10kmマラソン

4/21(日)今日は交野マラソンの日大会はコロナ前以来、５年ぶり私は何度か走ってますが2018年に出て以来、６年ぶり６年前を振り返ると48分だったようですが今はそんな力はまったくないので完走できればOKぐらいの気持ちでゆるゆる走りました交野山頂上の観音岩🪨が見える今日は登らないよスタート前整列は目標タイム申告別今日は１時間以上を選択１１時スタートスタート地点までのロスタイムは約2分スタート後はやはり１人で写真撮りながら走ってるのと違い走ることに集中して周囲の

令和6年4月15日(月)良くないこと。①ランオフ。②ファミリーマートで、1357円使った。良いこと。①自己注射を朝のうちに済ませた。②筋トレとストレッチ(簡易的に)。③今日の摂取カロリー2213kcal(推定値)。食事は、『1食3品(一汁三菜)』にする。今後の目標•予定。①6月23日(日)に福島県で開催される、第28回花火の里浅川ロードレース大会にエントリーした。種目は40代男子10km。参考タイムは、0時間55分0秒。これは、4年前に出場した10kmの2大会

4年ぶりの開催に出場した桜川市さくらマラソン大会。コロナで中止期間中も、毎年はがきを頂いて、再開時には必ず参加しようと決めていた大会です✨参加者が336名(@10kmコース)ととても小さな大会ですが、地元の温かいサポートや応援に癒やました。結果は53分14秒で、4年前のタイムには3分程及びませんでした😞。自分ではベストに近い走りだと思っていたのですが、年には勝てないか・・・帰宅途中、強風でゴールが横倒れ。大丈夫かな。参加賞です。「ゆずマーマレード」の味が忘れられず、実はこれが参加を決め

今週も10kmレースに参加しました。ほぼ快晴のマラソン日和。朝はいつものおにぎり。バナナ🍌なかった。今年のゲストは石原良純さん。ゲストで1.5kmに参加されてました。目標の45分のプラカード付近に並び。スタート直後競技場から出るまでは速いペースだっけど、公道に出てから落ち着かせ。2km過ぎまでしんどかったけ少し楽になったけど、ペースを上げられないままゴールでした。さが桜マラソン前のレースはこれで終わり。残り2週間！

ひな祭りに開催された歌垣の郷ロードレースなぜ歌垣か？はここを読んでください白石には蓮根もありますレースの方を少し目標はキロ4分45秒で48分切りに設定先週のハーフの10km通過が48分28秒だったので48分は切りたいなと思ったスタートは40分〜の看板付近残り1分の後は突然のスタートコースはコの字て平坦スタート直後に左折し1km過ぎを右折すると約2.5kmのストレート右折して5km先の折り返してゴールに戻るスタートから折り返しまでは前に丁度良いペースの方を見つけては近くを走

こんにちは。昨日は東京マラソンでしたね初めてエントリーしてみたものの、あえなく落選したので昨日はボランティアしてきたフン子です当日はお天気にもメンバーにも恵まれ、1日楽しく過ごすことができました（お天気といえば、秋のMGC＆東京レガシーの大雨はランナーもボランティアも可哀想だった…）東京駅前をゴールとする日比谷～大手町にかけての大規模なフィニッシュエリアのうち、私は大手町でランナーへの手荷物返却を担当しました。（都市マラソンあるあるかもしれ

歌垣の郷ロードレースに参加しました。Garminもヤル気白石町、バリ寒い想定以上にペース上げれた10kmってマジ疲れる💦

1月から3月は怒涛のように過ぎていく。ジョグもこの時期が減ってしまう。2月はなんとか100km超え先週のいちごマラソンから全然走ってない明日は歌垣の郷ロードレースなのでGarminの言いなりで走ってきた行き帰りいつもの大濠公園負荷をかけずにらしい冬のように寒かったハーフのあとなので気分的に楽楽しんで走ろう

もうすぐバレンタインデーですね今日は神戸バレンタイン•ラブランというランニングイベントがありました。にほんブログ村ペアで5kmランとか10km、ハーフマラソン、そして駅伝と多種目のイベントです。主人が10kmにエントリーしたのでちらっと応援📣1時間くらいでゴールするはず。10kmの足切りは1時間15分ということでした。これはかなり速く走らなくてはなりません。直前まで風邪で走り込みが出来なかった主人でしたが何とか制限時間内にゴール🎉

日曜日の10kmマラソン大会振り返り普段はしないアップドリルを少しだけやってみましたそしてスタートは陸上競技場を1周と3/4周した際にペースを掴みやすく無理して突っ込まずまずまず中盤は干拓地で牛舎からの芳ばしい香りに苦しめられながらフォームとリズムのみ意識して最後だけ上げる意識で心肺はそこまでキツくなかったかなピッチはあまり変わらずフラットなコースでやっぱりストライドが伸びてるやっぱりフォーム改善の効果が出てると確信以前よりは楽にペースアップできる感覚もあり間違いな

