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こんばんは、Toshikiです今日はクリスマスイブ。昼間は妻と娘とで買いものに行きました。牛タンのブロックを買ってきてタンシチューを作ったりして準備してから、新釧路川河川敷ランしてきました。マイナス1.2度風速12m/s上着4枚に下は2枚で防寒対策しましたが寒かったです。イワボッキまで往復12km行きは追い風、帰りは向かい風。トータルで㌔5分ペースで走ろうと計画。行きは温存、帰りは8割の脚力で走りました。体重管理🐖のアプリケーションに入力してみます。元々月2回くらいしか体重
今日は夜勤明け。今回の夜勤は特養に来てから初めての夜勤リーダー仕事的には何もなければ夜の申し送りの取りまとめと朝礼に出て申し送りをするのが増える程度。(入所者の急変や転倒などがあると拘束看護師や関係各所に連絡しなきゃいけなくて大変になる。)今回は何もなかったので一安心でした仕事後は霧が濃いものの晴れているので外ランへ走り出しから脚に力がうまく入らない感じがあるものの、これは夜勤明けにはたまにある事。(夜勤リーダーという事でいつもより気が張っていて疲れてたか)途中、同級生の消防5K
PR12km41'00(3'19〜3'28/km)ようやくこのシューズの走り方が分かった気がする。脚は置くだけで(ただし力を抜いて)接地してあげれば、ヒールストライクだろうがフォアフットだろうが勝手に進んでくれる。3'23〜3'28/kmの領域で1番ハマった感があったかな。脚の裏、腿裏や臀部に若干の疲れが出た。いろいろ調べてみるとハムスト裏や臀部を使えれば、このシューズをうまく使えているという記述などをら見かけたので良い傾向なのかな。引き続き体幹トレーニングは継続。体幹トレの本もポ
1週間ぶりに朝ラン(^。^)色んな所に不調が出まくりの1週間でした。またこうして走れることに感謝です。今朝は赤松遊園地までの12km一生懸命に走りましたが、1km6分を切れず(*_*)また一からの出直しです。明日も走ろう。
リス科のランナーは脚さばきを速く回転させないとスピードが出ない、落ちると決めつけているところありますよね。昨夜はリス科からネコ科に転身しました。そんな転身のきっかけとなった、麦わらさんのブログ。今の自分にバリバリバリと響きました。脚の回転は二の次にして、とにかく、ストライド!ストライド!ストライド!大きな走り!大きな走り!大きな走り!するとどうでしょう!1km目からいつもよりゼーハーの負担少
夜RUN後にファミチキゲットこのアメリカンな包装紙が何気にそそりますね罪悪感とか無くなるこのパッケージ良く考えられています今日は軽めに12km完遂っ
いよいよ明日12km初マラソン走ってきます!
今日は夜勤明け。今回の夜勤では特に何もなかったものの、昼寝が中途半端だったので普段寝る時間になると睡魔が1時間半の仮眠では横になったら瞬殺レベルで寝落ちしてました(笑)仕事後は帰ってすぐにランへ今日はゆっくり走る予定でいたので、のんびりと12kmを57'19(キロ平均4'47)で走って終了ゆっくり走るからとロングタイツを履いて走ったら、思いの外暑かった午後からは3時間しっかり昼寝やっぱりしっかり寝て起きると疲労が抜けた感じで身体が楽特養に助勤になってちょうど半年。(夜勤に入っ
午前中は父親を病院へ。先ずは泌尿器科の定期診察です。数値が高くなっているとのことで、2週間後にMRI検査をすることになりました。その1週間後には結果診察も。続いて、整形外科へ。半月ほど前から両肩が痛く、腕が上がらないと。かかりつけ医から紹介状を書いてもらい、本日診察です。レントゲンを撮った結果、肩関節の軟骨がすり減って隙間が無い状態とのこと。ただし、筋肉繊維の断裂も考えられるとのことで、こちらもMRI検査をすることに。日にちを合わせられないか相談しましたが、無理ということで、両
今日は夜勤明け。今回の夜勤は比較的落ち着いていたものの、ジャージの上着を忘れてしまい夜中の待機時間が寒かった(洗濯で持ち帰ってたのを忘れてたよ)仕事後は車のタイヤ交換。天気予報を見るともう少し後でも大丈夫そうだけど、快晴で暖かいからやりやすい時に済ませようと(寒さで手を震わせながらやりたくないからね。)タイヤ交換後は昼食をとり昼寝夜勤明けの疲れが思ったよりあったか、堀りコタツの暖かさの威力か、15時前に近所の人が来るまで2時間以上爆睡そこからは暖かい内にランへ寝起きなのと、着替
