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楽しみにしていたトレラン練習会が雨で流れてガックリしているランナーの皆さん、コンバンチハ!週末みなと舞鶴とれランコースを走る予定でしたが雨で中止となり、ションボリしている殿です!20日は休み!朝は雨のため、近所のアーケードをジョグ!午前中は読書などしてゆっくり。午後は14時30分頃からニコプラジムのトレッドミルで3000-2000-1000-500×2本のインターバルを繋ぎ500mで実施!挫折しない抑えめのペースでアップ含めトータル12キロ43分34秒!その後マシン乗り換えてダウンが
今日はこれから夜勤。昨夜の雨はすっかり上がり、朝から青空でいい天気やっと夏らしい天気になった午前中は少しゆっくり過ごして10時過ぎにランへ今日から開催される兼続公祭りの祭り屋台を準備している脇を抜けて12kmを50'26(キロ平均4'12)で走って終了最近調子がいまいちでペースを上げられない日が続いてましたが、今日のラストは3'43。脚は追い込んだという程ではないとはいえ、喉が乾いていたのもあり呼吸は楽じゃない夜勤までは少し休みます
昨日も早番。昨夜はあまりに眠くて更新を断念なので昨日の事を。今日の分はまた夜にでも朝起きると晴れているが、天気予報を見ると夕方から雨予報仕事中はなんとか天気が保っていましたが、職場を出る頃から雨が降り出したまだ地面がぬかるむ程には降ってないので坂戸山を登ろうと思えば登れたかもしれないですが、大人しくディスポートへ。スクワット×50、足上げ腹筋×50、ランジ×各足×20をしてからラントラでラン5'12-5'02-5'13-5'19-5'165'10-5'06-5'00-4'57-4
どうしてもどうしても走りたくて2時半に起きて走る支度玄関を開けてすぐに、雨音の強さにがっかり5分間玄関に座り、もう一度玄関を出ると少しだけ弱まったʕ•̫͡•ʔ♬✧ってことで走り出しました─=≡Σ(((つ•̀ω•́)つでも、また雨が強くなり、結果濡れっぱなし(´・_・`)拝島らへんが一番弱かったもっと長く走りたかったのに、12kmで断念ジャパンタクシーのトミカ買っちゃった∩(´∀`∩)去年、この形のタクシーに名古屋で乗ったのが懐かしい今日は飲み会です🍻
昨日、車で母を送迎していたら12kmオーバーのスピード違反でつかまりました。40km制限の道路を52kmで走行していたようです。パパに伝えるとTHE・不運1点減点の12,000円罰金です。あああゴールド免許が・・・。お口直しにお中元でいただいたシャーベットでも。警察官の方々、暑い中ご苦労様でした。違反者にたいしてとても丁寧。丁寧すぎる対応に逆に恐縮します。度重なる自動車運転の死亡事故注意として取り締まりを強化されていると思います。謙虚
今朝は4時半起きです12km走りましたまだ体重は計りませんたくさん絞ったので猶予期間走り終わってから、回し終わった洗濯物をコインランドリーの乾燥機へ帰って筋トレして風呂入ってコインランドリーへ乾燥した服を取りに朝ごはんを食べて実況パワフルプロ野球2019のサクセス開始始まりはすべての能力がFばかりが普通になったのかな?500分の1で出てくる天才型はいるのかな?ダイジョーブ博士が出てきて、なんか「君は天才型だ!」みたいなこと言ってくれたらすべてEに上がったそこからサクセスで怪我
今日はこれから夜勤。昨夜は何度も寝落ちしながらブログをアップした位眠かったので、朝はゆっくりめに起床。午前中は少し録画した番組を見てからランへ12kmを54'17(キロ平均4'31)で走って終了昨夜の涼しさから一転、今日は気温が上がって蒸し暑い途中銭渕公園を通っていたら蝉の鳴き声今シーズンの初蝉かな
今日は2時半起きです0時半にも起きましたが寝ました(´・ω・`)今朝のランは12km昨日あまり食べてないので遅めでも、かなり絞れています体脂肪率7%身体年齢は18歳にならない(`・ω・´)かなり絞れました(´ω`)もちろん力入れてますよ?今日も頑張って我慢だ!
