12KM

今日はこれから夜勤。我が家では今日から田植え開始とはいえ、夜勤前に補植作業をすると夜勤の時に腰が死んでしまうので今日は親父が1人で作業をしています。(介護の仕事は中腰の姿勢での作業が多いので腰を痛めやすい。)午前中は他の家でも田植えをしているのを横目に見ながらラン12kmを53＇34(キロ平均4＇28)で走って終了明日以降の田植えに向けて体力温存です。(夜勤明けで元気だったら補植作業に入る予定)ここからは少し昼寝します

今日は夜勤明け。昨日は夜勤前の午前中に走りましたが、心身共に走りたくないと全力で訴えている状態で全く動かない疲労抜きと言い聞かせながら12kmを58＇50(キロ平均4＇54)で走って終了仕事前にクタクタで午後は夜勤に備えてなるべく動かずにいました。夜勤はマスク着用義務がようやく解除されたので、仕事してて前回より汗をあまりかかずに済んだ仕事後は職場の中庭の雑草がボーボーになって気になって、疲れてるから帰ればいいものの草刈りをしてから帰宅。(春で草が柔らかいのですぐ終わりましたが、秋に

昨日は残業から帰り、あまり寝付けず仕方なく「のどごし生」を飲んで就寝22時くらいに寝たかな？しかし起きたのは1時(｣°ﾛ°)｣しかも、かなり目覚めがいい！いつもならナザールスプレーをしてすぐ寝るのに…とりあえず20分悩み走ることに今日は16km昨日寝坊して12kmしか走れなかったから(´xωx｀)昨日今日減量しまくるよーー∩(´∀｀∩)

今日は夜勤明け。今回の夜勤も特に何事もなく終了暖かくなってきて夜間にジャージを着る必要もなくなりましたが、仕事で動いていると汗をかく季節になってきた(まだ途中で着替える程でもない)仕事後は真っ直ぐ帰宅して走ろうと思ってましたが、帰ったら今日家に帰る姉家族が持ち帰る米を精米してないらしくまずは米の精米へ。その後は甥っ子と姪っ子がゲームをするのに付き合ったり、帰る前にまた肩車をしてくれと頼まれて肩車したりしてからようやくランへTシャツ短パンで丁度いいくらい暖かくて12kmを52＇03

本日も、気持ちの良い朝ランニング！のんびりと１２ｋｍ午前中は、サボテンランドカクト・ロコのワークショップへ、５００円で鉢と多肉植物を３種類選べて、植え方をアドバイスいただけます！明日（５月５日）までです。午前：１０時３０分〜１２時午後：２時〜４時上記の時間帯に行くと対応していただけます！県外ナンバーの車が駐車場の１／３を占めていました。ゴーラム・ゴルビー・プロリフェラカクト・ロコ

朝一ジムへスイム！しかしなぜか腹筋が痛いペース上がらず途中から人が増え結局合計1500mくらいで終了！昼飯に辛麺🍜一服して15時過ぎから12kmジョグ久しぶりに平和台公園へ戻る途中に宮崎神宮へ良い時代のスタートになりますように！

新しい時代が始まりました令和元年の初日も走りましたタイミングよくラン友のMさんから葉ワサビを頂きいつもありがとうございまーす😊その流れで一緒にラン🏃‍♂️🏃‍♂️お喋りしながら12kmそんで一杯やりますかって事で居酒屋へもちろん飲み放題で汗かいた分以上回収令和最初の宴でした

外を12kmほどランニング。天気がイマイチだったけど、いい気候で走りやすかった。

今日は夜勤明け。今回の夜勤は夜は比較的落ち着いていて、空いた時間を見て折り紙とティッシュでちまきと笹だんご、和紙折り紙で兜を折って端午の節句の飾り作り。最初は鯉のぼりと思ったのですが、地元感を出すにはやはりちまきとか笹だんごでしょう仕事後は少し書類作成をしてから帰宅すると、従姉妹達が家に来てた全員長靴で来てて、これから山菜採りに行くと行ってましたが、話の流れで山に行く前に家の冷蔵庫の中からしょで・タラの芽・コシアブラ・こごみを収穫していった（笑）この後は木の芽だけ採ればいいと帰ってい

