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昨日、会社から早く帰ることができたので図書館で本を2冊借りた。初読みの作家。面白いかな？あくてえAmazon（アマゾン）1,485円どうにも腹が凹まないため短期集中的に「鬼筋トレ」を試してみる。2週間で腹を割る!4分鬼筋トレAmazon（アマゾン）46〜5,200円
来週、12/18（火）、バランスボールの番外編、「鬼筋トレ」（通称オニキン）を開催します。体、なまってませんか？たまにはビシッと喝を入れませんか？必ず筋肉痛になる「鬼筋トレ」です。バランスボールを使ってできるので、おうちでも出来ます。年末年始のお休みは、だらだらと過ごしがちになるもの。筋トレして、びしっとした気持ちで新年を迎えましょー！葉山のバウワウさんでの開催です。わんこ同伴可♪※人のエクササイズです☆詳細はこちらhttp://www.oneby.jp/in
1年前に初参加をして、3回目の神戸研修会にいきました。1年前は整体やリーディングが伸びればええやろ！みたいな感じで、研修に行っていた気もしますが、今は自他不二出来ればええやろ！という感じに切り替わりつつあります。自他不二出来た結果、ヒーリングもリーディングも自然と伸びればなーという感じですね。こうなるとは、1年前には想像もしていなかったです。色々と、書きたいことをはありますが、自他不二の鬼筋トレ・鬼ストレッチ凄かった…！あとは、もっと交流を深めればなと(いつも思っています)ま
4分鬼筋トレ3周目北区ボディビル大会まであと4日(・Д・)最初よりはマシになり、だいたい4パックまで見えるようになりましたがまだまだ減らさないと下腹部と脇腹に肉がある(^_^;)●トレーニングは頑張って限界越えジムの会長に感謝高速シットアップ5set、軽いベンチプレス3set、デッドリフト4set、ハーフデッドリフト4set、ワイドベントオーバーロー3set、ラットプルダウン4set、ディプス3set、バーベルアームカール3set、バーベル引っ張り腹筋3030303set
鬼筋トレ3週間目と2日目今日は2セットしましたが・・・あと北区ボディビル大会9日前なのに旧友が来たので筋トレ後に飲んじゃった(^_^;)そのぶん歩いたが・・・今後は極限減量で頑張りますm(__)m●筋トレベンチプレス3セットスクワット3セットデッドリフト3セット鬼筋トレ腹筋4分ウォーキング1時間鬼筋トレ腹筋4分●食事合計2230kcal（；＿；）BCAA朝たまご、蒸しチキン、ご飯小、納豆、味噌汁450kcalBCAA30kcal昼蒸しチキン、
4分鬼筋トレ3周目にはいります！いよいよ北区ボディビル大会まであと10日！まだまだ絞られてない(^_^;)バルクアップは諦め絞りに集中本格減量食へ（今更間に合うのか？否やるしか）レタスにローソンのスモークサラダチキンごまドレッシング使っちゃったm(__)m激ウマ！！こんなうまいなら早くからやるべしかでも前はしぼんだからいやBCAAを信じて減量！筋肉を守り脂肪だけおちるはず！●トレーニング今日は家で腕肩・4分鬼筋トレ腹筋・ショルダープレス3セット・サイドレイズ、ハ
2週間鬼筋トレを終えてこのような結果です。鬼筋トレ2週間後10/25がこれ10/12はこれさて、絞れただろうか？絞れました！写真を見ると少ししか違わないように見えるかもしれないが腹筋の触った感触は全然違い、2週間後のほうがカチカチ。ただ下っ腹の脂肪が邪魔をしている。結論は腹筋は自分史上最高になるが、脂肪を落とさないと腹筋はきれいにみえない。しかし課題は20秒でクランチ12回前後だったこと早く、深いほど強度は高い。回数の記録を伸ばせるようまだまだ継続することにする。今日のト
