1日一万歩

今朝は太ももに筋肉痛あり。昨日行った相撲健康体操から来る筋肉痛だと思われる。ほんの２０分ぐらいしか体操していないのに。１日一万歩ぐらいは歩くようにしているのに、体力ないなぁと実感。でも、それ以外は特に問題なし。

毎日ウォーキングしてます🚶それはいっぱい食べる為🤪仕事もしてると1日一万歩は行くなさてまた食べよう🍚🥢#ウォーキング#一日一万歩#継続は力なり#でも最近痩せない※なかなか皆様のポストに、いいね👍やお返事書けなくてごめんなさい。FB↓ポチッとな！https://www.facebook.com/zhengzhi2※アメブロhttp://ameblo.jp/7m4wiuAmebaフォローの方ありがとうございますいま上限に達しているので皆様をフォロー出来なくてごめんなさい🙇

こんばんは💘土曜日🤯7/29今日もお越し下さいまして感謝致します。ウォーキングしてます🚶それはいっぱい食べる為🤪仕事もしてると1日一万歩は行くなさてまた食べよう🍚🥢#ウォーキング#一日一万歩#継続は力なり#でも最近痩せない※なかなか皆様のポストに、いいね👍やお返事書けなくてごめんなさい。FB↓ポチッとな！https://www.facebook.com/zhengzhi2※アメブロhttp://ameblo.jp/7m4wiuAmebaフォローの方ありがとうございま

ずーっとEBSとかネサゲサとかQとか待ってるけど全く来ないので生活しなくちゃいけない私は、事務員として働き始めました２日間で筋肉量ぐーっと落ちましてそりゃそうか、１日一万歩以上歩いていたのに、２日間の合計三千歩自分の将来が心配だわ〜

日本旅行にいつもの横掛けママバッグ(同じ歳の義妹からもらった)を持っていった。１日目にして30分以上歩いたら腰死んだので旦那と考えた末、リュックタイプを購入。オーストラリアではベビーカーの下に詰め込めたが日本ではコンパクトベビーカーを使ってるのと移動が多く、折り畳むことも増えるためずっと持ってられてベビーカーの手すりにつけられるタイプに。リュックを買ったのがよかったのか移動も楽になり体も悲鳴を上げなくなった日本では１日1万歩以上歩けてます！健康的だなとおもう反面信号で走

​暑い日にはアイスラテでしょ店内用グラスだけど素材はプラスチックってどうなんだろう先日友人が☕️健康のためには1日一万歩🐾って言うけど体力が無い人はまず1週間に1日だけ8000歩歩く日を作ると良いよーって教えてくれました。🐾実践に移す前にそもそもわたしが1キロ歩くのにかかる歩数を把握しなければ📖普段の私１日平均２キロメートル3000歩で歩いているらしいです。と、言うことは5キロくらい歩くと8000歩かな？5キロかぁ…

「今日の散歩道」自宅から800m地点星ヶ丘テラス…この地点は毎回必ず跨ぎます🚶今年は早めのアンブレラ☔この間までバルーンでした🎈

私は歩く事が好きではなく、、主人くんは歩くのが好き近年、私の福々としてくるボディに歯止めをかけるべくついに重い腰を上げ散歩を始めたのです最初の目標は8000歩中々クリア出来ず5〜6000を行ったり来たりでもキツかった〜ですが、時が経つにつれ徐々に慣れてきて今では余裕で1日一万歩しかも歩かないと気持ち悪いほど空きあらばテクテクメトロの3駅分位余裕になりましたお出掛けが無い日は近所の都立公園がお散歩コースなのですが植物や昆虫動物達が四季折々に色々な表情を覗かせてくれる

ぎっくり腰で早朝ウォーキングを中止した日も有りましたので、４月は３０万歩をクリアするのは無理かな🤔と思って思っていましたが、３０日ギリギリでしたか達成出来ました。有難う御座いました🤗『３月も３０万歩をクリア致しました！』３月も３０万歩を達成出来ました🤗👍東京へ行く前日(２９日)に３０万歩をクリアしていましたので、東京では歩数を気にせずに済みました🚶👍それが良かったのか…ameblo.jpす

今日はダウンタウンまで出かけます。自宅から30分ほど歩いてバス停に。家からすぐの所に停留所有るんですけど、それに乗ると乗り換えしなくてはならないので余程のことが無い限り歩きます。1日一万歩歩く様にしてるので今日は早くもノルマ達成の雰囲気。バスが来ました。このバスは前乗り。何人か待っていたので最後に乗ろうとしたらドアに挟まれました！え〜〜どうゆう事？運転手さんも驚いた顔。「ゴメン、気がつかなかった。」って。ものすごく不快な顔して席につき「そういえばこの間もこんな事あったな、乗り込もうとした

