ブログ記事718件
今朝は4時過ぎに起きました走るつもりで寝て、目標達成するためにランニングへ今日は12km走って、あと20.2kmで300kmいける!明日明後日走ればいけるヽ(´ー`)/やればできる!
今日はこれから夜勤。茨城100kウルトラマラソンの振り返りの途中ではありますが、今日は中断。午前中は朝食を食べて、今シーズン初の山菜採りへこの冬は雪が少なくて今日時点でもう山の近くまで車で乗り入れられるので楽ちん山の中はまだ花は咲いてなかったですが、初物のこごみ発見その後はポイントを回ってきましたが、雪消えが早くても出てくるのは例年通りかな。ただ、雪が少ないので出始めたら一気に生えてきて長くは楽しめないかも今日の収穫量は初回なのでこんなもんですかねその後はランへ筋肉痛も腿に少
今日は3時40分おきです5時間寝られました今日は12kmコースゆっくり走ったのでタイムはあんまりですが、走れたことに満足ヽ(´ー`)/この残業期間、負けじと走りきることを意識していますあと33kmで300キロいけますやってやる!ふと四年前の写真を見て思い出に浸りましたこうせーがベビーカーと徒歩の繰り返し時代懐かしい
5.12kmのRuntasticランニングを1h00mで終了しました。トレーニングプログラム:シェープアップラントレーニングカテゴリー:イージー50分この日はジョグですがLSDに近い感じでした。
遂にこの日がやって参りました👏BWCジャパン2019が明日開催されます🎶前乗りで宿泊してるビジネスホテルでBROMPTONのメンテナンス✨予備でゲットしておいたEXTRALITEのグリップも、気合いを入れる為に新品に交換しちゃいます😁結局スプロケは13Tに交換しました😁走ってみて感じたのですが、やっぱりフォレストレースウェイのあの坂は、13Tにして正解だと思います😅乞うご期待✨やっぱり新品は良い🤤ハンドルの長さとマッチさせる為に、少しカットして装着しました😊各部の増し締
ご飯(白米)を食べたら必ずといっていいほど800gとか1kgとか増える私です。が、とうとう増えなかった!むしろ100g減!1月の30日から酢キャベツを食事の時お茶碗一杯分最初に食べるという酢キャベツダイエットを実行。2月の中旬くらいからはお昼用にも持っていき酢キャベツと共に食生活を送ってます。先日50日を過ぎました。酢キャベツの個人的感想は、☆お腹の張りをほとんど感じない以前は夜中とかお腹が張って目がさめることもあったり、とにかくいつもお腹が張って苦しかっ
今朝は3時前に起きました6キロ地点のファミマで荷下ろし後コーヒーを飲んでいると、珍しくお客さんに話しかけられました「こんな時間に走ってるんですか??お仕事は日中の方なんですよね〜?」「はい(^^)2時半や3時半に起きることがよくあって、朝は走るようにしてます」「凄いですね〜どれくらい走るんですか?」「16kmや12kmです(^^)」「運動がお好きなんですね〜」「はい!何かやらないと気が済まなくて」「もう走り終わりですか?」「いえ、あと10キロです─=≡Σ(((つ•̀ω•́)
今日は休み昨夜の消防団の引き継ぎでは飲みは、生中×2、ハイボール×3で程々に抑えて終わり今朝は二日酔いもないし、4日前だから大丈夫でしょう。それよりも、4月からは副部長になるので自動的に1年間会計役細々とした仕事がある上、宴会では大金を持ち歩く事になるので気持ち良く飲めない。予算を残しすぎてもいけないので、気を使う1年になりそうです今日はまず消防団の春の演習の日程が4月21日といつもの29日と違うので、職場に提出した勤務希望の変更をしてからランへ10時前でトレッドミルが混んでいたの