4分鬼筋トレ13日目！ワンクール終了は明日。そして、北区ボディビル大会まであと12日！少しずつ絞れているが、焦っていました。これだけやっても割れない(^_^;)やはり、片手間じゃビルダーになれません。本気で人生かけないとなれませんよ。と、敬意を持って頑張っていると、ジムの会長や先輩方よりご指導いただきました。そんなに誰とでも仲良くなる私でないですが、懸命に頑張り敬意を持って接すると返していただけると感じるありがたい日でした✨●今日のトレーニング胸ベンチプレス6セットナロ
北区ボディビル大会まであと15日！4分鬼筋トレ10日目！今日のトレーニングスクワット5セットかかとに板しいてレッグプレス8セット手で補助しながら限界超えブルガリアンスクワット3セットきついわレッグex3セットレッグカール3セットシーテッドカーフ3セットチンディップ3セットレッグレイズ3セットウォーキング30分家で鬼筋トレ4分相変わらず腹筋はきついので少しずつ絞れてきてますが下っ腹がまだまだなんで秘密兵器導入！その名もマッスルペンタゴン！
鬼トレ8日目腹筋を掘り当てるのは近いぞ！今日は忙しくトレは腹筋のみ(^_^;)給料日前でカロリーも控えめトータル1500kcalくらいで間違いなくマイナス朝450kcalササミ卵2納豆ごはんBCAA昼300kcalササミたまごブロッコリーBCAA250kcalよるササミブランパンBCAA深夜500kcalたまご納豆牛肉BCAA
鬼筋トレ5日目見た目変化ないすが腹が硬くなってきてます。上のツーパックは盛り上がっています。
今日もジムに行けないからビジネスホテルで鬼筋トレ3日目。気持ち腹筋が浮き上がってきてないかい？しかしメニューに身体が慣れてきたようだから明日は腹筋パターンBに移行しようかな。あとは片足スクワット片腕たて伏せを実施したよ
プリズムを背中にのせて、プランク。結構、しんどいです💦
「2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ」日経新聞に広告がでました！かなり好評で、売り切れが増えていると。本当にありがとうございます。夏に向かってみんな仕上げにかかっているという事ですね✌︎('ω')✌︎セブンネットにはまだあるそうですので、ご利用いただければ幸いです。http://7net.omni7.jp/detail/1106778934筋肉と心のメモ「割れない腹などない」
おかげさまで「2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ」好評です＾＾実は鬼筋トレの解説動画というものが存在します。購入していただいた方への特典なんです。カメラの前で一人で話をするのは最も難しいと感じる仕事です。アナウンサーとかすごいなーって思います。人とのコミュニケーションがあるとカメラの前でも大丈夫なんですけどね・・・そのショートバージョンが一般公開されましたので、よろしければご笑覧ください。読者特典動画（Short.Ver）https://www.youtube.com/
「2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ」もう増刷がきまったそうです(^^ありがたいですね。みなさん、リアルを、結果を求めている証拠ですかねきついけど、必ず結果がでます。まあ結果が出る方法は大変なものだし、大変だからこそ出来たものは大切にしたくなる。大変な事をやり遂げだときは、ライフスタイルや考え方も変わるはずです。楽して結果が出るものなんて、誰も羨ましがらないですしね。2週間で腹を割る!4分鬼筋トレAmazon筋肉と心のメモ「結果が欲しければ追い込め」
どうもバズーカ岡田です。今日はホンマでっか？！TVの出演日でした。告知をせずにすみません＾＾；「老けて見える人・若く見える人」ってテーマでしたが、老けて見えるかどうかより、厳しい鍛錬に耐え、結果しわが刻まれた顔に渋さ、かっこよさを感じます。人生、全て修行ですからね＾＾新刊が出ます。前に軽く告知した本です。「2週間で腹を割る！4分鬼筋トレ」（アチーブメント出版）http://www.achibook.co.jp/books/contents/book186.htm
