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本日(2・5)水曜日はマラソン(M)ペース12km。あれだけ断酒を言っておきながら、まだできておらず、この日も午前1時ごろに目が覚めて以後、熟睡できず。前日に軽く山登りをする機会があって、日曜日の35km走の疲れが脚にはっきり残っているのが分かり、練習に行くのが憂鬱でした。眠いわけでもないので、走らない理由はない。まだ暗い6時前から練習開始。1kmの直線6往復で12km。案の定、全然だめ。最初の1kmから4分半を超え、調子の悪さを覚悟しました。
今日は夜勤明け。今回の夜勤も穏やかな夜で、見守りの間には読書をする時間も仕事後は来週の節分の準備をしてからランへ体操とランジ各足×20、スクワット×50、足上げ腹筋×50をしてからラントラへ。4'16-4'05-4'05-4'03-4'013'58-3'57-3'57-3'55-3'593'56-3'58の12kmを48'10(キロ平均4'01)出て走って、ダウンを長めに走って終了職場の同期の職員と塩沢の健さん、陸連の事務局で同級生のKが走りに来ていて、少し話ながら走ったりその後
気温は冬っぽい夜です。走っていても当たる空気が、火照る顔に心地良いのです。昨日は走らず。今夜は接骨院にて牽引など、メンテをした後に12km。1000m×3の刺激走も入れました。昨日走らなかったので、今夜は良い感じで走ることができました。
今日はこれから夜勤。天気予報で夜中きら雪マークが出ていたような気がしてたのですが、起きたら雪は降っておらず屋根の上もうっすら白い程度その後も少し降っては止んでの繰り返しで積もるまでは降ってこない。午前中は雨ではなく雪なので外ランへ雪は走り始め少し降ってたのがすぐに止み、後半4kmは少し吹雪っぽい感じとなりましたが湿った雪で積もる事もなく12kmを53'32(キロ平均4'28)で走って終了走り終えてからは雪はまた止んで少し日が出てきたいい加減に積もるくらい雪降ってくれ
30kmロング走が月曜日だったので、いつもは水曜日のマラソン(M)ペース12kmも1日ずれて本日(1・30)に。前日の飲酒がたたって午前2時ごろ目が覚めてしまい、以後、熟睡できず。朝になって、よっぽど練習をサボりたかったけど、やらない理由はないので、思い切って走りに行きました。前週は驚くほどいいタイムで走れ嬉しかったんですが、本日はどうか?アップしてみて、アルコールの影響はなさそう。1kmの直線を6往復で12km。最初から苦しくて半分の6kmでやめたくなり
今日は夜勤明け。昨日の段階ではダメージが軽いと書きましたが、夜勤で動いている内に両脚共前腿もハムも筋肉痛が強くなってきて、右膝裏の腿寄りにも張り感が。仮眠時間は疲労もあるようで横になって速攻で寝落ちで1時間半寝れました仕事後は散髪してから帰宅し、昼まで昼寝午後からはランへ今日は風が強いものの、気温が1月と思えない程暖かくてロンTと短パンで平気(雪もないし本当に異常気象)疲労抜きでゆっくりジョグで12kmを1:07'46(キロ平均5'39)で走って終了帰宅後は夕飯までまた寝落ちし
今日はこれから夜勤。昨日は速報記事に沢山のいいねとコメントありがとうございましたFBにも沢山のコメントがあり、本当に2時間30分を切ったんだなぁという実感が徐々に沸いてきています。昨夜は寝付けず寝たのが遅くなったものの、今朝はいつも通りの時間に起床。起きて感じたダメージは攣ったふくらはぎとハムに軽い筋肉痛程度で、内臓も昨晩日本酒を飲めたのでダメージは最低限かな午前中は少しゆっくりして10時からランへ今日は動いての状態確認と疲労出しで12kmを56'24(キロ平均4'42)で走って終