コースは24km、17km、12km、5kmの4つから選ぶ。まだヨチヨチ歩きのウオーカーなので12kmコースを歩いた。自転車用のサイコンを取り外し持ち歩いた軌跡。コース毎に順次スタートするが、ゴール時間がだいたい同じになるように、長いコースは早くスタート、短距離のコースは遅く出発。後半で全コースが合流。長距離コースのウオーカーと合流して一緒に歩くことになるが、どんどん追い抜かれる。やはり健脚が多く、わたしが駆け足をするような速さだ。今回、珍しく女房と一緒に参加した。女房も歩くの
こんにちはニコラスです。富山県滑川市のほたるいかマラソンに参加してきたの7km通過10km通過コカコーラ12km通過第2関門通過バナナが美味しい15km通過まだまだ続くからね。
今朝4時過ぎ、火災の放送で起きましたいつもなら3時半に起きて走り出す頃昨日寝るのが遅く起きられなかったからちょうど良かったけど出動!詰所に集まり待機し、結果誤報で現場へ行くことはなし帰ってから急いで走る支度をして12kmらん今月170kmいってます軽く走る予定の今月このままいくと300超える無理せず、いけるなら行こうヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃
充実した休みだったせいか、出勤がとても億劫でした。やる気無しの状態で始業を迎えましたが、始まるやいなや怒涛のごとくアクシデント、ハプニングが続発。結局、問題解決に追われて、あっという間に1日が過ぎてしまいました。夕方には身も心もガス欠状態でしたね。ほんと疲れました・・・。帰宅後、周回コースをランニング。やっぱり“ランニング”はいいですね。走ることで、気分転換になりますし、お酒も食事もより美味しくなります。走っている間はしんどいですけど。(内容)ロードワーク12km【月間12
今日は5時おきです3時におきていれば、佑機と打ちっ放し予定でした走るのが優先のためまた来週にゴルフの練習⛳️今日も12kmはしっかり走ったので、昨日寝る前に飲んだビールはリセット🍺継続すれば太らないヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃でも、アルコール入った翌日のランは少し辛いですね浮腫み具合が気になります朝はしっかりやることをやって、あとは家族サービス家族で武蔵村山のイオンへ行き、H&Mでお買い物ビクトリアで妻の靴下購入帰りはジョイフルでたいせーの鉛筆購入今日はこれからチームた
フレーズって、これで合ってましたっけ?まあいい。今日の昼練。左側の調子が良くなく、ドカンと行くのは回避。で、どうするか。昨日の駅伝夜練程度やと悪化しないもよう。ってことで、あれくらいのペースで、時間いっぱい走れるだけ走るって感じで、よーいドン。結果は↓12kmペース走っすよいやー、昼礼ギリギリやった。汗だくで。11月やのになんだこの汗は。的な目で見られてたんやろな。知らんけど。明日はゆったりでにほんブログ村
今日は休み昨夜は早めに寝て9時間睡眠でスッキリ朝食を食べて午前中はコーヒーを飲んですぐに軒先で干していた黒豆の豆叩き。午後からはランへまだ腿の外側に筋肉痛があるものの、壁に手をつかずに階段を降りれる程度には回復12kmを56'12(キロ平均4'41)で走って終了ラン後は軽トラの給油に行って来てから真っ暗になるまで、また豆叩きしてました。豆叩きと走っただけで一日が終わってネタがないので、成分チェック▼私を構成する成分は・・・\あなたは何で出来ている?/成分チェッカーで分析する
今日はこれから夜勤。朝はいつも通りに起きたものの、朝食後にBSで朝ドラからボーッとTVを見たりしてたらもう10時午前中は畑仕事で里芋掘りをしましたが、今年は夏にモグラ被害が出て不作昼食を食べてからはランへ昨日のダメージで両前腿とふくらはぎ・スネに筋肉痛があるのはいいとして、なぜか右腕も筋肉痛疲労抜きですが、歩道橋は歩いてでしか降りれずに12kmを1:02'03(キロ平均5'10)で走って終了ここからは昨日のMURA18の続き自分がゴールしてからは速報を上げた以外はあまり遠くに行く
今日はこれから夜勤。昨夜は冷え込んで夜なかなか寝つけず朝も雨で寒いなぁと思ってましたが、9時前に青空が出てきて、八海山の雲が晴れてみると7合目くらいから頂上部にかけて雪が積もってる八海山の冠雪はほぼ例年通り。今年も雪の季節が近くなってきました山を見ながらコーヒーを飲んでボケーッとするのもいいけど、晴れたので今の内にとランへ寒いので今シーズン初のハーフタイツを履いて、ウインドブレーカーと手袋も着用して12kmを53'16(キロ平均4'26)で走って終了1時間もしない内に雪が降った