昨日の星の郷ふれあい健康マラソン10kmだったので速報はなしとりあえず走りました会場まで車で1時間ちょっとかかるので7時半に自宅を出発して会場には8時40分ぐらいに到着駐車場🅿️が混むかと思いきや全然、余裕受付して参加賞などを受け取り全体で583人でこじんまり車でしばらく待機して10時前に体育館で着替えて時間前は焚き火🔥してるところで暖をとり10分前ぐらいにスタート地点に10時20分スタートとりあえず無理せずでしたがビルドアップにならず思いのほか行きも帰りもア

今日は姫路城マラソン大会の2週間前ということで今日から調整に入ります木曜日のビルドアップ走を失敗しましたが気にせず週2回の15kmビルドアップ走5分/km→4分/kmを木曜日は5km4分10秒/km→4分/km…これ苦手です日曜日は10km5分/km→4分/kmに変更します通勤ランは継続して日曜日の10kmビルドアップ走を大会にでて走ろうと星の郷ふれあい健康マラソンに参加昔々、子供たちが走りたいと2016年、2017年に親子3kmに参加して以来の大会今じゃ誰も走

楽しみにしていた3月の第14回渋谷・表参道Women’sRun落選しました。第14回渋谷・表参道Women’sRun第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】2024年3月24日（日）第14回渋谷・表参道Women’sRun【公式】サイトです。当サイトではコースマップ、エントリー情報などご覧いただけます。womensrun.jp渋谷駅の近くや表参道を走りたかったな。10kmだから、気楽に走れる。また来年エントリーします。

今日はオレンジビーチマラソン大会10kmの部にエントリーしていたが腰痛でリタイヤしようか悩みましたが無理せずゆっくり走ろうと決め会場へコースはオレンジビーチ沿いにぐるっとピストン比較的フラットなコースですが、腰の為に前重心気味に走ったら4km位で坐骨神経痛が出て来て、だましだましどうにかフィニッシュきつかったけど楽しかった〜54分かかったけど完走できて良かった（笑）帰宅後シャワーを浴び先輩と伊東駅で待ち合わせつまみを買ってジョイントブリューイングへこのツマミは練り物屋さん「武」

あけましておめでとうございます今年も恒例の元旦ロードレースに参戦なかなかの強風で砂嵐が舞うコンディションランニングウォッチは装着しないで走ることにしたタイムは速いに越したことはないけど息が乱れる状態で走り続けてどのくらいのタイムで走れるのか確かめるってかんじかなぁやはり体が重くてなんかぎこちないような感覚が残っているフィニッシュ後に速報値を確認41.2241分は切りたいと思っていたがまあこんなもんか昨年より5秒遅いか臨戦過程がまずかったからなぁ29日30日と走

来年の2月11日の姫路城マラソン大会に参加しますが2週間前と1週間前の日曜日ポイント練習が10kmビルドアップ走(5分→4分)自分で調整ランしてもいいんですが少しチャレンジというかコロナ禍以前に戻して本番前に大会に参加してみようかと姫路城マラソン前は全て10kmに昔はフル1週間前にハーフ入れて1週間走らずフル本番とかしてましたが今は毎日の通勤ランを基本に組み立ててるので10kmで十分かとそしてこちら周りにつられてガチ走にならないように気をつけないとこのへんは

第10回お茶の里うじたわらマラソン2023年のラストレース。京都・宇治田原の小さなマラソン大会に参加。奈良マラソンから1週間。土曜日に遅いリカバリージョグしたのみで、奈良以降は金曜日まで完全休足アットホームな大会だけど、コースは、かなりアップダウンがあって、タフなコースこの日は、強風でめっちゃ寒かった･･･タイム：43分21秒(4分20秒/km)10kmにはちょっと距離が足りてなくて、正確には、9.5kmくらいだったかな㌔4分半ペー

Takeshiです。今日のラン5kmジョグ26分42秒カワチ前往復今朝はオフにしようと思ってましたが、あすのあさが雨予報なので軽く5km。特に筋肉痛もなく通常通りですが…もうね。最近のガーミンコーチはすぐに休ませようとするんです。そんな指示を無視して走り出します。もう見飽きましたよね。カワチ前バス停で折り返してサクッ5km。そこそこ汗をかいて月曜朝ラン終了です。今朝は暖かかったです。まぁリカバリータイムは結構ありますが、明日朝ランは休む

Takeshiです。前週に引き続き2週連続の入賞！まぁ…タイムは落ちたけど…距離が正確だったのでガーミンのPB更新です！記録:10kmグロス:38′58″ネット:計測無し次は「はが路ふれあいマラソン」フルです。2023年最終です。

Takeshiです。今日のラン3km＋2kmアップジョグ5km土曜マラソン3kmダウンジョグトータル13km白鴎大前回はつくばマラソン前日だった事もあり回避したので、1ヶ月ぶりの土曜マラソンです。5kmペーランです。まずは白鴎大までのアップジョグ朝は冷えます。川面から湯気がたってました。そして受付をして…再びアップジョグ2km。終わる頃にキッズがスタートです。珍しくキッズチームは人数多め。そして大人チームの招集です。そこそ

