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チョリモー散る姿も美しいのね🎵♥️どうも桐沢です😜コロナでお暇な時なので体型戻す事に決めたぞ!!目指せ体脂肪5%糖質はビールからしか取らないんでヨロシク😉👍️🎶毎日12kmろ走る生活に戻しますそして飲みますw今日は玲の誕生日だ!!おめでとう🎁🎂素敵に歳とってなたまには赤提灯でも♥️でわ夜まで寝かせてくださいませ🙇22時半にお会いしましょう🍻アディオス💋
今日は夜勤明け。今回の夜勤の途中で日付を跨いで誕生日を迎えて37歳となったのですが、お祝いする歳でもないので特に何も変わりなく待機中に作業をしていたら「誕生日おめでとう」と同じ夜勤の職員から言われて、言ったっけと聞いたら「LINEのタイムラインに出てた」と。(そういえば職場では少ないですがLINEで繋がっていたっけ)そんな感じで誕生日を迎えての仕事後は、農家組合の配り物と回覧板を回してからランへ今日もジョグで12kmを53'24(キロ平均4'27)で走って終了午後は2時間昼寝
で、昨日は15時頃から、誰にも迷惑かけへん、ウォーキング!こんな子に、会えたり、めちゃかっこえぇ、バイクとか見つけたりしなが、埋め立て地の倉庫街まで、行ったけど、なんも無いし、笑しかしなんですね、12kmとか走ったらじきやのに、歩いたら長いですね、2時間半も歩いて、12kmて、、、ねぇ、帰りに、給水、あっ、世界一安いと評判の、「スーパー玉出」ここでも、PayPay使えて、うちの店負けてました、、、夜は、ねぎとろ?ちゃうわ、しそとろ丼!と
朝からこの間検査した心臓エコーの結果と定期検診を終えて、今回も無事に異常なしでした。今日のトレーニングは今月上旬に開通した小金井街道の新道を使った坂道ダッシュ🏃♂️下の信号から上の信号迄およそ400m。登りは1分45秒以内、レストは下る時間込みで2分30秒。を15本。距離にして12km❗10本目以降はかなり足にきたタイムもバラツキがあり、15本中9本しか設定タイムをクリア出来ませんでしたアップラン3km,ダウンラン3km,合計18kmのトレーニングでした‼️
今朝は、目覚ましをセットしてなかったら目覚めると6:455時起きできず・・・旦那の出勤時間は、10時。やっばー急いで、朝ごはん食べて、旦那娘の朝食セットしてgo🏃💨12km1時間8分少々向かい風、坂道ありなので私なりに頑張った、頑張った。今日は、家事をして、買い物してバタバタしてたら1日が終わりました。東京オリンピック延期の余波を感じます。。地元の小さいマラソン大会、今日の予定で開催予定とずーっとホームページには書いてあったけど、直前に中止決定になってた。私は、千歳JALの
wup400k100×42:00フィs200×42:45p200×42:45e100p100-200-300-4001:25/100mp100-200-300-4001:20/100mダウン400という泳ぎ込みパナイ朝スイムから!ランは善福寺川を12km相変わらずマスク行列オリンピック延期!経済損失がなんとかとかどうにか経済の先生達!いい方向に向ける方法を考えて欲しい!選手は最高のパフォーマンスが出来る様にだけ集中し
今日は早番。今朝は冷え込みはないけど、眠くて起きるのがキツい(単純に寝不足気味です)日中は日差しがあり気温も高いけど、風が強く居室の換気で窓を開けるとピューピュー隙間風の音が賑やか。仕事後はランへ夕飯まで時間が限られていたので短く12kmを52'25(キロ平均4'22)でも走って終了夕飯を食べ終えて寛いでいると、従姉妹から連絡があり、寺泊でカニを買ってきて食べきれないからお裾分けしてくれるとの事しっかりと夕飯を食べた後でズワイガニを1人1杯明らかに食べ過ぎですが、美味しかった
実家に来ています(*^O^*)いつもは、高速で行くんだけど今日は、下で来てみたよ・・時間は、いつもの倍掛かった(・・;)大森駅付近かなぁ~?コンビニに寄った時にトイレを借りたのトイレに南京錠が掛かってて「レジのスタッフに声を掛けて鍵を借りて下さい。」えっ~!はじめてだよ~(;>_<;)弟に話したら・・「都内のコンビニには、結構あるみたいだよ」東京でも23区内ね(笑)トイレットペーパーとか盗まれたりするからだとか・・余裕持ってトイレ借りないと大変。。困ったもんだよね(
とりあえず、走ろう。今朝のラン5時起床5時20分出走🏃💨12km1時間9分45秒少し冷えるけど清々しい朝でした。早朝走ると、朝食食べ過ぎてしまうけど、1日のうちで『いつ走りに行こう』って考えなくていいので、おおらかな気持ちで娘と接することができますね。今朝は、国語と社会の勉強をしました。理科・社会はやるものがないので、ネットでプリントを印刷・印刷。答えも印刷。小4でも、理科・社会、もう分かりません(泣)閑話休題最近、おうちで晩酌する人のブログを
