ブログ記事69件
昨日は早めに就寝できました。7時間近く眠れると、スッキリしていますね。いつも通り、水を飲んで、紅茶を淹れて仕事です。朝食は8時。と言っても今日も紅茶にMCTオイルとアーモンドミルクを少々、ミルクティです。昼食です。前日の牛脂とナメコで煮たお豆腐が残っていたので、水を足してスープ状に。そこに糖質0麺半量を入れた何と呼んでいいかわからない創作麺料理。少しだけ辛味が欲しかったので豆板醤少々。アボカド半分。牛脂のコクがあってまあまあ食べれたんですが、美味しいものではない
11月5日5時起床。肌寒さに、真っ先に紅茶を淹れました。そのままお仕事の開始です。夫の食事を準備し、7時に2杯目の、今度はMCTオイル入り紅茶で朝食のお付き合い。夫を送り出して、お仕事再開。昼食です。キュウリ1本を叩いて、ツナ缶と少々のマヨで和えたものを作りました。もう1品は買っておいた0麺を使ってみます。牛脂60グラム位を細切れにして、塩で味付けをし、そこにモヤシを加えて炒めます。しんなりした所に0麺半量を入れて混ぜながら炒めます。キュウリの和え物で出た汁を入れ
11月4日。前日からしっかり睡眠をとって朝5時に起床し、早速仕事です。お仕事のお供はストレート紅茶、これ、習慣です。1時間ほどして、2杯目の紅茶にはMCTオイル。昼食:お昼は定食風メニュー。牛脂を焼いてお醤油で絡め、その油で肉厚のしいたけをステーキに。昨晩の残りのの「もやしと春菊の茹でたもの」を付け合わせにして。定食風なので、水気を飛ばしたご飯っぽく見えるよう、味付けなしの炒り豆腐も。お休みで夫も自宅にいて同じのでいい、と言いましたが夫の分は「牛脂」をただの
11月3日だいたい9時に寝床に入ってダラダラして10時には寝付く毎日ですが、前日は遅くまで起きていて、しかも夜中にこむら返りが起きてあまり眠れなかったという、芳しくない体調で5時に起床。紅茶を淹れて、MCTオイルを少し足し、いただきながら仕事にかかりました。寝不足のせいで、いつもは10時くらいに遅い朝食になるところ、仕事がはかどらず、昼近くになってやっと頂いたのがこちら。・・・こういうのってブランチっていうんでしたっけ・・・。☆ブランチ(?)11:30AM春菊握るくらい
糖質制限2日目。夜中に起こされてしまったので睡眠時間は今日は4時間程度。朝5時。だるさのあるなか、お仕事スタートです。今日も寒いので、紅茶をいただきました。コーヒーは糖質が0.7/100g紅茶はというと、0,1/100g朝はたっぷり300cc〜500ccくらい飲むので、紅茶に切り替えました。もともと好きだったですし。一段落ついて朝食は10時です。昨晩作った鶏鍋がだいぶ残っていたのでシチューにアレンジ。牛脂とレタスをイン。レタスの糖質は100グラム当たり1.7だと
11月1日に食べたもの♬朝食:牛脂とその油で炒めた豚レバーとほうれん草。塩入りマヨ醤油で。夜は22時就寝で朝は5:00起床。昨夜21時迄には夕食とナイトキャップ終えて12時間以上空いた朝食。昼食:豚バラと椎茸、メインはえのきと彩り程度にホウレン草でパスタ風。ソースは塩マヨ+お醤油+豆乳少々。仕上がりはこんな感じで、一瞬パスタっぽいでしょ?甘みを全く足していないのに、ほのかに甘さを感じます。夕食:鶏鍋。モモの鶏肉はしっかり塩もみしてから、お湯にイン!
