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2月9日(土)今朝は、昨日同様狐坂上りの12kmジョグです。走るのに慣れてきましたが、その分疲れが溜まってきています。どこかでその疲れを抜かなければなりませんが、そのタイミングが難しいですよね!本日は、世間で言う3連休の初日です。しかも寒いです。元田中は人が動かずひっそりしています!?明日は、小学生の大文字駅伝です。子どもたちの晴れ舞台ですので、どうか雨雪が降らないようにお空の神様お願いしますよ!
立春が過ぎましたが、昨日から寒さが一段と厳しくなりました。今日は、神戸ウォーキング協会の例会に参加しました。タイトルの通りに、バレンタインウォークということで、受けでチョコレート🍫を頂きました。集合場所は、阪神/武庫川東岸にAM9時30分でした。コースは、武庫川駅をスタートして武庫川の東岸を通って、宝塚新大橋を渡って阪急の逆瀬川駅に向かう12kmに参加しました。武庫川の東岸を歩いていましたがまだ草花は咲いていませんでした。にしの橋を渡れば、宝塚市に入ります。宝塚新大
ニャンコの仲良し姿を見てると心が和みます今日は気温が暖かく、午前中のヨガとステップだけでジムは切り上げて、午後から走りに行きました〜時々参加するようになった午後からのZUMBAが、今日はイントラさんが代行やったし、ちょうどよかった今日はコースを変えて、まず今宮戎神社へお参りえべっさん以外の日は、割と閑散としてますこの後、日本橋→道頓堀→御堂筋と、大阪のほんまの街中をランニングこの辺り、日本人いてるの???ってくらい、日本語以外の言語しか聴こえてこない土地柄になりました街中過ぎ
今朝は3時45分に目が開きました👀四時前に布団から出て、走る支度なんか疲れてるなぁ走るのやめようかなぁ〜でも、走ればその分カロリー取れるから走ろうかなぁ〜こんな風に悩む日もあります結果12km走ってカロリーは870kcal消費プロテインも飲めるし、筋トレもして満足ただ、走り始めは嫌な気持ちもありましたやった後の爽快感を求めて走る!中毒化してます少しアキレス腱付近が痛いですけどね無理せずやります余った節分豆を食べるこうせー
本日(2・6)は、水曜日恒例の12kmペース走。50分以上ゼイハアと苦しさが続くので、冬場の寝起きにやるには、ある意味インターバルより精神的なハードルは高いですね。設定は目標レースペース(キロ4分30秒)から10秒速い4分20秒。670mのコース18周(12・06km)。平均キロ4分21秒6。設定には届きませんでしたが、この練習では今シーズン最速。脚の疲労や筋肉痛がある中、予想以上に走れた印象です。フォーム改良の効果が出てきているのかもしれないと
昨日は土曜日で楽しみなウォーキング、朝7時から行ってきました。暗いうちから出発する勇気がなくて。一応女ですのでwほぼほぼ明るくなってたのでちょうどよく7時に出て12km。いつもなら2時間半かかっていたところ、その後の予定で最初から速足を心がげ15分短縮。クタクタながらシャワー浴びて実家に。月に1回実家に帰り母と食事をしています。買い物をして少し話して実家を後にするという感じです。ほかの買い物も済ませ、帰宅してこたつに入った途端、ウォーキングの疲れか眠くなったのでお昼寝。そうこう
こんにちは!今日は、報告というか、自慢(?)笑わたしは病院の厨房で給食調理に携わりながら、女性専用フィットネスクラブにてスタッフのアルバイトをしています。厨房では当たり前なのですが、立ち仕事。フィットネスクラブでは、会員さんと共に運動することも仕事の一つとしてあります。そんなこともあり、じゃあ本当のところ、自分は1日にどれくらいの距離歩いてるのだろう。iPhoneのヘルスケアで歩数計の機能がついているので、こっそり、仕事中ポケットに入れながら調べてみました。そしたら、病院の仕事からの