距離を踏むことはPB更新のためには必須だと思います。「サブフォーできない」なんて言わせない!!というランナーズ特集記事の中で、谷川真理さんは提言1として「最低月間150kmを目指して走る」と主張されています。その一方、小出監督は『マラソンは毎日走っても完走できない』という著書をだされており、単なる”練習”ではなく、”マラソンの練習”をすることの重要性を指摘しています。さらに、サブ3達成のために、月間走行距離は120km以下が望ましい、或いは、100kmで達成したと述べられるブロ
今日は夜勤明け。今回の夜勤は一緒の職員にも恵まれて、何事もなく穏やかに終了仕事後は担当利用者さんの遺留品(棚の衣類等)を段ボール箱に整理してから帰宅。帰宅後はランへ10時半にもなると今日も暖かく(少し暑いくらい)、薄手のウインドブレーカーも要らなかったかもと思う位で12kmを55'10(キロ平均4'36)で走って終了東京前は身体の状態とスケジュールを考えて考えて調整してましたが、今回はそこまで考えず気ままな調整ただでさえ今シーズンは(も)ハイテクハーフに勝田、東京ときてるので、毎
3月15日(金)今朝は、少し早く朝ジョグに行きましたので、いつものコースに狐坂上りを加えての12kmジョグです。宝ヶ池の休憩所につけてある温度計を見たら、なななななんと-1度でしたよ!昨日は、雪がちらちら降って来て、今日は氷点下とは…本日は、15日ですので百万遍の知恩寺で手作り市があります。近辺のコインパーキングは、早朝より出展者が利用するので空きがありません。食べに来られたお客様は、大変困っておられました。また、京都市内の中学校では卒業式があったようです。
3月12日(火)今朝は、完全オフなので朝ジョグの距離を2kmほど延ばしました。いつものコースに宝ヶ池の狐坂上りを入れてみたのです。朝飯後は、ランニングシューズを買いに四条まで行くことにして、歩いて店まで行って、明日の準備をしてから再び賀茂川の河川敷を歩いて行きました。久しぶりに錦商店街を歩きましたが、思ったほどの混雑はなかったですよ。が、2/3以上は外国人です。四条通りに面したショップで目的のシューズを購入してから、前々から気になっていた餃子屋へ。生ビールを飲み
温かい一日でした本日は走りましたよ🏃ゆるりと12km意を決して向かう距離だった頃を思うと精神的にゆとりが持てるようになった自分を確認できますうぇぇぇぇい!せ・い・ちょ・う~~~~~~♪それでも、思うことは42kmへの不足な脚力引き続き地道に地道にです本日は神社参拝に参りました(―人―)˜˜˜ナムナム出会いと健康な毎日に感謝を…参拝前におソバを食べたのですが相席になったご夫婦との御朱印談義に花が咲き写真を撮り忘れる…いえ、ホントは走った後で出かけた為腹ぺこだったのです(^
今日は夜勤明け。今回の夜勤は特に何もなかったものの、終わってからなんだか身体が重い頼まれた買い物と給油&洗車、LINEで当たった金麦と本麒麟を引き換えて、帰宅後ランへ今日も天気が良くて外を走りましたが、着地の時に足の裏がジンジンする時計を見ずに痛みのない範囲でゆっくり走って、12kmを54'49(キロ平均4'34)で走って終了…ゆっくりのつもりがゆっくりになってなかった帰ってからはびわ湖毎日マラソンと録画してた名古屋ウエィメンズマラソンを続けて見たので昼寝はなし。流石に見終わった
約1ヶ月ぶりのウォーキング。昨日7:50開始。12km。端数は買い物行ったり、午後から出かけた分も入ってます。1ヶ月で体はなまってしまい、途中から足に何かしがみついているかのような引っ張られる感じ妙な違和感がありましたが、旦那さんに迎えに来てもらう電話をせずになんとか無事自宅に帰れました。一瞬やばいかもと思いました。右足でしたが、かばううち左足の裏をツリそうになりました。そんなこんなで昨日から全身筋肉痛です。特にお尻。両方。無理は禁物ですが、意地みたいなのが自分の中
