨日も帰宅ランしてきました。別所沼公園周回して12km。今日から雨予報なので、走れるかわからないので昨夜は頑張って来ました。夜9時頃でも、別所沼公園にはランナーさんがたくさん走ってるので楽しいですね平日別所沼ラン、週一くらいで続けていきたいですね。すべてはさいたま国際マラソンに向けて。
日曜日の30km走は撃沈だったのにダメージが大きく、2日間休養に当てました。今週から心機一転、酒浸りに終止符を打ちたいと、本日(9・19)は10kmペース走。午前5時半すぎに外に出ると、半袖では肌寒いぐらい。少し前の暑さがうそのように、涼しくなりました。といっても、GPS時計の記録で気温は20度(湿度83%)あり、秋本番はまだ先です。670mのコース15周(10・05km)眠くて体が動かないかなと思ったんですが脚は意外に軽く、結果はこれ。トータル47
昨日は敬老の日だったのでおじいちゃんにお供え物をしに行きました今朝は12km走って合計182km前までは月200キロ走っていれば満足だったけど、最近300kmを目指しています3時半起きだったので眠いですが、いまこうせーの皮膚科で受付待ちです。1番に来たつもりが、前におじいさん2人まぁ、3番以内だからいいかなととりあえず、皮膚科終わったらゆっくりしよう
今日は2時半起きです寝る前から、その時間は雨雲がなさそうだと睨んで就寝まさかの予定通り起床2時半に起きて3時半過ぎからランニング開始12km走りましたこれで今月142kmいい調子です今日は飲み会🍻飲み過ぎず食べ過ぎず!でも飲み過ぎ食べ過ぎしちゃうんですよね今朝の体組成
昨日は夕方からジムへ。外を走る予定でしたが、ちょっと雨が降ってました。。外を走るのは翌日にしようかなあ、と思いましたが、翌日も雨の確率が高い。ということで、小降りなので走ることに(^^)堀之内へジョグで行き、15km走る予定でスタート。しかし6~7kmくらいで、なんか走れないなーという感じ。土曜日30km走った疲れが残ってるのかな?10km過ぎて上げられないな、と思い12kmでやめました(;^_^A
今日から9月。1日が始業式という学校が多い中、勤務校は3日(月)から。本日は高体連の支部新人戦で朝から大井ふ頭中央海浜公園内にある大井陸上競技場へ。午後から雨の予報が出ていましたが、朝は曇り空ですがなんとか天気はもちそうな感じです。非常に整備されている感じを受けますが、その通りで、こちら東京オリンピックでホッケイの会場になっています。今年の春に整備が完了して一新されました。大会は雨に降られることもなく順調に進みました。ただ、終わった頃
こんにちは!アトピーの改善軸をつくる気功整体サロンzisenの中山まゆみです。今日から長男ぴーこの学校が始まりました。信じられない重さのリュックを背負って「行ってきまーす」と言う姿の眩しさ。この夏は成長の夏でした。勉強も部活も彼なりに頑張っていました。が、先日、外出しているときにぴーこから電話があり出ると、泣いてる。これ、ぴーこお得意のグズグズモード聞くと、部活に向かったらもう始まっていて遅刻していくと怒られるしめっちゃ走らされるから嫌
今朝はTVでアジア大会の女子マラソンを応援野上選手銀メダルおめでとうございますそれにしても、コース縁側の一般人の応援は凄いですまア無料なんですね😅スタートは6時だったんですね東京オリンピックは7時ですが、熱くないかな?午後からは選手続いて12kmウォーキング〜いい川柳見つけたよ!24時間ミヤゾン無事完走〜来年は募金行くぞ…😊
今日は夜勤明け。今回は平和な夜勤。朝空気の入れ替えで窓を開けていましたが、6時半を過ぎた頃から一気に気温が上がって来て蒸し暑いここからの時間帯で一気に体力を持っていかれた感じでした仕事後は道路の気温表示が9時半で既に35℃このまま走り出すと危険な感じなので、帰宅してまずはスイカを食べて水分補給🍉して10時半からランへ一旦腰を下ろした事で疲労が出てきて走り出しは身体が動かないのでキロ5くらいでゆっくり入り12kmを57'00(キロ平均4'45)で走って終了風は気持ち良くて以外と暑さ
今日はこれから夜勤。昨日のレースで久しぶりに速いペースで走ったから、今朝は右の内腿と脚の付け根が筋肉痛。筋肉痛はいいとして、左右差が気になります午前中はランへ走り出しは脚が重くてゆっくり入り12kmを55'37(キロ平均4'38)で走って終了筋肉痛が解れた中盤からは普通のジョグペースで走れました
今日で夏休み最後の日午前中は車掃除今回は左下のスカートを縁石に当てたのがえらい大きなキズになってた🤣午後は昼飯食べて10月のアクアラインマラソンの練習開始今日はハーフのハーフ12kmをウォーキングしましたよ人は徒歩の速度は4km/時間です約3時間かかったコースは江戸川沿いです少しの木陰気持ちいい〜少しの太陽〜自転車マーク発見!こんな看板は…清流京成国府台駅!猫も日陰に移動〜市川関所…折返しの橋もしばまたスーパー堤防ですここはよくTVの風景に出
こんにちはニコラスです。今年も小布施見にマラソンに参加したの。フルート奏者12kmまだ29℃給水ありがとう囚人達給水ありがとうハワイアンフラダンスまだまだ続くからね。