補植仕事大変だけど万歩計初めてからさらに頑張る意欲がわきました。１日仕事を終えてみたら17366歩！距離にして12km！明日は何歩かなー？明日もがんばろー。

ローソン大町木崎湖店の横には、桜が満開になっていました。ここから黒部ダムの扇沢駅まで１２ｋｍ、大町温泉郷まで１.３ｋｍです。

ゴールデンウィーク初日となる今日平成最後の土曜日です⬅何でもかんでもかこつける平成最後（笑）さ・む～～～～い{{{{(+ω+)}}}}またまたタンスから暖かいやつを引っ張り出す中年小雨の中長袖Tシャツと薄手のジャージで走り出す🏃寒い寒いも走ってしまえばいつの間にか暖かくなりうっすら汗ばむ今日の気温先日の夏日にはヘロヘロにやられましたが(๑´࿀`๑)=3やっぱり走るならこの位の気温の方がいいかもなぁ🏃とか言えるのは走っている間だけ！帰宅後シャワーして着替えればもう寒いだ

今日は3時前に起きました今寝たら次起きるのは4時半…今日は16km走らなきゃ…と考え起きました家を出たのは4時前16kmコースも12kmコースも避けたい臭い場所がある明らかに猫の小便🐈場所大雨が降った後はトイレが流されたかのように臭いがなくなるけど、湿度の高い時は続く続く(´・＿・`)息を止めたいけど走っているし無理口呼吸も、なんか臭いを吸ってる気がして嫌だ(´xωx｀)あの場所どうにかならないかな日の出が早くなり、走り終わりの景色が良くなりましたこれで今月175km

今朝は4時前に起きました走り出しは5時前やっとこの時間に明るくなり始めるようになりました今日は12kmコース復路は桜を見ながら走れる河川敷桜パワーで🌸後半もいいペースキープ本当は後半は登りだからタイム落ちます西多摩の桜も今週末で見頃ではなくなるかな今日はこうせーを皮膚科へ連れて行ってから出勤です

今日は休み朝起きると、雪ではないものの霙混じりの雨(雪じゃないだけマシかな。)すぐに雨だけになったもののずっと本降りなので、午前中は土曜日の荷造りをしたりコタツでゴロゴロしたり午後からは雨が止んだのを見てランへ走ってたらまた降り出して、雨に霰も混じっているから顔が痛いウインドブレーカーのフードを被って本降りの中残り5km程を走って12kmを56＇13(キロ平均4＇41)で走って終了顔も痛かったですが、雨の中短パンで走ってたので車からの視線も痛かった帰宅後はシャワーを浴びてすぐ

朝ラン12km名城公園🌲🌸出張先でも朝ラン❣️これが楽しくて最高😁👍きれいな公園だ。ランナーも多くて朝から賑やか🌷いつかまた走りたい😃

ずーーーっとモヤモヤ疲れ？とストレスが溜まっていたので一週間前に有給申請をし、金曜日に有給とりました。金曜日よつばと展こうぺんちゃん展土曜日初！トレラン12km走夕方に友人に会う日曜日ジムいつものバーでランチアンド夜ご飯楽しい休日でした休めたようで休めてない？でも体が軽い気がします。これからも率先して有給を使います←

仕事を終えて午前中に帰宅海と空の境がない景色に毎日感動船は浮いている様にも見える変えると3匹がそれぞれ窓際でくつろいでいた。1年ぶりに屋根に出してあげた。一寝入りして15km高尾山をランニング今年の目標は1日12km年間4000kmに設定朝走れば何とかなる(笑)

今日は休み昨日暖かかったので平地の雪はほぼ消えた(太陽は素晴らしい)朝食を食べてからは10日ぶりに山菜採りへ。前回は何も花が咲いていませんでしたが、今回は雪割草の一種のキクザキイチゲが咲いていた(早い時間なのでまだ花は開いてないですが。)あと、山菜のポイント近くにはカモシカかなの足跡もこごみの方は、やはり雪が降ったりで気温が低い日が多かったからか収穫量は前回とあまり変わらず1回食べる分程度。今年は雪の量は少なかったけど、山菜の出は遅めですね。その後はタイヤ交換をしてからラ

本日は仕事に行ってからジムで12km走って大汗をかき、シャワーを浴びてから表参道で芝居を観て来ました。横浜への帰りにうどんでも食べて行こうと地下鉄を降りて、9時過ぎの新橋の夜の街をうろつきました。相変わらず客引きがすごいです。2月下旬から1ヶ月半、昼夜問わず花粉よけにサングラスとマスクを着用しております。しかし、繁華街の夜にこの装いはちょっと危険な人みたいに見えるので、サングラスを外して歩いてみました。おや、今夜は大丈夫みたいでした。目がかゆくないです。去年の今頃のブログを読み返すと、スギば

