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皆さんこんにちは🤍いかがお過ごしでしょうか?☺️最近梅雨も明けて一気に暑くなりましたね❕こまめに水分補給して夏バテしないようにしてくださいね✌🏻🌞💧(誰)ということで3ヶ月目に突破しました〜!!😆正直ここまで保ててることに驚いております🤭(笑)まず体重の変化についてお話させて頂きますが、残念ながら1ヶ月前の体重より少しだけ増えてしまいました😢(と言っても1キロも増えてないんですけど🙄)というのもこの1ヶ月、割と外に出かけたり食事することが多かったので体重があまり減らなかったんだろうな
こんばんは☆働くママの応援団長🎌杉本みさとです@モデル体型ダイエット塾インストラクター初めましての方はこちら私のブログのポリシーはこちらモデル体型ダイエット塾の食べる基準量はこちら入塾するその前に!こちら以前このような記事をご紹介しました。黄金バランスの食事で痩せる人の共通点『黄金バランスの食事で痩せる人の共通点』おはようございます☀働くママの応援団長🎌杉本みさとです@モデル体型ダイエット塾インストラクター初めましての方はこちら私のブログの
ダイエットは運動2割、食事管理8割です。運動をいくら増やしても痩せないのは回数が足りない、負荷が足りないというわけではありません。追い込みに追い込めば痩せなくもないですが、そんなキツイ方法は取りません。食事方法を見直して、簡単かつきれいに痩せていきましょう!なので本日は食事についてお話していきます。間違いだらけの食事方法人間は食べたもので身体を作っています。なので食べないダイエットは一時的痩せたとしても必ずリバウンドや体調不良
困った時に簡単に作れる卵料理!そのひとつがスクランブルエッグかなと思います!今日の夜なんにも考えていなくて……というかパンプキンスープを作って満足していたんです!夜ご飯になってあっ、足りない……と気が付き。冷蔵庫にあるもの卵ほうれん草マッシュルームこれで何かの足しになればと作ったのが下の写真です!卵とほうれん草の組み合わせって栄養的にどうなの?って思ったことある方いますか?忙しい朝ごはん、お弁当に卵って大活躍ですよね!卵にないビタミンCをほうれん草が補
Tさん45歳男性【集中トレーニング終えて変わったこと】・体重が減り、効果がとても実感できている【身体の変化はいかがでしょうか?】・ベルトの穴が縮んだ・全体的に筋肉質になったと自分で実感できている【食事面、食事サポート(LINE)はどうですか?】・食べても太りにくい物などを、教えてくれるから、ストレスなく食事を楽しめた・アドバイスがすごく参考になり、自分自身とても勉強になった。今後も教えてもらった食事方法を、続けて行く。
子どもの食事で栄養について考えたいけど、いろんな情報があってどれがいいのかわからないって思うことないですか?私も、息子のことになるとたくさん調べすぎて、情報をどう使おうかと悩むこともあります!看護師時代から患者さんによく、どの情報をしんじたらいいの?どれを信じたらいいのかわからない情報がありすぎてどうしたらいいか・・・その情報に踊らされず、知った事を少し入れて変えてみる意識して、何がしたいのかを考えてみてと患者さんのママによく言ってました一つずつ栄養素について
今日の結論①停滞期を喜ぼう②停滞期を脱出するには③停滞期脱出の食事方法ダイエットは生理学と科学だ~というわけで今日もよろしくお願いします。①停滞期の考え方まずは停滞期の定義体重が今までは順調に落ちていたけど食事も運動も気を付けているけども一週間以上体重が落ちない人こんな感じですねなんでこんなことが起きるのか?まずは人間には生体の恒常性(ホメオスターシス)があって良くも悪くも今の状態を維持しようという働きがあります。なの
ダイエットマニア☆です(*•̀ᴗ•́*)و̑̑宜しくお願い致します✨痩せるための食事方法❗️ダイエット中におすすめの食材【玄米】食物繊維が豊富で、栄養価も高く、食べ応えも◎!食べる量はお茶碗半分くらいにして。【アーモンド】間食におすすめ!ビタミンEや食物繊維、オレイン酸を含み、糖質も低い。【酢】疲労回復や便秘解消にも◎!血糖値の上昇も抑えてくれる。【パプリカ】ピーマンに比べてビタミンCの量が多く、さらに美容に嬉しいビタミンAやビタミンEなどの栄養素も豊富。○○抜き