雪国の雪かき作業は、面倒で重労働ではありますが、全くないとこれまた寂しいもんです。時間をかけて雪かきLSDとか言いながらやるのも一つの風物詩です。吹き付ける風雪の中、iPodで落語の(鰍沢)なんて聞きながらえっちらと雪を片付けるのがまた乙なのになぁ。今夜も雪かきがなかったおかげで、接骨院にて牽引とメンテを。その後に走りに出られました。今夜は12km1000mの刺激走を三本やって心肺を脅かしました。写真は一昨年。考えてみたら去年も1日でドカンと積もった雪はなかったです。
のんびりウォークin久米島自分のペースでゆんたくしながら歩きま〜す😃今回で3回目の参加出がけに小雨が降ってちょっと怯んだけど久米島来て全然歩いてない😱😱😱そうなんですぅ、久米島では車生活なので殆ど歩かないんです〜😢数日でソソホラもずっしり体が重くなって来たので歩かなきゃ😆という事で参加しました〜出発はホタルドームEaglesがここでキャンプをする所です⚾️まずは準備運動🎶ソソホラは12km歩きますよ〜さとうきび畑を抜け樹齢約250年以上と言われている一本松の五枝の
本日(1・22)水曜日は、12kmペース走の日。ハイテクハーフ(1・12)で刺激が入ったので、ここらでいいタイムを出して、好調の波に乗りたいところです。そこで、禁止も取りざたされ話題になっているナイキの厚底「ネクスト%」で走ることに。練習で使うのは初めて。ハイテクハーフの河川敷の会場で泥だらけになっていたので、洗う代わりにというつもりもありました。1kmの直線コースを6往復。寒いけれども風は弱く、コンディションは良好。平均ペースでキロ4分14秒8。
おはようございます!ご訪問ありがとうございます。でか息子(高1)、高校に通うにあたって駅まで自転車で通っているのですが、昨日の朝、自転車で家を出て30mくらいしたところでぽーんと大きく前転するような格好でどさっと転倒。陸上の靴の入った巾着袋を前ハンドルにぶら下げていたんですがそれが前輪にからまったんです。前から、危ないよ、って注意していたんだけどもっとワタシが徹底して止めればよかったな、って反省中。幸いにも自転車をこぎ始めたばかりのタイミングだっ
おはようございます!ご訪問ありがとうございます。昨日はものすご~い晴天の中、近場の公園で行われたマラソン大会へ。でか息子(高1)もちび息子(中2)も夫様も、何とワタシまで!家族全員フルエントリーでしたカテゴリーは別でしたが、各々楽しく走れましたよ。でか息子は中学時代の部活仲間と1.8km×4のリレーを走り、表彰台にまで上がったので、夫様やワタシも大盛り上がり地域のランニング仲間の方とも繋がっているのでマラソン大会などのイベントではでか
元旦、空撮を撮る為と、ニューイヤー駅伝を見る為・・早朝4時40分頃ジョグ開始・・・10㎞で終了、1時間6分51秒2日、仕事の関係で、夜7時半よりジョグ開始、8km、56分11秒・・3日、15km、1時間35分29秒・・4日、8km、45分20秒・・仕事に間に合わせるため少しスピードアップ・5日、15km、1時間37分11秒6日、8km、時間分からず、ストップウオッチの電池切れのため7日、15km、1時間42分2秒・・8日、12km、1時間22
昨日はドラクエウォークを頑張りました病院に診断書を貰いに行ってきました歩いた距離12㎞弱歩いた時間4時間14時に出発して、片道1時間半ぐらいだと思ってたけど2時間かかるとは最後の1時間は歩けないのを頑張って一歩一歩、歩んでおりました帰りに役所に行って自立支援と障碍者手帳の手続きをする予定だったけど無理でしたそこまで行けない上に、17時を過ぎてたからね、到底無理だね今日は筋肉痛で動けません折角のメタルフェスティバルなのに~~メタル系の武器
ハイテクハーフ後、ふくらはぎがつったところに筋肉痛があり、中二日は完全休養。本日(1・15)水曜日は朝方、小雨でしたがポイント練習としてマラソン(M)ペース走をやりました。いつもの670mの周回コースは水たまりで走りづらそうなので、1kmの直線往復コースで。東京五輪で使う大井のホッケー場整備工事で、2月からは周回コースがまた使えなくなり、ロング走もこの直線コースでやるしかなくなります。6往復で12kmは走りたいので、ふくらはぎへの負担も考えてペースは無理せずキロ4分半切り