今日は遅番。朝は前の記事の通り、生チョコが仕上げてから仕事へ。仕事は普段通りしてましたが、今日は気温が昨日から急に上がって室内にいても日射しが入って暑いくらい(多分昼間ならTシャツで走れたんじゃないかな。)仕事後はランへ久しぶりに反射帯とヘッドライトを付けて走りましたが、充電が切れそうで光量が足りず辛うじて足元が分かるくらいの明るさしかない月が満月に近くて月明かりが明るいのと街灯や車通りがが多い道を選んだりして12kmを50'42(キロ平均4'14)で走って終了
今日は夜勤明け。今回の夜勤は仮眠が21時〜23時とかなり早くて、そこから朝までが長い仕事後にラミネート作業してたら少し遅くなり、眠いので午前中は走らず家で仮眠(夜勤に持っていったチョコレートテリーヌはちゃんと出来ていて、他の夜勤者からも美味かったと)午後はランへ寝て起きた事で身体は少し動き12kmを52'19(キロ平均4'22)で走って終了帰ってからはスーパーの特売を買いに行ってました。
今日は夜勤明け。昨日は午前中にランへ12kmを53'49(キロ平均4'29)で走って終了午後からは録画してた全FF総選挙を見てたら更新を忘れてて、そのまま夜勤へ。夜勤は何事もなく終わり、仕事後はランへ雨が降ったり止んだりなのでディスポートで体操とランジ各足×20、スクワット×50、足上げ腹筋×50をしてからトレーニングルームはそれなりに人がいたのでラントラでラン4'27-4'25-4'19-4'15-4'094'09-4'02-4'03-4'01-4'013'56-3'55-3
今日は、宮崎ローカルの文具店へ造りはお洒落です万年筆のインクを買いに、小さい商品なのでネットより便利ですしかし今日は暖かい午後からちょっとジョグまた、今年もこの土手の桜🌸見れそうですこのあと12kmほどジョグ気持ちいいけど、体重い風も結構あったし🤭ジムもコロナウィルスの影響出てるしな、、、これから更に暖かくなる宮崎で首に気をつけながら頑張ろ
今朝は4時15分起き少し寝坊です5時20分ランニングスタートファミマで荷下ろし後のコーヒーしっかり12km走りました今月もあと9.4kmで目標達成明日はこの距離だけにして、たまには身体を甘やかそうかな2月に28日間で300kmの過酷な目標、達成できそうですヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃今日は残業無し早く帰ってファミリータイムだ
今日は夜勤明け。出勤前に職場からメールが来て、新型コロナウィルスの感染拡大予防対策で勤務日は毎朝検温して記録する事が義務化新潟県ではまだ感染者の報告はないですが、人の流れは流動的ですし、誰が感染してるかも分からない。不顕性感染の場合には防げないですが、面会制限にもなり、職場も物々しくなってきました。(面会制限は少し遅い気もするけど。)仕事は数日前から夜勤の仮眠時間がお試しで変更となっていて、自分は変更後初夜勤。今回は3時からの仮眠でしっかりその時間から休めるか不安だったのですが、案の
今日はこれから夜勤。今朝はゆっくり寝て8時過ぎに起床。朝食を食べて、午前中は10時にランへ天気予報では午前は天気が保ちそうですが、今回の夜勤は仮眠が3時からと遅くなるので疲労が溜まりすぎないように12kmを52'19(キロ平均4'22)で走って終了ペースの割に身体の動きはいまいちで、力みが強かった夜勤まで少し休んで備えます。
49.0㎏。ダンナ、計ってないのですよこんにちは良いお天気の横浜ですダンナは『30km目標で走ってくる~』と出ていきました🏃♂️帰りはお昼頃かな、私は12km。ゴールにしている公園の河津桜が満開でした今日は息子待望のマリノスの開幕戦⚽️連覇目指して頑張れ🇫🇷洗濯物2回目が終わったので干してきまぁすみなさんも良い1日を
今日は夜勤明け。今回の夜勤は仮眠が早い時間で、1時からずっと動きっぱなし仕事後は、帰宅してカステラ1切れとコーヒーで一息ついてからランへ走り出してもガス欠に近い状態は変わらず12kmを58'47(キロ平均4'54)で走って終了午後は保険会社の方が来て、その後少し休んでから車検の車の引き取りと夕飯の買い出し。早めの夕飯後はしばらく寝落ちしてました
