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いつもリラクゼーションサロンカシェのブログをお読みいただきまして、誠にありがとうございます本日は少しお勉強ブログにさせていただこうと思います本日のテーマにもあります糖化について皆様ご存知ですか??糖化とは、タンパク質➕糖が結びつき、加熱されることで活性酸素が作られることなんです!!!この活性酸素や、糖化の説明の前に皆様にチェックをしていただきますね下記の当てはまる項目が何個あるでしょう?⬇︎◽︎朝食は食べない◽︎食べるとすぐ眠くなる◽︎甘いもの大好き、よく食べる◽︎パンや
本日(11日)のTBS系の朝の情報番組「あさチャン!」でも取り上げていましたね。日常的な睡眠不足が続く、いわゆる「睡眠負債」を抱えると、「乳がん」や「認知症」のリスクが高まるという警鐘を鳴らしておりました。この「睡眠負債」、NHKさんが、本年6月に、「睡眠負債が危ないちょっと寝不足が命を縮める」と題したNHKスペシャルを放送し、ちょっとした話題になっていました。同番組では、東北大が約2万5000人の日本人女性を対象とした大規模な調査では、睡眠時間が7時間の女性に対し、睡眠
こんにちは昨晩ソラリ家では味噌煮込みうどんを食べましたこってり赤みそが美味しかったです夕方からは肌寒くなるのでおでんや鍋物など温かいものが恋しい季節ですねところで最近日本人の特に働き盛りと言われる男性の30代〜50代女性の40代〜50代は睡眠時間が特に短くなり続けているそうです他の年代の日本人の睡眠時間もどんどん短くなっており先進国では最短になっているそうですよ毎日の睡眠不足が重なって睡眠負債となり命のリスクにつながることがわかってきました1日に必
6時間睡眠は3センチウエストが太い、という報告です。―美は自律神経を整えることから―六本木駅3分生活習慣改善サロンFlura-睡眠・運動・食事のパーソナルトレーニング-⭐️著書『美人をつくる熟睡スイッチ』ランキンランキン美容習慣本第2位!楽天、紀伊国屋、Amazonはリンクから。⭐️現在、単発レッスン受付中!受講生満員につき、コース新規受付停止中。女性ならどなたでも何回でも可。詳細はこちら※既に体験レッスンのご予約者のみ、コース受講可。こんにちは!生活習慣改善サロン
睡眠が6時間以下だとがんになる認知症になる交通事故を起こす糖尿病になる(NHK番組より)何が何でも7時間寝て睡眠負債を無くしましょう
よろぶんあんにょん🎵(*・∀・*)ノやぁ(*´∀`)ノ今日も元気に終わりましたぁん\(^o^)/んとね………見た目が若々しいのは……毛細血管が元気だからだって❗いくら高額な化粧品使っても美顔器使っても毛細血管が元気じゃなければシミシワタルミが出てきて老けるってことよ(;゜Д゜)こっわー(;゜Д゜)テレビでやってたんだけどやっぱり食習慣、睡眠習慣、運食習慣の有無で見事に結果が分かれました🎵毛細血管が元気な人は3食きちんとバランス良く食べて適度な運動もしているし午前0時前に平均6
こんにちは、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが?『「7時間以上」の睡眠は健康に良い:Fitbitの睡眠データが証明』です。よろしくお願いしますけどみんな、夜は寝ましょう。睡眠は大事。当たり前のことですが、Fitbit(フィットビット)のビッグデータと研究者が科学的に立証しました。「7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える」とする、睡眠研究者たちの定説が裏付けられたんです。睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し
良く眠ることは大切ですね!7時間以上寝るのやっぱり大事。40億件のFitbit睡眠データが立証Screenshot:Fitbit/mayumine筆者のFitbitAltaHRのデータみんな、夜は寝ましょう。睡眠は大事。当たり前のことですが、Fitbit(フィットビット)のビッグデータと研究者が科学的に立証しました。「7時間以上の睡眠は健康に良い影響を与える」とする、睡眠研究者たちの定説が裏付けられたんです。睡眠時間が7時間以下だとレム睡眠が減少し、短期記憶や細胞再生、感情制御へ