今シーズンの集大成となる古河はなももマラソン(3・10)まで、残すところ6週間弱。3週間前の2月17日に青梅マラソンで30kmを走った後は調整に入りますから、実質的に強化に充てる期間は3週間弱しかないことになります。調子がなかなか上向かないのですが、こうなってくると限られた時間の中、すべてのポイント練習で失敗は許されない。そんな本日(1・30)水曜日のメニューは、12kmペース走。先週の水曜日に完走できず、土曜日に再チャレンジして何とかやり遂げた練習でプレッシャーは大きい
今日はこれから夜勤。昨日は帰宅後夜に区の役員決めがあり、あまり飲みたくなかったけど結局それなりに呑んで就寝今日になり、身体のダメージは両肩が筋肉痛と脚が重いかなくらい。レースの振り返りはまた後でしますが、ほぼレースらしい走りができてなかった中、落ちてもキロ4ちょっとでも抑えたので失敗レース後のボロボロ感は回避できたかな(気持ちはズタボロになったけど)午前中は屋根の雪下ろしをしようと思ってたら、親父が先に始めたので自分はランへレース後なので状態確認で雪道を気楽に走り12kmを57'0
昨日、今日と新しい職場に来て始めての連休もちろん愛媛マラソンも近いですからランは欠かせませんが他に何をしよう?実は思いつきませんなのでとりあえず走る昨日はマイコース10kmの旅天気はいまいちですが久し振りの外ランランの途中でカモ発見5羽、寒い中川に顔をつけて何やら食べてますその中を走ってますが体が重いゆっくり、えっちらおっちら走りましたそして小さい秋じゃあなくて小さい春見つけました梅の花咲いてますゆっくり観賞しながら10km完走ですそして今日はぐるぐるコース天気は
この土日、我が家としては珍しく長男、長女の水泳朝練が無く、昨日は、朝から半強制的に私のランニングに付き合ってもらいました12km、ゆっくりではありますが、中1の長女と小5の長男と一緒に走れて楽しかったです。帰り道、子供らがバテ始めたのを見て父ちゃんは、まだまだバテてへんでってとこ見せたくて、グイグイ距離を離していってやりましたパパ凄いって言葉期待してたんやけど、そのドヤ顔うざいねんやてまぁ、私の実力を痛感し、負けを認めざるを得なかったってことなんでしょうね長
本日(1・26)は、風の強い寒い日でした。今日、明日と所によって大雪みたいですね。土曜日なので、ゆっくり起きて、午後からトレーニング。体を完全に目覚めさせて、水曜日にコンプリートできなかった12kmペース走に再トライです。今回は何としてでも完走しないと。設定ペースはキロ4分30秒に下げます。コースは野球場の周りの1周670mなんですが、この日はグラウンドの土が風に巻き上げられて視界が悪くなるほどの強風。18周(12・06km)走りきれるか不安いっぱいの中
今日は休み今朝は起きたら9時過ぎと11時間睡眠昨日の夜勤明けで眠気を感じていた通り、やはり疲れてたみたい。午前中は「大人の筋肉体操」(腹筋)をした他はコタツでゆっくり。午後からはランへ雪が降って少し吹雪く場面もありましたが、歩道の積雪は朝に除雪車が入っただけの所でも10cm程なので特に問題なし。12kmを55'36(キロ平均4'38)でのんびりと走って終了その後は、今週末の勝田の案内を開封。(ハイテクハーフマラソンの前に届いてましたが、その時はとりあえずハイテクハーフに集中。)
今日は5時起きです車の点検もあり、もともと年休を取っていたのでたいせーの看護です6時から走り、また12km走りましたタイムも、この3日間いい感じです速くて鍛えてる感じしかし、風邪気味たいせーが発熱した木曜日、インフル診断された金曜に、私も風邪の初期症状を感じ内科で風邪薬をもらいました昨日はそうでも無かったんですが、今朝のランニング中、汚いですが大きめの塊痰(かたまりたん)を吐きましたガァーーーッと痰を吐く感じにやると汚いですが「デケッ‼︎‼︎‼︎((((/*0*;)/」と思