昨日は仕事帰りにジムに寄り、トレッドミルで60分間11.4kmランニングしました。日曜日のハーフマラソンの疲れはすっかり取れた感じですが、走り初めに右膝にやや違和感を覚えます。痛いと言うほどではないのですが、走り始めは自重しつつも10分間ほどで違和感は消えます。昨日も前半35分間のランで6.2km走りまして、もう一度走って水曜日と同じく12km超えを目指したのでしたが、右膝の違和感が復活してしまいました。自重しましたので後半は5.2kmに止まりました。ちょっと残念な結果でした。今年も東京マラ
今日のラン4時起きです寝坊したので12kmしかも氷点下2度((((/*0*;)/寒いここで、正月太り解消を決意します今月は絞り月新年会等ありますが、我慢我慢我慢我慢!今日から仕事始め頑張ろうヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃
1月に入りお初Run🌂🍑年末から三ヶ日の暴飲暴食で3kgほど↗Up来週にハーフを1本走る予定なので体重落としと慣らしを兼ねてJog4'30"くらいのペースで25kmを目指してSTART😁JR高槻の手前で折返し↑このペースなのでUpはストレッチのみ。と思ったが4'10"くらいで入ってしまった。そうなると後はこの近辺をうろつくモードになり10kmで精神力ダウン😭Timeは↓平均3'55"まぁ練習にはなるんだけどノンストップが目標だったので、はいアウ
今晩ぁー湘南方面晴れ☀でしたー昨夜(早朝)降った雨の影響で外の空気がひんやりこんでしたそんな中、所属の協会の「新春皇子大神初詣」(12km)でした。スタート時の参加者さん〜(30分間の受付け、相変わらず寒かったです)桐原公園(2.0km)トイレ休憩、約10分住宅地の緑道で〜マンリョウ(万両)こちらは・・・センリョウ(千両)前を行くーウオーカーさん垂木御所後去年10月21日のウオーク(有明けマルシェ)でも立ち寄りました。立派な鬼ゆず鬼ゆずのジャムを
こんばんは!風もさほど強くなく、ウォーク日和と言えた愛知県岡崎地方でした。年末から、外に出ることもなく、飲んで食べてのモルモットみたいな生活してましたんで、今日は久々にあるきましょうとかいうことで、マイコースを歩いてきました。ルートはこちら→https://www.mapion.co.jp/m2/route/34.923220167696606,137.17404844351833,16/aid=bf979e/約12Kmのルートです。幹線道路沿いを歩くんですけど、信号でさほど止まることもな
昨夜はもっと飲めるかと思いましたが、眠ってしまいました!遅い目覚めでしたが、快晴☀️わたしにとっては明けましておめでとう御座います!さぁ初詣ジョグしよう!まずは、やっぱり宮崎神宮今年のおみくじは末吉ひかえよ、うまくいかぬ、、、えー🤨まぁ無理せず、焦らずと言うことかなぁ!さぁ次は宮崎八幡宮へ結構今日から仕事始め⁈スーツ姿、仕事着の方々が、1年間、この大淀川の土手の四季を感じることができました最後は小戸神社へ12kmの初詣ジョグでした!しかし宮崎は暑い😵15度超え
今日はこれから年越しの夜勤。天気予報だと雨が降る予報でしたが、朝はまだ曇り明日のニューイヤー駅伝の特集番組を見てたら少し遅くなりましたが、雨の降らない内にランへ今年の走り納めはのんびりジョグで12kmを58'04(キロ平均4'50)で走って終了途中前から走ってくる人がいて珍しいなと思ったら郵便さんお互い雨が降る前に走ろうという事で考える事は同じ少し話しながら走って、コースが分かれた所で別れて帰ってきました。今月は月間で470km。昨年の550km弱よりはだいぶ少ないですが、福岡
布団が暖かくて出れません。。。お正月休みも早朝ランするぞ、なんて公言しましたが、できる気がしません今朝起きると、夜中に旦那が中華街で買ったお菓子を食べてた開けてなかったのに、完食。夜中に。『よりより』、『麻花林』です。夜、バリボリバリボリ食べたんでしょうね。だから、太るんだよ~!!イビキがうるさいんだよー!静かに寝れないのかー!すいません😅昨日のラン12km1時間12分15秒上昇高度68.8度登り坂は、途中歩いてしまいました。ガーミン気温8度今日は、旦那が休み