睡眠時間6時間以下の恐怖とそれを補う為の週末休みの寝溜めがいかに無駄で危険な事かを示した研究結果です!変なオジサンの周辺にも誤った睡眠コンセプトに陥っている人の多い事!是非、目を背けずに一読を。。。。。「太りやすい」「空気が読めない」「勝負に弱い」、そんな悩みの原因は、もしかしたら「睡眠負債」かもしれない――わずかな睡眠不足が積み重なり、知らないうちに命に関わる病気のリスクが高まったり、仕事のパフォーマンスが大幅に低下したりしてしまう。そんな「睡眠負債」と呼ばれる状態が、日本人の、特に働き
皆様こんにちは6月ですよね~~ジメジメむしむしな、気候じゃない事に違和感を感じている今日この頃・・・皆様はいかが過ごされていますかネットニュースで「7時間睡眠が一番理想の睡眠時間。」と言う・・・日本人は平均睡眠時間が少ないって、世界的に見ても数字が出ています。乳幼児時期から睡眠時間が、世界平均から少ないらしいですよ。日本はどこに行っても、ボタン一つで電気が付きますからね~~。24時間営業のお店も、にぎやかな深夜営業のお店もいっぱいあり~仕方が
息子の嫁さんが、介護の施設で働いていますが施設では、”オリゴのおかげ”を調理に使っていると聞いています。活動量が少なく、食事の量も少なく、代謝も落ちているから便秘になりがち。そんな時”オリゴのおかげ”をお砂糖代わりに使うと心地良い排便が促されるようです。腸内の状態をチェックする、質問があるので皆さんもご覧になってやってみてください。(HP)http://oligo.jp/oligo-cp/check/index.html
ショートスリーパーとは睡眠時間が6時間以下の人を言いますロングスリーパー睡眠時間10時間以上の人を言いますみなさん毎日どのくらい睡眠時間をとってますか❓起きる時間は一定にして寝る時間を毎日◯分ずつずらしていく方法があります。理由は体力不足だけではありません。努力だけではショートスリーパーにはなれない😭ただいま実践中です₍₍ପ(๑˃̶◡ ˂̶)੭♡
こんにちは、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが?『アナタは、自分の睡眠の価値を認識していますか?』です。よろしくお願いします。睡眠不足が心と体にもたらす悪影響や、個人のポテンシャル低下は、今さら改めて書くまでもないはず。けれどその個人の睡眠不足がトリガーとなり、ひいてはそれが経済における“社会悪”となる、こんな分析結果を紹介したい。なんでも日本の経済的損失はかなり大きく、この国の明暗を労働者一人ひとりの睡眠が握っていると
皆さんこんばんは数えてみるとブログを毎日欠かさず更新して307日目本を読むことと、ブログを書くことを積み重ねていくと文章力や、物事の要点をまとめる力がついてくるように感じますメキメキもちろん、まだまだですが意味のある精進であり少しでも読んでいる方のお役に立てたらと思い毎日更新しておりますそんな今日の晩御飯上のやつ、大失敗サーモンと舞茸ともやしなのですが裏
睡眠不足はダイエットを始め多くの病気にも関わっているんですねナポレオン早死の原因?睡眠不足で上昇する「がん」リスク■万病から身を守る「理想的な睡眠」の新常識(1)ナポレオン早死の原因?睡眠不足で上昇する「がん」リスク睡眠時間とがんとの間には医学的因果関係が…(写真はイメージ)拡大写真バランスのよい食事を心がけ、適度に運動し、飲酒も控えめにし……と健康に留意する人は増えているが、実は、それだけでは病気は防げない。万病を防ぐには寝ないことには始まらないのだ。夜長の季節にこそ「理想的な睡
●睡眠不足はおブスを招く?こんにちは、美人力アップレシピの専門家菊地美香です。今日は何時間眠れましたか?寝る前にスマホでフェイスブックをチェックしたりブログを読んだり、ついつい夜更かししてしまう人が増えているそうです。気がづけば10分なんてあっという間、油断すれば1時間はすぐに過ぎちゃう。明日こそ早く寝るぞ〜と毎晩反省してます。平成19年の国民健康、栄養調査に基づいた推計によると、40〜74歳でメタボの可能性が高い人は1070万人、予備軍は約940万人合わせて2010万人です。
一日の睡眠時間が個人によって違いますが、一番多い時間が6時間から9時間だといいます。頭痛とか肩こりがひどい私が、健康診断に行ったときに、この「睡眠時間」についてお話を聞きました。人によって適正睡眠時間の長さが違ってきますが、基本的には7時間か8時間ほどがベターと言われました。現状での私の睡眠時間は、4時間くらいと伝えると、少し短いとの事を言われました。現代の社会人は、3時間から6時間の割合がものすごく多いそうです。学生の頃は