今日は2時に起きました寝たのは22時起きた時、なんでかすごい空腹感に襲われましたなんか食べるわけにもいかず、とりあえず走ることにいつものコース12kmキロ平均4分13秒フルマラソンのダメージがあるので遅めです。ゆっくり走ることを意識しても、どうしてもsub-threehourペースは出てしまいますもう朝ラン始動してます明日もちろんいたいです。今日はゴミの日朝から家中のゴミを集めて、外の昨日刈った草も入れて出しました
昨日の大会のダメージは、さほどなく。今日は疲労抜きのつもりでランニングするも、自ずとビルドアップ気味に。セカンド公園にて。12km夜ランが、だんだんと涼しくなってきました。そろそろ長袖シャツだな…いまから夕飯です。食べ過ぎかも…(苦笑)
こんばんは11月18日には「清須市食育まつり」が、清須市庄内川水防センターにて行われます。またそれと同時に、みずとぴぁ庄内朝市と、清須ウオークが開催されます!清須ウオークは、自分の体力に応じてコースが選択できますので、無理のないコースをお選びくださいわたしは12kmでいきたいと思いますイベント目白押しの秋楽しんでいきましょうまた、明日は第25回清掃活動です!こちらも合わせてお願いいたします
卍蹴りの質問箱です最近回答した質問→「香川真司は日本至上最高のサッカー選手だと思いますか?」peing.net/ja/manjigeri?p…postedat21:47:21何とかハーフ走れる脚に戻ったな。postedat21:20:25たった今、#Runtasticアプリを利用して、21.12kmのRuntasticランニングを2h08mで終了しました:www.runtastic.com/sport-sessions…postedat21:06:14アメブ
今日はこれから夜勤。朝に急ぎの米の注文が入り、午前中は米を精米して発送してからランへ今日は明後日の市駅伝のコースの下見(中間点とラスト1km地点の確認)をしつつ、12kmを53'29(キロ平均4'27)で気持ちよく走って終了市駅伝のコース自体は自宅から近くて普段から走ってますし、これまで走った時は1区を走った後でゴールまでジョグで行ってまた家まで走ってるので全コースよく知ってます(笑)帰宅後はそのままのウェアで長靴と手袋を着用して、収穫の終わったナスとオクラの引っこ抜き筋トレ。特に
今日は早番。昨日は家に帰って洗濯物を取り込んで風呂掃除とシャワーを浴びたりしてたら、慰労会の予定時間の35分前この日は1人でダウンがてら歩いて行く予定でいたから、結局会場までは6km走って移動(車で行って代行で帰ってくればいいだけの話ではありますが。)飲み会の時間はあっという間に過ぎ、帰りは酔い冷ましも兼ねて歩いて帰宅。今日は昨日歩いて帰ったのもあり二日酔いはなし。昨日は空気が乾いていたからか大きく息を吸うと肺が痛かったり内腿が筋肉痛。仕事に行くと早番職員が2人休みで、午後からの防
「一時(イットキ)違えば三里の遅れ」たいした時間ではないからと油断してぐずぐずしていると、たちまち大きな遅れになってしまう。一時は約二時間・三里は約12km(一里…約4km)Thepersonthatlivesnotwelloneyearsorrowsforitsevenyears.sorrow…悲しむ・嘆く(1年間の不行跡でも、その後7年間後悔をする事になる)
10/21ランニングデビュー12/8マラソン大会デビューエントリー完了12kmの部門制限時間6時間以内(フルの42.195kmの方もです。)まだ4km以内しか走って(早歩き込み)いないのに『無謀』にもエントリーしちゃった!本番に向けて頑張ります!
昨日は、地区の運動会で仲良くなった家族と、反省会と称したバーベキューをやりました昨日は日中暖かく、みんな半袖で参戦我が家から100メートルないので、何かあればすぐに取りに帰れる距離🏡前から子供会では一緒なので、顔見知りではありましたが、運動会後にお誘い・お招きいただいて駐車場でバーベキューヽ(´ー`)/フルマラソン1週間前ですが、なんか楽しく気分も上がり飲んじゃいましたプレモル香るエール、ジョッキ生500ml缶ハイボール飲むと注がれるコップ旦那様が火を焚いたり焼くのが上手で、休み