最近何度も何度も思うんですよね。私はなんで走っているんだ?食べたから(肥らない為に)走るのか?走ったから(お腹空いて)食べるのか?いつだったかな?言われましたよね。走って体重管理しているなら一生の付合いだよえーーーーーーーよくわからないままに、毒吐きながら走っているわけですが、名古屋ウィメンズマラソンに向けて練習メニューを始めちゃったりしているわけですよ自分が使っている練習メニューはサブ4を目指している人用のメニューサブ3.5を目指している人用のメニューなど目標に向かって固
日曜日のロング走の後、結局3日間連続で走らずじまい。本日(12・26)は朝6時前に起きることができたので、つなぎのジョグだけはしておこうと家を出ました。走りだしてみると脚が軽くて、せっかくなので普段は水曜日にやっているマラソン(M)ペース走を1日遅れでやることに。670mのコース18周で12・06km。途中から脚が動かなくなり、じりじりと失速。1km換算の平均ペースで4分34秒1。何とかMペース(4分35秒)で走るのがやっとでした。ポイント練習するつ
今日は夜勤明け。今回の夜勤は空いた時間に利用者さんへのクリスマスプレゼントの靴下に名札を縫い付けて衣類棚へ。仮装製作から解放されたと思ったら裁縫が待っていました(手縫いで縫い付けるのは苦手)仕事後は家で少しコーヒーを飲んで休んでからランへ天気は良くて気持ちいいのですが、日陰はまだ朝の路面凍結が残っておりツルツル。12kmを53'42(キロ平均4'29)で走って終了午後からは昼寝をしてからケーキ(家族が少ないからショートケーキ)を買って帰ってから日帰り温泉でゆっくり温まってきました
パソコン、Windows7のサポートが終わると…パソコンを開くたびに告知されます買い替え時?確かに、9年前に買ったパソコン一度Windows8にアップデートしたけど、ハードディスクの異常でメーカーサポート修理したら7に戻りデータは全て消えましたそこからまた使っている今のパソコン今はWindows10年始にでも買い替えるかなぁそんな予算ないなぁポープルステークスでも当たれば今朝は12km走って洗濯物干して洗車して大忙しな朝でしたそして、お年玉用に新札に変えに行ったり、これか
12月の雨は、スキー場のある雪国では、あってはならない(^◇^;)どーした?地球??予報ではこれから気温が下がり、明日は雪予報。ホワイトクリスマスになれるか?今夜は、整骨院にて、牽引をしてもらってのち、練習に。12kmのJOG。この中で1000m×3本の刺激をいつものように入れました。慣れて来てスピードも少しづつ、自然に上がって来てる感じです。
今日は夜勤明け。今回の夜勤はクリスマス忘年会で利用者さんがいつもと違う料理を食べたり飲んだり、会で楽しんだ後寝れるのかと少し心配もしていましたが、ほぼ杞憂に終わり夜は静か。待機時間を利用して仮装に使うフェルトを切ったりして内職も捗りました仕事後はランへ今回はちゃんと仮眠の時間を取れましたが身体は疲れてるようで動き出しはストライドも短めで12kmを58'05(キロ平均4'50)で走って終了昼食を食べてからは15時まで昼寝をしてから仮装の製作の続き。日曜日の関東は雪が降るかもしれない
このところ、ヨガの時間までに帰宅するのが困難でましたが、ようやく今夜は参加できました。久しぶりのヨガ。走っていても、ヨガの時でも、僕は右足を使う時にどうしても力が外に逃げます。昔より顕著になってる気もします。これって走る意味でも、ディスアドバンテージ。怪我の素にもなりますので、どうにか直していきたいです。ランニングは、ヨガの後に12km。昨日よりはソフトに刺激を1000m×3で作りました。雪はないけど、人が集まって来てウィンターシーズンの幕が上がったような感じがして来ました。賑