今回は、萩市川上の江舟山に登りました。7:00に萩駅集合、塾長の車で阿武川ダムへ。そこから、江舟山登山口まで12kmを歩きます。ダム沿いの道を延々と歩きます。静かな湖畔の道。ウグイスの鳴き声が響きます。長門峡に近づくにつれて、それらしい雰囲気に。長門峡の竜宮淵で休憩している時に、江舟山登山口へ至る道を通り過ぎていたことが判明。来た道を引き返します。道中、長門峡温泉という看板を掲げた旅館がありました。そこから出ている水を触ると僅かに温かい。ちゃんとした温泉宿だったんですね。お見それし
今日は仕事をする日だったのですが、昨日前倒しで依頼されて勤務したので、1日フリーになりました。こういう時間ができた時には行かなければならない場所があります。妻の年老いた両親が経営する商店での帳簿付けのお仕事です。POSシステムの行き届いた現代のコンビニなどの商店で「帳簿付け」などという作業はありませんよね。でも義父の経営する商店はいまだに手書きの大福帳で商売をしています。私は大福帳からパソコンのエクセルファイルに転記する作業をしております。作業は大したこともなく午前中の2時間ほどで2ヶ月分の記
曇り空雨パラついたり少し陽が射したりう~ん安定しないところが春先のお天気ですななんと!やさぐれ️🦁今日もOFF日です!いぇーい!!\(>∀<)/∴*º∵今日は掃除を優先day(A;´・ω・)フキフキ;;;;;;やりました!おっけーよしっ!えっほ、えっほと今日も走りますよ🏃ほとんど練習らしい練習をせずに終わった二月走ったハーフマラソンでさえ練習の一部のような二月の月間走行距離三月は先を見据えて取り組んで行かなければ٩(•̀ω•́)ﻭ雨もお天気も全部含めて言い訳はしな
わわわわわ~(´△`)雨です~☔東京マラソンランナーの皆様🏃それ以外のレースに参加されている皆様🏃厳しい状況でのチャレンジとなりますがどうぞくれぐれもご自身のペースでの取り組みができますように…お祈り致しますハイ!やさぐれ️🦁です朝のうちに!雨の降らないうちに、と東京の皆様に負けじと走って来ましたよ♪🏃本日約12km🏃自分なりのいい練習ができましたいぇーい(👍 ̄▽ ̄)👍ひとつひとつの積み重ねできることを大切に積んでいきたいと思います
昨日に引き続き、今朝も1時間ランコースは変えて、「会社~久宝寺緑地4周~会社」コースにした昨晩サウナで”脂肪を絞って”(←コレ言いたいだけです)今朝は体が軽かったよん(久々に体重は80kgを切って79.7kg)1時間で11.5kmランニング&2.3km競歩昨日(11.23km/1時間)より少し距離を伸ばせました目標の「1時間で12km走破」まであと500m悔しぃ~ただ、このあと500mの壁がけっこうキツそう・・・今朝は、ベスト出し切れた形で平均
今朝は四時起きです12km走りました朝ごはんは塩パン(チョコレート味)とディナロ2個美味いヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃今日もがんばろ
昨日の教訓歩いて、、、カロリーOFFキットカット2個124kcalビール3本420kcalソーセージ450kcal他300kcal?中目黒より、、、スタート、、、多摩川着いた、、、2/3ぐらい?もう少しだ、、、12kmぐらい、、、摂取、プラス350kcal現状の結果、1日500kcalで維持それ以下なら体重減
今日は夜勤明け。今回の夜勤は自分の仮眠時間に入るタイミングで他の夜勤者からヘルプがかかり、仮眠時間が削られ1時間だけ。少人数で夜勤をしてるので協力はお互い様ではあるのですが、時間が時間なだけに流石にキツいその1時間もほとんど横になっただけなので、結局ほぼ完徹でした。仕事後は天気も良く気温も3〜4℃と暖かいので、帰宅してからすぐに着替えてランへ寝てない中で防寒対策をするとかえって眠くなってしまいそうなので、ロンTと薄いウインドブレーカーにレース以外では今年初の外で短パンで生足を出してのラ