今日は夜勤明け。今回も落ち着いた夜勤で何事もなく仕事をしてたら、朝6時過ぎからかなり雪が降ってきた4月でも雪が降る事はある地域ではありますが、暖冬の終わりにこの寒気なので変な感じです。仕事後は帰宅して、雨混じりの雪の止み間を見計らってランへ走り出してしばらくは外が明るかったものの、途中から西の空が雪雲で真っ白になってみるみる自分の方に迫ってくるあと3kmを切った所で雪雲に追いつかれ、ラスト2kmは激しい霰で12kmを52＇56(キロ平均4＇25)で走って終了霰から逃げでラスト1k

イイアスから帰り今日の夕飯は昼の鍋つゆで雑炊でした野菜や肉から滲み出た味もあり、妻も味を加えて美味くなりぺろりと平らげましたそして、寝る前に一本今日は金麦を飲みましたいつも短時間で起きるのですが、飲むと少し長く寝られるんです明日も走ろうヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃12km走ろうかないよいよ新元号発表職場の仲間と予想しているので楽しみが増しています永や和、その辺が使われたらと予想してます

5.12kmのRuntasticランニングを53m53sで終了しました。トレーニングプログラム:シェープアップラントレーニングカテゴリー:イージー50分

ここ2日のランニングログです。・3/27ホーム公園で16km夕飯は、ボリュームたっぷり・3/28昨日の夕飯の時に、お酒を飲み過ぎたみたい…。目覚めが悪い。やっちまったな⁈昨日は、本社で転籍手続きがあったので、気分的に力走＆深酒(笑)会社近くで、ゆっくり12km今月も、なんとか月間200kmは超えそう。明日は東京出張です。前回に引き続き、皇居ランを目論んでます！東京Love！

今朝は4時過ぎに起きました走るつもりで寝て、目標達成するためにランニングへ今日は12km走って、あと20.2kmで300kmいける！明日明後日走ればいけるヽ(´ー`)/やればできる！

今日はこれから夜勤。茨城100kウルトラマラソンの振り返りの途中ではありますが、今日は中断。午前中は朝食を食べて、今シーズン初の山菜採りへこの冬は雪が少なくて今日時点でもう山の近くまで車で乗り入れられるので楽ちん山の中はまだ花は咲いてなかったですが、初物のこごみ発見その後はポイントを回ってきましたが、雪消えが早くても出てくるのは例年通りかな。ただ、雪が少ないので出始めたら一気に生えてきて長くは楽しめないかも今日の収穫量は初回なのでこんなもんですかねその後はランへ筋肉痛も腿に少

今日は3時40分おきです5時間寝られました今日は12kmコースゆっくり走ったのでタイムはあんまりですが、走れたことに満足ヽ(´ー`)/この残業期間、負けじと走りきることを意識していますあと３３kmで300キロいけますやってやる！ふと四年前の写真を見て思い出に浸りましたこうせーがベビーカーと徒歩の繰り返し時代懐かしい

5.12kmのRuntasticランニングを1h00mで終了しました。トレーニングプログラム:シェープアップラントレーニングカテゴリー:イージー50分この日はジョグですがLSDに近い感じでした。

遂にこの日がやって参りました👏BWCジャパン2019が明日開催されます🎶前乗りで宿泊してるビジネスホテルでBROMPTONのメンテナンス✨予備でゲットしておいたEXTRALITEのグリップも、気合いを入れる為に新品に交換しちゃいます😁結局スプロケは13Tに交換しました😁走ってみて感じたのですが、やっぱりフォレストレースウェイのあの坂は、13Tにして正解だと思います😅乞うご期待✨やっぱり新品は良い🤤ハンドルの長さとマッチさせる為に、少しカットして装着しました😊各部の増し締

ご飯（白米）を食べたら必ずといっていいほど800gとか1kgとか増える私です。が、とうとう増えなかった！むしろ100g減！1月の30日から酢キャベツを食事の時お茶碗一杯分最初に食べるという酢キャベツダイエットを実行。2月の中旬くらいからはお昼用にも持っていき酢キャベツと共に食生活を送ってます。先日50日を過ぎました。酢キャベツの個人的感想は、☆お腹の張りをほとんど感じない以前は夜中とかお腹が張って目がさめることもあったり、とにかくいつもお腹が張って苦しかっ