ただいま桜満開の青森次女の引っ越し〜実家〜次女の家この期間中平均一万歩は歩きまわってました。(わが家に帰ってビックリするほど歩数が少ない事にびっくり)部屋も狭いし、(言い訳です笑)行きたいところ、やりたい事が山のようにあり、ヨガをしなかったんです。そうすると、一週間経つころには、腰痛と浮腫み筋肉の縮こまりで硬くなりヤバいぞ！と思い、2〜30分くらいヨガをすると大分楽になったんですね。運動した後は、しっかりストレッチをした方が良い。というけれど身をもって体感。わが家にも帰りヨ

今週は1日一万歩を目標にする。毎日だ。で、最終日は甘い物好きだからショートケーキを食べて良いことにした。それって、運動した後に食べちゃったら意味ないのかもしれない。ウマが人参をぶら下げるのと同じではないか！でも私は1日一万歩を歩くぞ。ウマです、私は。笑

去年の12月初旬に始めたなわとび、まだ続けています。よく１日一万歩とか言いますが、四千歩でも鬱病の予防効果があるんですって。なわとびは何回がいいのかわかりませんが、１日百回ちょっと跳んでます。100円のなわとびはすぐ切れるので、島忠ホームズで購入したロープ。適度な重みが良いです。ハーバードの人生を変える授業(だいわ文庫)Amazon（アマゾン）1〜2,320円${SHOP_LINKS}運動の効果。こちらの本でも書かれてます。

https://youtu.be/-4tcxwM4dP4最近youtubeで見つけたワークアウトのビデオFitbymikさん最近のお気に入り大体20分から30分程度なので週に４日は頑張って続けていきたい仕事がもうすぐ始まるので30分のウォーキングは出来なくなるかもただ職場は立ち仕事なので１日一万歩は必ずいきますきっと仕事が始まれば自然に痩せるはず後はほどよい筋肉をつけれれば◎お腹のブヨブヨ背中の贅肉太もものセルライトなくなれーーー

進化・進歩を感じることは？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう脚力・・・目指せ1日一万歩・・・（￣∇￣）はははははは・・・

まったくモチベーションがあがりません🙃でも、理由はわかってます！それは、ズバリ生理周期🤦🏻‍♀️こればかりはどーにもならない😶排卵付近てめちゃくちゃ食欲増加しちゃうんですよ。私は食欲無限大期と呼んでますwどーでもいいですね😇今、その期間真っ只中wwwだから、チキンも食べたくなるし、とにかくジャンクなものが食べたくなるのです‼︎ついでに飲み物も普段は飲まない甘々のカフェラテとかが飲みたくなる🤣でも、今回のダイエットは焦らず継続する！が一番の目標だから、こんな時もあるよねってこ

今日で今年の仕事納めでした。余裕かも、と思えたのは午前中だけで、急な対応でバタバタでしたが乗り切ったぞーリモート半分なので、オンラインだけの関係な人が多いけれど、今年もいろんな人にお世話になったなあ。何より働く場所があることに感謝です明日からの休暇は大切に過ごさないと。食べてばかりになりそうなので、せめて歩数は1日一万歩クリアするようにしたいです👟

最近、１日一枚、素敵な写真を撮る！をテーマに徘徊中。レッスンが終わった後か早朝しか時間がなく、夜の写真が多いですなかなか大変ですが、１日一万歩歩くということが健康に繋がるそうです生徒さんネタが多いのですが、昨日のレッスンでは、年長さんの生徒さんが上手すぎて、次に来られた大人の生徒さんが、やめようかと思いましたよと仰ったのですが、その大人の生徒さんも、かなりチャレンジの曲を、一年がかりで発表会に持っていこうと思っているのですが、なんか弾けてきたかなりポジションチェンジが多く難しいのです

たこ焼き屋さん🐙の“銀だこ”を展開する【ホットランド】(3196)から株主優待券が届きました優待年２回(12月、6月)【1,500円】✕２名義=3,000円分(2名義で1年間=6,000円)@1344円100株で134,400円～厚木店【野郎めし】がオープン過去の記事【ホットランド半年前の記事】⬇️『ホットランドの株主優待』たこ焼き、たい焼きを展開する【ホットランド】（3196）から株主優待券が届きました2名義で3,000円です12月・6月の年2回配当金は7円(記念2円含