こんにちは、ナチュラリースマイルです。いつも、私のブログを読んで頂き大変感謝します。さて、本日のテーマですが?『6時間以下なら、徹夜と同じ!?睡眠時間と作業効率の関係』です。よろしくお願いします。「6時間以下の睡眠を毎日続けているのであれば、あなたの精神と身体能力は、2日間徹夜した状態と同じ程度まで低下しているかもしれない…」。ここで紹介するのは、より詳しい「睡眠」についての記事。寝不足のレベルに応じて、どの程度パフォーマンスに影響が出たのかを計測したものです。必要な睡眠時間を調
こんばんは~セキツバ日記はじまる☆今日は朝から暖かくて、そして日中もこの時期にしては、ホント気温が高くて暑いくらいでした~。もちろん天気は最高の秋晴れでしたね☀このように寒暖の差が激しいので僕も何だかまた、喉の調子がイマイチになってきた気がします^^;風邪もあちこちで流行っているようです^^;取り合えず予防と言うことでうがい薬を使って喉を濯ぎ、そして葛根湯を飲んでって感じの事はしました。後は早めに寝ることなんでしょうね(-_-
昨日読んだ本に書いてました。睡眠時間が6時間以下の人は睡眠時間6〜8時間の人に比べて痩せにくいえぇ‼︎と、言うことでどうしたら私が、6時間寝れるか模索します!ちなみに私の睡眠時間は平均4〜5時間です…
こんにちはちさとです。今回は睡眠の大切さをお伝えしたいと思います。あなたはどれぐらい寝ていますか?7時間?6時間?5時間?まさか4時間なんてないですよね。9時間寝ているならそれが一番ベストですので今回お伝えすることはありません。しかし、6時間未満しか寝ていないというなら要注意です!しっかり見てください。まず、睡眠とダイエットには深い関係があります。アメリカ・シカゴ大学の調査によると適切
肌の若さを保つためには、内臓が若さを保っていることが必須です。内臓年齢チェックテスト□1.肌荒れなど、肌のトラブルが多い□2.顔色が悪いとしょっちゅういわれる□3.実年齢より老けてみられることが多い□4.便秘に悩んでいる□5.最近疲れやすい□6.肩こり、腰痛、生理痛などの不調を感じる□7。階段を上がると息切れする□8.冷え性だ□9.冷たい飲み物や食べ物が大好き□10.甘いものをよく食べる□11.野菜はあまり好きではない□
こんにちは!自然食品の店、レンドルフ西千葉店の千葉です(^-^)本日のテーマは『認知症予防と睡眠』についてです。“毎日寝る時間が足りない”“睡眠時間は十分なのに、寝た気がしない”“朝起きるとだるくて、疲れがとれない”などのお悩みはありませんか?そんな寝不足や熟睡感がない人は要注意!認知症の危険度が高いと言えます(T_T)睡眠と認知症の関係についての興味深い報告があります。■ワシントン大学医学部の報告動物実験でマウスに睡眠障害を与え続けたところ…・脳内のアミロイドβの蓄
健康の為、美容の為、脳の為、睡眠はしっかり取りましょう~♪内容に責任持てませけどちょっと怖くなる…「睡眠時間と死亡率」の関連性についてまとめ-NAVERまとめhttp://matome.naver.jp/m/odai/2140652920020617401特に女性の短時間睡眠は注意だとか?!睡眠6時間以下の人は死亡率が2.4倍に:日経ビジネスオンラインhttp://business.nikkeibp.co.jp/atcl/report/15/111000048/11250000
睡眠不足は健康にも美容にもダイエットにも悪影響を及ぼすこの事は今まで散々言われ尽されてきた事ですが今回は更に具体的でショッキングなニュースが入ってきました。6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じ●ワシントン州立大学の研究チームによる睡眠の実験。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループに2週間実験を行ってみた結果、数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかったそう
ここからは23日(火)の午前7時40分からの内容を書きます。仕事(夜勤)が終わった時、尋常でない解放感に包まれました。それに3勤3日目で疲れているはずなのに、疲労感が解放感で覆い隠れました。帰宅したら眠気も吹っ飛び、その後はバスに乗ってネットカフェに向かいました。久々にいいね!とペタをしましたから、3休はなんて素晴らしい・・・と思いました。しかしネットカフェにいる時に、覆い隠されていたはずの疲労感が再び顕著に現れるようになりました。そもそも疲労感は体の警報アラームみたいな物ですから、