名古屋大大学院の研究グループが朝食を食べないと体重が増えるという研究結果を発表されました。同グループによると朝食を抜くと体内時計の時間が狂い日中体温が上がる期間が短くなるのでエネルギー消費量が抑制され肥満に繋がる。ということらしいのですが。この研究の対象としてマウスに与えられた食事が実は高脂肪食なんですね。つまり朝から高脂肪(イコール高たんぱく)の餌を与えても基礎代謝によって脂質は分解吸収されるのでマウスのように一日中活動量の多い動物なら(ゆえにマウスは一日中餌を食べ続ける)確かに
FreeStyleリブレhttp://myfreestyle.jp/読み取り装置でリアルタイムの血糖値が測れる装置です。センサーをシールで体に貼り付けます。アマゾンで買えます。フリースタイルリブレリーダー(読取装置)FreeStyleLibre7,594円AmazonフリースタイルリブレセンサーFreeStyleLibre7,344円Amazon糖尿病の治療の一環として、主治医に処方してもらえると少し安くなるようです。これを利用して
白髪や脱毛は、食べ物が大きな原因になっていることをご存知だったでしょうか?白髪やハゲも糖のエネルギー代謝低下によるものと以前お伝えいたしました。今回、それを裏付ける実験結果が報告されました。マウスの実験ですが、高脂肪食を与えると毛が抜けて、白髪になったようです(ScientificReports,2018;8(1))。36週間高脂肪食を与えると、75%のマウスに白髪と脱毛が目立つようになりました。皮膚を調べると炎症が起こっている
肥満による前立腺がん進行メカニズムにIL-6とMDSCが関与-阪大(医療NEWS)大阪大学の研究グループは高脂肪食により前立腺で炎症が起こり前立腺がんが促進されるメカニズムを明らかにしました。炎症を抑制する治療法で前立腺がんの進展を防ぐ可能性があるそうです。高脂肪食を中心とする食生活が前立腺がんの進展に悪影響を与えるため予防、治療のためには食生活を見直すことが重要です。*********内容については難しいですが高脂肪食による炎症が免疫細胞に異常をきたし前立腺
今日は脾の陰の不足について。陽のエネルギーに対して脾の陰は消化酵素をはじめとする酵素のことを主に指しているようです。脾の陰の不足をおこす原因は飲食の不節制脾の気の不足があります。日本人にとって消化されにくい脂肪の多い食べ物は脾の陰を不足させる(酵素のムダ使い)大きな原因になるのでしょう。お肉、揚げ物に限らず私世代の方ならおばあちゃんや母から「牛乳は口の中でよく噛んで食べなさい。」と言われたことのある方も多いと思います。牛乳もヨーグルトも動物性脂肪を含んだ「
はじめましての方はこちらモンドですプロテインカクテル作ろうと思って美味しそうなリキュール買ってきたんだけどね調子に乗って甘い飲み物ばかり毎日飲んでいたせいか肌が荒れてきたので延期します笑やっぱりたまにが良いんだね…近日大事なデートの予定があるのでそれまで徹底した糖質制限とメガビタミンで肌のコンディションを死守して任務を無事終えたら決行します!!そこまでしてやらんでも…でも単純に面白そうだから後日やりま
こんにちは今年も嫌な花粉の季節を迎えていますね花粉症は完璧に治すことはできませんが、食生活を見直し、体質を改善することで和らげることができるそうです止まらない鼻水やくしゃみ、目のかゆみも、食生活から和らげてみませんか善玉菌を含んだ「乳酸菌飲料」や「飲むヨーグルト」などアレルギーと関係の深い免疫機能その免疫機能の60%以上が腸に集中していることを知っていましたかアレルギーを緩和するためには、腸内に住む善玉菌を増やし、腸内環境を整えることが大切です善玉菌とは、乳
ナチュラル・ボーン・ヒーローズ人類が失った“野生”のスキルをめぐる冒険Amazon私が糖質制限食を始めるきっかけになった本書。前回の記事では、マラソン等の長時間運動時は非常用燃料の糖質ではなく、大量にストックしている主燃料である脂肪を燃やすことが重要で、また、効率よく脂肪を燃やせる体に変わる為の食事とトレーニング方法等を書きました。「ナチュラル・ボーン・ヒーローズ」①マフェトン理論「fatasfuel=燃料としての脂肪」今回は、マラソン等長距離走者の中では、常識化して
ケトン食(高脂肪食)を初めて4ヶ月最初はとりあえず食べてる物にMCTオイルを入れて脂質のカロリー%を50%にしていたけど私もだいぶ分かってきたり慣れてきたりそしてPDHC欠損症と確定したから最近は糖質をもっと減らそうと糖質が少ない食材などを使うようにしている脂質が多いのは当たり前だけどタンパク質も多いような物を選んで食べさせるようになってからMCTオイルを使わなくても脂質50%を越える1歳5ヶ月の現在よく使うものは豆腐無調整豆乳スライスチーズ鶏のひき肉
帰宅後、いつも通りご機嫌に冷酒を一合吞むない。はい、呑みませんでした。体調悪いから。サラダ、チーズインハンガーグ、ご飯少量。サラダのキャベツが細かく切れていて美味しかった。ピューラーを替えたと言っていた。些細な事で私が娘を怒った。夜の腎トレ等を行う。22時半過ぎに就寝。1回トイレで目が覚めた。7月29日(土)7時前に起きる。体重62.4kg、体脂肪率15.4、内臓脂肪レベル7、筋肉率35.5、血圧111/75、脈拍77、体温36.