今日は労働組合でディズニーランド予定でしたがたいせーがインフルエンザのため行けず…妻とこうせーだけ行かせて、家でたいせーと過ごしていましたそんな今朝は、早い集合時間に合わせて2時起きでしたしっかり12km走ってお見送りインフルは厄介ですね(´・_・`)家族で他にかからないことを祈ります(>人<;)こうせー楽しんでいるようですチップとハグこれは昨日の散髪後綺麗スッキリヽ(´ー`)/
ラン&喜久盛甘酒糖類・合成保存料無添加(信州銘醸)こんにちは。いつもありがとうございます。昨日の水曜日、お天気も良く走るにはいい気候でしたので走ってきました。冷たいものの少しばかりの風・薄曇りと走るにはとてもいい感じ。体の調子を確かめながらゆっくりとスタート。1kmを約4分50秒前後のペース。4kmあたりから5分から5分10秒前後のペース。7kmあたりから少し早まり約4分57秒前後のペースで10km走破。10kmを超えて1
今日も3時半起きでランニング┗(∀`*)┫=334日連続走っちゃいました!12kmです。4日合計52kmたくさん走りましたよ〜ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃昨日はこうせーの髪切りました今日は新年会です痩せたいのに〜
今日は夜勤明け。今回の夜勤は朝食後に薬が床に落ちているのを見つけたので、報告書を書いて終わり。(朝の服薬介助は早番職員の仕事なのですが、発見者なので仕方ない)仕事後はクリーニングを受け取ってからランへまだ前腿の筋肉痛が治ってなく(夜勤で動いていたし、寝てないから治るはずもなく)、まだ寒い外ランではなくトレッドミル。体操とランジ各足×20、スクワット×30をしてからスタートキロ5から少しずつペースアップして12kmを55'10(キロ平均4'36)で走って終了走ってて腿が気になる事は
今日は出張起きたのは2時半です詳しくは2時20分布団を出るまで10分、iPhoneをいじってYahoo!見たり毎朝の日課は、スタジオアリスのアプリにログインしジャンケンをしてスマイルを貯める事ダービーインパクトにログインしてコインを貯める事ヤフーショッピングにログインしてポイントくじを引く事楽天ラッキーくじでポイントを貯める事facebookでpokeを返す事アメブロのペタを返す事これは毎朝やりますランニング前のストレッチ中とかにブログ読んだり今日は3時半からランニングス
みなさんこんばんは。今日も1日、お疲れさまでしたさて、本日2回目の投稿ということで、お昼のプチ宣言どおり、朝ランに引き続き仕事終わった後の夜ランを行いました。本当は、水曜にスピード練習やっているので、今日、そんなに負荷をかけるつもりはなかったのです。しかし土日と休日勤務になることが確定し、時間の取れた今日に、負荷の高いいわゆるポイント練習を取り入れました種目はビルドアップ走今日が初めてのチャレンジ…タイム設定の目安がわからないということで、とりあえず5km25分00秒(5:0
今朝は3時起きで4時からランニング12kmにしました気持ちは16kmでも、寒すぎて無理です(΄◞ิ.̫.̫◟ิ‵)しかも、トイレを4キロ地点で借りて、その後の走り出しが寒すぎてフルマラソン後に肥えた身体、いつ本格的に絞り出すのか…3月10日にハーフマラソンに出るので、2月から本格的に減量だいちごに喜ぶこうせー牛乳髭たいせー