週末RUNの記録です。昨日も今日も、この地方は、蒸し暑!・6/2912km休日出勤後のランニング汗でベタベタ💦なんと、リカバリータイムが、3.5日でした。・6/306km昨日のダメージを引きずってました。今月は毎週土曜日に出勤していたので、気づかないレベルですが、身体に疲労が蓄積しているかも…7/2で区切りがつくので、あともう少しの頑張りです。
今日は夜勤明け。今回の夜勤は仕事の合間を縫って七夕っぽい飾り物作り。(コールや物音ですぐ動かなきゃいけないのでなかなか集中しておこなえませんが)今日作ったのは七夕に限らず季節を問わず飾れるのでしばらく飾っておけるかな仕事後はまだ雨が降り出さないのでランへ(雨なら休足日も考えていた)昨日までが動かな過ぎだったので、状態確認と夜勤後での疲労確認で12kmを55'17(キロ平均4'36)で走って終了夜勤明けで動きが悪いのは仕方ないとして、昨日までと比べたら大分マシになってきました午後
先週火曜日に12km走った後、水曜日は半分の6kmに自重し、木金土はジムに行けず、日曜日は4日ぶりに走りましたが6km、そして月火はジムに行ってません。今日は時間がありましたので、きちんと1時間12km走りました。久々にいい汗をかきました。これからは2日間開けることなく最低でも1日おきに通います。11月10日横浜マラソン2019に向けて練習を積んで行きます。仏壇の妻にも誓いました。生前はあまりランニングに関心を持ってもらえませんでした。でも横浜マラソン2015は家の近所を通りましたので、
今日は夜勤明け。今回の夜勤は排泄介助で衣類やリネン類を全交換しなきゃいけない程の大活躍をしてくれた方がいて(しかも2回も)、排泄介助が終わったらグッタリま、全部片付けて綺麗になったら笑顔でお礼を言ってくれたから良しとしましょう(次回以降、見守り要注意確定ですがね(・・;))ここまでの活躍に当たったのは久しぶりだったなぁ仕事後はそのまま介護職員会議に出て、帰宅してシャワーを浴びたら昼飯時。雨は昼過ぎに止んだものの、疲れて動けないので昼寝をしてましたが電話や来客があり結局寝れたのは1時間
車両のシフトが多くてチョイ残業になりましたと言ってもオイラは事務所で待つだけそのアトガソリンスタンドに寄って買い替えてから2回目の給油な、なんとℓ/12kmでしたこっちも少し遅くなりましたが晩酌タイムじゃぁ~明日も夜露死苦!
いつもとあまり変わらない距離だったからか、頑張りが足りなかったのか、翌日足の筋肉痛全くなしその代わり肩甲骨、腕の付け根辺りに違和感があり、もしかしたら、いつもより腕を振って走ってた、又は肩に力が入ってたのかも、と思いましたたった12kmなのに、人前で走るとなると緊張するしね走ってた時は、結構強めの雨🌧️だったのに着替えて出てきたら、すっかり晴れてました☀️↑対岸の八景島シーパラダイスですあまり写真を撮ってないので、降りた海の公園柴口駅の画像でも。海側はお店は、海岸の売店だけでした
朝ラン行ってきました。ビルドアップ走(約12km)→クールダウン(1.8km)→ウインドスプリント×5セット(距離:電柱3本分笑)昨日の大阪マラソン落選で、今年のレース日程がほぼ決まりました。6/29:神戸ワイナリーサンセットRUN(20km)8/25:北海道マラソン10/27:金沢マラソン11/10:六甲シティマラソン大会(10km)※予定12/15:三田国際マスターズマラソンハーフ・フルマラソン共に2ヶ月毎のレースとなるので、余裕を持って計画的に準備を整えていきます。
今日は、久しぶりのランニング12kmただし、まだ風邪気味で、6kmで鼻水がジュルジュル…最近、ゆっくりランニングを心掛けつつも気がつくと、それなりのペースでランニングしてしまう自分。週末は、晴れればミニトレイル練習したいなぁ。日曜日からの夕飯シリーズ野菜とタンパク質は、必須です!できれば、毎日お刺身を食べたいです。
今日はこれから夜勤。今朝は雨が降っていましたが、しばらくしたら雨が止んだのでランへハムの状態は昨日より少しマシになりましたが、まだ痛みがあるという事で、今日はホカを履いてのラン(最近話題のカーボンXではなく、5年程前のモデルのスティンソンターマックです)これまでウルトラ直後や筋肉痛が酷い時に着地に脚が耐えられない時限定で履いていて…と言ってもそこまでの事は滅多にないので多分このシューズでの走行距離は30km程度。カラフルなので、ほぼ玄関のディスプレイと化してました(^◇^;)ラ
今日は夜勤明け。今回の夜勤は眠れない利用者さんの見守りで少しも気が抜けずもちろん他の利用者さんの対応もあるので仮眠時間になった時は少しの時間ですがホッとして寝落ちが早かったです仕事後は職場の外周りの雑草を草刈りしてから帰宅。雑草(特に茅)の丈が伸びてボーボーになってて、レースがひと段落してようやく草刈りしてスッキリしました(花の周りは直接手を入れて抜いた方がもっとキレイになるんだけど、草刈り機で周りを刈って高さを粗方整えた位)帰宅してからは昼食を食べて少し昼寝起きてからは雨がパラつ