2019年11月から3月初旬まで約4ヶ月がん治療のため入院していた私その間の夫の晩ご飯をお義母さんにお願いしてたら出されたものを遠慮なく食べていた夫10kg以上太って超おデブとなっていましたお義母さんも息子のためにたくさん用意してくれてたんでしょうねその時はちゃんと教えてくれなかったけど実は94kgあったそうです私2人分プラスカプブラス……夫は高校までは痩せてたのに大学でラグビー部に入ってから体重増やせと言われ好きなものを好きな時に好きなだけ。をモットーに

こんにちはママと赤ちゃんのからだにやさしい育児サポーターマミィケアひだまりのひだまりママです。骨盤ケア/べびぃケア/キッズケア嗅覚反応分析/「温活」よもぎ蒸し/天城流湯治法/毛髪ミネラル検査ミネラルファスティング/各種講座・お話会マミィケアひだまり式健康相談メニュー・料金について/１日10,000歩歩こう。健康のためには良いよねって言いますよね。口ではよく言う😅でも実際には難しい💦。百歩譲って7,500歩頑張ろうね！って、指導してましたよ、私😅自分がやり

妻がこの写真を送ってきて、『もうお休みなんていらない』とアロママッサージを要求してきました平日妻が歩く100倍だもんな拝めさせて頂きます(韓国ドラマより)

この日はよく歩きました〜😊1日一万歩健康の為に歩きましょう！なんて言いますがいきなり歩くのは身体に良くないですねーー😅夜にはひどい疲れと足がパンパンになる。という症状が😅足をセルフマッサージして少し楽になりました😊その日の夜はぐっすり！これが泥のように眠る。ということか！というくらい深〜い眠りに🥱歩く、ウォーキング運動は一番始めやすい運動です♪ただ、普段運動していなくて、いきなり始めると身体に負担がかかります！身体の声を聞きながら少しづつ始めるといいですね(

4月も終わりますねお花の話ではないですが1月下旬また腰悪化した時買い置きが少ししかなくて3日間1日1食その後冷蔵庫空っぽでこれは身体リセットチャンスかもからだの中も断捨離しよーと3日断食し復食からのほぼ1日1食〜1.5食を続けて（食事は玄米菜食豆類中心です）1ヶ月で5kg減しましたすぐ2kg戻りましたがそれから➖3kgキープ❣️ただ安静にしてること多いため筋肉落ちてるのは否めず3月下旬からリハビリも兼ねて（まだ前屈みの姿勢は長くは無理でベランダのお手入れ

平日は150歩ぐらいしか歩かない妻が昨日は6184歩も歩いたって僕に自慢してたけど僕が妻の携帯を持って出掛けてたんですよねもうちょい歩かないとね

ひと月前から週３日ほど時間と向き合いながらひたすら歩く仕事に就いてます。これがなかなかハードで齢50代には身体に堪える！！😅今週３日間の勤務内に要した歩数↓↓３日で約６万歩！！それなりに良い運動にはなっているのかな。。ただ元来、オンオフの切り替えが下手くそな性分の為、勤務中の間は帰宅してからもずっと緊張状態が続いてる感じで夜中の変な時間帯に目が覚めたり身体は疲れているのにぐっすり寝られずに翌朝以降も疲れを引きずってる感覚です。慣れてきたらもう少し自分の中でうまく調

仕事を引退後、体力作りのため1日一万歩を歩いていますが、昨日、今日と暖かい日が続いており確実に春が近づいていると感じます。

色々…食パン屋さん…クレープ屋さん、お肉屋さんなどに寄り道しながら結果これだけ歩いたー！10,000歩って大変ねー【A151】ランスタンママ♡〜…のmyPickAmazon（アマゾン）ウルトラスリムアップティー3g×30ヶ入り【たっぷり1ヵ月分】自然のチカラ！1,188円私の強いみかた！！！お腹凹みます〜♫

こんにちはいつもいいねありがとう(^人^)フォローありがとう(^人^)読んでくださりありがとう(^人^)旦那と二人暮らしスイーツが大好きな専業主婦とあです11月の目標は一日一万歩です。良かったら最後まで読んでくださると嬉しいです。昨日の結果です！！昨日も達成しました。ありがとうございます(*'ω'*)一万歩言ったって旦那に毎日話すんです。新宿に通っている旦那はまだ一万歩言ってないっていっててやった！！私のが先に達成した(#^.^#)と、嬉しくなります。