本日(1・9)は水曜日ルーティーンの12kmペース走っすよ。午前5時半に目覚ましをかけましたが、この時期の早起きは心底つらい。しかし、前日は二日酔いで起きられなかった反省もあり、走らないわけにはいかない。エアコンで部屋を暖めてから、ようやく布団を抜け出し支度して出かけるのが6時ごろ。アップを兼ねて公園まで2kmあまりジョグし、100mぐらいの流し5本。意を決して6時半ごろからペース走を始めるわけですが、まだ暗くて、犬を散歩させるお年寄りがいるだけ。この日は、路
1/6、久しぶりTMSの回送業務を行いました。谷町四丁目から、新北島車庫(住之江区)まで約12kmだけでした。引き取り場所はすぐわかりましたが、納車先の新北島車庫はフェンスも何もない空き地でした。
今晩はぁー湘南方面快晴☀デシタ~穏やかな快晴☀の一日アロンアルファの旦那さん今日はアロンアルファは解除(笑)今年初のウオーキングしましたぁ~所属のウオーキング協会が、基地にしてるスポーツ店には、20km、18km、15km12km、7kmの5コースから12km江の島コースで受け付け(¥200支払い)出発ですー境川沿いから江の島みちへ入り約3km程で・・・江ノ電「江ノ島駅」のニットのすずめちゃんTVでも話題になりましたぁー今年のニット
いきなりですが、今日の長女は頑張った!そして私もめっちゃ楽しかった!!今日は私のフリーデイをもらう予定だったので、ランニングしながら温泉にでも行こうかなと思っていて。そしたら主人が「長女も一緒にどう?」って言い出して、あっそれいいやん!ってことになり、長女と一緒にランニング&温泉に行くことにしました電車に乗って、須磨駅まで行き、そこからランニングスタート!ハッハッハッハ…と息切れしながら、1kmを8分のペースで走っていたのだけど、1kmすぎたあたりから半ベソ気味になり、後ろを泣きな
あけましておめでとうございます。2019年になって初めての更新になります。今年も、どうぞよろしくお願いします。昨年末に発症した腹痛や下痢が続いており、年末年始も結局、一滴も酒を飲まず、NHK紅白も見ずにおとなしく早寝していました。熱はないので様子見で、元日は不整地を12kmほどゆっくりジョグして走り初め。本日(1・2)、今年初めてポイント練習をやってみました。休日ですが水曜日なので、12kmペース走っすよ。足立フレンドリー前の昨年12月13日以来となりま
今日は早番。一昨日、施設長から1年お疲れ様のケーキが職員全員に振る舞われ、自分は今日冷蔵庫に入れてあった分を頂きちょっと幸せ雪の方は今日も降り続け、仕事後には車の上に20cm程の積雪いつもこのくらいの降り方だと助かるなぁ仕事後は、ディスポートも年末年始休館に入ったので帰宅して家の前の除雪をしてから外ラン予定ではヘッドライトを使う予定だったけど電池切れ仕方なく反射帯とハンドライトで自分を照らして存在をアピールして、前方の明かりはなし。歩道は建物がある所は5cm、建物が無い所や橋の上
今日も12km走りましたこれで今月は300km達成ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃4カ月連続300km超え年5回300km達成年間走行距離3250km年々増してますただ、体重も増しちゃいました(΄◞ิ.̫.̫◟ิ‵)体年齢も増えました体脂肪率も…年末年始は節制します絞れてはいるけど、減らしますよー
今日の夜ラン。今年最後の、水曜日はビルドアップ!の日。ここ2週間ほど、ストレスから胃腸を壊してやれてなかったので、3週ぶりのビルドアップだ。コースは、直線2km×3往復の12kmコース。1往復目。想定は、寒いので入りは慎重に入って4km目に5分まで上げる。入りが慎重過ぎて、3km目から慌てて上げた。これが後々ひびくことに・・・2往復目。想定は、4分50秒切りをキープ。なんとかキープしたが、かなりきつい・・・3往復目。想定は、4分30秒切るとこまで上げる。3km目に無理