おはようございます。外科医の横山です。乳癌について続けます。乳癌の要因には・高脂肪食・肥満があります。これは脂肪細胞でもエストロゲンが作られるためです。特に閉経後の肥満はリスクが高くなります。それではお大事にどうぞ!追伸:このブログは参加型です。言いたいこと、知りたいこと、悩みごとなど、何でも、いつでも声をかけてください。ブログに反映していきたいと思います。よろしくお願いします。
エイジレスの200回ガンの転移を防ぐ抗体本ブログも遂に200回達成です。と言っても、ほとんど論文ネタなのですが、このところ、研究のレベルが高度化してきているせいか、専門的過ぎて、一般の方には、理解しずらい話が増えてきています。おかげで、丁度いい頃合いのネタ探しに苦労することもあるのですが、論文自体は、たくさんあるので、何とか探し当てています。それにしても、研究者の方が、一生懸命に頑張って、論文を書いておられますが、そのほとんどが、人知れず、埋没しているのはもった
私、チョコが大好きなのですけど市販のものって糖質が高いので食べる時一瞬躊躇しちゃうのと、美味しいチョコは値段が高い…それで自分で作ることにしました。材料費は決して安くはないけど原材料だけにこだわります↓材料カカオマス100g(カーボ約6g含)カカオバター70gブラウンシュガー30g(→糖質オフにしたければなくても良い)エリスリトール(日本ではラカントなど)好きなだけ生クリーム30mlナッツ湯煎でカカオバターと細かく砕いたカカオ
放っておくと、わたしは高脂肪食になることがわかった。看護師になのに。保健師もしていたのに。そんな声が聞こえた。自分のことは、不養生なのよ。でも、体がすでに脂肪が分解できず、ギブアップのサインを出していたので、仕方がないね。気をつけよう。はなまるうどんも天ぷらはやめて、野菜のヘルシーうどんに半熟卵にしよう。そうだ。あの天ぷら定期券はどうしよう。誰かにあげようか。
白い便が出てから24時間後、普通の色に戻った。これで一安心。20時間近く脂肪を控えて見たら、戻ってきた。今後は脂肪に注意しようね。好きなものは脂肪が多いものばかりだ。そういえばチョコレートも好きで毎日食べていたね。
この時期、スギやヒノキの花粉症で悩んでいる方が非常に多いのではないでしょうか?私もです!ちなみに、厚労省や様々なブロガーが書いている内容を調べてみました。簡単にまとめると、花粉症の発生機序としては、スギ花粉のアレルゲンとなるタンパク質が目や鼻、喉の粘膜で溶けて、IgE抗体が産生され、ヒスタミンやロイコトリエンといった化学伝達物質の放出により、涙、鼻水、鼻づまり、くしゃみなどが引き起こされるということ。また、花粉症が広まってきている原因は様々ありますが、ス
今日は久々に教会グループのランに参加しました。私はなんちゃって仏教徒ですが夫がクリスチャンなので付き合って参加し始めまして早10年です。実は今でこそフルマラソンやトレイルランをしておりますが、遊びランナー歴は日本時代を含め16年もあるのです。英語を上達させたくて入ったサークルが日英バイリンガルのランニングクラブでしたが、そこで今の夫と出会ったのでランニングは実は私どものキューピッドとも言えましょうかと、話が逸れてすみません。この教会の方々は毎週土曜日に家族ぐるみでランナーとウォ
おはようございます。福島市さとうクリニック内科・消化器科の佐藤です。今朝は「高脂肪食で肝機能に混乱?」という報告です。チーズバーガーとフライドポテト、ピザといった高脂肪の食事を食べると、肝機能に混乱が生じることが新たな小規模研究で明らかにされた。飽和脂肪を多量に摂取すると、すぐに肝臓の働きが変化し、後の重篤な疾患につながる可能性があるという。研究著者の1人であるハインリッヒ・ハイネ大学の研究者によると、その影響は重症の代謝疾患患者にみられる異常によく似たものであるという。「この知