初めましてJUKIです😊💕Instagram👉🏽jukidayoセルフリトリート™️について🧘🏽♀️毎年この時期になると痩せなきゃ痩せなきゃって夜抜いたり毎朝走ったりとにかく痩せる事に必死だった過去😅だけど気付けばダイエットなんてしなくなったしダイエットすると言う考えさえ頭に浮かばなくなった前は食事の量ばかり気にしていたけど今は食事の質にこだわる様になりました今色んな食事法が溢れていてどの選択が良いのか分からないですよね
こんにちは‼️ONEUP吉祥寺トレーナー古屋です本日より1ヶ月間【ケトジェニックダイエット】を行います久しぶりのダイエット約1年ぶり。お久しぶりブリーフ🩲ただ、1ヶ月間と短い期間のダイエットなので気持ち的には意外とストレスを感じてないです。『今のところは。笑』4年前コンテストに向けて行ったダイエット法のひとつで、久しぶりに自分自身で実践したく今回の運びとなりました。○ケトジェニックダイエットについていわゆる完全糖質制限のダイエットと言われるものがケトジェニックダイエットと
皆さま、こんばんは💕3月にフルリフォームの家を購入し家族4人で暮らしています✨ただいま節約実践中❤️来てくださってありがとうございます💕最近、はまっているユーチューブの『わくわくシニアらいふますみのブログ』のますみさんのブログ。60歳を迎えられて、今の気になることや仲良し友達とのやり取りを動画にアップされています✨いずれ私にも来るだろう60代🥰その60代を楽しむために素敵な50代をどう迎えようかを考えています✨今の目標は50歳になるまでに、きちんと痩せること。健康的に痩
半年ぶりにパーソナルトレーニングに行ってきました👟体重めちゃ増えてるからトレーナーさんに怒られるかなと思い、少し足取りが重くなるいざ行ってみると、最後に行ったのが1月で。体重もその時から増えてた(笑)でも私を見た瞬間に、お尻にお肉がちょっとついてきました?体重変わってないけど、体脂肪がちょっと増えてそうですね。と言ってきた流石トレーナーさん❗️ダボダボのサロペット着てても体型分かるんですね。凄い‼️教えて頂いた食事方法もサボってたので、これを機にまたテキスト見直さないと。回数
星読みとダイエットで潜在意識にアプローチして心と身体の問題解決!スタイルも人生もミラクルチェンジ!自己紹介星読み★総合menuこんにちは!星読み⭐うっちーです♪よくあるご質問にお答えする・・/教えて、うっちーさん!\のコーナーです♪星読みダイエットのご質問や疑問にお答えしていきますご質問⑪/代替食品やサプリのオススメはありますか?
ダイエットの天敵は「食」という考えについて。せっかく運動したってカロリー高いもの食べたら意味ない。せっかく痩せたって食事を気にしないでバクバク食べたらリバウンドする。じゃあカロリーを気にしてご飯食べよう!自分は何で太るのか知ろう!油も甘いものも炭水化物も世の中の美味しいものこそダイエットの敵だ!ちゃんと自分で食事をコントロールしよう!みたいな食事方法が世の中出回っていますがこれらは本当に意味がないというか気にするところじゃないんです。確信をもって言えるのは、食事と体
昔、身体を壊してしまったのが原因ですがそこから口から取る食事には気を付けてきたら自然に太らない身体になって高齢だったけど自然妊娠できて、無事に出産きっと身体の代謝が上がったから太りにくくなったんだと思うのですが私の身体にとってベスト体重を10年以上キープしてます35歳過ぎたら、妊娠しにくい…なんて言っている男性に言ってやりたいwwそんなことはない今は、沢山の女性が健康に気を付けていて男性が思っているより体内は健康で若いと私は思ってます💕私が気を付けて
早食いは○○を招く。当たり前が意外にできてないよくいうやん?「ゆっくり食べろ」「よく噛め」なんとなく、早食いは良くないって言うことはわかっていると思います。でもね、習慣ってなかなか変わらないもの。だから!あえてリスクを取り上げますっ!こうなりたくなりたくないから、早食いやめるっの、意識につながればと思い、まとめました。今回も、すべて発表されている研究データからの紹介ですっ★記事タイトル