昨日から3日連休休みを取ったわけではないけど3連休になっているなので今日はしっかりと走りました。が思った通りには行かない昨日の胃カメラの検査のせいではなく自分が風オンナだからかも今日の天気予報を見るとまあまあいい天気しかし、午後から強い風の予報そしたらやっぱり気温はばっちりなのに風速が一気に強くなったぁ~11kmすぎ走ったところあたりから風がものすごくなってきた(12:10すぎ)こんな私だからムリに走らない。。。転んだりしたら大変そう思い12k
今日はこれから夜勤。膝の状態は昨日とあまり変わらず。歩く分には問題ないけど、屈伸するとやはり違和感がある。朝はゆっくり寝たので、午前中は雨が止んで少し日が差してからランへ膝の様子を見ながら痛みが出ない範囲でのペースなのですが、昨日ゆっくり走って疲労が出てきたようで身体も重く12kmを1:00'41(キロ平均5'03)で走って終了9kmまでは曇りから薄日が差す位でしたが、そこから雨が降り出して10km過ぎからは霰帽子を被ってなかったので向かい風と相まって顔に霰がバチバチ痛かったそし
仕事、繁忙期じわじわきてます(^^;今日もジム到着遅くなり、軽く時短トレ今日トレ、トレッドミル、時間50分21秒、距離12KM消費カロリー849.5、平均速度14.3KMRUNトレ、月曜日はOFFでしたので、今日は、強度を上げて、時短トレでした。ここ最近の自分では、いい感じのトレできた。この強度でトレやれたことは、自信になります。まだまだできる、と自分の身体を信じたいトレ後サウナ後、体重59.4KG晩酌、🍺&泡昨日の、🍺、どうも不良品?プル
帰宅後、周回コースをランニング。昨日熱っぽかったので、少し心配しましたが、なんとか大丈夫なよう。ここ最近、5本指ソックスの履き心地がいいので、もしかしたら「赤影」も難なく履けてしまうのでは?と。ということで、久々に赤影参上!揚々と走り始めましたが、やはり痛い・・・。僅か1周で自宅へ緊急ピットイン、ワイドタイプに履き替えて、出直しました。ん~、赤影はホント重傷です。(内容)ロードワーク12km【月間148km】
今週は古河はなももマラソン4週間前、調整に入るまでの最後の追い込みとなります。昨年秋のつくばマラソンでは、5週間前にアクアラインマラソン(フル)、4週間前に35k走と負荷をかけ続けたのに比べると、今回は追い込み方が少ないのは明らか。このところフォーム見直しの影響でハムストリングに筋肉痛がありますが、ぐったりとした体の芯に残る疲れはありません。これが、3月のレース本番で吉と出るか、凶と出るか。さて、本日(2・13)水曜日は12kmペース走。練習を始めた早朝は、いつもに
2月11日(月・祝)今朝は、1週間後に迫った沖縄マラソン完走のためにいつもの12kmではなく18kmジョグをやりました。ほんまは、20km以上の距離を走りたかったのですが、真っ暗な5時過ぎからスタートで、しかも何も食べてなかったので少し短めとなりました。朝飯後は、待ちに待った新車に乗って初ドライブへ。残念ながら小雨が降っていたので車汚れてしまいました。車にはいろいろな性能があるみたいですが、普通の運転しか出来ません。きっとこれからもそうなることでしょう!?
昨日も走りました。1日おきのランニング。運動して休んで運動する。休みで回復。今のところいい感じです。ぼちぼちがんばります。昨日は寒かった…3.7℃。4℃を下回ると寒く感じる。だからゆっくり走ることにした。今日は入りもゆっくりで。後、時間もいつもより少し早かったので12kmいってみた。ちょっとお尻が張ってる感じがして今日はしんどかった…今パナソニックの腰&お尻マッサージ器を買おうか検討中〜!股関節昔手術してるんで腰&お尻は気を付けないといけないと思っている。また電気屋