3.12kmのRuntasticランニングを36m47sで終了した。トレーニングプログラム:フリートレーニングカテゴリー:フリー今日は何もプログラムをせず、ジョグしました。
今日も休み今日も雨が降っていたので午前中はゆっくりしてましたが、10時頃から空が明るくなったのでいそいそと準備してランへ丁度外に出たら雨が上がり、一応シェルジャケットを着てましたが流しを終える頃まで再び降り出す事もなく12kmを55'58(キロ平均4'40)で走って終了少しサブスリーペースまで上げてみましたが、すぐ呼吸が早くなるので回復は50%くらいか前に入り1km飛ばして撃沈した事もあるし、明日は突っ込み厳禁だなぁ午後からは明日の準備をして、雨も降ったり止んだりなので日帰り温泉へ
今日は朝から室見川を12km走ってきました。※坂本英生さんありがとうございます。元日本バンタム級1位朝練のコーチをして頂いてます。自分との戦い。そして壁をぶち破る。限界突破からの無双限界値をあげる。これこそ大事。
明日のポイント練習に備えて、本日(6・4)はつなぎジョグとして不整地で12km余り走りました。昨日は完全休養しましたが、疲れが残っているのが分かり、意識的にペースを落としてゆっくりと。明日は今シーズン初のポイント練習で、ペース走をやるつもりです。距離はまず10km、ペースは最初なので流れに任せたいと思いますが、キロ4分45秒ぐらいでしょうか。キツいだろうなと想像すると少し緊張しますが、やってみないと始まらないので頑張ります。**今シーズン最初のレースとして
朝夕30分ずつ運動をするようになって食事が美味しくなりましたそして以前ほどやたら甘いものを頂かなくなりましたおやつが食べたい時はフルーツやヨーグルトそしてみつ豆などをいただいています食の好みも変化しつつあるかもしれません体重は全く減ってはいませんがあきらかに健康的な身体になっているようです朝30分のトランポリン夕30分のエアロバイク(10km〜12km)腹筋50回このメニューをひと月ほど続けたところ体重には変化なく😢お腹にも変化は見られませんが
今日は3時起きです3時起きで肉屋へ今日のバーベキュー用の肉を買いに市場へ4時に帰り走る支度12km走り、筋トレをして風呂へ今日は運動会たいせーです快晴です(´ω`)場所取りですってことで、6時20分から場所取りへいい所取れました午後からは陽射しがありそうですが…楽しみです(´ω`)
熱い日が続いてますが、真夏と違って、湿度が低い分それほどきつくはないですね。そんな中、部活に行くのに息子が自分の自転車を乗って行ってしまったので、代わりに息子の自転車で、チョイ乗りしてきました。まあ、たいした距離じゃないんですけどね。房総スカイラインを走ってみます。大きな鳥居で休憩。特に目的地は決めなかったんだけど、行き着いた所は以前も来たことがあるこんな場所。山のてっぺんのお社がジムになっています。一番古い方で26日滞在してますねー。倒しに行きますか!!此処まで
今日は、緩めのランニングでした。セカンド公園周辺を12km今日は、ゆるジョグを意識してましたが、なんだかんだで、ビルドアップしてしまう…しょうがないですね。今日の夕飯タンパク質多め明日は、東京出張へ
みんなの回答を見るもう10年近く、一年中運動してます笑٩(๑ơڡơ๑)۶♥ランニング🏃高速ウォーキング🚶最低12km以上ー(๑•̀ω•́๑)大好きな音楽🎶WALKMANで聴きながら、色んなこと考えてる。そのうち面倒くさくなって笑、考えるのやめて笑笑。で、悩み終了!ダイエット無縁!心のダイエットも同時進行ちう≧(´▽`)≦アハハハ🎶
は〜いイベント終了NO2に由比ヶ浜スタート銭洗弁財天こと宇賀福神社から寿福寺北鎌倉方面浄智寺から円覚寺から建長寺から鶴岡八幡宮を通り浄妙寺浄土寺から鎌倉駅でゴール12km3時間30分コースを10時10分由比ヶ浜スタートで鎌倉駅ゴールを12時15分つまり2時間5分で完了スマホの歩数はあららスマホを新しくしてGPSの許可を忘れていたのでわかりません12kmですからかなりハイペースで
先週土曜日の北区赤羽ハーフマラソン、暑さを言い訳にしないのならば、調整不足だったと思います。毎日走り込んでも結果に直結しないならば、ジム通いも考えなければならないと思いました。本日も仕事の帰りにジムに寄って1時間トレッドミルで走りました。右膝の痛みが完全には引かないのでスピードをやや調整したため12kmは走れず11.7kmでした。水曜日も同じ感じで11.7km走りました。火曜日と木曜日は調整の日として3分の1程度に抑えました。毎日ちょっとでも走ったり筋トレ、ストレッチを続けたので右膝の違和感は
今日は休み今日は昨日に続き田んぼの補植作業で3反歩の田んぼを午前中に2枚、午後に2枚。今日は朝から陽射しが強くて、水面で反射した光が眩しい苗が植えてあるのかも見えにくいので、進む方向によってはいつもより腰をかがめて水面を確認したりで面倒でしたが、概ね予定通りの時間で今日の作業は終わり(暑かったのはそれ程気にならなかった)作業後は片付けや身体に付いた泥を流してからランへ明日も補植作業が1枚残っていますし、数年前田植え後のランで自転車と事故って脱臼してその後の作業や仕事、あとランに多