こんにちは、背中トレーナー森永です。今日は、定休日を利用して行きつけの美容院に。そこのオーナーのカラダがスリムになっていたので、尋ねてみると、私のブログ記事を参考に食事制限を行い-10キロ痩せた。と言っていただけました笑オーナーが参考にしたブログはこちらの記事↓↓https://ameblo.jp/baguscreation/entry-12601173444.html私と同じ食事方法を行なっているパーソナルのお客様も、しっかりと成果が出ております。世の中には、
お薬で、どうこうってのは私は好きじゃないのでこういう情報は凄く、ありがたいです(*´ω`)
GWにお腹の具合を悪くしてから、16時間断食なる方法に着手して、ウエイトダウン(気持ち)とお腹の調子を取り戻したタタンですが、コンビニで気になる本を発見して、購入してみた。16時間断食は、小食コースに近いかな。などと、読んでいくうちに・・・ちょっと、不愉快な感じになってきた。まぁ、タタンのお腹は事情があって食べられるものと、食べられるけど食べないほうが安全なものがある。なので、書いていることが全てOKではない。そして、他の16時間断食の本
子どもの栄養について考える5日間をFacebookグループで行います!7月13日月曜日から子どもの栄養を考える5日間をfacebookライブで配信していきます。内容子どもになぜ栄養が必要なのか?栄養をとるとどんないいことがあるの?今食べているご飯は、どんな栄養が含まれているの?LINE登録していただけると、グループに参加いただけますのでline登録よろしくお願いしますよかったら、フォローよろしくお願いします毎日の食事で子どもの成長発達を整えママはき
こんばんは!イートハッピーカウンセラーの鏡川玲加です。みなさん野菜はとれてますか?我が家は肉料理が多かったのですがそこに添えるのは刻んだキャベツにトマトって感じでしたそれで野菜がとれてると思ってたんですよね~今思うと恐ろしいですねこれは野菜をとれてるとは言えません思い返せば便秘だったような・・・そんな少ない野菜の量では便秘になるのも無理がありません腸内環境が悪いとアトピーも出るようですね30代後半ぐらいから
こんにちは‼️江尻翔です😊今日のテーマは腰痛シリーズ食事が原因腰痛の原因には食事も大きく関係してきますなんで関係するかと言うと食べ物を消化したり吸収するところが内臓で、内臓が負担がかかると腰の筋肉を固くし、腰痛になります食べ物→内臓が硬くなる→背骨や腰の筋肉を硬くする→腰痛このような順番で腰痛になっていきますだから、腰の筋肉が硬いからと言って、ゴリゴリマッサージしていても、その場ではよくなっても、また悪い食事や内臓に負担のかかる食事をすると戻ってしまいますだから、なぜそうな
こんにちは加圧トレーニング×美スタジオルミナスのわたなべです。わたし自身、2ヶ月前頃、寝ても疲れが取れない、ということを体感しました!今までそんなことなかったのに。ついに年か…年にはかなわない…思っていたけど、もしかして、これが不足していたの?と思うことがありました!結論は、タンパク質!わたしは、1日の間に15時間食べない時間を作って内臓を休める。という食事方法をしばらくやっていたのですが、毎日朝、必ず飲んでいたプロテインも(ズーーーっと続けてる)飲んだり飲まなかっ
こんばんは!イートハッピーカウンセラーの鏡川玲加です今日は昔の我が家の夕食とお菓子の油のお話しをします我が家の夕食は魚料理よりも肉料理が多かったですね肉・肉・肉~そして焼き物、揚げ物が多く野菜はすこ~しです揚げ物の油は何回か使い回しですみなさん揚げ物の油は使い回していませんか?そう、我が家は1回で捨てるのは勿体ないということで何回か使い回していたんですこれは酸化した油を使っているので体に良くないですね酸化し
今日はお客様のダイエット状況をご紹介させていただきます(^^)以前ダイエットプログラムで集中ケアをされたS様です!ダイエットプログラムは約2ヶ月集中して来ていただいておりました。S様がダイエットを始めようと思ったきっかけは【産後太りから続く体重の増加傾向!】出産後に体重が増えてから戻らず、今後を考えると健康のことも考えてしまうので、【健康的に痩せたい!!】というお悩みでした。嬉しいことに、施術だけではなく「食べながら