今朝も休足しました最近いつもの時間(朝起きる時間です)にアラーム⏰もセットしていないのに目が覚める左足膝裏も違和感や痛みがなくなりもうそろそろ走り出してもいいころしかしここはもう少しグッと我慢して今週中は休足します◆◆◆◆◆17日(日)に地元のマイナーなレース10kmにエントリーしています久し振りに走る大会なので楽しみです結構な坂があるコースなのでそれまでにはランを再開して地元を楽しく走りたいですねってな感じでした👋

Takeshiです。今朝は軽く5kmの予定でしたが…昨夜珍しく若干の風邪症状風呂入って薬飲んで21:30くらいに寝ちゃいました。で…4:30アラームで起きたんですが。ガーミンのトレーニングステータスは相変わらず「疲れています」なので大事をとって二度寝。5:30に起きて支度して…7:09の上野東京ラインでレポを書いてます。さて。タイトルの件です。サクッと10kmです。エントリーするかはわかりませんが、来年の為の備忘録です。スタートまで5:00起床6:00出発6:

Takeshiです。今日のラン5kmアップジョグ1kmTT4kmダウンジョグトータル10km53分24秒コマツの直線まだ疲れが抜けない様です。が！リカバリータイムは完全回復。どうなっとんねんとりあえずレース前日恒例の1kmTT予定でゆるゆるとコマツの直線を目指します。そしていよいよコマツの直線南端に到着です。ちょっとドキドキしつつ5kmの通知でよーいどん結果です。記録:1km3′44″あ

つくばフル勢の激速報に敬意を表し己の10km如きの記事は1日遅れにして☆☆☆☆去年のつくばは9月のように暑かったけど今年のつくばは2月のように寒かったついでにコロナ前最後の2019年は土砂降りだった☔9:00〜フルの人達を見送り9:55の10kmのスタートまで待機していたらばスタート時には足先の感覚が無くなった:::(((((💧)))))寒痛寒痛;;;フルの代りにエントリーしただけの10km走ですが、一応結果丼👦👧👨👩「…長次郎さんペーランしたの？」サブ4ならペースは㌔5:40

昨日、妻が実家に帰った時に義母に「歌垣の郷ロードレース」のパンフレットをオレにって渡されたよって実家の近くを走る10kmレースなのでポチッとエントリーしました早速、義母に連絡するとめっちゃ喜んでいたので良かったのかなしかも参加費2,500円って安い！3月は10km×2、フルマラソンにエントリー楽しみです

今日は早起きして、よこすかシーサイドマラソンの10kmの部に出場してきました。よこすかシーサイドマラソン|ALLISONE～よこすかの未来のために～よこすかシーサイドマラソン公式ホームページです。今年で第48回大会を迎える本大会は、これまで以上によこすかの魅力を体感・実感できる大会運営を目指し地域の発展に寄与してまいります。www.yokosuka-seaside.jp会社の同僚の人たちと一緒に出場してきました。朝の準備レースは9:30amにスタートなのですが、

Takeshiです。今日のラン5kmオフジョグ28分26秒カワチ前往復ランオフの選択はなくいつも通り起床。とは言え昨日それなりに追い込んだので、様子見オフジョグ。まぁ…指示通りリカバリージョグですね。それにしても寒いです。気温はヒトケタ。手袋しましたゆるゆるスタートしカワチ前で折り返して、概ね指示通りに5km終了です。特に筋肉痛も関節のダメージも無く、昨日ホントに追い込めたのか？って感じですが、引き続き週末のレースに向けて繋ぎたいと思いま

おはようございます☀️オンライン片付けアドバイザー目指して勉強中の奥田です先週日曜日、自分でイラストを描き写して作ったちいかわTシャツを着てランニングの大会に参加してきました！Tシャツにお絵描きした話はこちらの記事をどうぞ『不要になったTシャツにお絵描き！』おはようございます☀️オンライン片付けアドバイザー目指して勉強中の奥田です朝晩かなり涼しくなってきましたね！もうそろそろ、ランニングシーズン入り。私もイケダン…ameblo.jp記者会見パネルみたいなのがあるんですが、走

Takeshiです。4年ぶり5回目の参加。雨降って走りやすいと思いきや、けっこう蒸し暑かったです。が…それなりに走れました記録:10kmグロス:39′43″ネット:計測無しまさかの40分カット！まぁ…距離疑惑はありますがなにわともあれモチベーションアップしたかなお疲れ様でした！

こんにちは。moeです。今回は前回の記事「シドニーマラソン前日」に続いて、シドニーマラソン当日の様子についてお話したいと思います。ちなみに私が参加したのは10kmマラソンです。シドニーマラソン当日の予定は、このような感じです。04:00起床05:30会場に到着06:05マラソンスタート07:20ゴール09:30カフェで朝ごはん10:30ホテルに預けていた荷物を取りに行く11:30休憩・シャワー13:00再びやよい軒でランチ14:00TownHa