今日は遅番。昨夜から雪になり久しぶりの積雪となりましたが雪質は湿っててベチョベチョ仕事では東京マラソンについて聞かれ、「一般は中止だけどきよさんは準エリートだから走れるの」みたいな質問に「エリートだけだから準エリートも中止です。なので今回はお土産もないですよー。」と最後は湿っぽくならないように答えてましたが、やはり残念だし行き場のない悔しさは残りますその他、三浦や深谷など開催中止の影響が広がっているので、今後エントリーしてるレースがどのようになるのか心配が続きます。仕事後はランへ
お酒は飲まないけど、なんだか毎日疲れが取れない日々が続いています。乱れた食生活、パソコン・スマホの長時間使用、ちょっとしたストレスなどから体に影響が出てきます。健康が気になりだしたら、川端のしじみエキス!とのことでお試ししました。黒と黄色のインパクト大きいパッケージ、創業明治15年(1882年)とのことですので140年以上愛されてきたんですね。★商品ページはこちら★しじみエキス|原液内容量60g希望小売価格8,640円(税込)1ヶ月サイズ昔ながらの瓶の容器に
今日はこれから夜勤。今朝はゆっくり9時まで寝て起きたら右足首に痛みがあり、昨日ペース上げ過ぎたかと思ったものの、朝食を食べてコタツで暖まったら痛みが消えた。午前中は昼前にようやくラン薄日が差して暖かく、昨日ペースを上げたのでジョグで12kmを56'12(キロ平均4'41)で走って終了足首の事もあるけど、何気に右ハムや右ふくらはぎ外側のラインの微妙な痛みが気になってのんびりランとはいかなかったです
本日(2・12)は水曜日恒例のマラソン(M)ペース12km。日の出は次第に早くなってきましたが、午前5時半に起きるとまだ真っ暗。日中の気温は4月並みに上がる予想だけど、早朝はまだまだ寒くて手袋をしていても手がかじかむ。日曜日の40km走から中二日で、疲労の抜け具合が気になるところ。アップでは特に疲れた感じはないものの、調子がいいとも思えず、どのぐらいのペースで走れるのかよく分からない。1kmの直線コースを6往復で12km。平均ペースでキロ4分23秒5。
昨日はお休みで、午後から走ってきました。小雪が舞って少し風が吹く、冬らしい午後。極力スピードをあげないように、しんどくならないように気をつけました。3kmほど走ったところで、散歩中の茶色い柴犬を見かけました。どこかのおうちの敷地内にいる黒柴ちゃんに、ご挨拶をしてました。寒くてもワンちゃんは元気いっぱいです。それでふと思い立って、柴犬をよく見る『柴っこ公園(←勝手にそう呼んでるだけ)』に向かいました。一時期は、そこばかり走っていました。1周1.5kmの、走りやすい公園です。
ようやく風邪が抜けました。今日は、12km走りました。青鬼と書いて(あおに)と呼ぶ、重要文化財の集落の神社までの往復ランニングでした。ラストは坂になりますので、そこをアップして心肺に刺激を。完全に途中で力尽きました。思い通りにいかない練習内容に腐ったり腐らなかったりしながらも続けていきます。ウチの家族、アキクサインコ。つがいでいます。元々のアキクサインコの性格が大人しくて臆病なところがあるのですが、我が家のメスのParqueは、輪を掛けて臆病で、巣箱を入れても絶対入らないし、体制が
どーも!今日は往復50キロをチャリで爆走して、初めてツイッターでフォローしている人に会いに行った松下ですすみません、体感で話してしまいました正確には12kmぐらいです、💦この方はフリーランス国際協力師としてさまざまな活動をされている方で、いつもツイッターやYouTubeなどですげえ、、と思っていた存在の方でした説明が雑すぎてすみませんそれがあるイベントを通じて生で話を聞くことができました正直一番驚いたのが、喋るたびに耳が動くのと、背が高いということです冗談はこの辺にしときます
昨日と同じくらい寒い😵朝でした。今日は、神戸ウォーキング協会の例会に参加しました。集合場所は、阪神電車🚃の武庫川駅東岸にAM9時30分でした。バレンタインウォークの為、参加された方250名限定で、チョコレート🍫を頂きました。集合場所では、ストレッチ体操🤸♀️をしてから出発しました。髭の渡し跡武庫川を上流部に向かって歩いて行きました。河川敷を歩くウォークですので、あまり変化のないものでした。12kmコースのゴール阪急電車🚃の逆瀬川駅には、11時30分頃に到着
まーた昼食撮り忘れたよー📱(^_^;)今日は玉子焼きを作ってくれましたあとは冷凍食品のから揚げとハッシュポテトと、ウインナーあとはごはん🍚味噌汁夕方前にサイクリング~♪🚲💨やっと自転車🚲こいだデータを正確に計測できるアプリにありつけました(^_^;)ちゃんと走ったルートも正確に計測されてたし🚲💨昨日とほぼ同じルート(やや短い)で走行距離は10.2km平均速度12.1km最高速度18.4km走行時間約50分昨日のルートなら距離は12kmくらいかと💡🚲💨標高はアテにならん(